10 Möglichkeiten zur Behandlung von Lethargie, Müdigkeit und Schlafbedürfnis

Wir alle fühlen uns von Zeit zu Zeit lethargisch und faul, aber was unterscheidet chronische oder anhaltende Faulheit? Was sind die Ursachen und Möglichkeiten, sie loszuwerden?

Die Tatsache, dass es einen Tag gibt, an dem jemand ab und zu faul ist, können die meisten Menschen bewältigen; Tatsächlich braucht jeder mindestens einmal pro Woche einen Ruhetag, um sich nach einer stressigen Woche wieder aufzuladen. Aber einen freien Tag zu haben und die ganze Zeit faul zu sein, sind sehr unterschiedliche Dinge. Manche Leute können damit beginnen, dass sie sich selbst sagen, dass sie eine Pause brauchen, aber je länger Sie eine faule Angewohnheit ertragen, desto besser wird Ihr Lebensstil.

Ursachen der Inaktivität

Wenn die Inaktivität auf ein gesundheitliches oder psychisches Problem zurückzuführen ist, sind die Gründe wie folgt:

Herz- oder Atemprobleme haben: Wie zum Beispiel; Schwäche des Herzmuskels oder Verengung der Herzklappen sowie hoher Lungendruck und Auftreten einer Lungenfibrose (Lungenfibrose).
Verschiedene Infektionen: Wie zum Beispiel; Infektionen der Nieren, der Leber oder der Blase oder eine Grippeinfektion, die zu allgemeiner Müdigkeit im Körper führen.
Vitaminmangel im Körper: Die wichtigsten davon sind die Vitamine B1, B2, B6 und B12 sowie Anämie, die alle zu Lethargie führen.
Stress und psychische Probleme: Da die große Anzahl von psychischen Belastungen und Gedanken Druck auf das Gehirn ausübt, wirkt sich dies auf alle Teile des Körpers aus und macht den Patienten faul.
Nicht das perfekte Essen bekommen: Wenn eine Person keine vollständige Nahrung zu sich nimmt, die reich an allen wesentlichen Energie- und Aktivitätselementen ist, wird sie unweigerlich lethargisch.

Lethargie-Symptome

Es gibt einige Symptome, die eine Person im Falle einer Lethargie verspürt, die normalerweise Folgendes umfassen:

Müdigkeit und Erschöpfung: Jedes Gefühl allgemeiner Schwäche in allen Teilen des Körpers.
Gelbfärbung der Haut: Das Auftreten von Ermüdungserscheinungen im Gesicht, mit Schwärze unter den Augen.
Der Körper schwitzt ständig: Auch bei geringer Anstrengung oder körperlicher Aktivität.
Schlafsucht Da eine Person mit pathologischer Inaktivität dazu neigt, lange zu schlafen und sich auch nach dem Aufwachen weiterhin müde fühlt.
Schlechter Geisteszustand: Je mehr sich ein Mensch faul und unfähig fühlt, sich zu bewegen, desto schlechter wird sein psychischer Zustand, und er zieht es vor, sich vom Kontakt mit Menschen fernzuhalten oder Erfolge im Leben zu erzielen.

Wie man Lethargie heilt

Wenn es einen Grund gibt krank von InaktivitätAn diesem Punkt wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, um das Problem zu behandeln.Jedoch kann eine Person selbst helfen, das Gefühl der Lethargie zu reduzieren, indem sie einige Dinge tut:

Stressabbau und Stress: Übermäßiges Denken kann die Energie und Vitalität des Körpers beeinträchtigen, und Yoga hilft, Stress abzubauen, ebenso wie Körpermassagen und Entspannung.
Eine gesunde Vollwertkost essen: Das heißt, auf keine Mahlzeit oder wesentliche Nährstoffe, insbesondere Gemüse und Obst, zu verzichten und im Gegenzug fetthaltige Lebensmittel und Zucker zu vermeiden, die zu Lethargie führen.
Genügend Wasser trinken: Was hilft, Verletzungen vorzubeugen dehydriert (Dehydration), die Lethargie verursacht, wird empfohlen Trinken Sie täglich 8 Gläser Wasser.
Ruhen Sie sich aus und schlafen Sie: Denn unregelmäßiger Schlaf und das Fehlen täglicher Schlafstunden verursachen dauerhafte Schläfrigkeit und Faulheit.
Sport treiben: Und Regelmäßigkeit auf täglicher Basis, um sicherzustellen, dass der Körper seine Aktivität und Kraft behält, die für die Erfüllung verschiedener täglicher Aufgaben erforderlich sind.
Kalte Dusche: Dies hilft sehr dabei, den Körper und die Blutgefäße zu revitalisieren und heiße Duschen zu vermeiden.
Gewichtserhaltung Gewichtszunahme ist einer der wichtigsten Faktoren, die zu Lethargie und der Unfähigkeit führen, sich an verschiedenen Aktivitäten zu beteiligen, und im Falle von überschüssigem Körperfett wird empfohlen, eine Diät einzuhalten, um dieses überschüssige Fett loszuwerden.

