Mnoho lidí dosáhne čtvrté dekády života, aniž by čelili mnoha zdravotním problémům, ale některé nemoci se stávají častějšími po 40. roce věku, což vyžaduje opatrnost při nápravě jejich následků.
Níže uvádíme přehled nejvýznamnějších nemocí, které mohou ovlivnit zdraví v různých fázích lidského života:
Mnoho nemocí se vyvíjí a zvyšuje se pravděpodobnost, že stárneme. Zde jsou některé z nejběžnějších onemocnění a jak můžete snížit riziko, že se nakazíte a získáte, když přejdete do nového desetiletí.
Ve XNUMX. letech
Udržování zdravé hmotnosti může snížit riziko artritidy, ischemické choroby srdeční a dalších běžných a souvisejících stavů, včetně bolesti zad, cukrovky 2. typu, mrtvice a mnoha typů rakoviny. Ale téměř třetina Australanů ve věku XNUMX let je obézní a každý pátý má artritidu.
Od 45 let (nebo 35 pro domorodce a obyvatele ostrova Torres Strait Island) se doporučují screeningy zdraví srdce, aby bylo možné posoudit rizikové faktory a zahájit plán na zlepšení zdraví srdce. To může zahrnovat změnu vaší stravy, snížení příjmu alkoholu, zvýšení fyzické aktivity a zlepšení vaší pohody.
Screeningy ke stanovení rizika rozvoje diabetu 2. typu se také doporučují každé tři roky od věku 18 let (nebo od XNUMX let u domorodců a obyvatel ostrova Torres Strait Islands).
Pokud ještě nemáte příznaky artritidy nebo pokud jsou mírné, máte v tomto desetiletí šanci snížit riziko progrese onemocnění. Zaměřte se na ovlivnitelné faktory, jako je shazování přebytečných kil, ale také na zlepšení svalového tonusu. To může také pomoci zabránit nebo oddálit atrofii kosterního svalstva, což je úbytek tkáně kosterního svalstva se stárnutím, a bolesti zad.
Většina lidí začne pociťovat zhoršení zraku související s věkem ve svých 40 letech, s obtížemi při šilhání a přizpůsobení se osvětlení a oslnění. Základní oční vyšetření se doporučuje ve věku XNUMX let.
Mnoho lidí dosáhne čtvrté dekády života, aniž by čelili mnoha zdravotním problémům, ale některé nemoci se stávají častějšími u mužů po 40 letech, což vyžaduje opatrnost při nápravě jejich následků.
Níže uvádíme přehled nejvýznamnějších nemocí, které mohou ovlivnit zdraví muže po čtyřicítce:
Hyperaktivní močový měchýř
Muži většinou trpí hyperaktivním močovým měchýřem po 40. roce věku, protože močový měchýř se s věkem mění a nervy, které mu pomáhají, nemusí také dobře fungovat, což snižuje jeho schopnost efektivně pracovat.
Příznaky hyperaktivního močového měchýře:
- Naléhavé nutkání močit.
- Únik moči.
Léčba hyperaktivního močového měchýře:
Existuje mnoho řešení pro léčbu hyperaktivního močového měchýře a močové inkontinence, jako jsou Kegelovy cviky a v dané oblasti lze použít i botoxové injekce.
2- Ledvinové kameny
Normálně jsou ledvinové kameny tak malé, že vypadají jako „písek“, přesto jsou velmi bolestivé. Jak muži stárnou, stávají se náchylnějšími k dehydrataci, kromě jiných rizikových faktorů, jako je strava, což může vést ke zvýšenému riziku vzniku ledvinových kamenů ve věku XNUMX let a později.
Ledvinové kameny jsou častější u mužů, ale mohou jimi onemocnět i ženy.
Ačkoli ledvinové kameny mohou obvykle procházet samy močovými cestami, může být k jejich odstranění nutný chirurgický zákrok, pokud se tak nestane.
Příznaky ledvinových kamenů:
- Bolest zad, břicha nebo boku.
