Přestat kouřit není snadné, ale první překážku jste již překonali. Rozhodli jste se, že musíte přestat, a teď hledáte způsoby, jak vám pomoci zůstat na své cestě. Byl jsem na stejné křižovatce, není to tak dávno.
Rozhodl jsem se a přemýšlel jsem o způsobech, jak si udržet motivaci, jak zabránit tomu, abych se dal na další potah. Takže, protože jsem super společenský člověk, odhlásil jsem se Play Store na mém telefonu a začal jsem hledat aplikace, které by mohly být mým systémem podpory. Aplikace, která mi s tím pomůže bez dalšího průšvihu.
Narazil jsem na různé aplikace, o kterých všichni tvrdili, že jsou nejlepší, což bylo, upřímně řečeno, docela matoucí. Takže místo toho, abych se podíval na recenze a vybral jednu jako průměrný člověk, nainstaloval jsem je všechny do svého telefonu.
Zde jsou některé z aplikací, o kterých jsem si myslel, že jsou velmi užitečné v mé snaze přestat definitivně kouřit.
1. FLAME
Začněme s Flamym, jedinou aplikací pro odvykání kouření, kterou stále mám v telefonu a kterou používám ke sledování svého pokroku. Díky aplikaci snadno uvidím, kolik peněz jsem vydělal Ulož to Od doby, kdy jste přestali kouřit, počet dní života, které jste se zotavili, a celkový čas, který jste strávili prací jako nekuřák.
Aplikace má čisté uživatelské rozhraní, což je jeden z hlavních důvodů, proč jsem si vybral tuto aplikaci před ostatními. Také poskytuje spoustu údajů, které mě motivují vytrvat. Na hlavní obrazovce vidíte všechny podrobnosti, které jsem zmínil dříve, spolu s vašimi nejnovějšími úspěchy a základními informacemi o zlepšení vašeho zdraví od doby, kdy jste odešel z práce.
Pro podrobnější pohled na zdravotní přínosy se můžete přepnout na další záložku. Zde budete moci jasně vidět, jak odvykání kouření pomohlo vašemu tělu zotavit se v průběhu času. Na další kartě jsou uvedeny všechny vaše úspěchy, které se automaticky odemknou, jakmile aplikaci ukončíte a zůstanete u ní.
Pokud nyní zatoužíte poté, co začnete aplikaci používat, získáte možnost přihlásit se na další kartě s podrobnostmi, jako je to, jak silná touha byla, kdy k ní došlo, jak se cítíte a co toužení spustilo.
Zaznamenání vašich chutí vám pomůže sledovat vaše spouštěče, a pokud to uděláte, jakmile touhu dostanete, je zcela možné, že to po dokončení protokolování překonáte. Poslední karta nabízí několik dalších funkcí, včetně motivačních karet, několika jednoduchých her, které vás rozptýlí, a několika užitečných tipů, které vám pomohou zůstat na správné cestě.
Aplikace nabízí dva programy pro odvykání kouření – 14denní výzvu a méně každodenní program. 14denní výzva je jedinou možností, která je k dispozici v bezplatné verzi, a doporučuji ji pouze v případě, že nekouříte mnoho cigaret denně. Pokud kouříte více než 10 cigaret denně, doporučuji snižovat jejich počet postupně, abyste se vyhnuli fyzickému nepohodlí z vysazení nikotinu.
2. BEZ KOUŘENÍ
Smoke Free je další aplikace, která nabízí funkce, které odpovídají tomu, co získáte s Flamy. Aplikace má podobný řídicí panel, kde můžete na první pohled vidět informace, jako je čas strávený bez kouření, neutracené peníze a další zlepšení zdraví.
Stejně jako Flamyho historie přání má Smoke Free záložku deníku, kde si můžete přidávat poznámky o všech svých touhách. Tyto záznamy v deníku jsou zmapovány v grafu na další kartě, kde můžete snadno sledovat své chutě.
Karta také obsahuje několik užitečných tipů, které můžete použít, abyste se těmto touhám vyhnuli, spouštěče, které mohly vaše chutě spouštět, a některá doporučení aplikací, která vás rozptýlí, když budete mít touhu.
Karta Úkoly v Smoke Free vám nabízí úkoly, které si můžete vyzvednout, abyste udrželi vysokou úroveň motivace poté, co přestanete kouřit. Nakonec karta Odznaky obsahuje seznam úspěchů, na které se můžete soustředit. Všechny tyto funkce jsou k dispozici v bezplatné verzi aplikace, přičemž placená verze nabízí několik funkcí navíc, včetně dalších úkolů, které vás udrží na správné cestě.
3. ZVYK
Pak je tu HabitBull – aplikace pro budování návyků, která vám nejen pomůže přestat kouřit, ale také vám umožní časem si vytvořit nové návyky. Díky tomu je aplikace opravdu dobrá pro ty, kteří chtějí nahradit své kouření něčím trochu zdravějším a zdravějším.
