العلاجات المنزلية للحد من احتقان الصدر
غالبًا ما يشير احتقان الصدر ، وهو الشعور بضيق وثقل في الصدر ، إلى وجود عدوى في الجهاز التنفسي.
تحدث هذه الصعوبة في التنفس نتيجة تراكم السوائل في الرئتين بسبب زيادة إفراز المخاط.
من الضروري استشارة الطبيب واتخاذ الإجراءات اللازمة لعلاج هذه الحالة لمنع نقص الأكسجين في الجسم.
العلاجات المنزلية لاحتقان الصدر
يمكنك تجربة العلاجات التالية في المنزل لتخفيف احتقان صدرك بشكل أسرع.
1. الغرغرة بالماء الدافئ والملح
الغرغرة المتكرر بالماء الدافئ والملح هو علاج تقليدي لاحتقان الصدر. يساعد على تقليل لزوجة المخاط لسهولة طرده وتهدئة تهيج الحلق.
أظهرت دراسة أن الغرغرة بالماء العادي قد تكون مفيدة في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي العلوي لدى الأشخاص الأصحاء بشكل عام.
كيف تستعمل:
- أضف 1 ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ وحركه حتى يذوب.
- تغرغر بمحلول الماء المالح هذا لبضع ثوان.
- كرر مرتين إلى ثلاث مرات حتى يختفي الازدحام.
2. استنشق البخار
يعمل استنشاق البخار على ترطيب الأغشية المخاطية وجعل البلغم مائيًا ، مما يسهل طرده عن طريق السعال.
كيفية تنفيذ:
- صب الماء الساخن في وعاء كبير وأضف بضع قطرات من الزيت العطري ، مثل زيت الأوكالبتوس أو شجرة الشاي أو اللافندر أو الزعتر أو الجريب فروت أو البابونج أو زيت النعناع. يحتوي زيت الأوكالبتوس على سينول ، وهو عامل مخاطي.
- ضع منشفة على رأسك واتكئ على الوعاء.
- حافظ على مسافة كبيرة بين الماء الساخن ووجهك لتجنب أي إزعاج.
- استنشق الأبخرة بعمق طالما أنك تشعر بالراحة.
- كرر استنشاق البخار مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا حتى يزول الاحتقان.
ملحوظة: ينصح النساء الحوامل والأطفال الصغار والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية بتجنب استنشاق البخار.
3. تناول خليط من العسل
بفضل خصائصه القوية المضادة للبكتيريا والفيروسات ، قد يساعد العسل في مكافحة العدوى الأساسية التي تسبب تراكم المخاط.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد التأثير المرطب للعسل على تسخين المخاط المحاصر في الممرات التنفسية ويمكن أن يسهل طرده.
وجدت الدراسات أيضًا أن العسل فعال كمثبط للسعال. ومع ذلك ، فإن استخدام العسل لإزالة احتقان الصدر عند الأطفال أدى إلى آثار جانبية خفيفة مثل العصبية والأرق وفرط النشاط.
طريقة الاستخدام: من الآمن عمومًا إعطاء 2.5 مل من العسل للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة أو أكثر قبل النوم مباشرة. يمكن تناول الجرعة الموصى بها من العسل الخام مباشرة أو إذابتها في الماء الدافئ كمنشط.
ملحوظة: يجب تجنب إعطاء العسل للأطفال دون سن السنة. قد يكون العسل ملوثًا بجراثيم التسمم الغذائي ، والتي يمكن أن تسبب التسمم للرضع.
ملخص:
العسل عامل علاجي معتدل وآمن نسبيًا ومن غير المرجح أن يسبب أي آثار جانبية ضارة إذا تم تناوله بالكميات الموصى بها.
4. ضع كمادة دافئة مع البصل (كمادة البصل)
عند وضعها على الصدر ، تتسرب الحرارة الناتجة عن الكمادات الجلد تفتيت المخاط المتخثر.
أيضا ، البصل له خصائص طاردة للبلغم قد تساعد في تخفيف إفرازات المخاط.
