10 فوائد لشرب القهوة السوداء

قد تكون على دراية جيدة بأن القهوة السوداء تساعد في إنقاص الوزن. ولكن هناك المزيد لفوائد تناول القهوة السوداء ، والتي قد لا تعرفها. القهوة السوداء تجلب معها مجموعة من الفوائد الصحية المختلفة وتساعدك أيضًا على العيش لفترة أطول. ستجد نفسك تستمتع بالتمرينات الصعبة ، والاستمرار في استعمال أصابع قدميك دون عناء ، وتكون أكثر حدة عقلياً – أنت على استعداد لمواجهة أي شيء يأتي في طريقك.

كوب ساخن من القهوة السوداء ليس للعرض فقط. هناك العديد من المزايا المدعومة من العلم. سنخبرك تمامًا بما هو جيد عن شربها.

10 الفوائد الصحية لشرب القهوة السوداء

هل تفكر في إضافة فنجان من القهوة السوداء الساخنة إلى روتينك الصباحي؟ سترغب في إضافة أكواب قليلة بعد اكتشاف فوائد شرب القهوة السوداء. إليك 10 فوائد صحية مفاجئة لشرب القهوة السوداء ولماذا يجب أن تبدأ في شربها اليوم.

1. تعزز الذاكرة

القهوة السوداء مليئة بمضادات الأكسدة والمواد المغذية التي تفيد عقلك. من إبقاء أعصابك شابة وصحية إلى تجديد أسلاك دماغك بشكل أسرع عندما يتعلق الأمر بتعلم أشياء جديدة ، يمكن أن يساعدك فنجان من القهوة السوداء الساخنة. يمكن أن يقلل من خطر مرض الزهايمر بنسبة 65 ٪. من أوقات الاستذكار الأسرع ، ومعدلات استبقاء أفضل ، وذاكرة عاملة فعالة ، ستعمل القهوة السوداء على تحقيق كل ذلك وأكثر لك.

2. زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك

يمكن شرب القهوة السوداء أيضا زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك. تحصل مستويات الأدرينالين على دفعة من القهوة السوداء مما يعني أن الأدرينالين يأخذ قفزة. هذا يعني أن جسمك أكثر قدرة على التكيف مع الإجهاد البدني. ستجد نفسك تستفيد من جلسات الجيم الخاصة بك وستكون أوقات الشفاء أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنظيم مستويات الدوبامين لديك ، وهذا يعني أنك لن تشعر بالإرهاق الذهني بعد التمرين ، مما يجعلها مشروبًا مثاليًا لتلك الأيام المزدحمة عندما لا ترغب في تناولها بسهولة.

3. يحمي الكبد

يعتبر الكبد مسؤولاً عن العديد من وظائف في جسمك يعمل على الحفاظ على وظائف الكبد بشكل جيد هو مفتاح الصحة المثلى. من التخلص من الإنزيمات الضارة إلى الوقاية من الأمراض مثل أمراض الكبد والتليف الكحولي ، فإن تناول 4 أكواب أو أكثر من القهوة السوداء يفعل هذا وأكثر ، مع الحفاظ على أمراض الكبد والحالات المزمنة.

تبين أن شرب كميات معتدلة من القهوة السوداء يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض التليف والكبد. يمكن أن يساعد أيضا في منع سرطان الكبد.

4. يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك

القهوة السوداء يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي بشكل طبيعي بنسبة تصل إلى 50 ٪. خذ 30 دقيقة قبل التمرين وستلاحظ كيف يساعد جسمك على استخدام مخازن الدهون بدلاً من الجليكوجين لتزويدك بالوقود. هذا يعني أيضًا أن ينتهي بك الأمر إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية والحفاظ على هذا الوزن للأبد. لذلك ، نعم – فوائد القهوة السوداء لفقدان الوزن صحيحة. وبما أنك تستعيد تدريبات أسرع بعد التدريب ، فهذا يعني أيضًا أنه يمكنك الذهاب لبضع جولات إضافية.

5. يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

على الرغم من أن القهوة السوداء ترفع مستويات ضغط الدم لديك لفترة قصيرة من الوقت ، إلا أنك تتساءل عن صحة قلبك. فهو يعزز الدورة الدموية ، ويقلل الالتهاب ، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب ، ينبغي تجنب مشروبات الطاقة المحتوية على الكافيين. من بين الاحتياطات الأخرى التي يجب مراعاتها عدم تناول القهوة السوداء مع جرعات عالية من المكملات العشبية خوفًا من أي تفاعلات مع المكملات الغذائية. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم المزمن ، يجب عليك استشارة طبيبك والتحقق من ضغط الدم لمعرفة ما إذا كنت تتسامح مع الكافيين.

6. مصدر جيد لمضادات الأكسدة

من المحتمل أنك سمعت عن فوائد تناول مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة في جسمك. مضادات الأكسدة هي مركبات تتغلب على الالتهابات ، وتحمي الأعضاء من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي ، وتبقي نظام المناعة لديك قويًا. القهوة السوداء مليئة بهذه العناصر وبعض الفيتامينات البارزة التي تحتوي عليها هي الفيتامينات B2 و B3 و B5 والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

7. تقلل من علامات الشيخوخة

شرب القهوة السوداء يمكن أن يجعلك تبدو أصغر سنا وأكثر إشراقا. يمكنك التقدم في العمر برشاقة والجانب الإيجابي هو أن عقلك ما زال حادًا للغاية. لأنه يعزز مستويات الدوبامين بشكل طبيعي ، فإنه يؤدي إلى مزاج أفضل وتحسين الأداء المعرفي نتيجة لذلك.

8. تقلل من خطر مرض السكري

داء السكري من النوع 2 هو حالة مزمنة تصيب حياة الكثير من الناس اليوم وتؤدي إلى الوفيات. عندما تبدأ في شرب القهوة السوداء في وقت مبكر ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بهذا المرض. يكفي كوبين فقط في اليوم لاستعادة جسدك فوائده. واحدة من المزايا الأخرى للبن الأسود هي أنه يعزز إنتاج الأنسولين ، وبالتالي الحفاظ على مستويات السكر في الاختيار. يمكنك شرب القهوة التي تحتوي على الكافيين أو منزوعة الكافيين. طالما أنه أسود ويؤخذ بدون حليب وسكر ، فهو مفيد لصحتك.

9. تزيل سموم جسمك

إن شرب الكثير من القهوة السوداء حرفيًا يجعلك تتخلص من السموم بشكل أسرع حيث ينتهي بك المطاف بالتبول كثيرًا. هذا يطرد السموم من أعضائك ، وينظف القولون ، ويرفع مستويات الطاقة لديك أيضًا. إلى جانب تأثيرات التخلص من السموم ، فإن الخبر السار هو أنه ينظف معدتك أيضًا.

10. تساعد في محاربة الاكتئاب

أحد الأسباب الرئيسية لشرب القهوة السوداء هو أنها تعمل كمنشط طبيعي للاكتئاب. يمنحك المزايا المعرفية من خلال جعلك تشعر بالراحة ، وهذا بدوره يجعلك تفكر بشكل أوضح. تحصل هرمونات الشعور بالرضا في جسمك على دفعة قوية ، وبشرب بضعة أكواب من القهوة السوداء ، تصبح جاهزًا لمواجهة أي شيء يلقي عليك.

الوجبات الرئيسية هنا هي أن القهوة السوداء هي طعام رائع في دورها الخاص. ولكن لن يكون هناك أي قدر من الأطعمة الفائقة مفيدة لك إذا لم تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. ابدأ بالقضاء على الأطعمة المصنعة التي تستهلكها أو قم بخفضها. تخلص من الأشخاص السامين من حياتك ، وكن إيجابيًا ، واجعل ذلك العرق يمر خلال التمرين. ستحدث تغييرات نمط الحياة الصغيرة هذه بالإضافة إلى القهوة السوداء في خطة التغذية الخاصة بك فرقًا على المدى الطويل وستلاحظها أيضًا.

فما تنتظرون؟ ابدأ بإضافة بضعة أكواب من القهوة السوداء في روتينك وشاهد كيف تتحسن مستويات الطاقة والأداء المعرفي لديك.