10 überraschende Vorteile von Trockenfrüchten und Nüssen

In diesem Artikel

• Was sind getrocknete oder trockene Früchte?

• Erstaunliche Vorteile von getrockneten oder getrockneten Früchten, die Sie unbedingt kennen sollten

• Gibt es Nebenwirkungen beim Verzehr von Trockenfrüchten?

• Fragen und Antworten

In dieser schnelllebigen Welt suchen wir bei allem, was wir tun, immer nach Abkürzungen, auch wenn es ums Essen geht. Getrocknete Früchte und Nüsse sind das perfekte „Fast Food“, auf das sich die meisten Menschen verlassen, um unerwünschte Hungerattacken zu stillen, besonders wenn sie mit der Zeit davonlaufen oder versuchen, sich an ihre Ernährung zu halten.

Was sind getrocknete oder trockene Früchte?

Diese Snacks sind all die gesunden Nüsse und Trockenfrüchte wie Mandeln, Cashewnüsse, Rosinen, Pflaumen usw., die Sie auf den Märkten und in den Geschäften um Sie herum finden. Trockenfrüchte sind im Grunde frische Früchte, die getrocknet wurden. Die Früchte werden durch herkömmliches Trocknen getrocknet, indem sie Sonnenlicht oder anderen Trocknungstechniken ausgesetzt werden. Das Wasser verdunstet und nur die getrockneten Fruchtfleischreste können Sie beim Frühstück oder in der Mittagspause genießen. Wird der Wasseranteil entfernt, werden die Früchte im Handumdrehen zu Energiebomben mit konzentrierten Nährstoffen.

Die häufigsten Trockenfrüchte und Nüsse sind Rosinen, Cashewnüsse, Mandeln, Walnüsse, Datteln, Feigen, Pfirsiche und Aprikosen. Einige Arten von Trockenfrüchten wie Mango, Ananas, Cranberry usw. sind auch in dragierten Versionen erhältlich. Unter diesen sind Trockenfrüchte ohne Zusatzstoffe die besten für Ihren Körper.

Erstaunliche Vorteile von getrockneten oder trockenen Früchten, die Sie unbedingt kennen sollten

Walnüsse und Mandeln für das Gehirn und Cashewnüsse zum Kämpfen Migräne Und Aprikosen für gesunde Augen und Rosinen für die Verdauung – das sind nur einige Vorteile von Trockenfrüchten und Nüssen. Trockenfrüchte helfen dem Körper auch auf folgende Weise:

1. Verbessern Sie die Immunität und helfen Sie bei der Bekämpfung von Krankheiten

Voller essentieller Nährstoffe sind die Vorteile von Trockenfrüchten und Nüssen für die Gesundheit nicht zu übersehen. Trockenfrüchte erhöhen Ihre Nährstoffaufnahme, da sie reich an Kalium, Eisen, Folsäure, Kalzium und Magnesium sind. Antioxidantien stärken Ihre Immunität und halten Sie gesund und frei von Krankheiten und anderen Schädlingen.

2. Hilft bei der Bekämpfung von Krebs

Wer mit eingeweichten Mandeln aufgewachsen ist, hat von Anfang an gegen Krebs gekämpft. Mandeln und Cashewnüsse sind dafür bekannt, Brustkrebs zu reduzieren. Die in Aprikosen und Äpfeln enthaltenen Phytonährstoffe wirken als Antioxidantien und hemmen das Wachstum krebserregender Zellen. Nüsse wie Pistazien verhindern das Wachstum von Tumoren, insbesondere in Lunge und Prostata. Walnüsse und Mandeln bekämpfen auch Krebszellen im Körper.

3. Hilfe beim Abnehmen

Menschen, die Nüsse und Trockenfrüchte in ihre Ernährung aufnehmen, sind sich der Vorteile von Trockenfrüchten zur Gewichtsreduktion bewusst. Wenn Sie es in Maßen konsumieren, hilft es Ihnen Gewichtsreduzierung Und halte dich fit. Es ist bekannt, dass diejenigen, die Trockenfrüchte in ihrer Ernährung zu sich nehmen, weniger Fett, Zucker und essentielle Nährstoffe zu sich nehmen, die für den Prozess benötigt werden Stoffwechsel Korrekt.