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Nebenwirkungen von Faulheit

Faulheit kann zu langsamen und kontinuierlichen Misserfolgen im Leben führen, wenn wir nicht aufpassen. Da Trägheit einen sehr schwerwiegenden Einfluss auf unsere Gesundheit und Lebensergebnisse hat. Hier sind einige der Möglichkeiten, wie Faulheit beeinflusst wird und sich negativ auf unser Leben auswirkt:

1. Nicht erfolgreich sein

Eine Person arbeitet oft faul, sei es privat oder beruflich. Dies führt dazu, dass Fristen nicht eingehalten werden oder die Arbeit von schlechter Qualität abläuft, was schließlich dazu führt, dass die Person ihre Ziele nicht erreicht.

2. Schlechte Gesundheit

Eine schlechte Durchblutung ist das Ergebnis von Faulheit und einem sitzenden Lebensstil. Diese schlechte Durchblutung führt wiederum zu vielen anderen Problemen wie Typ-2-Diabetes, koronare Herzkrankheit, Fettleibigkeit und Krebs.

3. Psychische Erkrankung

Faulheit kann schließlich zu psychischen Erkrankungen führen und die Funktion des Gehirns verlangsamen, da eine Person einige Zeit braucht, um etwas zu registrieren oder zu verstehen.

Wie man Faulheit besiegt und auf dem richtigen Weg bleibt

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie aufhören können, faul und zögernd zu sein:

1. Denken Sie über den Tellerrand hinaus

Im Gegensatz zu dem, was die meisten Leute denken, ist Faulheit kein Persönlichkeitsmerkmal, sondern hat oft zugrunde liegende Ursachen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie aufhören können, faul und unmotiviert zu sein, ist der beste Weg, herauszufinden, warum Sie etwas nicht tun wollen. Befürchten Sie eine schlechte Leistung bei einer bestimmten Aufgabe? Oder hatten Sie vielleicht Angst, Ihr Bestes zu geben, weil es jemand anderem bedeuten könnte? Manche Menschen befürchten sogar, die an sie gestellten Erwartungen nicht erfüllen zu können und versuchen es daher nicht einmal. Menschen, die sich nach Nahrung sehnen oder oft depressiv sind, zeigen auch Züge von Faulheit, denn wenn sie in bestimmte Bereiche rutschen, wird es jemand anderes für sie tun.
Faulheit ist manchmal auch das Ergebnis negativ-aggressiver Gefühle, bei denen eine Person möglicherweise einfach nichts tut, damit eine Person, die sich über sich selbst verärgert fühlt, sich verschlimmert. Für andere ist es ein echtes Bedürfnis, sich aufgrund von Müdigkeit zu entspannen. Viele Menschen, die nicht genug Ruhe bekommen, werden in ihrer Arbeit träge und träge.

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2. Finden Sie die Lösung

Sobald Sie wissen, warum Sie faul sind, wissen Sie, wie Sie es beheben können. Wenn Sie aus Angst faul sind, können Sie lernen, damit umzugehen. Wenn Sie einfach nur beschäftigt sind, können Sie sich jeden Tag etwas Zeit zum Entspannen nehmen. Wenn Sie wissen, was Sie dazu bringt, faul zu sein, können Sie etwas dagegen tun, was Ihr Leben zum Besseren verändern wird.

3. Organisieren und Organisieren

Oft wirkt sich eine chaotische Umgebung direkt auf deinen Geist aus, sodass du dich genauso desorientiert fühlst wie deine Umgebung. Zeitmanagement, Reinigung und Organisation werden Ihnen helfen, sich beruhigt zu fühlen, und geben Ihnen das Gefühl, dass Sie nicht nur denken, sondern es besser machen.

4. Sei positiv

Es macht keinen Sinn, sich selbst einzureden, dass Sie ein fauler Mensch sind, der nichts richtig machen kann. Was wir uns selbst sagen, ist sehr wichtig, weil es beeinflusst, was wir tun. Unser Mangel an Selbstwertgefühl wird uns verletzen und zur Entwicklung irrationaler Ängste führen, die uns daran hindern, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Sie können so negativ werden, dass Sie es aufgeben, etwas Neues auszuprobieren, und es wird Sie von der Welt lösen.
Denken Sie ständig daran, sich selbst zu motivieren, positiver zu sein und sich darauf zu konzentrieren, Ihr Bestes zu geben, anstatt zu versuchen, Perfektion zu erreichen. Dies führt oft zu viel Negativität, da die Perfektionierung eine sehr schwierige Aufgabe ist, anstatt auf die positive Seite der Dinge zu schauen.

