10 Vorteile von rohen Bananen, die Sie überraschen werden, wenn Sie sie nicht kennen

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In diesem Artikel
  • Nährwert von unreifen Bananen
  • 10 erstaunliche Vorteile von grünen Bananen
  • Fragen und Antworten

Es mag so aussehen الموز das Grün komisch Ein bisschen, aber es ist nur eine normale Banane, die viele gesundheitliche Vorteile hat. Viele Menschen essen Bananen erst, wenn sie reif und gelb sind, aber auch unreife Bananen können gegessen werden. Sie machen fantastische Gerichte und es ist ein interessantes Lebensmittel, das Sie in Ihrer Küche probieren können. Im Gegensatz zu reifen Bananen können Sie grüne Bananen nur verzehren, nachdem sie verarbeitet wurden, entweder durch Braten, Bräunen oder Kochen. Gebratene rohe Bananen haben jedoch zusätzliche Kalorien, da sie gebraten werden. Daher ist es besser für Ihre Gesundheit, rohe, gekochte oder frittierte Bananen zu essen. Sie können sie in Currys oder Brühen verwenden.

Nährwert von unreifen Bananen

Futter der Wert
Kohlenhydrate 22.84 g
Cholin 9.8 mg
Ballaststoffe 2.6 g
طاقة 89 kcal
Fett 0.33 g
Folsäure (B9) 20 & mgr; g
Eisen 0.26 mg
Magnesium 27 mg
Mangan 0.27 mg
Niacin (B3) 0.665 mg
Pantothensäure (B5) 0.334 mg
Phosphor 22 mg
Kalium 358 mg
Protein 1.09 g
Riboflavin (B2) 0.073 mg
Natrium 1 mg
Zucker 12.23 g
Thiamin (B1) 0.031 mg
Vitamin B6 0.4 mg
Vitamin C 8.7 mg
Zink 0.15 mg

 

10 erstaunliche Vorteile von grünen Bananen

Hier sind einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile von rohen Bananen.

1. Verbessern Sie die Nährstoffaufnahme

Wenn unreife Bananen in Ihrer Ernährung enthalten sind, verbessert sich die Darmgesundheit aufgrund der in diesen Bananen enthaltenen kurzkettigen Fettsäuren. Es ist bekannt, dass diese Art von Fettsäure die Fähigkeit des Körpers verbessert, Nährstoffe, insbesondere Kalzium, aufzunehmen.

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2. Regulierung des Blutdrucks

Unreife Bananen sind reich an Kalium. Kalium ist ein sehr wichtiger Mineralstoff, der für eine bessere Muskelbewegung, die richtige Nervenfunktion und die Blutreinigung durch die Nieren benötigt wird. Dieses Mineral wirkt als Vasodilatator, was bedeutet, dass dieses Mineral Druck oder Spannung auf die Arterien und Blutgefäße lindern kann. Grüne Bananen helfen, Herzerkrankungen wie Schlaganfälle und Herzinfarkte vorzubeugen.

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3. Förderung der Entwicklung probiotischer Bakterien

Diese Bakterien sind besonders gut für Ihren Darm. Unreife Bananen sind eines der besten Lebensmittel für freundliche und gute Bakterien. Diese Bakterien leben im Darm, und wenn Sie grüne Bananen konsumieren, können Sie ein gesundes Verdauungssystem und einen gesunden Magen erreichen.

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4. Unterstützung der Verdauung

Grüne Bananen enthalten einen hohen Anteil an resistenter Stärke, was sie gut für die Verdauung macht. Diese Bananen enthalten Ballaststoffe, die helfen, Probleme wie Verstopfung und Blähungen zu verhindern, wenn sie in moderaten Mengen verzehrt werden. Es hilft auch, die Funktion des Stuhlgangs und des Verdauungssystems zu verbessern.

