10 أسباب تجعل شرب الماء الدافئ مفيدًا لك
عندما يتحدث الناس عن الصحة ، يكون التركيز الأول دائمًا على الطعام الذي يأكلونه والأمراض التي يعانون منها. يتم إيلاء القليل جدًا من الاهتمام للمياه ومدى أهمية دورها في الحفاظ على الوظائف الفسيولوجية الطبيعية للجسم.
يتكون الجسم من 75٪ من الماء ، ويمكن أن يؤثر نقصه على عدة وظائف.
على الرغم من عدم وجود دراسات تشير إلى أن شرب الماء الدافئ أكثر فائدة من الماء البارد ، فقد يكون هناك بعض الفوائد التي قد يقدمها الماء الدافئ.
فوائد شرب الماء الدافئ
فيما يلي بعض الفوائد الصحية لشرب الماء الدافئ.
1. يوفر الترطيب
الحفاظ على مستوى صحي من الترطيب مهم جدًا للصحة العامة المثلى. يساعد في نقل العناصر الغذائية ، ويحافظ على حجم الدم ، ويساعد في التخلص من الفضلات والسموم من الجسم.
يمكن أن يحدث الجفاف في الجسم في حالة الإسهال والتعرق المفرط بسبب ممارسة الرياضة أو الطقس ، وعدم تناول كميات كافية من الماء.
2. قد يساعد على الهضم
يعتقد أن الماء الدافئ له تأثير إيجابي على الهضم. لتخفيف تقلصات الجهاز الهضمي.
في إحدى الدراسات ، أتاح شرب الماء الدافئ بعد الجراحة إطلاق الغازات وتحسين حركة الأمعاء لدى المرضى. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات المحددة لربط الماء الدافئ بالهضم ، فلا ضرر من احتساء الماء الدافئ لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
3. قد يهدئ من التهاب الحلق
تم استخدام الغرغرة بالمياه المالحة لتخفيف آلام الحلق الناتجة عن نزلات البرد. يمنع الملح الفيروسات من التكاثر والنمو. يمكن استخدام الماء الدافئ لهذه الغرغرة لتهدئة الحلق المؤلم.
يمكن أن يساعد غسل الأنف بالماء الدافئ ، والذي يتم عن طريق سكب تيار رقيق من الماء المالح الدافئ ، على تنظيف الممرات الأنفية في حالة التهاب الأنف. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر عند استخدام الماء الدافئ.
على الرغم من عدم وجود صلة ثابتة بين شرب الماء الدافئ وفائدته في نزلات البرد ، يمكنك استهلاكه لتهدئة حلقك.
4. يسخن الجسم
أثبتت دراسة أن تعديل درجة حرارة المشروبات يمكن أن يساعد في تعديل درجة حرارة الجسم الأساسية. في الدراسة ، تم تقليل ارتعاش الجسم بسبب درجات الحرارة الباردة في غضون 10 دقائق عند تناول الماء الدافئ.
هذه النتيجة واعدة للأشخاص الذين يعيشون في أماكن باردة ويكافحون من أجل الحفاظ على درجة حرارة الجسم دافئة.
5. قد يحسن وظائف المخ
يمكن أن يقلل الجفاف من حجم المخ وأنسجته. يمكن أن تؤدي حالات الجفاف طويلة الأمد إلى انخفاض أداء الدماغ.
وبالتالي ، فإن استهلاك الماء ، دافئًا أو غير ذلك ، يمكن أن يعزز أداء الدماغ.
6. يخفف الإمساك
كانت هناك ادعاءات تفيد بأن الماء الدافئ مفيد في تقليل تقلصات المعدة وتحسين الحركة على طول الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الجفاف هو أحد أسباب الإمساك ، فإن ضمان المستويات المثلى من الترطيب في الجسم عن طريق شرب الماء الدافئ أو خلاف ذلك يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك.
7. يحسن الدورة الدموية
تم استخدام العلاج المائي لعلاج العديد من المرضى وإعادة تأهيلهم.
وفقًا للدراسات التي أجريت على البالغين الأصحاء الذين لديهم القدرة على الحفاظ على درجات حرارة الجسم المثلى ، فإن الغمر في حمامات الماء الدافئ خفف من نظام القلب والأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الماء الدافئ يمكن أن يريح العضلات بما في ذلك الأوعية الدموية.