- Pálení nebo bolest při močení.
- Naléhavá a častá potřeba jít na záchod.
- Přítomnost krve v moči.
- Zakalená nebo páchnoucí moč.
- Malé množství moči.
- Cítit se špatně.
- zvracení.
- zimnice.
- horečka.
Prevence ledvinových kamenů:
Nejlepší radou, jak snížit riziko ledvinových kamenů, je denně pít dostatek tekutin.
3- Infekce močových cest
Muži mohou ve svých XNUMX letech zažít více urogenitálních infekcí v důsledku změn v těle a pití méně vody.
Příznaky infekce močových cest:
- Bolest v boku, břiše nebo v oblasti pánve.
- tlak v dolní pánvi.
- Častá potřeba močit.
- inkontinence.
- bolestivé močení
- Přítomnost krve v moči.
- Potřeba močit v noci.
- Abnormální (zakalená) barva moči.
- Silná nebo páchnoucí moč.
Abyste zabránili UTI, zůstaňte hydratovaní a pijte dostatek tekutin.
4- Problémy s prostatou
Muži mohou trpět infekcemi prostaty po dosažení věku 40 let, zejména pokud vedou sedavý způsob života. S věkem se prostata zvětšuje, což zvyšuje riziko problémů s ní.
Příznaky prostatitidy:
- Bolest ve varlatech nebo kdekoli mezi pánevní kostí a pupíkem.
- Časté močení.
- Pálení při močení.
Prevence problémů s prostatou:
- Provádějte pravidelné kontroly.
- Cvičení a dodržování zdravého životního stylu.
Zvětšená prostata je normální součástí procesu stárnutí, takže neexistuje způsob, jak jej zastavit nebo zabránit. Nejdůležitějším bodem je vyhledat lékaře, jakmile se objeví příznaky nebo jakékoli močové potíže, řešit problém v jeho zárodku a zlepšit kvalitu života pacienta.
5- Osteoartróza
Ve věku XNUMX let se u některých mužů může rozvinout artritida známá jako osteoartritida. U tohoto onemocnění se zejména s věkem opotřebovává chrupavka, která působí jako polštář mezi klouby, a důležitou roli hraje i přibývání na váze.
Příznaky osteoartrózy:
- pocit bolesti
- Nepohodlí při pohybu kloubu.
Prevence osteoartrózy:
Nejlepší způsob, jak se vyhnout artróze, je jíst zdravou, vyváženou stravu, udržovat si zdravou váhu a cvičit.
6 - vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak je závažné onemocnění, jakoby nekontrolované zvyšuje riziko infarktu a mozkové mrtvice. S věkem se elasticita cév snižuje a faktory jako nadváha a kouření zvyšují riziko onemocnění.
Vysoký krevní tlak často nemá žádné příznaky, a proto se mu říká tichý zabiják.
Strategie kontroly vysokého krevního tlaku zahrnují:
Přijměte léčbu podle potřeby.
Snížit stres.
Snižte příjem sodíku.
Dodržujte zdravou stravu.
Cvičit pravidělně.
7- Rakovina kůže
Rakovina kůže je jedním z hlavních kožních problémů, které se zvyšují s věkem. Mužům se doporučuje kontrolovat mateřská znaménka na případné změny, protože jsou větším zdrojem obav po XNUMX. roce věku, kdy je vyšší riziko rakoviny kůže.
Příznaky rakoviny kůže:
Příznaky rakoviny kůže se obvykle objevují jako černé nebo hnědé kožní znaménka na oblastech kůže, které jsou nejvíce vystaveny slunci, jako je obličej, krk, ruce a paže.
Prevence rakoviny kůže:
Prevencí je vždy používat opalovací krém.
8- Deprese nebo úzkost
Většina poruch duševního zdraví se poprvé objeví v rané dospělosti, dlouho předtím, než vám bude 40 let, ale výzvy XNUMX let, jako jsou finanční starosti, péče o stárnoucí rodiče, rodičovství a změna fyzického vzhledu, mohou muže hodně stresovat.
