كيفية التعامل مع انخفاض سكر الدم (نقص السكر في الدم)
يحدث انخفاض نسبة السكر في الدم ، أو نقص السكر في الدم ، عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم عن المعدل الطبيعي.
نظرًا لأن الجلوكوز هو المصدر الأساسي للطاقة في الجسم ، فقد تؤدي هذه الحالة إلى نفاد البخار ويمكن أن تؤدي إلى مجموعة من الأعراض المزعجة. وبالتالي ، يجب عليك اتخاذ تدابير لرفع نسبة السكر في الدم المتضائلة إلى المعدل الطبيعي حتى تشعر بالراحة مرة أخرى.
إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن ينخفض مستوى السكر في الدم أكثر ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل فقدان الوعي والنوبات المرضية. بالإضافة إلى ذلك ، يشكل الانخفاض الحاد في مستوى السكر في الدم خطرًا على حياتك إذا لم يتم علاجه على الفور.
بالنسبة لأولئك الذين يتناولون الأنسولين ، يعتبر انخفاض مستوى السكر في الدم أقل من 70 مجم / ديسيلتر. (1) بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من مرض السكري و / أو لا يتناولون الأنسولين ، يجب أن تنخفض مستويات السكر في الدم عادةً إلى أقل من 60 مجم / ديسيلتر قبل أن تظهر عليهم الأعراض.
سبب انخفاض سكر الدم
تتضمن بعض الأسباب الشائعة لانخفاض مستويات السكر في الدم ما يلي:
- عندما يأكل بعض الأشخاص ، حتى أولئك الذين لا يعانون من مرض السكري ، وجبات غنية جدًا بالكربوهيدرات أو منخفضة البروتين أو قليلة الدسم أو وجبات خفيفة (مثل الفطائر والشراب) ، فإن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تدخل مجرى الدم بسرعة كبيرة وتحفز البنكرياس على تكوين الكثير من الأنسولين. يتسبب كل هذا الأنسولين في انخفاض مستوى السكر في الدم بسرعة ويمكن أن ينخفض في الواقع إلى ما دون المعدل الطبيعي ويسبب الأعراض. وهذا ما يسمى بنقص السكر في الدم بعد الأكل.
- عندما يتناول مرضى السكر الأنسولين ، يمكنهم أخذ المزيد من الأنسولين أكثر مما هو مطلوب ، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم.
- في حالات نادرة ، يمكن أن يكون لدى غير المصابين بمرض السكر ورم ينتج الأنسولين في البنكرياس يتسبب في انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل متكرر.
- تشمل الأسباب الأخرى لنقص السكر في الدم: تجويع الجسم لفترات طويلة عن طريق تخطي أو تأخير الوجبات ، وزيادة مفاجئة ودراماتيكية في النشاط البدني (عندما لا يكون الجسم مستعدًا لذلك) ، أو الإفراط في تناول الكحول على معدة فارغة.
أعراض انخفاض سكر الدم
تشمل أعراض انخفاض طفيف في مستوى السكر في الدم ما يلي:
- الشعور بالجوع والرغبة في تناول الكربوهيدرات أو السكر
- الرؤية مشوشة أو ضبابية
- الشعور بالخمول دون القيام بأي عمل
- النعاس
- الشعور بالدوار أو الدوخة
- الشعور بالارتباك أو الارتباك
- جلد شاحب
- الشعور بالتوتر أو الاهتزاز
في الظروف القاسية عندما ينخفض مستوى السكر في الدم بشكل خطير ، يمكن أن يعاني الأشخاص من نوبات إغماء ونوبات صرع وحتى الموت إذا لم تتم تلبية الحالة بالعلاج الفوري.
أفضل الطرق للتعامل مع انخفاض سكر الدم (نقص السكر في الدم)
إليك كيفية إدارة انخفاض نسبة السكر في الدم في المنزل.
1. التصرف بسرعة (خط العلاج الأول)
بمجرد انخفاض مستوى السكر في الدم ، من الضروري معالجته بسرعة. القاعدة العامة هي أن تأخذ 15 جم من الجلوكوز عن طريق الفم وإعادة فحص مستوى السكر في الدم خلال 15 دقيقة ؛ 15 جرامًا من الجلوكوز يعادل 3-4 أقراص جلوكوز أو 4 أونصات من العصير أو الحليب.