على الرغم من عدم وجود الكثير من المزايا العلمية لهذا العلاج المساعد ، إلا أنه يتمتع بشعبية كبيرة من القصص.
كيف تستعمل:
- قشر قطعتان من البصل وقطعوهما إلى شرائح رفيعة واترك الشرائح على البخار حتى تنضج.
- استخدم منشفة مطبخ نظيفة لتجفيف البصل على البخار لإزالة الرطوبة الزائدة.
- لف البصل المطهو على البخار بقطعة قماش قطنية ناعمة ، ثم اجمع أطرافها واربطها لعمل ضغط.
- اترك كمادات البصل لتبرد إلى درجة حرارة دافئة بشكل مريح ثم ضعها على صدر المريض.
- اترك الكمادات الدافئة على الصدر حتى تبرد تمامًا. يمكن أيضًا تطبيق هذا العلاج الحراري اللطيف على الظهر لتخفيف السعال.
- عندما تبرد الكمادات ، يمكن إعادة استخدام شرائح البصل عن طريق تبخيرها مرة أخرى لبضع دقائق.
- يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل أو الثوم إلى هذا المزيج للحصول على تأثيرات علاجية إضافية. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام ضمادة دافئة بسيطة أو كيس ماء ساخن.
تحذير: لتجنب خطر الإصابة بحروق من الكمادات ، لا تستخدم البصل الساخن. أيضًا ، قد يتسبب تسرب عصير البصل من قطعة القماش القطنية مباشرة على الجلد في حدوث تهيج خفيف لدى بعض الأشخاص.
5. ضع فرك البخار
يحتوي فرك البخار عمومًا على مكونات ذات تأثيرات مزيلة للاحتقان ومهدئة ، مثل الكافور والمنثول وزيت الأوكالبتوس.
يعمل تأثير التبريد الخفيف لفرك البخار على تهدئة بطانة الأنف المتهيجة ويسمح بالتنفس دون عوائق نسبيًا.
تحذير: تجنب فرك البخار داخل أنفك لأنه يمكن أن يكون له آثار مسكرة.
6. تناول الأطعمة الحارة
يعتقد البعض أن الحرارة المتولدة في الجسم عن طريق الأطعمة الغنية بالتوابل قد تساعد في تخفيف المخاط السميك واللزج ، وبالتالي توفر درجة معينة من الراحة التنفسية.
يساعد الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار والصلصات الحارة على تخفيف المخاط.
7. تناول حساء الدجاج
حساء الدجاج هو توصية غذائية أخرى للأشخاص الذين يعانون من عدوى الجهاز التنفسي.
يمكن أن يساعد هذا الطعام الدافئ والصحي في تقوية جسمك من الداخل لمحاربة العدوى. يمكنه أيضًا فتح مجرى الهواء المحشور عن طريق تخفيف المخاط المحاصر.
8. شرب المشروبات الساخنة
يمكن أن تساعد المشروبات الساخنة ، مثل شاي الأعشاب ، والشاي الأخضر ، وشاي الزنجبيل بدون حليب ، أو القهوة السوداء ، على تخفيف المخاط المتماسك وقد تساعد في تخفيف احتقان الصدر.
9. اشرب خل التفاح
إن استخدام خل التفاح للمساعدة في تخفيف احتقان الصدر عن طريق ترقق المخاط يعتمد على الأدلة القصصية.
طريقة الاستخدام: أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الفاتر واستهلكه.
تحذير: لا ينصح بهذا العلاج لمرضى السكري. أيضًا ، قد يكون للاستهلاك المنتظم لخل التفاح بعض الآثار الجانبية على مينا الأسنان.
10. تناول فيتامين سي
فيتامين سي فعال في علاج الأنفلونزا والرشح واحتقان الصدر.
طريقة الاستخدام: قم بتضمين الفواكه الحمضية مثل الليمون في نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين سي بعد استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: نقص فيتامين ج: الأعراض والنظام الغذائي ووقت التعافي
نصائح وقائية للرعاية الذاتية
يمكن أن تساعد النصائح التالية في منع تفاقم احتقان الصدر:
1. استخدم المرطب
يمكن للهواء الجاف أن يجعل احتقان الصدر أكثر إزعاجًا عن طريق تخثر أو تصلب المخاط ، مما قد يؤدي إلى زيادة انسداد ممرات التنفس.
