الأرجينين , 15 فائدة صحية محتملة لمكملات الارجنين ، الجرعة ، والآثار الجانبية
فوائد تناول مكملات ألارجينين
الأرجينين هو حمض أميني أساسي مشروط يلعب دورًا في بناء البروتينات في أجسامنا. على الرغم من أن الأرجينين يتم تصنيعه في الجسم ، إلا أنه لا يتم تصنيعه بكميات كافية لتلبية متطلبات التمثيل الغذائي خلال ظروف صحية معينة. في مثل هذه الحالات ، قد تساعد مكملات أرجينين.
يحتوي هذا الأحماض الأمينية الأساسية غذائيًا على العديد من الفوائد الصحية وقد تم استخدامه لعلاج العديد من الأمراض منها لعلاج أمراض القلب وخفض ضغط الدم المرتفع وتخفيف الالتهاب في الجهاز الهضمي والمساعدة في علاج مرض السكري وشفاء الجروح وتعزيز صحة المناعة.
تتناول هذه المقالة الفوائد الصحية المحتملة والجرعة والمخاطر والآثار الجانبية للارجينين.
هل تحتاج : الساونا مقابل البخار – أيهما أفضل لتخفيف الوزن؟ (الفوائد والمخاطر الصحية)
ما هو الأرجينين؟
هو حمض أميني أساسي مشروط ومسبب للبروتين. تمت دراستها على نطاق واسع كمقدمة لأكسيد النيتريك (مركب يريح الأوعية الدموية في البشر).
ينتج جسم الفرد بشكل طبيعي أرجينين على الرغم من وجود حالات يتم تكميلها. يوصف الأشخاص الذين يخضعون لأدوية معينة هذه الأحماض الأمينية في شكل دواء عن طريق الفم. في القسم التالي ، سنكتشف فوائد الأرجينين.
ما هي فوائد الأرجينين؟
قد يساعد في علاج أمراض القلب
في دراسة ، أدى الإعطاء طويل الأمد عن طريق الفم للأرجنين لمدة 6 أشهر إلى تحسين أعراض مرض الشريان التاجي غير الانسدادي .
الأرجينين يساعد في علاج الشذوذ التاجي الناجم عن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم . الأرجينين يعزز تدفق الدم في الشرايين التاجية. قد يساعد هذا في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.
أرجينين هو سلف أكسيد النيتريك. يلعب أكسيد النيتريك دورًا في التأثيرات الفسيولوجية المختلفة في نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن للأعضاء عن طريق الفم للأرجنين أن يحسن أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية .
تم العثور على المكملات الغذائية من الأرجينين ، جنبا إلى جنب مع ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة ، لصالح المرضى الذين يعانون من قصور القلب المزمن .
الأرجينين له خصائص مضادة للالتهابات والتمثيل الغذائي التي تساعد في علاج مرضى السكري من أمراض القلب والأوعية الدموية .
الأرجينين قد يخفض ضغط الدم المرتفع
تناول مكملات الأرجنين عن طريق الفم يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. كما قلل الأرجنين الخارجي من مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بسرعة لدى كل من البشر الأصحاء والمرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم .
في إحدى الدراسات ، يمكن لتناول مكملات الأرجينين بـ 4 جرامات في اليوم أن يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم الحملي.
مكملات الأرجينين يقلل أيضًا من الحاجة إلى علاج ارتفاع ضغط الدم .يمكن أن تقلل مكملات أرجينين في النساء الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم المزمن من مستويات ضغط الدم. يمكن أن يوفر المكمل أيضًا الحماية في الحمل عالي الخطورة .
قد يخفف الأرجينين التهاب الجهاز الهضمي عند الخدج
قد يخفف الأرجينين من التهاب الجهاز الهضمي عند الخدج. في دراسة ، عززت المكملات الغذائية من أرجينين نمو الأمعاء وخففت الالتهاب بعد الفطام .
يمكن توقع نتائج مماثلة في الأطفال الرضع أيضًا ، على الرغم من أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث. في دراسة أخرى ، كانت تركيزات أرجينين البلازما أقل عند الرضع الخدج الذين تم تشخيصهم بالتهاب الأمعاء والقولون الناخر هو مرض يدمر جدران الأمعاء عند الخدج. تم العثور على مكملات الأرجينين لتقليل حدوث جميع المراحل NEC.
قد يعالج مشاكل الجهاز الهضمي تكشف دراسات الفئران أن الأرجينين يمكن أن يحسن حركة القولون. كما أن لديها القدرة على التخفيف من عدم الراحة في الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث على المدى الطويل لفهم هذا التأثير من أرجينين في البشر.
