ADHD (Opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitetsforstyrrelse) Det er en neurologisk udviklingsforstyrrelse, der primært rammer børn. Det er dog også almindeligt hos voksne. ADHD gør det svært at påbegynde opgaver, huske ting og koncentrere sig. Dette påvirker produktiviteten i både arbejdslivet og privatlivet. Men du kan bruge apps til at bekæmpe ADHD ved hjælp af din smartphone eller computer. Her er en liste over de 05 bedste ADHD-apps til computere og smartphones.
Der findes flere typer ADHD. Selvom tilstanden ikke kan kureres, kan du stadig håndtere den. Tag medicinen For at reducere dens virkninger, sammen med passende behandling, vil vores valg af de bedste apps hjælpe dig med at styre dit liv effektivt. Før vi går videre til appsene, lad os se på de ting, vi har taget i betragtning for at organisere denne liste.
Faktorer vi tog i betragtning for at lave denne liste over de bedste ADHD-apps
Mens mange tidsstyringsapps ogProjektledelse Selvom det kan hjælpe dig med at håndtere opgaver og din dagligdag, er ADHD det største problem. Derfor sætter vi nogle kriterier, før vi anbefaler apps.
- Udvalgte oplysninger: Hvis du leder efter en ADHD-planlæggerapp, bør den have en simpel og brugervenlig grænseflade (UI) og en gratis version eller prøveversion, der ikke kræver, at du angiver dine betalingsoplysninger, før du overhovedet får lov til at bruge appen.
Bedste apps), da det vil hjælpe dig med at håndtere opgaver uden distraktion og hjælpe dig med at fokusere på de ting, der kræver din opmærksomhed. - pris: Det ville ikke være fair at betale mere for at leve et liv uden ADHD. Derfor vil de apps, der er nævnt på listen, være ADHD til voksne.
- Anvendelsesklassificering: Hvorfor spilde din dyrebare tid på noget dårligt? Det er altid en god idé at tjekke brugeranmeldelser, før du installerer en app. Vi har sørget for kun at inkludere apps med 4+ bedømmelser i App Store eller Play Store.
- App-oplevelse: Vi har gennemgået hver app for at sikre, at du kun får den bedste. Vi deler vores erfaringer og fordele og ulemper ved hver app.
Nu hvor vi har fastlagt vores kriterier, lad os tage et kig på de bedste ADHD-apps til voksne eller alle med dette problem.
Top 5 ADHD-apps til voksne
Nu hvor du ved, hvordan vi valgte hver app, lad os gå videre til appsene, og hvordan de vil hjælpe dig i din kamp.
1. Asana – Bedste opgaveplanlægger-app til ADHD
Hvem bør prøve dette: Mennesker, der jonglerer med flere opgaver og har svært ved at prioritere dem.
Asana Det er en projektstyringsapp rettet mod virksomheder. Den kan dog også bruges til personlig brug, og det er faktisk en interessant app at prøve. I stedet for uendeligt at logge opgaver opfordrer Asana brugerne til at oprette opgaver, der kan tildeles lister, opslagstavler eller kalenderbegivenheder.
Du kan også sortere opgaver baseret på deres prioritet. Dette var et kæmpe plus, fordi jeg ofte føler mig stresset og forvirret over, hvad jeg skal gøre, hvis jeg får tildelt flere opgaver på én gang og ender med ikke at få noget gjort.
مع AsanaJeg var i stand til at sortere og organisere dem, hvilket reducerede stress betydeligt, da jeg havde et klart billede af, hvad jeg skulle gøre først. Appens smukke brugerflade påvirkede også min oplevelse med den. Jeg blev guidet gennem opsætningsprocessen uden problemer.
Når du først er i appen, er det nemt at navigere gennem mulighederne og menuerne. At se alle de udførte opgaver giver også en fornemmelse af indholdet. Appen er også gratis til personlig brug, hvilket gør den til en god mulighed for dem, der kan lide at oprette lister til deres virksomheder. Men ja, du skal manuelt opdatere ændringer; hvis det ikke appellerer til dig, er dette ikke appen for dig.
Positiver
- Evne til at sortere og organisere opgaver
- Brugervenlig grænseflade
- Gratis til personlig brug
Negativer
- Opgavestatus skal opdateres manuelt.
App-vurdering: 4.6
pris: Gratis ($10.99/måned for Premium)
i øvrigt
2. Evernote – Noter og opgavehåndtering
Hvem bør prøve dette: Dem, der hurtigt vil nedskrive idéer og oprette relevante opgaver.
Idéer dukker altid op ud af ingenting; hvis du ikke skriver dem ned, glemmer du dem. Det kan du se i Evernote og konvertere dem til opgaver senere, hvis det er nødvendigt. Brugere kan gemme e-mails, fotos, videoer, hjemmesider og endda idéer på ét sted.
Det bedste er, at Evernote Veldesignet og nemt at navigere gennem de gemte muligheder og oplysninger. Ligesom Asana kan Evernote også bruges til personlig eller organisatorisk brug. Der er endda en mulighed for studerende! Når du vælger en af disse muligheder, vil opsætningsprocessen også præsentere flere muligheder for at opfylde appens behov baseret på brugerens præferencer.
Gratisversionen af appen har begrænsede funktioner. Hvis du vil have premium-abonnementet, kan du prøve den gratis prøveperiode, før du abonnerer, og vælge det premium-abonnement, der passer bedst til dine behov.
Positiver
- Det er nemt at skrive idéer ned.