قد يكون المرطب مفيدًا على وجه التحديد في الليل عندما يتسبب انسداد الأنف في اضطرابات النوم.
2. خذ حمامًا دافئًا
قد يساعد الاستحمام بماء دافئ في تخفيف احتقان الصدر إلى حد ما. يساعد البخار الذي تتنفسه أثناء الاستحمام على إذابة المخاط المتماسك أثناء انتقاله عبر مجرى الهواء.
3. الحفاظ على نظافة اليدين المناسبة
تعتبر نظافة اليدين المناسبة من أهم الخطوات الأساسية لتقليل خطر الإصابة بالعدوى. يجب غسل يديك بشكل متكرر أو استخدام معقم اليدين لتجنب التقاط الأوساخ والجراثيم.
اقرأ أيضًا: خطوات غسل يديك بشكل صحيح
4. التطعيم السنوي ضد الإنفلونزا أمر لا بد منه
التطعيم السنوي ضد الإنفلونزا أمر لا بد منه للابتعاد عن الأنفلونزا ، وهي عدوى تنفسية شديدة العدوى وقد تسبب احتقان الصدر.
استشر طبيبك بشأن الحصول على لقاح الالتهاب الرئوي أيضًا ، خاصة إذا كان عمرك 60 عامًا أو أكثر.
اقرأ أيضًا: الأنفلونزا: أنواع اللقاحات واللقاحات والآثار الجانبية للقاحات
5. تجنب منتجات الألبان
تجنب منتجات الألبان لأنها قد تسبب سماكة البلغم.
6. ارفع رأسك
ضع وسادة إضافية تحت رأسك لإبقائها مرتفعة أثناء النوم. قد يؤدي وضع رأسك بهذه الطريقة إلى منع تراكم المخاط وتقليل السعال وتسهيل التنفس بسهولة.
7. اشرب كميات كافية من الماء
اشرب كميات كافية من الماء لتحافظ على رطوبتك. إذا أمكن ، اشرب الماء الدافئ لأنه قد يساعد في تهدئة الحلق وإذابة المخاط.
اقرأ أيضًا:
8. أدخل الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي
أدخل الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات في نظامك الغذائي. قد تساعد الفاكهة الليفية ، مثل التفاح والكمثرى ، في تقليل البلغم.
9. تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الزيتية / الدهنية
تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الدهنية لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
10. الحفاظ على الوضعية المناسبة
قد يساعد الحفاظ على الوضع المناسب في منع تراكم المخاط وإبقاء الشعب الهوائية نظيفة.
11. السعال بانتظام
يجب أن تسعل بانتظام لتخفيف احتقان الصدر. قد تضطر إلى التسبب في السعال إذا لم يأتي بشكل طبيعي لإخراج المخاط الزائد الذي يسد الممرات التنفسية.
أهمية السعال
السعال هو عمل انعكاسي يساعد في إزالة المخاط الزائد من الجهاز التنفسي. إذا لم يتم تخفيفه لفترة طويلة ، فقد يسبب احتقان الصدر مشاكل في التنفس.
قد تساعد الأساليب التالية في تسهيل السعال:
1. الصرف الوضعي
هذه تقنية لتحديد المواقع تستخدم الجاذبية لتحريك المخاط من الرئتين إلى الحلق. هناك عدد من الوظائف المختلفة التي يمكنك الاختيار من بينها.
أسهلها هو وضع قدم المريض أعلى من رأسه لمدة 15-20 دقيقة.
2. التنفس البلعومي اللساني
تستلزم هذه الطريقة أخذ كميات كبيرة من الهواء بسرعة عبر فمك حتى يمتلئ صدرك بالهواء. يتم دفع الهواء إلى الرئتين ، والتي تخرج بقوة مع السعال.