5. Setzen Sie sich erreichbare Ziele

Manchmal lohnt es sich wirklich, sich Ziele zu setzen, die erreichbar und nicht weitreichend sind. Erstellen Sie eine To-Do-Liste und schreiben Sie alles auf, was Sie erreichen möchten, groß und klein. Sie können sie nach Wichtigkeit oder Erreichbarkeit geordnet aufschreiben und sie dann überprüfen, wenn sie fertig sind.

6. Partitionsaufgaben

Manche Menschen können von großen und schweren Aufgaben überwältigt werden, sodass es für sie schwierig sein kann, etwas zu tun. Es wäre sehr hilfreich, diese Art von Aufgaben in kleinere, überschaubarere Aufgaben zu unterteilen, damit Sie so viel Arbeit wie möglich erledigen können. Auf diese Weise wird es weniger schwierig erscheinen, und die Arbeit wird erledigt sein, bevor Sie es wissen.

7. Denken Sie an die Vorteile

Wenn wir anfangen, über all die Dinge nachzudenken, die wir tun müssen und die für uns schwierig werden, kann es leicht werden, über all die Herausforderungen nachzudenken, denen Sie gegenüberstehen, um sie zu meistern. Dies ist etwas, das Sie vermeiden müssen. Stattdessen sollten Sie sich auf die Vorteile konzentrieren, die sich aus all Ihrer harten Arbeit ergeben. Dies wird Sie motivieren, weiterzumachen.
Sie sollten darüber nachdenken, den Moment zu nutzen und sich immer wieder zu fragen, was passieren würde, wenn Sie etwas tun oder erreichen würden, anstatt einfach nur faul zu sein. Fragen Sie sich, was passieren würde, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen würden, früh aufzustehen und jeden Tag Sport zu treiben, anstatt nur mit Ihrem Smartphone im Bett zu sitzen. Denken Sie darüber nach, wie es in fünf Monaten in der Zukunft aussehen wird, wenn Sie an Ihren Zielen festhalten und weitermachen. Visualisieren, wo Sie sein möchten, wird Ihnen wirklich dabei helfen, in Bewegung zu bleiben.

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8. Die Konsequenzen erkennen

Manchmal, wenn Sie daran denken, was passieren könnte, wenn Sie eine Aufgabe nicht erledigen, kann dies Sie motivieren, noch härter zu arbeiten. Erinnere dich an all die Faulheit, die daraus resultiert, und gib ihr nicht nach.
Prokrastination ist eine tödliche Krankheit, die eine Person befallen kann und schließlich zu einer Anhäufung von Dingen führt, die erledigt werden müssen, und zu einer Menge zusätzlicher Arbeit und Problemen, die Sie vermeiden können, wenn Sie die Dinge rechtzeitig erledigen. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, aufzuschieben, sagen Sie sich mündlich, dass Sie es bereuen werden, und überzeugen Sie sich selbst, dass Sie es einfach erledigen müssen.

9. Treibe Sport und ernähre dich gesund

Durch das Training fühlst du dich motivierter, weil es dich mit Energie füllt. Manchmal ist unser Körper aufgrund einer sitzenden Lebensweise nicht so sehr an Mobilität gewöhnt und der Gedanke, Arbeit zu erledigen, kann sehr ermüdend sein. Durch das Training fühlen Sie sich den ganzen Tag über energiegeladener.
Ihre Ernährung ist sehr wichtig, wenn es darum geht, sich energiegeladener zu fühlen. Wenn wir Junk Food essen, fühlen Sie sich eher träge, während eine ausgewogene Mahlzeit Ihnen die Energie gibt, die Sie brauchen, um sich und Ihre Aufgaben aus dem Weg zu räumen.

10. Lernen Sie von erfolgreichen Menschen

Erfolgreiche Menschen haben oft Ziele und stellen sicher, dass sie diese auch einhalten. Indem Sie Zeit mit Menschen verbringen, die in ihrem Privat- und Berufsleben erfolgreich sind, mit ihnen reden und mehr Zeit aufwenden, werden Sie motiviert sein, das Gleiche zu tun.
Denken Sie daran, das größte Hindernis, das der Überwindung der Faulheit im Wege steht, sind Sie selbst. Es geht wirklich um die Entscheidungen, die Sie treffen, und um die Entschlossenheit und Kraft, die Sie haben, um Ihre Ziele zu erreichen. Positiv zu sprechen und sich selbst daran zu erinnern, dass Sie etwas tun können, ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben. Sie sollten bedenken, dass der menschliche Körper dazu bestimmt ist, sich zu bewegen und nicht lange an einem Ort zu bleiben, also halten Sie Ihre Übungen auf Kurs, um diese trägen Gefühle zu verbannen.