- Mulighed for at vælge mellem arbejds-, personlige og skoleprofiler
- Flere vedhæftede filer kan tilføjes.
Negativer
- Gratisversionen har begrænsede funktioner.
App-vurdering: 4.4
pris: Gratis; Premium: $10.83/måned og derover
Hent Evernote til iOS og iPadOS
i øvrigt
3. Husk mælken – Omfattende to-do-app
Hvem bør prøve dette: For dem, der leder efter en simpel to-do-liste, er en af de bedste apps til at bekæmpe ADHD...
Det er noget, de fleste med ADHD kan relatere til. At glemme at købe ting, vi har sagt til os selv, at vi skulle huske. Remember the Milk forhindrer dig i at glemme ting. Appen giver dig mulighed for at oprette to-do-lister med underopgaver, hvilket giver en struktureret tilgang og reducerer distraktioner.
Du kan også indstille forfaldsdatoer for hver opgave og inkludere noter, placeringer, adgangskoder, beskeder, adresser eller andet relevant. Brugere kan indstille påmindelser via mobilnotifikationer, e-mails eller endda tekstbeskeder. Disse funktioner er dog låst bag premium-versionen.
Selvom gratisversionen tilbyder en masse gode funktioner, kan du, hvis du abonnerer på Pro-versionen, få adgang til andre funktioner som oprettelse af underopgaver, ubegrænset deling, farvede tags, påmindelser og meget mere.
Positiver
- Minimal brugergrænseflade
- Sortér opgaver baseret på dag, uge og måned
- Premium-abonnementet tilbyder mange funktioner.
اFor negative
- Der er ingen mulighed for at tilføje billeder eller andre mediefiler.
App-vurdering: 4.4
pris: Gratis; Pro-abonnement: 39.99 USD pr. år
Hent Husk Mælken til iOS og iPadOS
i øvrigt
4. Forest – En smuk timer
Hvem bør prøve dette: For dem, der leder efter en simpel, men overbevisende timer, der kan holde dem i gang uden distraktioner.
ADHD resulterer i en reduceret opmærksomhedsspændvidde, hvilket påvirker produktiviteten og dit arbejde negativt. Dette problem kan løses ved hjælp af en timer. Forest løser alle disse problemer.
Tidligere brugte jeg standardtimeren på mine enheder, hvilket var ineffektivt, fordi jeg ville gå tilbage til at scrolle eller udføre andre aktiviteter i stedet for den aktuelle opgave. Men Forest ændrer det.
Når du starter en timer, planter appen et virtuelt træ, som vokser i den tid, du har indstillet. Hvis du har lyst til at spilde tid på at gøre uønskede ting, vil træet dø. Denne app har en interessant idé, der får dig til at føle dig ansvarlig for dette virtuelle træs liv, og den virker underværker!
Med Pro-versionen får du mange funktioner, såsom muligheden for at plante rigtige træer, detaljeret statistik, en synkroniseringsmulighed, muligheden for at vælge mellem andre træmuligheder og meget mere. Denne app er dog ikke tilgængelig til pc.
Positiver
- Minimal brugergrænseflade
- let at bruge
- Pro-versionen låser op for mange funktioner.
Negativer
- Flere lydmuligheder ville have været fantastisk.
App-vurdering: 4.7
pris: Gratis; Abonnement: 3.99 USD/år og derover
5. Lifesum – Administrer din livsstil
Hvem bør prøve dette: Appen er den bedste blandt apps til at bekæmpe ADHD og hjælpe dig med at styre dit helbred og din kost.
Det er en udfordring at styre sig selv, især når man jonglerer med sit arbejdsliv. Med Lifesum har du en hjælper, der kan hjælpe dig med at leve et sundt liv. Appen har en veldesignet brugerflade, og du modtager personlige tips og planer til at tage på eller tabe dig, når du giver de nødvendige oplysninger.
Appen har interessante tjeklister og planer til at nå dine mål. Du bør vælge premium-abonnementet for detaljerede oplysninger. Den kan også spore dit kalorieindtag som en kostdagbog, og dens næringsoptælling er prisværdig.
Som person med ADHD er det naturligt at vælge trøstemad, som måske ikke er godt for dit helbred. Men med Lifesum kan du altid sikre dig, at du spiser og holder dig sund.
Positiver
- Smuk brugergrænseflade
- Muligheden for at få detaljerede oplysninger om din livsstil
- Få tips og opskriftsforslag baseret på dine data.
Negativer
- Premium-abonnementet kunne have været billigere.
App-vurdering: 4.5
pris: Gratis; Abonnement: $22.00 i tre måneder og derover
Hent Lifesum til iOS og iPadOS
Ofte stillede spørgsmål:
Q1. Er skærme skadelige for ADHD?
Svar: Langvarig eksponering for skærme kan forværre ADHD-symptomer og føre til yderligere problemer. Sørg derfor for at holde pauser fra tid til anden.
Q2. Kan man overvinde ADHD naturligt?
Svar: Terapi og livsstilsændringer kan være meget effektive til at kontrollere ADHD naturligt. Derudover kan medicin også hjælpe dig med at håndtere problemet.
Lev et lykkeligt liv
Det er udfordrende at leve med ADHD. Men med denne liste over de bedste apps til at bekæmpe ADHD håber vi, at du kan leve det liv, du ønsker. Hvis du oplever flere problemer på grund af ADHD, anbefaler vi kraftigt, at du søger lægehjælp.
