6 علاجات منزلية بزيت جوز الهند وكيفية استخدامها

يتكون زيت جوز الهند بالكامل تقريبًا من الأحماض الدهنية المشبعة (92٪) ، المعروف عنها أنها تزيد من نسبة الكوليسترول الضار وتمهد الطريق لأمراض القلب. هذا هو السبب في أنها كانت تعتبر غير صحية لأطول فترة.

ومع ذلك ، فقد سلطت الأبحاث الحديثة الضوء على بعض الجوانب المفيدة لهذا الزيت التي تم التغاضي عنها بسبب تركيبته من الأحماض الدهنية ، بشرط أن يتم استهلاكه بكميات محدودة.

تندرج الدهون الموجودة في هذا الزيت إلى حد كبير ضمن فئة الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة وأحادي الجليسريد ، مع كون حمض اللوريك هو الأكثر وفرة.

يتم استقلاب هذه الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة بسهولة عن طريق الجسم أكثر من تلك الأحماض الدهنية طويلة السلسلة الموجودة في معظم الأطعمة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تُنسب إليها خصائص مضادات الميكروبات ، ومضادات الالتهابات ، ومضادات الأكسدة ، ومضادات السكر ، وتعزيز المناعة ، ومضادة لمرض السكر ، ومكافحة السرطان ، وخصائص الترطيب. (3) (4)

العلاجات المنزلية باستخدام زيت جوز الهند

فيما يلي بعض الطرق السهلة التي يمكن أن يفيد بها تناول جوز الهند صحتك.

ملحوظة: من الأفضل استخدام زيت جوز الهند البكر العضوي المعصور على البارد لهذه العلاجات لأنه يحتوي على أقصى قيمة غذائية وأقل قدر من الغش.

1. يحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم

من المعروف أن زيت جوز الهند يحسن حساسية الأنسولين ، مما يسمح لجسمك بمعالجة وتخزين الجلوكوز بشكل صحيح. وبالتالي ، يوصى بتناول زيت جوز الهند بكميات خاضعة للرقابة.

هناك بعض الأدلة التي تدعم التأثيرات المضادة للسكر لزيت جوز الهند ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية المكثفة قبل أن يصبح هذا التدخل الغذائي وسيلة لإدارة مرض السكري.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص المصابين بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويزيد زيت جوز الهند من هذه المخاطر فقط بسبب محتواه العالي من الدهون المشبعة ، والذي يُعرف عنه أنه يزيد من نسبة الكوليسترول الضار.

ملاحظة: إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مرض السكري ، فاستشر طبيبك قبل إضافة زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي اليومي.

كيف تستعمل:

• استهلك 2-3 ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند كل يوم ، إما مباشرة أو باستخدامه في الطبخ.

2. يدعم صحة الفم

يمكن أن يكون حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند مفيدًا لصحة الفم. يقوم بإذابة البلاك داخل الفم لمنعه من الالتصاق بأسطح الأسنان واللثة.

ليس ذلك فحسب ، بل يُظهر حمض اللوريك أيضًا تأثيرات مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات تمنع تراكم المزيد من البلاك ، وبالتالي تقليل مخاطر تسوس الأسنان والتهابات اللثة.

أفضل طريقة لجني هذه الفائدة هي من خلال سحب الزيت. يتضمن هذا الإجراء أخذ كمية محسوبة من زيت جوز الهند وحركه جيدًا في جميع أنحاء فمك وبين أسنانك لمدة 15-20 دقيقة.

ومع ذلك ، هناك أدلة محدودة تثبت أن تأثير التطهير العميق الناتج عن سحب الزيت يمكن أن يساعد في تحسين نظافة الفم. هناك حاجة إلى دراسات أكثر شمولاً وعالية الجودة لدعم هذا الادعاء بشكل قاطع.

كيف تستعمل:

• ضع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر في فمك وحركيه بقوة لمدة 15-20 دقيقة.
• بمجرد الانتهاء من المسح ، ابصقه. لا تغرغر أو تبتلع الزيت.
• نظف اسنانك.
• افعل هذا كل صباح قبل وجبتك الأولى.

3. يساعد على الهضم

زيت جوز الهند له فوائد في الجهاز الهضمي. يحتوي على دهون مشبعة تساعد على تهدئة البطانة الداخلية للجهاز الهضمي بسبب خصائصها المضادة للالتهابات.

وبالتالي ، فإن إضافة هذا المكون إلى نظامك الغذائي قد يساعد في تسهيل عملية الهضم مع تخفيف الحموضة ومتلازمة القولون العصبي ومشاكل المعدة الأخرى.

يُظهر حمض اللوريك والدهون المشبعة الأخرى في زيت جوز الهند أيضًا خصائص مضادة للميكروبات تساعد في محاربة الالتهابات البكتيرية والفطرية والطفيلية المختلفة المسؤولة عن عسر الهضم.

أخيرًا ، من المعروف أن زيت جوز الهند يحسن امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة.

كيف تستعمل:

• اخلط نصف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند في ماء دافئ ، أو عصير صحي / سموذي ، أو دقيق الشوفان الصباحي.
• يمكنك أيضًا استخدام زيت جوز الهند في الطبخ اليومي.

4. يقلل من نوبات الصرع

النظام الغذائي الكيتون (KD) ، الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ومنخفض الكربوهيدرات مع قياس محتوى البروتين ، هو تدخل راسخ لإدارة صرع الأطفال. زيت جوز الهند غني بالدهون ويحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات ، مما يجعله مناسبًا لخطة الأكل هذه.

يقترح أن مكملات زيت جوز الهند قد تساعد في تقليل وتيرة وشدة النوبات. يمكن أن يُعزى هذا التأثير العلاجي بشكل أساسي إلى الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة الموجودة في هذا الزيت.

