11 leckere Säfte, die beim Abnehmen helfen können

Smoothies sind eine der besten Möglichkeiten, Kalorien und Nährstoffe zu sich zu nehmen. Wenn Sie Obst und Gemüse zu Smoothies mischen, erhalten Sie einen höheren Nährwert und erhalten so ihren Ballaststoffgehalt. Das erleichtert die Sache Verdauungs Und Ihr Körper nimmt Nährstoffe am Ende effizienter auf. Es ist bekannt, dass Säfte die Rate erhöhen Stoffwechsel , hilft dir, Kalorien zu überwachen und dir zu helfen abnehmen Für die perfekte Taille (oder Bauchmuskeln).

Lassen Sie uns Ihnen ohne weiteres einige der besten Smoothie-Rezepte zum Abnehmen vorstellen:

11 gesunde Smoothie-Rezepte zum Abnehmen.

Lust auf Fruchtsäfte oder etwas ganz Besonderes? Probieren Sie unsere Saftrezepte zur Gewichtsreduktion:

1. Haferflocken-Pfirsichsaft

Pfirsich und Mehl treffen aufeinander Hafer In diesem Saft sind viele Ballaststoffe enthalten.

• Zubereitungszeit: 10 bis 15 Minuten
• Portionen: 1

Zutaten:

• Haferflocken - 1/4 Tasse
• Pfirsiche - 1 Tasse (in Scheiben geschnitten)
• Joghurt - 1 Tasse
• Vanilleextrakt - 1/4 Teelöffel
• Mandelmilch - 1 Tasse

Wie man ... macht:

Die oben genannten Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben.
Zerstoßene Eiswürfel dazugeben.
Kalt servieren.

So hilft es:

• Hafer reguliert den Blutzuckerspiegel durch einen guten Ballaststoffgehalt.
• Pfirsiche liefern dir viele Nährstoffe und gute Kalorien, damit du dich energiegeladen und satt fühlst.

2. Erdnusssaft

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Smoothies zur Gewichtsreduktion mit Erdnussbutter und Gelee herstellen können, ist dies das Rezept. Es ist auch einer der besten Frühstücks- oder Abendessen-Smoothies zur Gewichtsreduktion.

• Zubereitungszeit: 5 Minuten
• Portionen: 1

Zutaten:

• Gefrorene Beeren (Heidelbeeren, Preiselbeeren und Erdbeeren, gemischt) – 1 Tasse
• Natürliche Bio-Erdnussbutter - 2 Esslöffel
• Vanille Whey Protein Pulver - 1/4 Tasse
• Hafer - 2 Esslöffel
• Sojamilch - 1 Tasse

Wie man ... macht:

• Mischen Sie die Zutaten in einem Hochgeschwindigkeitsmixer.
• Zerstoßene Eiswürfel dazugeben.

So hilft es:

• Whey Protein Pulver liefert deine tägliche Proteindosis und macht deine perfekte Mahlzeit nach dem Training.
• Beeren sind voller Antioxidantien, die gut für Haare, Haut und Nägel sind.
• Haferflocken geben dir Ballaststoffe, die dich satt machen.

3. Wake-up-Saft

Möchten Sie morgens mit einem der besten Frühstücks-Smoothies zum Abnehmen aufwachen? Versuche dies.

• Zubereitungszeit: 5 Minuten
• Portionen: 1

Zutaten:

Frische Bio-Beerenmischung - 1 Tasse
Gefrorene Banane (ganz) – 1
Griechischer Naturjoghurt - 3/4 Tasse

Wie man ... macht:

• nimm eine Mischung الموز Die Beeren sind fertig.
• Fügen Sie einige geschälte Orangenscheiben und griechischen Naturjoghurt hinzu.
• Mischen Sie diese Zutaten durch einen Hochgeschwindigkeitsmixer.
• Eiswürfel hinzufügen und servieren.

So hilft es:

• Griechischer Joghurt und Bananen sind voller Kalorien und geben dir viel Energie.
• Beeren sind gut für Ihre kognitive und Augengesundheit und halten Sie den ganzen Tag über geistig gesund.