3. العلاج الطبيعي للصدر (CPT)
يمكن تنفيذ هذه التقنية بمساعدة الطبيب أو مقدم الرعاية. يهدف إلى إزالة الاحتقان في الفصوص الخمسة من الرئتين من خلال قوة الجاذبية.
يتضمن علاج إزالة مجرى الهواء هذا وضع جسم المريض في أوضاع تصريف وضعية مختلفة بينما يصفق معالج الجهاز التنفسي و / أو يهتز صدر المريض.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول احتقان الصدر
لماذا تشعر باحتقان أكبر في الصباح؟
أفاد الكثير من الناس أن سعالهم المنتج يميل إلى التفاقم في الصباح.
خلال النهار ، يكون منعكس السعال نشطًا ، مما يسمح لك بإخراج البلغم المتراكم في مجرى الهواء بشكل منتظم.
ومع ذلك ، يتم خنق منعكس السعال أثناء النوم. يؤدي هذا إلى تراكم البلغم داخل الممرات الأنفية ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض احتقان الصدر في الصباح.
هل من المقبول ممارسة الرياضة عندما يكون لديك احتقان في الصدر؟
مع تراكم المخاط داخل ممرات الجهاز التنفسي ، تصبح مساحة تدفق الهواء محدودة بشكل متزايد. سيؤدي تدفق الهواء المقيد إلى تقليل كمية الأكسجين في الدم دون قصد.
وبالتالي ، فإن ممارسة الرياضة عندما يكون لديك احتقان في الصدر قد يزيد من ضيق الجهاز التنفسي ويسبب مضاعفات.
هل البلغم علامة على أن حالة الربو لديك تزداد سوءًا؟
إذا كنت تعاني من الربو ، فقد تصاب بسعال منتج عند الإصابة بعدوى.
قد تلتهب الممرات الهوائية الأنفية ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض أخرى مثل ضيق الصدر أو ثقله ، والسعال ، وصعوبة التنفس ، والصفير.
قد يساعد جهاز الاستنشاق الوقائي اليومي في إدارة الأعراض. ومع ذلك ، إذا ازدادت الحاجة إلى جهاز الاستنشاق المخفف ، مثل أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع ، فاستشر طبيبك.
هل احتقان الصدر والصفير متشابهان؟
يعد احتقان الصدر أحد أكثر الأعراض شيوعًا لعدوى الجهاز التنفسي العلوي ، مثل الأنفلونزا ونزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية.
تؤدي هذه الالتهابات إلى زيادة إفراز المخاط في الممرات التنفسية ، والتي تستقر في النهاية في الصدر وتسبب احتقان الصدر.
بسبب الازدحام ، قد تضطر إلى الضغط للاستنشاق والزفير. في مثل هذه الحالات ، قد ينتج عن التنفس صوت صفير حاد يُعرف بالصفير.
هل احتقان الصدر واحتقان الأنف متشابهان؟
يتميز احتقان الأنف بانسداد الأنف الناجم عن التهاب الأغشية المخاطية للأنف ، مما يؤدي إلى إنتاج مخاط سميك ولزج.
من ناحية أخرى ، يتسم احتقان الصدر بثقل في الصدر ، والتهاب الحلق ، وإنتاج البلغم.
يحدث عندما يكون هناك إفراط في إنتاج المخاط في المجاري التنفسية ، مما يؤدي إلى تقييد تدفق الهواء.
كلمة أخيرة
قد يسبب احتقان الصدر عدم الراحة وصعوبة التنفس. يمكن علاج احتقان الصدر الخفيف بأدوية لا تستلزم وصفة طبية.
إلى جانب الأدوية ، قد تساعد بعض العلاجات المنزلية في توفير الراحة السريعة عن طريق تخفيف المخاط وتنظيف المسالك الهوائية. ومع ذلك ، إذا تكرر احتقان الصدر ، يلزم استشارة طبية لتحديد السبب.
مواصلة القراءة
ما الذي يسبب احتقان و التهاب الصدر وكيفية التخلص منه
احتقان الصدر: الأسباب والأعراض والعلاجات