Z tohoto důvodu může stres ve věku XNUMX let zhoršit problémy, jako je deprese a úzkost.
příznaky trápit se:
- Pocit strachu.
- Pocit bezmoci a bezmoci.
- Pocit číhajícího nebo bezprostředně hrozícího nebezpečí.
- Pocit únavy a slabosti.
- Zvýšená srdeční frekvence.
- Zrychlil se dech.
- pocení
- Třesoucí se.
příznaky Deprese:
- Špatná nálada nebo přetrvávající smutek.
- pocit beznaděje a impotenci.
- pokles Respektujte mé já.
- cítit se vinný.
- Pocit nepříjemnosti a nesnášenlivosti k ostatním.
- nedostatek Pohon nebo zájem o věci.
- Obtížnost rozhodování.
- Nebavit se ze života.
- Mít sebevražedné myšlenky nebo si ublížit.
- Osoba se pohybuje nebo mluví pomaleji než obvykle.
- změny v chuť Nebo váha (obvykle klesá, ale je někdy zvýšené).
- podíl.
- Nevysvětlitelné bolesti a bolesti.
- nedostatek energie
- Snížená chuť na sex (ztráta libida).
- Problémy se spánkem, například potíže s usínáním v noci nebo přílišné ranní probouzení.
Pokud máte pocit úzkosti nebo deprese, navštivte psychiatra.
V padesátých letech
Ve vašich padesáti letech se velké oční choroby stávají častějšími. Mezi Australany ve věku 55 a více let způsobuje věkem podmíněná makulární degenerace, šedý zákal, diabetická oční onemocnění a glaukom více než 80 procent ztráty zraku.
Po dosažení 50 let se doporučuje řada lékařských prohlídek. Tato preventivní opatření mohou pomoci při včasném odhalení závažných stavů a zlepšit možnosti léčby a prognózu. Doporučuje se provádět komplexní oční vyšetření jednou za dva roky, aby bylo zajištěno, že budou detekovány varovné příznaky a že vidění bude správné.
Národní programy screeningu rakoviny pro Australany ve věku 50 až 74 let, dostupné každé dva roky pro rakovinu střev a prsu.
Kvůli screeningu rakoviny střev jsou starší Australané posláni na test, co mohou dělat doma. Pokud je test pozitivní, osoba bude obvykle odeslána na kolonoskopii, což je postup, při kterém kamera a světlo hledají abnormality ve střevě.
V roce 2016 mělo osm procent vyšetřených lidí pozitivní výsledek testu. Z těch, kteří podstoupili kolonoskopii, byl u 1 z 26 diagnostikován potvrzený nebo suspektní karcinom tlustého střeva a jeden z devíti byl diagnostikován s adenomem. Jedná se o potenciální prekurzory rakoviny tlustého střeva, které lze odstranit, aby se snížilo budoucí riziko.
Ke kontrole rakoviny prsu se ženám doporučuje účast v Národním programu mamografického screeningu. Více než polovina (59 procent) všech rakovin prsu zjištěných v rámci programu je malých (menších nebo rovných 15 mm) a je snazší je léčit (a mají lepší míru přežití) než pokročilejší rakoviny.
Po překročení 50. roku věku se u člověka mohou rozvinout některá onemocnění, která se objevují náhle a bolestivě. A bolesti, které se objevují pouze u lidí mladších, mohou být podle WebMD známkou větších problémů ve středním věku.