4. Karotten- und Spinatsaft

Gemüsesäfte sind nicht jedermanns Liebling, aber sie sind unverzichtbar. Holen Sie sich Ihre tägliche Dosis Vitamin A, indem Sie dies trinken.

• Zubereitungszeit: 5 Minuten
• Portionen: 1

Zutaten:

• Gefrorene Banane - 1/2 Tasse
• Spinat - 2 Tassen
• Karotten - 2
• Mandelmilch - 1 Tasse
• Zimt - 1/2 Teelöffel

Wie man ... macht:

• Alle Zutaten in einen Mixer geben und zerstoßene Eiswürfel dazugeben.
• Gut mischen, bis es glatt ist.
• sofort trinken

So hilft es:

• Dies ist ein Gemüse- und Bananensaft zur Gewichtsreduktion. Bananen liefern Ballaststoffe und Kalorien, während Gemüse Nährstoffe liefert.
• Da es sich um einen kalorienarmen Smoothie handelt, verlieren Sie viel schneller an Gewicht.

5. Roher Kakaosaft

Magst du Schokolade? Probieren Sie diesen Smoothie aus rohem Kakao.

• Zubereitungszeit: 5 Minuten
• Portionen: 1

die Zutaten:

• Rohes Kakaopulver - 1/2 Esslöffel
• Bio-Rohhonig - 1 Esslöffel
• Banane - 1
• Mandelmilch - 1/2 Tasse

Wie man ... macht:

• Mischen Sie die Mandelmilch, Banane und rohes Kakaopulver in einem Mixer.
• Sie können ein paar zerstoßene Eiswürfel für einen zusätzlichen Schlag hinzufügen.
• Zu einer glatten Masse mixen, dann in den Kühlschrank stellen und kalt servieren.

So hilft es:

• Rohes Kakaopulver liefert Ihnen Ballaststoffe und Antioxidantien, die Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgen.
• Bananen versorgen dich mit Milchsäure und Mandelmilch und liefern gesunde Fette, die für eine langfristige Gewichtsabnahme unerlässlich sind.

6. Apfelessig

Hier ist eines unserer besten Apfelweinrezepte, das mit Zimt knallt.

• Zubereitungszeit: 5 Minuten
• Portionen: 1

die Zutaten:

• Apfel - 1
• Banane - 1
• Joghurt - 1/2 Tasse
• Zimt - 1/4 Teelöffel
• Mandelmilch - 1/2 Tasse

Wie man ... macht:

• Die Zutaten in einem Hochgeschwindigkeitsmixer gut vermischen.
• Bei Bedarf Crushed Ice hinzufügen.
• Füße kalt.

So hilft es:

• Der Apfel stillt deinen Hunger bis zum Mittag.
• Die Kombination aus Zimt und Mandelmilch macht satt und macht satt.

7. Papayasaft

Papaya in Dosen ist eines unserer Lieblingsnahrungsmittel, da sie voller Enzyme ist und die Verdauung fördert.

• Zubereitungszeit: 5 Minuten
• Portionen: 1

die Zutaten:

• Papaya - 1/2 Tasse
• Frisches Kokoswasser (kalt) – 1 Tasse
• Gefrorene Banane – 1

Wie man ... macht:

• Beginnen Sie damit, die Zutaten miteinander zu vermischen.
• Machen Sie Saft und servieren Sie ihn mit Eiswürfeln.

So hilft es:

• Papaya beruhigt Ihr Verdauungssystem und sorgt dafür, dass es besser funktioniert, sodass Ihr Körper es aufnehmen kann
• Nährstoffe effizient.
• Kokoswasser liefert Elektrolyte und beugt Austrocknung vor.
• Bananen liefern dir Kalium, Ballaststoffe und Kalorien, sodass du dich nach dem Trinken zufrieden fühlst.

8. Karottensaft

Wenn Sie Ihre Augengesundheit verbessern und gleichzeitig Ihre Taille in Topform halten möchten, probieren Sie dieses Honigrezept.

