كيفية التحكم في تساقط الشعر
غالبًا ما يُنظر إلى الرأس المليء بالشعر الصحي كرمز للصحة الجيدة والشخصية والمظهر ، مما يجعلها ميزة مرغوبة. ومع ذلك ، فمن الشائع مواجهة مشاكل تساقط الشعر ، والتي غالبًا ما تصبح مصدر قلق.
يمكن أن يحدث تساقط الشعر لأسباب مختلفة ، بما في ذلك العمر والجينات. يمكن أن يحدث بشكل مفاجئ ، في كثير من الأحيان بسبب الصدمة. عوامل نمط حياتك ، مثل التدخين وروتين العناية بالشعر والنظام الغذائي واستخدام أدوات تصفيف الشعر والتوتر ، يمكن أن تساهم أيضًا في تساقط الشعر.
في حالات أخرى ، قد يبدأ تساقط الشعر تدريجيًا بسبب حالات طبية مثل مشكلة الغدة الدرقية ، عدم التوازن الهرموني ، متلازمة تكيس المبايض ، تساقط الشعر الكربي ، الثعلبة البقعية ، ونقص التغذية.
يمكنك في كثير من الأحيان إدارة تساقط الشعر من خلال إجراءات العناية الذاتية البسيطة والعلاجات المنزلية. يُنصح أيضًا باستشارة الطبيب لعلاجات تساقط الشعر المختلفة إذا كانت المشكلة شديدة ، خاصةً إذا كانت هناك مشكلة طبية أساسية.
العلاج الطبي لتساقط الشعر
يُقترح العلاج الطبي لتساقط الشعر بشكل عام في حالة وجود عوامل وراثية أو مشاكل طبية. تعمل الأدوية عن طريق تعزيز نمو الشعر الجديد ، وتثخين جذع الشعر ، ومنع تساقط الشعر.
قد يوصي طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك بالعلاجات التالية لتساقط الشعر:
- المينوكسيديل Minoxidil: المينوكسيديل دواء معتمد من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية والذي يعزز نمو الشعر ويمنع ترقق الشعر عند كلا الجنسين عند استخدامه بانتظام متوفر في شكل سائل وبخاخ ليتم تطبيقه على فروة الرأس مرتين في اليوم.
- فيناسترايد: فيناسترايد دواء آخر معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية يستخدم لتحسين تساقط الشعر لدى الرجال. في إحدى الدراسات ، ظهر أن هذا العلاج يؤخر معدل تساقط الشعر لدى 88٪ من الرجال ويحفز نمو شعر جديد في حوالي 66٪ من الرجال.
- كورتيكوستيرويد: يمكن أن يؤدي حقن الكورتيكوستيرويدات في فروة الرأس إلى تخفيف الالتهاب وعلاج داء الثعلبة.
- زراعة الشعر: يتضمن هذا الإجراء الجراحي زرع الشعر من شريط من الجلد أو زرع بصيلات الشعر مباشرة من الجزء الخلفي من فروة الرأس إلى المنطقة المصابة حيث يلزم نمو الشعر.
- تصغير فروة الرأس: في هذا الإجراء ، تتم إزالة مناطق الصلع من فروة الرأس ثم تغطيتها بفروة الرأس المحيطة المترهلة التي ينمو فيها الشعر.
- العلاج المكثف لجذور الشعر: يتضمن هذا العلاج حقنًا دقيقة تحتوي على فيتامينات ومستخلصات نباتية وكوكتيلات مغذية لمنع ترقق الشعر وتساقطه وتحفيز نمو الشعر بشكل أكبر.
- تجديد الشعر بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية: يتضمن هذا الإجراء طفيف التوغل المعتمد من إدارة الغذاء والدواء حقن البلازما الخاصة بك ، الغنية بعوامل النمو والمغذيات ، في فروة الرأس لتحسين صحة بصيلات الشعر.
- توسيع فروة الرأس: يتم وضع أجهزة تحت فروة الرأس لتمديد الجلد وبالتالي توسيع الجلد بالشعر لتقليل الصلع.
- سديلة فروة الرأس: يتم استئصال منطقة خصبة من فروة الرأس جراحيًا ووضعها على مناطق الصلع.
- العلاج بالليزر: يحفز العلاج بالليزر تدفق الدم إلى فروة الرأس ويعزز التمثيل الغذائي في بصيلات الشعر. يتم إجراء ذلك باستخدام مصابيح ليزر منخفضة المستوى تمتصها الخلايا الضعيفة لاستعادة قوتها.
طرق لتقليل تساقط الشعر
يمكن أن تساعد نصائح الرعاية الذاتية والعلاجات المنزلية التالية في خفض تساقط الشعر:
1. اختيار منتجات الشعر الطبيعي المناسب
تأكد من اختيار منتجات الشعر ، مثل الشامبو والبلسم ، وفقًا لنوع فروة رأسك ومتطلباتها. تجنبي الشامبو المليء بالمواد الكيميائية مثل البارابين والسيليكون والكبريتات لأنها يمكن أن تجعل شعرك ضعيفًا وهشًا.
