1. Následujte vůdce
„V našem domě máme to, čemu se říká power hour,“ říká Sarah Duecker, maminka a učitelka Bar Method z Vancouveru (třída, která kombinuje zimní aktivity s intervalovým tréninkem a izometrickým tréninkem). "Všichni budeme hasiči nebo superhrdinové a budeme se střídat jako kapitán nebo ‚šéf hasičů‘ a konfrontovat se navzájem prostřednictvím cvičení, jako je hašení požáru, šplhání po žebřících (aka žebřících) a procházení tunely." obtížnost načasováním každého kola.
2. Postavte příslušnou pevnost
žádné hřiště? Nebojte se – proměňte svůj obývací pokoj v pevnost a povzbuďte své válečníky, aby pevností prolezli. „Rodiče musí být také připraveni hrát si,“ říká Nicole Christine, matka tří dětí z Abbotsfordu v Britské Kolumbii, která ke stavbě svých hradů používá nábytek, přikrývky a polštáře. "Budeme se oblékat do halloweenských kostýmů a předstírat, že bojujeme s fantazijními tvory," říká. (Vyrábíme také bedny a stany.)
3. Seberte tyčinky
"Deštivý den rozhodně nezastaví rodinnou rozkošnou hru miniaturních tyčinek," říká Jolene D'Entremont, učitelka jógy a matka tří dětí z Halifaxu. Zápas v suterénu má obvykle jednoho rodiče jako brankáře, přičemž dvě děti bojují o míč, zatímco druhý rodič hraje rozhodčího (v tomto se můžete střídat). zatlačte nábytek na stranu a odstraňte všechny rozbitné předměty; Místem stávky bude sklep. "Máme na stěnách černé skvrny a škrábance, které to dokazují," dodává Jolene hrdě.
4. Vstupte do hry
Neměl bys být Videohry jsou zlozvyk. „Nová generace aktivních videoher vyžaduje více pohybu těla, a proto zvyšuje energetické ztráty kalorií,“ říká Gene Philip Sharp, vedoucí výzkumný pracovník v Biology Health and Obesity Research Group v Children's Hospital of Eastern Ontario v Ottawě. Vyberte si hry, které zapojí celé tělo, jako je Adrenalin Misfits (Kinect) a Dance Dance Revolution (Wii), a ujistěte se, že máte dostatek prostoru pro pohyb, abyste lépe spalovali kalorie. Studie však ukazují, že děti jedí více při hraní videoher, takže nezdravé jídlo vyměňte za zdravé svačiny.
5. Táborové rány
A Amanda Driscoll, matka dvou dětí z Peterborough, Ontario, zřizuje stanice pro své děti ve svém sklepě. „Děláme sedy-lehy, učím je jógu nebo se s dětmi střídá manžel. "Je to šílené cvičení," říká. Další možnosti: Vyzkoušejte jednu minutu každý z raketoplánů, skákání zvedáků a kolen a spočítejte, kolik dětí dokáže skočit za 60 sekund. Nastavte časovač a když zazní bzučák, přejděte na další stanici.
6. Screaming Dance Party
"Milujeme hudbu a hloupé tance," říká Michelle Paradis, matka dvou dětí a zakladatelka calgary's Baby Bush Dance Mother and Child Dance. "Děti milují, když je hladíme, namáčíme a tulíme." Zvyšte zábavu: vypněte světla a vyzkoušejte taneční párty ve tmě s pochodněmi a svítícími tyčinkami.
7. The Chase Game
Honička nikdy neporazíte, zvlášť u chlapců. Přidejte odpočítávání před pronásledováním, abyste vytvořili očekávání (takto se naučí i svá čísla) a vytvářejte jako monstrum, aby to bylo zábavnější. Rroaarr! Jak děti stárnou, přejděte ke hrám se štítky.