كيف تستعمل:

• تستهلك 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند البكر ثلاث مرات في اليوم. زد الجرعة ببطء حتى ملعقتين كبيرتين في اليوم.

5. يعالج الأكزيما

الأكزيما هي اضطراب التهابي يجعل بشرتك شديدة الجفاف والحكة والتهيج. قد يساعد استخدام زيت جوز الهند كمرطب في تقليل شدة هذه الأعراض. يحتوي على كميات عالية من الدهون ، مما يجعله مرطبًا بعمق للبشرة الجافة.

بالإضافة إلى ذلك ، يشكل زيت جوز الهند طبقة واقية سميكة على الجلد لحجب المهيجات ومنع فقدان الرطوبة. في الواقع ، كان التأثير المرطب لزيت جوز الهند البكر مشابهًا للزيت المعدني للتخفيف من الجفاف الخفيف إلى المتوسط ​​(جفاف الجلد).

علاوة على ذلك ، فإن زيت جوز الهند مليء بحمض اللوريك ، الذي يعمل كعامل مضاد للالتهابات يهدئ البشرة المتهيجة ويقلل من نوبات الإكزيما. قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في هذا الزيت في إصلاح الجلد التالف.

تجعل الإكزيما بشرتك عرضة للتمزق ، مما يمهد الطريق للعدوى. يمكن أن يساعد زيت جوز الهند في هذا الصدد أيضًا. من المعروف أنها تُظهر نشاطًا مضادًا للميكروبات يمكن أن يساعد في حماية بشرتك الحساسة من الجراثيم.

كيف تستعمل:

• قم بتدليك بعض زيت جوز الهند البكر بلطف على بقع الأكزيما لبضع دقائق.
• كرر وضعه من 3 إلى 4 مرات يوميًا ، خاصةً في الليل قبل النوم.

6. يقي من مرض الزهايمر

هناك أدلة على أن استهلاك جوز الهند قد يكون له تأثير إيجابي على بعض الأمراض. مرض الزهايمر (AD) هو اضطراب تنكس عصبي يزداد سوءًا بشكل تدريجي. إنه شائع جدًا وهو مسؤول عن معظم حالات الخرف لدى كبار السن.

يقال إن مرض الزهايمر ينجم عن التهاب مزمن وزيادة الإجهاد التأكسدي الذي يتراكم بمرور الوقت. هذا هو السبب في أن معظم الإجراءات الوقائية والعلاجية لهذه الحالة تهدف إلى تقليل هذه العوامل لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو تفاقمه.

لقد درس العلماء دور الأنماط الغذائية المختلفة بالإضافة إلى الأطعمة والمغذيات الفردية في احتمالية تقليل ظهور وشدة وتطور مرض الزهايمر. كشفت التحقيقات الأولية أن اتباع نظام غذائي غني بزيت جوز الهند أدى إلى تحسن كبير في الوظيفة الإدراكية لدى مرضى الزهايمر ، وخاصة النساء المصابات بمرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط.

ومع ذلك ، كانت هذه الدراسات صغيرة جدًا وتحتاج إلى دعم بتجارب سريرية أكبر أو دراسات جماعية قبل اعتبار مكملات زيت جوز الهند وسيلة مشروعة للسيطرة على مرض الزهايمر أو الوقاية منه.

كيف تستعمل:

• استهلك 1-2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند كل يوم.

الآثار الجانبية لاستهلاك زيت جوز الهند

يمكن أن تضر الجرعة الكبيرة من الدهون المشبعة غير الصحية في زيت جوز الهند بصحتك عند تناولها بكميات كبيرة أو كجزء من نظام غذائي غير متوازن ونقص التغذية.

فيما يلي بعض الآثار الجانبية الشائعة المبلغ عنها والتي تحتاج إلى توخي الحذر منها:

• تزيد الدهون المشبعة من حمل السعرات الحرارية وتؤدي إلى زيادة الوزن بشكل لا داعي له عند تناولها بكميات كبيرة.
• يؤدي تناول الكثير من الدهون المشبعة أيضًا إلى زيادة مستويات الكوليسترول ، مما قد يؤدي إلى إحداث فوضى في صحة القلب والأوعية الدموية.
• الاستهلاك المفرط لزيت جوز الهند يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل معوية.
• قد يسبب زيت جوز الهند ردود فعل تحسسية لدى بعض الأفراد.

كلمة أخيرة

يمكن أن يفيد زيت جوز الهند صحتك بطرق مختلفة ، ولكن فقط عند استهلاكه بكميات موصى بها. الاعتدال هو المفتاح ، خاصة أنه مليء بالدهون المشبعة التي تزيد من مستويات السعرات الحرارية والكوليسترول.

ومع ذلك ، فإن الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) التي تشكل معظم هذا الزيت يتم استقلابها بشكل أسرع من الدهون الثلاثية طويلة السلسلة ، مما يوفر الوقود للجسم. وبالتالي ، على الرغم من أن زيت جوز الهند قد يكون غنيًا بالسعرات الحرارية ، إلا أن الجسم يعالج هذه السعرات الحرارية بسهولة لإطلاق الكثير من الطاقة. هذا بالإضافة إلى التأثيرات الدوائية المتعددة الأخرى المذكورة في هذه المقالة يجعل زيت جوز الهند إضافة قيمة إلى نظامك الغذائي.

ومع ذلك ، تذكر دائمًا أنه لا يوجد مكون واحد يمكنه حل مشكلاتك الصحية ؛ العلاجات يمكن أن تساعد فقط في إدارتها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تستهلك زيت جوز الهند كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن بشكل عام.