من الضروري استخدام البلسم لأنه يساعد على ترطيب الشعر وتقويته وتنعيمه. تساعد الأحماض الأمينية في البلسم على عكس تلف الشعر ، وبالتالي منع تساقط الشعر.
2. تجنب الأدوات الحرارية والمعالجات الكيميائية
يمكن أن يؤدي تعريض شعرك إلى علاجات كيميائية مثل التجعيد وتلوين الشعر إلى إتلاف شعرك على المدى الطويل.
ينطبق هذا أيضًا على الاستخدام المنتظم لقضبان التجعيد ومجففات الشعر وأجهزة تمليس الشعر ، خاصةً على الشعر الرطب. يمكن للحرارة الناتجة عن هذه الأدوات أن تجعل شعرك هشًا.
إذا كان عليك استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة ، فتأكد من استخدام مكيف يترك على الشعر ورذاذ واقي من الحرارة أولاً. علاوة على ذلك ، استخدم مجفف الشعر في أقل درجة حرارة.
3. قم بعمل تدليك بالزيت الساخن
يعد تدليك شعرك بالزيوت خطوة حيوية في أي روتين للعناية بالشعر. فهو لا يساعد فقط على تغذية الشعر ، ويعزز نمو الشعر من الجذور إلى الأطراف ، ولكنه يساهم أيضًا في تحسين قوة الشعر وتألقه.
قم بتسخين زيت أملا أو الزيتون أو جوز الهند أو الخردل أو الأرغان أو زيت اللوز قليلاً ثم ضعه على فروة الرأس. دلكي بأطراف أصابعك لبضع دقائق ، واتركيه لمدة 2-3 ساعات أو طوال الليل قبل الغسيل.
تعمل هذه الممارسة على تحفيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ، وبالتالي تحسين إمداد المغذيات والأكسجين. علاوة على ذلك ، فإن تدليك الشعر يلطف فروة الرأس ويقوي الجذور ويخفف التوتر.
يمكنك أيضًا إضافة الزيوت الأساسية إلى الزيوت الحاملة للحصول على فوائد إضافية ، بما في ذلك إكليل الجبل والخزامى وشجرة الشاي وخشب الأرز والنعناع زيوت أساسية.
4. ضعي قناع جوز الهند والبصل للشعر
من المعروف أن عصير البصل يعزز نمو الشعر ، بسبب محتواه من الكبريت الذي يغذي بصيلات الشعر ، وبالتالي يحسن ترقق الشعر وتقصفه. علاوة على ذلك ، فإنه يحفز إنتاج مركب مضاد للأكسدة يسمى الكاتلاز.
زيت جوز الهند هو عامل قوي مضاد للجراثيم ، ويغذي ويرطب الشعر أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنه اختراق جذع الشعرة جيدًا ، وبالتالي تمكين عصير البصل من العمل من الداخل.
كيف تستعمل:
- امزج ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند وعصير البصل.
- أضف 2-3 قطرات من زيت شجرة الشاي العطري إليها.
- ضع المحلول على فروة رأسك وقم بتدليكه لبضع دقائق.
- اغسل شعرك بشامبو خفيف بعد 30 دقيقة.
5. استخدام أقنعة الشعر الطبيعية
يمكنك استخدام ماسكات الشعر المصنوعة من مكونات طبيعية لتعزيز نمو الشعر وتغذية شعرك بالفيتامينات والبروتينات ومضادات الأكسدة. يمكنك استخدام الزبادي وبذور الحلبة و أملا والبيض و أوراق الكاري والصبار.
كيف تستعمل:
- امزج أيًا من المكونات الطبيعية المذكورة أعلاه مع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت اللوز لتكوين عجينة.
- ضع المعجون على شعرك.
- اشطف شعرك بعد ساعة إلى ساعتين.
6. تجنب تسريحات الشعر الضيقة
يُقترح اختيار تسريحات الشعر الطبيعية التي تترك شعرك سائبًا ، مما يسمح لفروة رأسك بالتنفس. يمكن أن يساهم ارتداء شعرك في تسريحات الشعر الضيقة ، مثل الضفائر وذيل الحصان ، في زيادة تساقط الشعر.
من الضروري أيضًا أن تعتني بشعرك جيدًا بعد التصفيف لمنع تلفه وتساقطه. علاوة على ذلك ، قصي شعرك كل بضعة أشهر لمنع الأطراف التالفة.
7. لا تتقم بتمشيط الشعر المبلل
يكون الشعر في أضعف حالاته عندما يكون مبللاً. لذلك ، فإن تمشيط شعرك عندما يكون مبللاً يمكن أن يزيد من فرص فقدان المزيد من الشعر.