Infarkt
ják infarktům Je to hlavní rána nebo bezprostřední nebezpečí, kterému je vystaveno 735000 XNUMX lidí Po infarktu ročně po celém světě. Když muž dosáhne 50 let, existuje šance 1 ku 2, že se nakazí srdeční choroba. Rizika se však snižují, pokud si udržujete zdravou váhu, nekuřte a pravidelně cvičíte.
mozkový záchvat
mluvit Mrtvice Když se krev nedostane do částí lidského mozku v odpovídajícím množství. Tehdy začínáte Ty buňky umírají. Riziko infekce lze snížit, pokud je krevní tlak udržován pod kontrolou, dodržována dieta s nízkým obsahem cholesterolu, vyhýbání se stresu, pravidelné cvičení a odvykání kouření.
aneuryzma
Aneuryzma nastane, když stěna tepny zeslábne a vyboulí se, čímž se tepna natáhne a stane se skládací. Mezi komplikace tohoto stavu patří vážné vnitřní krvácení nebo mrtvice.
žlučové kameny
Jsou to pevné kousky žluči nebo tekutiny, která pomáhá tělu zbavit se odpadu. Tyto pevné kusy uvíznou na cestě ze žlučníku a mohou způsobit silnou bolest v horní části břicha nebo za pupkem.
akutní pankreatitida;
Žlučové kameny, zvýšené triglyceridy nebo dokonce vysoké hladiny vápníku mohou způsobit zánět slinivky břišní, orgánu, který vytváří enzymy a hormony, jako je inzulín, které pomáhají při trávení. Pankreatitida způsobuje silné bolesti žaludku, nevolnost, zvracení a horečku, a ještě vážněji může ohrozit život infikovaných.
Osteoporóza a tříštění
Osteoporóza se u člověka může vyvinout v jakékoli fázi života. Je však běžné, že kosti s přibývajícím věkem křehnou a je pravděpodobnější, že se zlomí a roztříští.
Osteoporóza je častější u starších žen.
ledvinové kameny
Ledvinové kameny jsou tvrdé hmoty, obvykle tvořené vápníkem, které se tvoří v ledvinách. Pokud se jedná o malé kameny, vyjdou s močí bez větších potíží. Pokud je velký, způsobuje silnou bolest, krvácení, infekce nebo brání průtoku moči. Ledvinové kameny jsou častější u mužů.
Zápal plic
Je způsobena bakterií nebo virem. Exacerbace infekce kterýmkoli z nich může ohrozit život pacienta se zápalem plic. Starší lidé jsou postiženi spíše kvůli jejich oslabené imunitě. Existuje však vakcína, která proti ní chrání. Doporučuje se užívat všem starším 65 let.
Spinální stenóza
Rozvíjí se pomalu, obvykle kvůli artritidě, a nastává, když se kanál v páteři, který obsahuje míchu a další nervy, zužuje, což způsobuje bolest, necitlivost nebo křeče v dolní části zad.
dna
هو .ل formy artritida způsobené akumulací kyseliny močové v těle. výsledkem Nadměrná konzumace masa Červená a ústřice, roztok sody (fruktóza) se zvyšuje riziko infekce, jako způsobené obezita Stejně tak některé léky na krevní tlak.
plicní embolie;
Vyskytuje se při srážení krve Krevní céva v jedné z plic. Šance, že k němu dojde po padesátce, se zvyšuje. Možná nebezpečný, a doprovází ho bolest na hrudiNáhlá dušnost, závratě. Může také způsobit krvavý kašel. Riziko jeho rozvoje se zvyšuje, pokud osoba trpí srdečním onemocněním nebo nedávno podstoupila operaci.
V šedesátých letech
Koronární srdeční choroba, chronická obstrukční plicní nemoc (onemocnění plic, které ztěžuje dýchání) a rakovina plic představují pro lidi ve věku XNUMX let největší nemoc.
Pokud kouříte, přestat kouřit je nejlepší způsob, jak zlepšit zdraví plic a srdce. Použití metod založených na důkazech k odvykání kouření prostřednictvím rad od zdravotníka nebo podpůrné služby výrazně zvýší vaše šance na úspěch.
Přestat kouřit je nejlepší způsob, jak zlepšit své zdraví. Ian Schneider
Hromadění plátů ve stěnách tepen tukem, cholesterolem a dalšími látkami (ateroskleróza) se může objevit od mladšího věku. Ale kornatění těchto plátů a zúžení tepen značně zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mozkové mrtvice, ke kterým s největší pravděpodobností dochází od 65 let a více.
