10 tolle Lebensmittel für eine gesunde Haut

Wenn es um gesunde Haut geht, gehören zu den gesunden Nahrungsmitteln Zitrusfrüchte und Samen Kürbis والجزر وOlivenöl Und bestimmte Fischsorten, Mandeln und vieles mehr.

In Bezug auf die Verbesserung der Hautgesundheit suchen die Menschen nach vielen Möglichkeiten. Manche denken sofort daran, die Auswirkungen der Sonne zu reduzieren, während andere vielleicht mehr daran interessiert sind, sie loszuwerden Falten , Unreinheiten entfernen oder den Hautton verbessern. Unsere Haut ist das größte Organ des Körpers. Nicht nur die Verwundbarsten gegenüber äußeren Kräften, sondern auch das buchstäbliche „Gesicht“, das wir der Welt zeigen. Es ist wichtig, gesund zu bleiben und gut auszusehen. Daher ist es wichtig, dass Sie wissen, was Ihre Haut braucht, um in bester Form zu bleiben.

Unsere Hautzellen regenerieren sich zwar schnell, aber sie sind mit Angriffen von allen Seiten fertig, sowohl von innen als auch von außen. Es unterliegt Wetterbedingungen, physischen Schäden, Temperaturschwankungen, Feuchtigkeitsschwankungen, Strahlung, freien Radikalen und vielen anderen Faktoren. Um unsere Haut vor all diesen Situationen zu schützen, ist ein riesiges Arsenal an gesunden Werkzeugen und Nährstoffen erforderlich. Diese Werkzeuge können in Form von Vitamin A, E, C, Antioxidantien, Zink, Fettsäuren und vielen anderen Nährstoffen vorliegen, von denen einige Sie überraschen werden.

Lesen Sie auch:  Wie man Cayennepfeffer verwendet, um die Gesundheit zu verbessern

Sehen Sie sich das Video an: 6 tolle Lebensmittel für eine gesunde Haut

Die besten Lebensmittel für gesunde Haut

Schauen Sie sich die besten Lebensmittel für Ihre Haut an und erhalten Sie ein strahlenderes, jüngeres Aussehen.

Fisch

Obwohl dies nicht das Erste ist, woran viele Menschen denken, wenn es um die Erhaltung einer gesunden Haut geht, sind bestimmte Arten von Fisch Omega-3-Fettsäuren wie Makrele, Lachs, Sardelle, Forelle und Hering gelten als „gut“ für Formen von Omega-XNUMX-Fettsäuren. Cholesterin Im Körper. Diese Fettsäuren schützen vor Sonnenschäden, verringern das Hautkrebsrisiko, erleichtern den reibungslosen Durchgang von Flüssigkeit in die Zellen, stärken die Hautzellmembranen und reduzieren Entzündungen der Hautzellen. Das Hinzufügen von etwas Fisch zu Ihrer Ernährung ist ein todsicherer Weg, um gesunde Haut zu zeigen.

Kürbiskerne

Enthält Kürbissamen ein hoher Prozentsatz von Zink Es ist eines der wichtigsten Mineralstoffe für eine gesunde Haut. Zink steigert die Regeneration der Hautzellen, trägt zusammen mit Vitamin C zur Aufrechterhaltung des Kollagenspiegels bei und stärkt die Zellmembranen.

Zitrusfrüchte

Obst und Gemüse sind sehr wichtig für die Haut und Zitrusfrüchte sind bekannt für ihren hohen Gehalt an Vitamin C. Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, ist ein wesentlicher Bestandteil der Produktion von Kollagen, das aus intrazellulärem Gewebe, Muskelgewebe, Blutgefäßen und Organen besteht. Mit einem hohen Vitamin C-Gehalt wird Ihre Haut vor freien Radikalen geschützt, da Vitamin C als Antioxidans vorzeitige Hautalterung und Falten verhindert und gleichzeitig eine schnellere Heilung von Wunden und Pickeln fördert.

Lesen Sie auch:  10 budgetfreundliche Lebensmittel zum Abnehmen

Grüner Tee

Die Kombination von antioxidativen Verbindungen in grünem Tee wirkt als Abwehr gegen Hautkrebs. Darüber hinaus enthält grüner Tee Tannine, die adstringierend wirken können und so die Anzeichen von Falten auf der Haut reduzieren.

Mandeln

Alle Nüsse sind in gewisser Weise gut für Ihren Körper, aber Mandeln enthalten besonders beeindruckende Mengen an Vitamin E, das die Haut auf natürliche Weise vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne schützt. Grundsätzlich kann das Vitamin E in Mandeln helfen, Hautkrebs vorzubeugen und als Antioxidans die Zeichen der Hautalterung verlangsamen.

Olivenöl

Olivenöl tut Ihrer Haut sowohl innerlich als auch äußerlich gut. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Olivenöl helfen, Entzündungen oder Hautreizungen zu reduzieren, während die antioxidativen Eigenschaften ernsthaftere innere Schäden verhindern. Außerdem kann Olivenöl, wenn es topisch auf die Haut gerieben wird, die Haut erweichen und Falten reduzieren.

Brokkoli

Wir alle wissen, dass Gemüse ein wichtiger Bestandteil unserer täglichen Ernährung ist. Der hohe Gehalt an Vitamin C und E macht Brokkoli zu einem idealen Schutz für die Gesundheit Ihrer Haut vor Sonnenstrahlen und den schädlichen Auswirkungen freier Radikale.

Vollkorn

Selen ist eines der Spurenelemente unserer natürlichen Ernährung und kommt in großen Mengen in Vollkornbrot und -nudeln vor. Selen stärkt die äußeren Hautzellen und erhöht die Elastizität, damit Ihre Haut länger jung aussieht.

Lesen Sie auch:  Macht Vitamin-B12-Mangel müde?

Fettarme Milchprodukte

Vitamin A wird in Beta-Carotin zerlegt, das direkt mit einer besseren Hautgesundheit verbunden ist. Vitamin A in der Nahrung wirkt auch als starkes Antioxidans, das in hohen Anteilen in Milchprodukten enthalten ist.

Wasser

Die vielleicht offensichtlichste Lösung für die Hautpflege ist, dass die meisten Menschen sie vergessen. Wasser ! Hilft Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, indem es das Wasserlassen erhöht und die Nierengesundheit fördert. Eine gute Flüssigkeitszufuhr bedeutet auch, dass Ihre Zellen gesünder sind, Ihre Haut glatter erscheint und Ihre Organe auf einem optimalen Niveau arbeiten.

Sie können auch mögen