كيفية إدارة الارتفاعات والانخفاضات في الاضطراب ثنائي القطب (الهوس الاكتئابي)

هذه الأفكار والمشاعر المتذبذبة يمكن أن تشل الشخص عقليًا ، وغالبًا ما تجعله عرضة للانتحار.

يمكن أن يؤثر الاضطراب ثنائي القطب على كل من الرجال والنساء بغض النظر عن انتماءاتهم. يتم تشخيص حوالي 1 من كل 100 شخص بالاضطراب ثنائي القطب في مرحلة ما طوال حياته.

يُعرّف الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الإصدار الخامس (DSM-5) ، الاضطراب ثنائي القطب بأنه “مسار سريري لنوبات مزاجية متكررة تتكون من نوبة اكتئاب رئيسية واحدة أو أكثر وهوس خفيف واحد على الأقل (اضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني)” أو هوس حلقة (اضطراب ثنائي القطب من النوع الأول).

الاضطراب ثنائي القطب هو مرض شائع يمكن أن يحدث في أي عمر. يمكن أن يتطور في الغالب بين سن 15 و 19 وحوالي سن 40 في حالات نادرة.

يمر الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب بأزمة مزاجية يمكن الشعور بها على النحو التالي:

يمكن أن يكون للاضطراب ثنائي القطب تأثير كبير على حياة المريض وعائلته أيضًا. مع كل ما يختبره الشخص ، يمكن أن يؤدي الاضطراب ثنائي القطب إلى تحطيم الحياة المهنية ، وتدمير العلاقات الشخصية ، وحتى مقاطعة التعليم.

لا يوجد نمط محدد لتقلبات المزاج لدى الفرد ، وقد تختلف من شخص لآخر. قد يواجه بعض الأشخاص عدة أحداث ، بينما قد يخضع البعض لبعض التدخلات العرضية خلال حياتهم.

يمكن تمييز الاضطراب ثنائي القطب إلى أربعة أنواع بناءً على الأنماط السلوكية للفرد المصاب:

لم يعرف بعد السبب الدقيق للاضطراب ثنائي القطب. بعض الأسباب وعوامل الخطر المحتملة لهذا الاضطراب العقلي هي:

لا تتبع نوبات المزاج المرتفع والمنخفض في الاضطراب ثنائي القطب نمطًا ثابتًا.

العلاج القياسي للاضطراب ثنائي القطب

على الرغم من أن الاضطراب ثنائي القطب غير قابل للشفاء ، إلا أنه يمكن إدارته بمزيج من العلاج والدعم الاجتماعي والأدوية الموصوفة وتغيير نمط الحياة.

الاضطراب ثنائي القطب هو مرض يتطلب علاجًا مدى الحياة لمراقبة الحالة المزاجية للفرد المصاب. على الرغم من أن المريض يشعر بصحة جيدة ، إلا أنه يجب أن يستمر في العلاج لمنع الانتكاس أو حدوث نوبة من المرض.

1. الأدوية الموصوفة

تستخدم مثبتات الحالة المزاجية مثل الليثيوم لتثبيت الحالة المزاجية للمريض.
الأدوية المضادة للاختلاج التي تعمل أحيانًا بطريقة مشابهة لمضادات الاكتئاب ومضادات الذهان.

2. العلاج النفسي

يهدف هذا العلاج إلى تمكين الفرد المصاب في وجود متخصص حول كيفية معالجة وضعه من خلال الخروج باستراتيجيات للتعامل مع الأعراض ، واقتراح طرق لمحاربة نوبة الاكتئاب ، والاستماع إلى الفرد.

يشمل العلاج النفسي:

• العلاج السلوكي المعرفي
• العلاج السلوكي للأزواج
• العلاج الذي يركز على الأسرة
• مجموعة التربية النفسية
• العلاج الشخصي
• العلاج النفسي الديناميكي

كانت العلاجات بالكلام نهجًا ناجحًا في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات ثنائية القطب لتشجيع استقرار الحالة المزاجية وتحديد العلامات التحذيرية وتعزيز الصحة العامة.

3. العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT)

يتم تجربة هذا العلاج في الحالات القصوى عندما يفشل جسم الفرد في الاستجابة للأدوية والعلاج بالكلام. يستخدم العلاج بالصدمات الكهربائية التيارات الكهربائية المنخفضة لتحفيز الدماغ. يتم إجراؤه في الغالب للميل إلى نوبات الاكتئاب الشديدة وفي بعض الأحيان إلى الأحداث المجنونة أيضًا.