Cvičení chrání před kornatěním tepen a výzkum neustále ukazuje, že jakákoli fyzická aktivita je lepší než žádná, pokud jde o zdraví srdce. Pokud zrovna nejste aktivní, můžete si postupně vybudovat až 30 minut mírného cvičení po většinu dní, nejlépe všechny dny.
Mezi další potenciální ovlivnitelné rizikové faktory mrtvice patří vysoký krevní tlak, dieta s vysokým obsahem tuků, konzumace alkoholu a kouření.
Vaše XNUMX. léta je také oblíbeným desetiletím pro operace, včetně kloubních náhrad a operace šedého zákalu. Kloubní náhrady jsou většinou velmi úspěšné, ale nejsou tím správným řešením pro každého a nejsou bez rizik. Po výměně kloubu budete mít prospěch z fyzikální terapie, cvičení a udržení zdravé hmotnosti.
Léčba šedého zákalu spočívá v chirurgickém odstranění zapuštěné čočky. Operace šedého zákalu je celosvětově nejběžnější elektivní operací s velmi nízkou mírou komplikací a poskytuje okamžitou obnovu ztraceného zraku.
Když člověk dosáhne šedesátky, zvyšuje se riziko vystavení zdravotním rizikům, jako jsou srdeční choroby, kloubní problémy a kognitivní problémy. Dobrou zprávou ale je, že existují věci, které lze dnes udělat pro oddálení procesu stárnutí.
A britský list „The Telegraph“ publikoval článek, ve kterém uvedl, že studie naznačila, že přechod na zdravou stravu, a to i v pokročilých letech života, může prodloužit život o deset let.
Podle deníku, podle studie zveřejněné v únoru 2022, vědci z univerzity v norském Bergenu prokázali, že dodržováním „ideální“ stravy, která obsahuje vysoké procento obilovin, luštěnin a ořechů, ve věku Ve věku 60 let si můžete přidat dalších téměř 10. Ve věku také vědci zjistili, že i ve věku 80 let lze k průměrné délce života přidat další 3 roky.
1- Omezení kalorií
"Bergenův výzkum je zcela spolehlivými údaji z velké studie," řekla listu Rose Ann Kennyová, profesorka lékařské gerontologie na Trinity College Dublin.
"Řekla bych, že lidé ve věku 60 a XNUMX let by se měli zaměřit na budování pevných přátelství a každý rok po šedesátce by se měli snažit o trochu více pohybu než v předchozím roce," dodala. A v každém věku se snažte omezit kalorie ve větší míře, než když jste byli mladší.“
Omezení kalorií znamená kontrolovat množství jídla, které jíte, a nejíst více kalorií, než potřebujete, abyste nepřibrali.
2- Jezte středomořskou stravu
Profesorka Kenny říká, že neexistuje dostatek důkazů o tom, že vegetariáni žijí déle, a souhlasí s tím, že jedna z nejlepších věcí, které můžeme udělat, abychom žili déle, je omezit nebo vyloučit červené a zpracované maso a jíst středomořskou stravu.
"Řada studií potvrzuje zdravotní přínosy středomořské stravy celozrnných výrobků, ovoce, zeleniny, mořských plodů, fazolí, ořechů a olivového oleje," dodala.
3- Vyhněte se červenému masu
"Opakovaně bylo prokázáno, že zpracované maso, jako je klobása a slanina, vede k rychlejšímu stárnutí," dodává profesor Kenny, protože výzkum z Číny ukazuje, že tyto potraviny jsou hlavními příčinami kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny, respiračních onemocnění a neurodegenerativních onemocnění. a že zvýšení celkového příjmu červeného a zpracovaného masa o 3.5 porcí týdně nebo více v průběhu 8 let je spojeno s 10% zvýšením rizika úmrtí během příštích XNUMX let. Zpracované maso může také narušit spánkový režim, protože obsahují vysoké hladiny tyraminu, aminokyseliny, která probouzí mozek.