لا ينصح باستخدام الشوكولاتة أو الحلوى الصلبة لأنها تستغرق وقتًا طويلاً للوصول إلى الدم ورفع مستوى السكر في الدم. إذا ظل مستوى السكر في الدم منخفضًا بعد 15 دقيقة ، فيجب تناول 15 جرامًا إضافيًا من الجلوكوز.
أثناء نوبة نقص السكر في الدم ، فإن تناول أقراص أو عصير الجلوكوز هو أفضل طريقة لرفع مستويات السكر في الدم واستقرارها على الفور. بمجرد وصول مستوى السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي ، يمكن أن يساعد تناول وجبة صغيرة مختلطة ، مثل الجبن والبسكويت أو شطيرة ، للحفاظ على مستوى السكر في الدم من الانخفاض مرة أخرى.
2. تعديل نظامك الغذائي
عندما يتعلق الأمر بنقص السكر في الدم بعد الأكل ، فإن أفضل خيار هو محاولة تجنبه تمامًا عن طريق تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات البسيطة وغني بالألياف والبروتينات والدهون الصحية.
الأطعمة مثل هذه لا تحفز البنكرياس بشكل مفرط لإنتاج الأنسولين الزائد الذي يستهلك كل الجلوكوز في الدم لمنحك دفعة طاقة فورية ولكن قصيرة العمر. بمجرد استخدام الجلوكوز لتوليد الطاقة ، تنخفض مستويات السكر في الدم عن غير قصد.
بشكل عام ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات البسيطة وغني بالألياف والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية سيحسن التحكم العام في الجلوكوز ويقلل من خطر الإصابة بنقص السكر في الدم. (4)
3. ابق نشيطا
يمكن أن تكون التمارين المعتدلة بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات مفيدة أيضًا في تجنب انخفاض مستويات السكر في الدم.
4. حافظ على فحص مستويات السكر لديك
غالبًا ما يجد الأشخاص المصابون بداء السكري الذين يتناولون الأنسولين صعوبة أكبر في تجنب انخفاض نسبة السكر في الدم. تنخفض مستويات الجلوكوز لديهم بشكل متكرر ، وأحيانًا دون أن يدركوا ذلك ، مما قد يكون خطيرًا للغاية.
إذا كنت لا تعرف أن مستوى السكر في الدم لديك منخفض ، فلن تحاول علاجه. يمكن أن يؤدي تأخر العلاج أو نقص العلاج إلى انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل كبير ، مما قد يعرض حياتك للخطر. لذلك ، يجب على هؤلاء المرضى المعرضين لمخاطر عالية مراقبة مستوى السكر في الدم باستمرار لتجنب أي قطرات مفاجئة أو حادة.
ضع في اعتبارك استخدام جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر (CGM) لهذا الغرض. يتم ارتداء هذا الجهاز على الذراع أو البطن ، ويستمر في أخذ عينات السكر في الدم من خلال جلدك. يمكنك الحصول على القراءة الحالية لسكر الدم طوال الوقت الذي ترتديه فيه. (5)
تسمح معظم أجهزة المراقبة المستمرة للسكري لمرتديها بضبط الإنذارات التي تنطلق إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضًا أو سيكون منخفضًا في الثلاثين دقيقة القادمة.
5. لا تشرب كثيرا ولا تشرب على معدة فارغة
يمكن أن يسبب استهلاك الكحول أيضًا نقص السكر في الدم ، خاصةً عندما لا يكون لديك ما يكفي من الطعام في نظامك. (6) يوصي الخبراء بالحد من تناول الكحوليات بحصة واحدة مع الوجبة لتجنب مثل هذه الانخفاضات في مستوى السكر في الدم.
الإجهاد ونقص السكر في الدم
لا تؤدي المستويات المرتفعة من التوتر عادةً إلى انخفاض مستوى السكر في الدم ، ولكنها تولد تأثيرًا معاكسًا. يؤدي الإجهاد إلى إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم. يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول دائمًا إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بدلاً من انخفاضه.
كلمة أخيرة
مستويات السكر المنخفضة في الدم تشعر بشعور رهيب ومثير للقلق الشديد. من المهم محاولة البقاء هادئًا وعدم المبالغة في علاج نقص السكر في الدم لتجنب الإصابة بفرط سكر الدم. قد تبدو أعراض نقص السكر في الدم طويلة الأمد ، ولكن يمكن علاج معظم الحالات في غضون دقائق.