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5. Vorbeugung und Behandlung von Durchfall

Grüne Bananen können Durchfall verhindern und sogar behandeln. Dieses Problem wird durch einen Virus, Bakterien oder eine parasitäre Infektion verursacht und wenn grüne Bananen verzehrt werden, helfen sie, die infektionserregenden Keime zu bekämpfen. Unreife Bananen können auch dazu beitragen, Durchfallsymptome wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Bauchkrämpfe, Müdigkeit usw. zu verhindern. Sie müssen diese Bananen kochen, bevor Sie sie essen.

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6. Stoffwechsel verbessern

Grüne Bananen sind reich an essentiellen Nährstoffen und Mineralien, die den Stoffwechsel verbessern, indem sie dem Körper eine stabile und komplexe Kohlenhydratbasis geben. Unreife Bananen können auch dazu beitragen, den Kalorienverbrennungsprozess im Körper zu beschleunigen, was den Prozess der Stoffwechsel.

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7. Gewichtsverlust

Wenn grüne Bananen hinzugefügt werden Diät Es hilft, das im Körper vorhandene überschüssige Fett zu verlieren. Denn Bananen enthalten resistente Stärke, die den Magen voll hält. Wenn der Körper über diese Art von resistenter Stärke verfügt, verhindert sie eine übermäßige Kohlenhydrataufnahme und fördert so die Gewichtsverlust gesund.

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8. Wichtig für gesundes Haar und gesunde Haut

Grüne Bananen sind reich an Vitaminen. Rohe Bananen sind besonders reich an Vitamin B6 und Vitamin C ist sehr wichtig für die Gesundheit الشعر و البشرة. Es stärkt das Immunsystem und schützt Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale. Vitamin B6 ist dafür verantwortlich, Nahrung in nützliche Energie umzuwandeln. Es ist gut für Ihre Herzgesundheit und hilft, die Gehirnfunktion zu verbessern. Vitamin B6 ist für die Bildung von Hämoglobin notwendig und hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers.

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9. Gut für Diabetes

Rohe Bananen sind gut gegen Krankheiten السكري Denn der Zuckergehalt in rohen Bananen ist sehr gering. Es erhält die Gesundheit des Verdauungssystems, da es einen Blutzucker von weniger als 55 hat. Lebensmittel mit weniger als einem Prozentsatz السكر im Blut helfen, einen schnellen Anstieg des Zuckerspiegels zu verhindern.

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10. Unterstützen Sie eine gesunde Nierenfunktion

Rohe Bananen helfen, die Gesundheit der Nieren zu erhalten. Diese Bananen helfen, das Elektrolytgleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten und die richtige und gesunde Funktion der Nieren zu unterstützen. Der regelmäßige Verzehr von rohen Bananen hilft, Nierenproblemen und sogar Nierenkrebs vorzubeugen.

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Fragen und Antworten

Hier beantworten wir zwei Fragen zu rohen Bananen:

1. Ändert sich die Zusammensetzung der Kohlenhydrate, wenn grüne Bananen reifen?

Ja, die Zusammensetzung der Kohlenhydrate ändert sich mit der Reifung der Banane.

2. Gelbe Banane vs Grüne Banane - Was ist der Unterschied?

Grüne Bananen werden normalerweise roh geerntet. Abgesehen vom Farbunterschied unterscheiden sie sich in:

Textur: Gelbe Bananen sind im Vergleich zu grünen Bananen nicht stabil. Grüne Bananen können manchmal wachsartig sein.
der Geschmack: Grüne Bananen sind nicht süß. Sie haben einen bitteren Geschmack.
Installation: Grüne Bananen enthalten einen hohen Stärkegehalt. Die Stärke wird zu Zucker, wenn die Bananen reif und gelb sind.

Grüne Bananen sind auch länger haltbar. Daher ist es einfach, sie ohne Kühlung zu lagern. Sie können diejenigen haben, die eine grüne und frische Haut ohne andere Verfärbungen, dunkle Flecken oder blaue Flecken haben. Wenn Sie nicht möchten, dass sie zu schnell reifen, können Sie jede Banane trennen, die Stiele in Alufolie wickeln und sie in einem luftdichten Behälter aufbewahren, bevor Sie sie kühlen.

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