Při prvním nastavení aplikace získáte možnost vybrat si, který zvyk chcete vytvořit nebo ukončit. Kouření najdete v sekci zdraví a fitness. Během procesu nastavení si také můžete vybrat, jak chcete svůj zvyk sledovat.
Můžete jej sledovat pomocí jednoduché odpovědi ano/ne, sledovat na základě čísel (pokud jste postupně snižovali počet vykouřených cigaret nebo chcete vědět, kolik peněz jste ušetřili), a sledovat pomocí dat z Google Fit (který není užitečný pro kouření). ).
Jakmile to nastavíte, aplikace vám připomene, abyste se každý den soustředili na svůj cíl, dokud si návyk nevytvoříte. Aplikace tvrdí, že vytvoření nového návyku trvá v průměru 66 dní. Nebyl jsem schopen otestovat tato tvrzení, ale pokud jste HabitBull zkoušeli po dlouhou dobu, dejte nám vědět, zda to udělalo dobře v sekci komentářů níže. Můžete také vyzkoušet funkci diskuzí aplikace a spojit se s lidmi, kteří se také pokoušejí o ukončení.
4. ODPOVĚĎ!
ODPOVĚĎ! je další užitečná aplikace, kterou můžete použít, pokud chcete nějakou formu podpory komunity, která vám pomůže držet se vašeho řešení. Pokud jde o základní funkce, aplikace poskytuje přesně to, co získáte s Flamy a Smoke Free.
Aplikace má podobný řídicí panel se stejnými základními informacemi o vašem rozhodnutí přestat kouřit, sekci úspěchů, která uvádí vše, čeho jste mohli dosáhnout od doby, kdy jste přestali, a sekci zdraví, která ukazuje zdravotní přínosy odvykání cigaret v reálném čase.
Ale kromě toho všeho má aplikace sekci Komunita, což je v podstatě živá chatovací místnost plná dalších lidí, kteří pomocí aplikace skoncují se svými závislostmi. Aplikace vám neumožňuje pořizovat screenshoty komunitní sekce z důvodu ochrany osobních údajů, proto sem neuvádím obrázky, ale rozhodně byste se měli podívat.
Pomocí sekce Komunita můžete mluvit s lidmi na stejné cestě, sdílet to, čím jste prošli od doby, kdy jste opustili práci, požádat o pomoc nebo motivaci a dokonce nabízet rady ostatním na základě vlastních zkušeností. Tato funkce je zvláště skvělá pro ty, kteří žijí sami a rádi by si s někým promluvili ve své slabé chvíli, aby vám to pomohli překonat.
5. QUITZILLA
Vše završuje Quitzilla – další užitečná aplikace, která vám pomůže přestat kouřit a jakoukoli formu závislosti. Nastavení je velmi jednoduché, stačí si vybrat kód závislosti, se kterým chcete skoncovat, vybrat motivaci přestat kouřit (peníze, čas nebo událost), vybrat správný čas, kdy přestat, a můžete jít.
Na domovskou stránku bude přidána nová karta, na kterou můžete kliknout a zobrazit některé užitečné informace, včetně času stráveného na vašem cíli, úspor a motivačních nabídek.
Widget kalendáře na kartě vám přesně ukáže, kdy jste přestali kouřit a kolik dní jste byli bez cigarety. V případě, že se zaseknete a vykouříte cigaretu, můžete to přidat přímo do kalendáře a časovač se vynuluje.
Ve srovnání s ostatními aplikacemi na tomto seznamu je Quitzilla velmi jednoduchá a nenabízí mnoho funkcí. Pokud však budete dostatečně motivováni, určitě zvládnete to, co aplikace nabízí. Jedinou nevýhodou jsou otravné celoobrazovkové reklamy, které vyskakují znovu a znovu, ale můžete se jich zbavit zakoupením placené verze.
Stáhněte si Quitzilla pro Android
Přestaňte teď kouřit
Takže teď, když máme aplikace z cesty, pojďme si na chvíli promluvit o tom, jak efektivní tyto aplikace ve skutečnosti jsou. Ačkoli by někdo mohl namítnout, že nejsou vůbec užitečné, spousta recenzí v Obchodě Play naznačuje opak.
Kromě toho studie o aplikacích pro odvykání kouření také odhalila, že podobné aplikace mají mnoho výhod, včetně „interaktivních a přizpůsobitelných nástrojů na podporu kuřáků během vícefázového procesu odvykání, včetně nástrojů pro sebekontrolu, sledování pokroku a každodenních připomenutí. sociální podpora ".
Když už nic jiného, můžete také vzít slovo Brian Koerber, který před několika lety úspěšně přestal kouřit pomocí aplikace, jako je tato. Není to tak dlouho, co jsem přestal kouřit, ale vím, že dokud se dostatečně vzruším, už nikdy nedostanu cigaretu do ruky.
Pokud budete mít někdy pocit, že nejste dostatečně motivováni a aplikace moc nepomáhají, můžete se také podívat na Quit Smoking – skvělou komunitu, která vám určitě pomůže udržet úroveň inspirace a úroveň výš. nikotin nízký.