4. الاستشفاء

قد يحتاج الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب إلى دخول المستشفى في المواقف الحرجة للغاية. وتشمل هذه:

• الإصابة بفترة طويلة من الاكتئاب أو الهوس.
• وجود الذهان أو الأفكار الانتحارية.
• وجود ميل لإيذاء الآخرين القريبين منك.
• يتطلب العلاج دعمًا مكثفًا.

اطلب رعاية الطوارئ في الحالات المذكورة أعلاه.

تشخيص الاضطراب ثنائي القطب

من الضروري طلب المساعدة المهنية لأي شخص يلاحظ علامات الاضطراب ثنائي القطب لديه. من الصعب تشخيص الحالة حيث لا توجد فحوصات أو فحوصات مخبرية لتحديد وجودها لدى الفرد المصاب.

يمكن تشخيص الاضطراب ثنائي القطب عن غير قصد على أنه اضطرابات اكتئابية أخرى واضطرابات عقلية مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) واضطراب ما بعد الصدمة وانفصام الشخصية. لاستبعاد هذا الخطأ ، سيأخذ طبيبك سجلاً لتجاربك السابقة والحالية لتحليل حالتك.

يمكن للأصدقاء والجيران وأفراد الأسرة إلقاء نظرة ثاقبة على سلوك الفرد المتأثر. التشخيص الصحيح مطلوب لأي اضطراب عقلي لتجنب الآثار السلبية التي يمكن أن تهدد حياة الفرد المصاب وعائلته.

الرعاية الذاتية للاضطراب ثنائي القطب

قد يكون التعايش مع الاضطراب ثنائي القطب أمرًا مدمرًا ، لكن لا يجب أن يسيطر على حياتك. على الرغم من أنه لا يمكنك التعامل مع أعمال عقلك ، يمكنك اتخاذ خطوات لإجراء تغييرات في نمط حياتك وعاداتك. يمكن أن يساعدك هذا في محاربة وإدارة حالتك المزاجية إلى حد كبير.

ملحوظة: لا بد من استشارة أخصائي من أجل التشخيص المناسب وعلاج هذه الحالة. بصرف النظر عن الإجراءات القياسية ، يمكن أن تسهل المساعدة الذاتية والدعم عليك إدارة الأعراض المرتبطة بالاضطراب ثنائي القطب.

1. الوعي الذاتي

من الضروري فهم الأسباب الكامنة وراء سلوكك وتثقيف نفسك بشرط أن تساعد نفسك بشكل أفضل. سيؤدي المرور بكل هذا الاضطراب ثنائي القطب إلى تسليحك بالمعرفة المناسبة.

تصفح موارد الويب والكتب الموثوقة التي يمكن أن تلقي بعض الضوء على الاضطراب وتساعدك على معالجة وضعك.

سيعطيك هذا نظرة ثاقبة حول كيفية إدارة الأعراض ، والسبب وراء سلوكك ، والطريق إلى عيش حياة طبيعية على الرغم من المرض.

2. تتبع حالتك المزاجية

راقب أعراضك. بمجرد تحديد محفزاتك ، سيكون من السهل عليك مراقبة حالتك المزاجية بوعي.

سيساعدك هذا في التغلب على التغيرات في مزاجك قبل أن تتفوق عليك. ستكون عملية بطيئة وثابتة ، لكنك ستبدأ في الشعور بالتحسن بمجرد أن تسيطر على حالتك المزاجية.

3. اشطب مربع الضغط

يمكن أن يكون للتوتر آثار سلبية على عقلك وجسمك يمكن أن تنعكس في حياتك. تعتبر إدارة التوتر ذات أهمية أساسية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة.

انخرط في أنشطة مثل تمارين التنفس العميق المنتظمة ، والتأمل ، واليوجا ، والعلاجات الكلامية للتغلب على إجهادك.

4. اطلب الدعم الاجتماعي

يمكن أن يشجعك الوصول إلى أصدقائك وعائلتك ومجموعات الدعم على مشاركة مخاوفك والحصول على توضيح بشأن حالتك. سيكون أصدقاؤك وعائلتك ركائز دعمك طوال الوقت. سيؤدي اللجوء إلى المساعدة والثقة في أحبائك والأحباء إلى تعزيز علاقتك أكثر.