هل تحتاج : الجوز , تعرف على فوائده , وهل يحسن الصحة ويساعد في خسارة الوزن
قد يساعد الأرجينين في منع مرض السكري والمضاعفات ذات الصلة
قد يساعد الأرجينين في منع مرض السكري والمضاعفات ذات الصلة. يرتبط مرض السكري بانخفاض مستويات أرجينين البلازما.
تشير الدلائل إلى أن مكملات أرجينين قد تكون طريقة فعالة لتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية لدى الأفراد المصابين بداء السكري.
قد يقاوم الأرجينين تلف الخلايا ويقلل المضاعفات طويلة المدى لمرض السكري من النوع 2. كما أنه يحسن حساسية الأنسولين .
تم العثور على مكملات أرجينين أيضا للحد من خطر الإصابة بداء السكري . تم العثور على البسكويت المخصب الأرجينين مع انخفاض نسبة السكر والبروتين لتعزيز الوظيفة البطانية وتحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز ، حساسية الأنسولين ، وإفراز الأنسولين .
قد يعزز الأرجينين الصحة المناعية
قد يعزز صحة المناعة عن طريق تحفيز الخلايا الليمفاوية (خلايا الدم البيضاء). تؤثر مستويات أرجينين داخل الخلايا بشكل مباشر على اللياقة الأيضية وقدرة البقاء على قيد الحياة للخلايا التائية (نوع من خلايا الدم البيضاء) التي تعتبر حاسمة للاستجابات المضادة للأورام .
الأرجينين هو حمض أميني أساسي ضروري لوظيفة الخلايا الليمفاوية التائية (الخلايا التائية). يعاني مرضى السرطان عادة من ضعف استجابة الخلايا التائية التي يمكن أن تقلل من الفائدة العلاجية المحتملة لقاحات السرطان وأشكال أخرى من العلاج المناعي.
قد ينظم الأرجينين وظيفة الخلايا التائية في حالة الأمراض الالتهابية المزمنة والسرطان , يلعب التمثيل الغذائي لأرجينين دورًا رئيسيًا في أمراض المناعة الذاتية والأورام (المتعلقة بالأورام) .
تمنع مكملات الأرجينين نمو سرطان الثدي من خلال تعزيز الاستجابات المناعية الفطرية والتكيفية . في تجربة سريرية عشوائية شملت 63 مشاركًا يعانون من السل الرئوي ، أظهرت مكملات L- أرجينين أعراضًا منخفضة.
قد يساعد في علاج ضعف الانتصاب
قد يساعد الأرجينين في علاج الضعف الجنسي. مطلوب الأرجينين لتكوين الحيوانات المنوية الطبيعية. أدى تناول 500 ملغ من أرجينين – HCl يوميًا للرجال الذين يعانون من العقم عن طريق الفم لمدة 6-8 أسابيع إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل ملحوظ .
يؤدي تناول أرجينين عن طريق الفم بجرعات عالية إلى تحسن كبير في الوظيفة الجنسية . تم العثور على تعاطي جرعات دوائية من أرجينين عن طريق الفم على المدى الطويل لتحسين استجابات الانتصاب في الفئران الشيخوخة .
هل تحتاج : سيرت فود دايت – خطة النظام الغذائي الصحي لفقدان الوزن بشكل أسرع
قد يحسن تدفق الدم
تم العثور على ضخ الأرجينين لتعزيز تدفق الدم الدماغي الإقليمي في الفئران ارتفاع ضغط الدم. كما يمكن أن يحسن توسع الأوعية الدموية (تمدد الأوعية الدموية التي تقلل من ضغط الدم) في فرط كوليسترول الدم (مستويات عالية من الكوليسترول في الدم) في البشر .
يمكن أن يمنع تسريب الأرجينين في الأشخاص الأصحاء تراكم الصفائح الدموية ولزوجة الدم كما يعزز تدفق الدم في الساق . يمكن أن تحسن إدارة الأرجينين في الفئران أيضًا من تدفق الدم الدماغي بعد الصدمة .
قد يساعد على فقدان الوزن
عند تعزيز الأرجينين في الجسم يقوم بتحفيز عملية التمثيل الغذائي للدهون. قد يساعد هذا في فقدان الوزن. يغير الأحماض الأمينية توازن استهلاك الطاقة والإنفاق لصالح فقدان الدهون. كما ينظم الأنسجة الدهنية البنية ويقلل من تراكم الدهون البيضاء في الجسم . ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث على المدى الطويل لفهم فائدة أرجينين في البشر.
لمعرفة المزيد من التفاصيل حول فوائد تناول مكملات ألارجينين يمكنكم مشاهدة الفيديو التالي :
مصدر المقال : L-Arginine: 15 Potential Health Benefits, Dosage, And Side Effects
مصدر الفيديو: مكمل الأرجنين : ماهو | طريقة إستخدامه | جرعاته | فوائده | أضراره