4. Verstopfung bekämpfen

Trockenfrüchte wie Angir oder Feigen haben viele Vorteile, da sie reich an Ballaststoffen sind, die für einen gesunden Darm sorgen. Ballaststoffe helfen dem Körper, Abfallprodukte reibungslos aus dem Körper zu entfernen. Andere trockene, faserige Früchte sind Pflaumen und getrocknete Aprikosen. Pistazien und Datteln machen den Darm flexibler und lindern so Verstopfung.

5. Hält Ihren Bauch gesund

Pfirsiche und andere getrocknete Früchte enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die den Prozess verbessern Verdauung Es erhält die Gesundheit von Magen und Darm. Lösliche Ballaststoffe wirken als Probiotikum und sorgen dafür, dass die erforderlichen guten Bakterien erhalten bleiben. Die abführenden Eigenschaften von Mandeln und Walnüssen tragen zu einem gesunden Darm bei.

6. Es hat Anti-Aging- und hautstraffende Eigenschaften

Wenn Trockenfrüchte in Gesichtsmasken Wunder wirken können, macht es Sinn, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen? betrachtet als البشرة Strahlend, strahlend und Anti-Aging sind nur einige der Vorteile, die Trockenfrüchte für Ihre Haut bieten. Mandeln und Pistazien helfen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und Walnüsse beugen trockener Haut vor.

7. Anämie bekämpfen und Hämoglobin erhöhen

Rosinen und Pflaumen sind reich an Eisen und sind wohltuend für Menschen, die an Anämie leiden. Trockenfrüchte sind voll von Nährstoffen wie Vitamin B, Mineralien wie Phosphor und Kupfer und ungesättigten Fetten, die die Regeneration von Blutzellen und Hämoglobin im Körper fördern. Auch Mandeln, Feigen, Pistazien und Cashewnüsse spenden Energie und stärken die Ausdauer.

8. Helfen Sie, ein gesundes Herz zu erhalten

Rosinen spielen eine wichtige Rolle bei der Senkung des systolischen Blutdrucks. Sie kontrollieren den Cholesterinspiegel und reduzieren Entzündungsmarker im Körper. Mandeln enthalten Vitamin E und einfach ungesättigte Fettsäuren, die einen Anstieg des Cholesterinspiegels verhindern und ihn in einem gesunden Zustand halten. Paranüsse überwachen den Blutdruck, weil sie eine Quelle für Kalium, Magnesium und Kalzium sind. Wie Sie sehen können, reduzieren Trockenfrüchte und Nüsse das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Herzinfarkt.

9. Verbesserung der Knochengesundheit

Trockenpflaumen unterstützen den Knochenaufbau und fördern zudem die Knochengesundheit. Trockenfrüchte tragen auch zur Verbesserung der Knochendichte bei, was die Knochen stärker macht und sie vor übermäßigem Verschleiß schützt.

10. Bekämpfen Sie Depressionen und Angstzustände

Trockenfrüchte sind eine reiche Quelle von Beta-Carotin, einem Antioxidans, das Angstzustände bekämpft undDepression Leute haben. Diese Antioxidantien verbessern auch das Gedächtnis. Trockenfrüchte helfen, den Schlaf zu verbessern und das Lernen und die Leistung zu verbessern.

Gibt es Nebenwirkungen beim Verzehr von Trockenfrüchten?

Da getrocknete Lebensmittel kein Wasser enthalten, sind sie vollgepackt mit konzentriertem Zucker und reich an Kalorien. Sie hatten auch weniger Vitamin C und weniger Antioxidantien als frisches Obst. Dies kann unsere Gesundheit gefährden, wenn es nicht in Maßen konsumiert wird. Einige der Nebenwirkungen des Verzehrs von Trockenfrüchten sind:

• Der hohe Zuckergehalt erhöht das Infektionsrisiko mit Diabetes.
• Trockenfrüchte mit zusätzlichen Kalorien können eine Hauptursache für Gewichtszunahme sein.
• Sie sind auch dafür bekannt, Herzprobleme zu verstärken, wenn sie in ungesunden Mengen konsumiert werden.
• Die Sulfite in getrockneten Früchten können Asthmaanfälle auslösen und allergische Reaktionen hervorrufenHautausschlag Und manchmal Magenkrämpfe.