هؤلاء الأشخاص سيهتمون بك بلا شك ويقدمون لك يد المساعدة أثناء تجاربك الصعبة. قد يتطلب هذا الكثير من الجهد ، لكنه سيكون مفيدًا.

5. اتخاذ خيارات صحية

إن العناية بصحتك أمر مهم بينما يكافح جسمك داخليًا مع فوضى الاضطراب ثنائي القطب. من الضروري دمج عادات النوم والأكل الصحية ونظام التمارين المنتظم لتحسين صحتك الجسدية أو الحفاظ عليها.

أ. النوم بشكل كافٍ

يجب أن يأخذ الأفراد المصابون باضطراب ثنائي القطب النوم المطلوب فقط من 8 إلى 9 ساعات ، مما يعيد الدماغ ليعمل بشكل طبيعي.

يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى حدوث نوبة. تم التعرف على أن النوم لساعات أقل يترافق مع تفاقم الأعراض ذات الصلة. يمكن أن يؤدي هذا غالبًا إلى الهوس لدى الأفراد المصابين.

يمكن أن يشير النوم لساعات أقل إلى نوبة قادمة ، في حين أن النوم أكثر من العدد المطلوب من الساعات مرتبط بالاكتئاب.

ب. ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في تقلبات مزاجك عن طريق إطلاق الإندورفين الذي يساعد في موازنة حالتك المزاجية. يؤدي المجهود البدني إلى إفراز هرمونات الكورتيزول المعروف عنها أنها تحافظ على التوتر. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تخفيف الحالة المزاجية السيئة والقلق والاكتئاب ويمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل.

يمكن لنظام التمرين لمدة 30 دقيقة أن يساعد في تحقيق الغرض. انغمس في أنشطة مثل الجري والسباحة والتمارين الرياضية لتثبيت مزاجك.

ج. اختر الأطعمة الصحية

يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي على تحسين مزاجك وتصفية أفكارك. تأكد من تناول وجبات منتظمة. يمكن أن يؤدي تخطي وجبات الطعام إلى تفاقم حالتك.

قم بتضمين زيت السمك في نظامك الغذائي لتقوية عقلك ومساعدتك على إدارة الاكتئاب.
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. يعمل المغنيسيوم على غرار الليثيوم. الميزة هي أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ليس لها آثار جانبية مثل تلك الموجودة في الليثيوم.

د. تجنب المثيرات

تقييد استهلاك المواد الغذائية والأدوية والمشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى حدث ما. ارتبط التدخين وتناول السكر والمشروبات الغازية والكحول بآثار سلبية على أعراض الاضطراب ثنائي القطب.

6. لا تكن مندفعًا

يمكن أن يقودك الاضطراب ثنائي القطب إلى اتخاذ قرارات كبيرة قد تندم عليها لاحقًا نتيجة لتغيرات الحالة المزاجية. قد يغير أي قرار أو فعل متسرع اتجاه حياتك. احرص على ألا تفرط في العمل. حدد أولوياتك واعمل وفقًا لذلك.

من مصلحتك أن تأخذ نصيحة المقربين منك قبل اتخاذ قرارات حاسمة تتعلق بعملك ووظيفتك وعلاقاتك الشخصية والمهنية.

7. التمسك بجدول زمني

يمكن أن يساعد اتباع روتين محدد في التحكم في حالتك المزاجية كما يعاني منها العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب. إذا كنت تمر بنشوة عاطفية ، فسيساعدك الروتين على الحفاظ على هدوئك.

خلال أوقاتك المنخفضة ، ستساعدك الحاجة إلى اتباع روتينك على الاستمرار. يشمل روتينك أنشطتك اليومية ، مثل أوقات الوجبات والأدوية ووقت التجمعات الاجتماعية والهوايات والتمارين الرياضية والتأمل.

كيف يمكن للأصدقاء والعائلة أن يساعدوا؟

مع وجود الكثير من وصمة العار المرتبطة بالاضطرابات النفسية ، فإن الحاجة إلى تقديم دعم عائلي مستمر أمر لا غنى عنه. الاضطراب ثنائي القطب هو صراع في حد ذاته. يمكن أن يؤثر أيضًا على الأشخاص الذين يعيشون مع فرد يعاني من اضطراب ثنائي القطب.