إذا كنت مضطرًا إلى تمشيط شعرك المبلل ، فتأكد من استخدام مشط واسع الأسنان. تجنبي شد شعرك وفك تشابك الخصلات برفق. يُنصح أيضًا بتجنب تمشيط شعرك بشكل متكرر لأنه قد يؤدي إلى تلف جذع الشعر ، مما يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر.
8. تجنب حمامات الماء الساخن
تجنب تمامًا غسل شعرك بالماء الساخن لأنه يمكن أن يتلف الشعر ويفتح لونه ويزيد من إنتاج الزيت. بدلاً من ذلك ، استخدم الماء الفاتر لتحسين الدورة الدموية والحد من نشاط الغدد الدهنية.
9. إدارة الإجهاد الخاص بك
الإجهاد هو المساهم الرئيسي في تساقط الشعر عن طريق زيادة الكورتيزول والإبينفرين في الدم ، مما يتداخل مع دورة نمو الشعر ، وغالبًا ما يؤدي إلى الشيب المبكر. علاوة على ذلك ، يمكن أن يتسبب تساقط الشعر في كثير من الأحيان في الإجهاد ، مما يؤدي إلى دورة لا نهاية لها. لذلك ، من الضروري عدم الضغط على تساقط الشعر.
يمكن عكس تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد من خلال ممارسة تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل واليوجا والتمارين الرياضية.
10. تحسين التوازن الهرموني
يمكن أن يؤدي عدم التوازن الهرموني ، مثل زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ودايهيدروتستوستيرون ، إلى تساقط الشعر لأن بصيلات الشعر حساسة لمستويات هذه الهرمونات. يعد عدم التوازن الهرموني سببًا شائعًا جدًا لتساقط الشعر.
يمكن أن يكون هذا الخلل بسبب الحمل ومشاكل الغدة الدرقية ومرض تكيس المبايض (PCOD). يوصى بممارسة الرياضة بانتظام واستشارة طبيبك للحصول على العلاج المناسب.
11. ابق رطبًا
يعد الحفاظ على مستويات ترطيب الجسم المثلى أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة خلايا الشعر ، وبالتالي منع تساقط الشعر. اشرب الكثير من الماء وقم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في نظامك الغذائي.
12. تناول نظام غذائي سليم
يمكن أن يحدث تساقط الشعر أيضًا بسبب نقص التغذية مثل نقص البروتين والحديد وفيتامين ب. من المهم تناول نظام غذائي متوازن لتوفير التغذية المناسبة لشعرك وتقويته.
قم بتضمين ما يلي في نظامك الغذائي للحث على نمو الشعر والتحكم في تساقط الشعر:
- استهلك الخضار الخضراء. إن تناول الخضروات مثل عنب الثعلب والجوافة والسبانخ يمد شعرك بالحديد والبروتين والزنك. يساعد القيام بذلك أيضًا على التحكم في تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.
- أدخل الأحماض الأمينية في النظام الغذائي. منتجات الألبان والمكسرات واللحوم الحمراء غنية بالأرجينين ، وهو حمض أميني يدعم نمو الشعر. يمكنك أيضًا تناول المأكولات البحرية ومنتجات الألبان لاحتوائها على كميات عالية من اللايسين ، مما يعزز إنتاج الكولاجين وبالتالي يجعل الشعر قويًا وصحيًا.
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الأفوكادو والموز والليمون والبرتقال والعسل تحارب الجذور الحرة في الجسم. يمكنك أيضًا استخدام هذه الفاكهة موضعيًا للمساعدة في تعزيز نمو الشعر.
13. تجنب التدخين
تحتوي السجائر على مواد كيميائية سامة يمكن أن تقلص الأوعية الدموية ، وبالتالي تقيد الدورة الدموية في بصيلات الشعر. وهذا بدوره يقلل من إمداد المغذيات والأكسجين ، مما يثبط دورة نمو الشعر ويسبب تساقط الشعر. ابتعد عن دخان السجائر ، وقلل من استهلاكك للكحول.
كلمة أخيرة
من الطبيعي أن تفقد بعض خيوط شعرك كل يوم ، لكن تساقط الشعر المفرط يمكن أن يكون مشكلة. استشر طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك من أجل التشخيص والعلاج المناسبين.
علاوة على ذلك ، فإن استخدام علاجات الرعاية الذاتية وتحسين روتين العناية بالشعر يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر وتحسين صحة شعرك وتعزيز نمو الشعر الصحي. تأكد من التعامل مع مشكلة تساقط الشعر في الوقت المناسب ، حيث يمكن أن تتفاقم مع مرور الوقت ويمكن أن تؤدي إلى الصلع الدائم.