Fragen und Antworten

1. Wie unterscheiden sich getrocknete Früchte von Nüssen?
Es gibt einen sehr dünnen Unterschied zwischen getrockneten Früchten und Nüssen. Nüsse werden oft als Trockenfrüchte bezeichnet und können leicht mit Trockenfrüchten verwechselt werden.Der Begriff „Trockenfrüchte“ wird sowohl für Trockenfrüchte als auch für Nüsse lose verwendet.

• Nüsse oder Trockenfrüchte sind die im Samenpulver enthaltenen Samen (nicht getrocknet) oder solche Samen, die nicht in einer Schote eingeschlossen sind (unbeschriftet). Dazu gehören Cashewnüsse, Mandeln, Walnüsse, Pistazien und andere. Es ist reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen. Sie enthalten auch gesunde Fette, die für unseren Körper unerlässlich sind.
• Trockenfrüchte hingegen sind fleischige Früchte, die mit verschiedenen natürlichen oder künstlichen Techniken getrocknet werden. Beispiele für getrocknete Früchte sind Rosinen, Aprikosen, getrocknete Feigen, Kirschen, getrocknete Bananen, Kiwis und Äpfel. Neben Vitaminen und Mineralstoffen sind getrocknete Lebensmittel mit immunstärkenden Antioxidantien beladen.

2. Sind Trockenfrüchte genauso gesund wie frisches Obst?

Frisches Obst ist im Vergleich zu getrockneten Früchten eine gesunde Wahl. Sein höherer Nährstoff- und Wassergehalt macht es feuchtigkeitsspendender. Trockenfrüchte sind reich an Zucker und Kalorien und eignen sich am besten für Reisen, Wandern, Camping oder wenn die Zeit knapp ist. Sie sind nützliche Snacks, die im Handumdrehen Energie packen können. Für ein gesundes Ergebnis sollten sowohl frische als auch getrocknete Früchte in Ihre Ernährung aufgenommen werden.

3. Was ist die beste Tageszeit, um getrocknete Früchte zu essen?

Generell haben getrocknete Früchte den Vorteil, dass sie zu jeder Tageszeit gegessen werden können. Um jedoch den maximalen Nutzen zu erzielen, sollten Sie es früh am Morgen essen. Die Vorteile des Verzehrs von Trockenfrüchten am Morgen sind vielfältig, wenn sie am Vorabend eingeweicht und dann verzehrt werden.

4. Sind Trockenfrüchte gut für Diabetiker?

Entgegen der landläufigen Meinung können Menschen mit Diabetes getrocknete Früchte und Nüsse essen, da sie bekanntermaßen Diabetes vorbeugen. Es ist reich an Quercetin und anderen Arten von Polyphenolen, die es antidiabetisch und entzündungshemmend machen. Aber mit Zucker überzogene oder mit Zuckersirup hergestellte Trockenfrüchte müssen unbedingt vermieden werden.

5. Werde ich durch den Verzehr von Trockenfrüchten zunehmen?

Im Gegenteil, Trockenfrüchte sind dafür bekannt, Fettleibigkeit zu bekämpfen und die Gewichtszunahme zu kontrollieren. Regelmäßiger und maßvoller Verzehr von Trockenfrüchten reduziert die Aufnahme von Zucker und unerwünschten Kalorien. Sie sollten getrocknete Früchte und Nüsse in Ihren Ernährungsplan aufnehmen, um den maximalen Nutzen zu erzielen. Halten Sie sich jedoch von mit Zucker kandierten Trockenfrüchten fern.

6. Kann ich Trockenfrüchte auf nüchternen Magen essen?

Es gibt keine Beschränkungen für die Verwendung von Trockenfrüchten. Es ist vollkommen gesund und deckt den Bedarf des Körpers an Vitaminen und Mineralstoffen. Allerdings können einige Zitrusfrüchte, wenn sie auf nüchternen Magen gegessen werden, eine Übersäuerung verursachen.

Wie Sie also sehen können, haben Trockenfrüchte ein nahrhaftes Paket in Ihrer Ernährung, also packen Sie gesunde Trockenfrüchte für diejenigen ein, die Snacks probieren.