Konzumace tučných ryb – jako je losos, tuňák nebo sardinky – však údajně pomáhá předcházet demenci, rakovině prostaty a ztrátě zraku související s věkem.
4- Nakrmte svá střeva
Studie mikrobiomu – bakterií, které žijí v našich střevech – ukazují, že je zásadní pro náš imunitní systém, srdce a váhu.“ Výzkumy ukazují, že je možné změnit rozmanitost našeho střevního mikrobiomu do 72 hodin od změny našich stravovacích návyků. a lze to udělat v každém věku,“ říká profesor Kenny. Můžete také jíst různé potraviny, jako jsou bobule, ostružiny, hrozny a nakládaná jídla, jako je kysané zelí nebo kimchi.
5- Cvičení
Pokud jde o snížení rizika předčasné smrti, aerobní cvičení ve středním věku a druh cvičení, které děláte, jsou pro vás dobré, stejně jako začíná v raném věku.“ „Většina lidí zná výhody aerobního cvičení, ale odporový trénink je stejně důležité pro udržení pevnosti kostí a svalů."
Pokud jde o aerobní cvičení, zaměřte se na více než 150 minut týdně, zatímco profesor Kenny zdůrazňuje, že rychlá chůze je zdraví prospěšná.
6- Omezení zdřímnutí
Náš spánkový režim se s věkem mění, naše noci mohou být neklidnější, protože spíme kratší dobu a vstáváme dříve, takže není divu, že cítíme potřebu si více zdřímnout.
"Je dobrý nápad si zdřímnout maximálně na 20 minut, ale ne po 3:XNUMX, jinak to naruší váš cirkadiánní rytmus, což zase vyčerpá vaši energii a budete se cítit starší," říká profesor Kenny.
V XNUMX. letech
Mnohé z výše uvedených termínů jsou v tomto desetiletí stále běžné. Je také vhodný čas zvážit rizika pádu. Čtyři z deseti lidí ve věku XNUMX let utrpí pád a může to vést k sérii zlomenin, hospitalizací, invalidity a zranění.
Osteoporóza je jednou z příčin pádů. Nejčastěji se vyskytuje u žen po menopauze, ale téměř čtvrtina lidí s osteoporózou jsou muži. Osteoporóza je často známá jako tiché onemocnění, protože neexistují žádné příznaky, dokud nedojde ke zlomenině. Cvičení a strava, včetně vápníku a vitamínu D, jsou důležité pro zdraví kostí.
Cvičení a strava mohou zlepšit zdraví kostí. Ženeva, Švýcarsko
Starší dospělí jsou také zranitelní vůči duševním poruchám v důsledku kombinace zhoršených kognitivních funkcí, omezení fyzického zdraví, sociální izolace, osamělosti, menší nezávislosti, slabosti, snížené pohyblivosti, zdravotního postižení a životních podmínek.
V osmdesátých letech a dále
Demence je po koronární srdeční chorobě druhým nejčastějším chronickým onemocněním u Australanů ve věku 95 let – a je nejčastější u lidí ve věku XNUMX let a více.
Mnoho lidí si myslí, že demence je normální součástí procesu stárnutí, ale asi třetině případů demence lze předejít snížením rizikových faktorů, jako je vysoký krevní tlak a obezita ve středním věku.
Včasná diagnóza je důležitá pro efektivní plánování a zahájení vhodných léčebných možností, které pomáhají lidem s demencí dobře žít. Ale demence zůstává nediagnostikována.
Asi 70 procent Australanů ve věku 85 a více let má pět nebo více chronických onemocnění a ke zvládnutí těchto stavů užívá různé léky. Efektivní léčba léků je nezbytná pro lidi žijící s více onemocněními, protože léky na jeden stav mohou zhoršit příznaky jiného souběžného onemocnění.