يمكن للأصدقاء والعائلة أن يلعبوا دورًا رئيسيًا في مساعدة مرضى الاضطراب ثنائي القطب من خلال جهودهم:

• حاول أن تفهم الحالة المزاجية للشخص وتساعده على التحكم في مشاعره المرتفعة والمنخفضة.
• يمكن أن تكون محاربة الاضطراب ثنائي القطب مرهقة للفرد وعائلته أيضًا. يمكن أن يساعد العلاج الذي يركز على الأسرة أفراد الأسرة في فهم الاضطراب.
• قم بإعداد خطة عمل مع الطبيب النفسي للسيطرة على نوبة الهوس الوشيكة.
• نظرًا لأن المرضى يميلون إلى إيذاء النفس ، فكن متيقظًا من الأعلام الحمراء. ساعدهم في إدارة علامات التحذير التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث نوبة. احتفظ بدفتر يوميات لتتبع الأنماط السلوكية للمريض. يمكنك الكتابة عن شعور الفرد ، وشدة المشاعر ، والسلوكيات غير المنطقية أو الخطرة كما لوحظ على مدار اليوم. شارك هذه المعلومات مع مجموعة الدعم ومقدم الرعاية الصحية لوضع خطة علاج قبل نوبة الهوس.
• إذا لوحظ ، على الرغم من كل الجهود ، استمرار السلوك المحفوف بالمخاطر لدى الفرد المصاب ، فاستشر الطبيب لتعديل أدويته وفقًا لذلك.
• تأكد من حصول المريض على قسط كافٍ من النوم للمساعدة في تصفية ذهنه من أي أفكار سامة أو سلبية.
• المحفزات مثل الكحول والمخدرات سامة للفرد الذي يعاني من اضطراب ثنائي القطب. يمكن أن تتدخل هذه مع العلاج ويجب تجنبها.
• يمكن أن يمثل الاضطراب ثنائي القطب تحديًا على جميع المستويات لأفراد أسرة المريض وزوجته وأصدقائه ومقدمي الرعاية الآخرين. لمساعدتهم على البقاء هادئين ، يحتاجون أيضًا إلى العثور على الدعم والعناية بأنفسهم لتقليل التوتر.

يمكن أن يكون التعامل مع اضطراب عقلي مرهقًا مع كل المحن التي تدور داخل رأس المريض. يُنصح بالتحلي بالصبر والاهتمام بالفرد المصاب. يمكنك المساهمة في مساهمتك في شفائه من خلال:

• محاولة الدخول في محادثات مع الشخص والاستماع إلى ما يود قوله.
• الحفاظ على عقلية إيجابية. سيساعدك هذا على التعامل مع تقلبات مزاج الشخص. كن صبورًا في رعايتك. تقبل أن السبب وراء ذلك هو الاضطراب وليس الشخص نفسه. لن يؤدي فقدان الصبر أو استدعاء المريض إلا إلى تفاقم الوضع.

متى ترى الطبيب

استشر مراجعة طبية فورية إذا لاحظت أي علامات على نوبة جنون في أقربائك أو أعزائك. إن الحصول على العلاج في الوقت المناسب سيمنع تفاقم الأعراض ويساهم بشكل كبير في الصحة العقلية للشخص.

كثير من الناس غافلين عن المرض الذي يسكنهم ويترددون في التفكير في زيارة الطبيب. من الضروري نقلهم إلى مكتب استشاري للحصول على تشخيص لنفسه. قد يكونون شاكرين لك على جهودك لاحقًا.

يجب على أي شخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب أن يطلب المساعدة الطبية الفورية في حالة الإصابة بالاكتئاب لفترات طويلة لتجنب مخاطر إيذاء النفس والانتحار.

كلمة أخيرة

إن تشخيص الاضطراب ثنائي القطب ليس نهاية العالم. يمكن أن تساعدك مشاركة الأسرة في تقبل حالتك ، ومعالجة الحاجة إلى العلاج ، والتعرف على التغيرات المزاجية.

يمكن للإحباط مع هذا الاضطراب أن يجعل الفرد يعاني من تحديات عاطفية. إذا كنت عائلة أو صديقًا لشخص مصاب ، فحاول أن تفهم موقفه وكن هادئًا في ردودك.

إلى جانب العلاج الطبي المنتظم والعلاج النفسي ، فإن دعم الأسرة والفحوصات المنتظمة والأدوية وجهود المساعدة الذاتية المستمرة هي ترسانتك لمحاربة الاضطراب ثنائي القطب.