هذه طريقة واعدة للبحث في الإدارة المحتملة لارتفاع ضغط الدم باستخدام حمامات الماء الدافئ. ومع ذلك ، أجريت معظم هذه الدراسات على الأفراد الأصغر سنًا ، ولم يتم إثبات فعالية علاج مماثل لدى كبار السن.
8. قد يقلل من مستويات التوتر
لاحظت العديد من الدراسات البحثية أن شرب الماء العادي في درجة حرارة دافئة أو درجة حرارة الغرفة يمكن أن يكون فعالًا في تقليل مخاطر الاكتئاب والقلق لدى البالغين.
أيضًا ، من المعروف أن الاستحمام بالماء الدافئ عند درجة حرارة حوالي 40 درجة مئوية يحسن تدفق الدم. هذا التأثير مفيد ليس فقط في الحفاظ على وظائف فسيولوجية صحية ولكن أيضًا في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ، مما قد يؤدي إلى تحسين الصحة العقلية.
في إحدى الدراسات ، أفاد المشاركون اليابانيون الذين استخدموا حمامات الغمر بالماء الدافئ بأنهم يشعرون بمزيد من الاسترخاء والانتعاش والراحة من الإجهاد.
يمكن أن يؤدي النقع في حمام ماء دافئ لمدة 10 دقائق إلى تخفيف قدر من التوتر والقلق.
9. قد يساعد في وظائف الكلى
الكلى هي الأعضاء الأساسية المسؤولة عن التخلص من معظم النفايات من الجسم عن طريق عملية الترشيح والبول.
أفادت الدراسات أن شرب كمية كافية من الماء وتجنب حالة الجفاف يحسن وظائف الكلى.
لا يوجد دليل يشير إلى أن الماء الدافئ له أي فائدة خاصة مقارنة بدرجة حرارة الغرفة أو الماء البارد. ومع ذلك ، فإن شرب كمية كافية من الماء ضروري لصحة الكلى المثلى.
10. قد يساعد في تعذر الارتخاء
تعذر الارتخاء المريئي (تعذر الارتخاء) هو صعوبة بلع الطعام والشراب عبر أنبوب الطعام (المريء).
في إحدى الدراسات ، أدى الماء الدافئ عند حوالي 60 درجة مئوية إلى تحسين تدفق الطعام وتسبب في انخفاض احتباس الطعام في المريء لدى مرضى تعذر الارتخاء المريئي.
هذا علاج بسيط وسهل الاستخدام لتخفيف صعوبة البلع لدى المصابين بالشلل.
احتياطات للنظر فيها
عند تناول الماء الدافئ ، من الضروري الحفاظ على درجة حرارته بين 30 درجة مئوية و 60 درجة مئوية وعدم استهلاكه عندما يكون الجو حارًا جدًا لأنه يمكن أن يحرق اللسان والحلق.
وفقًا للطب الفارسي التقليدي ، فإن شرب الماء الدافئ لفترة طويلة يضعف المعدة والأمعاء. يفضل هذا النظام الطبي شرب الماء البارد (بدون ثلج).
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول شرب الماء الدافئ
ما هي درجة حرارة الماء الدافئ الذي أشربه؟
يجب الحفاظ على الماء الدافئ للشرب عند درجة حرارة 30-60 درجة مئوية.
هل شرب الماء الدافئ يجعلني بصحة جيدة؟
لا يوجد دليل مباشر يربط الماء الدافئ بالصحة ؛ ومع ذلك ، قد يساعد في الحفاظ على المستويات المثلى من الترطيب ويعزز الهضم الجيد.
كلمة أخيرة
الماء عنصر مهم في فسيولوجيا الإنسان حيث يشارك في العديد من الوظائف البشرية. قد يؤدي شرب كميات أقل من الماء إلى الجفاف وإلحاق الضرر بالأعضاء.
على الرغم من أن شرب الماء الدافئ ليس له فائدة خاصة على درجة حرارة الغرفة أو الماء البارد ، إلا أنه مفيد مثل الاستحمام والغرغرة. يجب توخي الحذر حتى لا تشرب أو تستخدم الماء الساخن بشكل مفرط لأنه قد يسبب الحروق.