• Zubereitungszeit: 5 Minuten
• Portionen: 1

die Zutaten:

• Karotten (mittelgroß, fein gehackt) - 4
• Griechischer Vanillejoghurt - 1 1/2 Tassen
• Ungesüßte Vanille-Mandelmilch – 1 1/2 Tassen
• Kokosraspeln (geröstet) - 6 Esslöffel
• Walnüsse - 6 Esslöffel
• Honig - 1 Esslöffel
• Zimtpulver (fein gemahlen) - 1/2 EL
• Gemahlener Ingwer - 1/4 Teelöffel
• Gemahlene Muskatnuss - 1/4 Teelöffel
• Eis - 1/2 Tasse

Wie man ... macht:

• Zutaten in einem Hochgeschwindigkeitsmixer glatt rühren.
• Kühlservice zum sofortigen Verzehr.

So hilft es:

Es gibt eine Vielzahl von Nährstoffen, die dieser Saft liefert.
Der Ballaststoff- und Kaloriengehalt sind spezifische Gründe für die Wahl.

9. Kaffeesaft - Banane

Wenn Sie nach dem Training einen zusätzlichen Ruck brauchen, wirkt dieser Bananen-Kaffee-Smoothie wahre Wunder.

• Zubereitungszeit: 5 Minuten
• Portionen: 1

die Zutaten:

• Kaffeepulver - 1/2 Teelöffel
• Joghurt - 1/2 Tasse
• Gefrorene Banane - 1 Tasse

Wie man ... macht:

• Mischen Sie einfach die Zutaten im Mixer.
• Eiswürfel hinzufügen und sofort servieren.

So hilft es:

• Koffein gibt dir die Energie und geistige Klarheit, die du nach einem harten Training brauchst.
• Bananen sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Nährstoffe und Kalorien.

10. Kokosnuss und Mango

Dieser köstliche Kokos-Mango-Smoothie ist perfekt als Frühstücksalternative.

• Zubereitungszeit: 5 Minuten
• Portionen: 1

die Zutaten:

Chiasamen - 2 Esslöffel
Kokosmilch - 1 Tasse
Vanilleextrakt - 1/2 Teelöffel
Gefrorene Bio-Mango (gehackt) – ½ Tasse
Kokosraspeln (optional) - 1/2 Teelöffel

Wie man ... macht:

• Geben Sie einfach die oben genannten Zutaten in einen Mixer und mixen Sie, bis sie glatt sind.
• Sofort kalt mit Eiswürfeln servieren.

So hilft es:

Kokos ist kalorienreich und Mango auch. Sie geben dir morgens einen schönen Energieschub.
Chiasamen sind gut für die kognitive Gesundheit und eine gute Proteinquelle.

11. Himbeersaft

Wir lieben Beeren und deshalb bieten wir unseren eigenen Very Berry Smoothie an.

• Zubereitungszeit: 5 Minuten
• Portionen: 1

die Zutaten:

• Banane - 1
• Erdbeere - 1/2 Tasse
• Blaubeeren - 1/2 Tasse
• Himbeere - 1/2 Tasse
• Apfel (Kern und in Scheiben geschnitten) - 1
• Mandelmilch - 1 Tasse

Wie man ... macht:

• Die Beeren in einem Hochgeschwindigkeitsmixer pürieren, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
• In ein Glas gießen, Eiswürfel hinzufügen und gekühlt servieren.

So hilft es:

• Beeren sind eine gute Quelle für Kalorien und Antioxidantien. Sie kurbeln den Stoffwechsel an und verbrennen Fett.
• Die Zugabe von Mandelmilch macht ihn zu einem der besten fettverbrennenden Smoothies.

Fragen und Antworten

Nachfolgend finden Sie eine Liste häufig gestellter Fragen zu Säften und deren Antworten.

1. Sind Smoothies ein sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren?

Ja, Smoothies sind ein sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren, aber achte auf die Zutaten, die du für die Zubereitung verwendest, da sich die Kalorien schnell summieren können.

2. Können mir grüne Säfte beim Abnehmen helfen?

Ja, grüne Säfte haben viel weniger Kalorien als Frucht-, Beeren- und Kokossäfte.

Und das ist es. Dies sind einige der besten Smoothie-Rezepte, die Ihre Gewichtsabnahme zum Kinderspiel machen können. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Vollwertkost hinzu, indem Sie zum Frühstück ein oder zwei Smoothies pro Tag zu sich nehmen und vieles mehr.