25 gesunde, tragbare, proteinreiche Snacks, um Ihr Energieniveau zu halten

Der gegenwärtige tägliche Lebensstil macht es sehr schwierig, sich darauf zu konzentrieren, ob Ihr Körper die Nährstoffe erhält, die er benötigt. Tägliche Mahlzeiten können den Grundbedarf decken, aber Ihr Körper braucht auch Energie für den ganzen Tag. Glücklicherweise können Sie mit einigen kompakten und gesunden Snacks Ihren Hunger stillen und Sie von ungesunden Optionen wie Pommes und Burgern fernhalten.

25 proteinreiche Snacks, die dich satt machen.

Die besten proteinreichen Snacks sind diejenigen, die dem Körper nicht nur die optimale Energiemenge liefern, sondern auch satt und zufrieden machen. Hier ist eine Liste mit einigen ausgezeichneten Snack-Optionen:

1. Süßkartoffelsaft

Für Vegetarier ist eine der besten Möglichkeiten, essenzielles Protein für den Tag zu bekommen, Kartoffeln, insbesondere Süßkartoffeln. Es schmeckt nicht nur großartig, sondern kann auch mit einigen Gewürzen gemischt werden, um Ihren Körper den ganzen Tag lang satt zu halten.

2. Mandelbutter und Früchte

Die meisten Lebensmittel sind köstlich. Aber wenn Sie es mit etwas Mandelbutter und einigen Portionen Obst ankurbeln, haben Sie Nährstoffe. Versuchen Sie, Mandelbutter ohne Zusatzstoffe und ohne Zuckerzusatz zu wählen.

3. Blaubeeren mit Frozen Yogurt

Wenn es um gesunde Fruchtoptionen geht, gehören Blaubeeren zu den Top 5 der Früchte.Gefüllt mit Antioxidantien, Vitamin C, Folsäure und Ballaststoffen wird diese Zutat zu einem kraftvollen Nährstoff, wenn sie mit Joghurt vermischt wird. Dank seines Geschmacks stillt er mit Sicherheit Ihren süßen Heißhunger und hält Sie auch noch gesund.

4. Erdnussbutter

Wenn Sie genug von Protein-Snacks haben, ist hier ein leckerer Leckerbissen, der überraschenderweise als schneller Snack dienen kann und Ihrem Körper auch gute Energie liefert. Diese Mahlzeit wird aus Mandelmilch, Tofu und Erdnussmehl hergestellt und enthält genug Kalorien und Protein, um Ihnen einen Energieschub zu geben.

5. Eierflocken

Dieses Rezept wird vielleicht nicht erkannt, aber viele Leute, die es einmal probiert haben, bekommen nie genug davon. Wir alle lieben es, ein paar Chips zu naschen, aber die meisten neigen dazu, ungesunde Fette und Kohlenhydrate zu enthalten. Probieren Sie diese proteinreichen Chips, die aus Eiweiß und Käse hergestellt werden, und Sie werden bald ein Fan sein.

6. Kohlmehlsaft

Tahini ist nichts anderes als eine Paste, die durch gemeinsames Mahlen von Sesamsamen entsteht. Daher enthält es neben Kalzium und Vitamin B eine gute Menge an Protein. Geben Sie es mit etwas Haferflocken und Kohl in einen Mixer und Sie haben einen großartigen Smoothie, den Sie ins Fitnessstudio oder einfach in den Arbeitstag mitnehmen können.

7. Haferflockenbrot

Ob Erwachsene oder Kinder, Haferflocken sind bei beiden sofort ein Gewinner. Um Ihre Gesundheit und Ihr Energieniveau konstant zu halten, wenden Sie sich an Kekse und Bagels mit Quinoa oder Hafer. Beide enthalten viel Protein und Ballaststoffe, wodurch man sich auch satt fühlt. Fügen Sie ein paar Schokoladenstückchen oder ein süßes Babyprodukt hinzu, oder auch wenn Sie möchten.

8. Gemüse mit Avocado

Avocados liefern Ihnen die benötigte Energie auf die gesündeste Weise. Entfalten Sie Ihre Kräfte mit diesem und sparen Sie Kalorien. Avocados, Käse und Joghurt liefern Ihnen nicht nur Cholesterin und gesunde Fette, sondern auch einen großartigen Geschmack.

9. Blumenkohl

Diese sehen vielleicht wie eine Art Mini-Pizza aus, sind aber manchmal gesünder und leckerer als diese. Es beginnt auch, seine Popularität bei Pizzen zu finden, für eine alternative Kruste. Der protein- und ballaststoffreiche sowie kalorienarme Blumenkohl ist die beste Wahl als gesunder Snack.

10. Schokoladengelee

Nichts geht über einige schnelle Protein-Snacks für unterwegs. Stellen Sie sich vor, wie es sich anfühlen würde, Gelee zu essen, das nach Schokolade schmeckt. Sie müssen diese Schokoladenblöcke probieren, denn sie enthalten auch Proteinpulver, was genau der gesundheitliche Nutzen ist, den Sie suchen.

11. Karottenkuchenbällchen

Wer wünscht sich nicht einen leckeren Kuchen, der gleichzeitig gutes Eiweiß und wenig Zucker hat? Diese Karottenkuchenbällchen benötigen kein Backen, um sie zuzubereiten, wodurch sie sich leicht zusammensetzen lassen. Darüber hinaus erhöht der Anteil an Ballaststoffen, Vitamin K und Vitamin C in Karotten den Nährstoffgehalt deutlich.

12. Eiersalat

Viele Leute betonen Eiersalat, und das aus gutem Grund. Es schmeckt großartig. Aber wenn der reiche Fettgehalt bei der Zubereitung für Sie inakzeptabel ist, dann ist der Eiweißsalat genau das Richtige für Sie. Sie entfernen nicht nur das Eigelb, um das Fett zu reduzieren, sondern machen sie auch noch schmackhafter als zuvor.

13. Gemischte Linsen mit Chili

Die meisten typischen Chilizubereitungen enthalten als Basis ein Stück Fleisch. Dieser verzichtet jedoch vollständig auf Fleisch und ersetzt es durch Linsen, die auch eine großartige Quelle für gesundes Protein sind. Sie können dies in einer kleinen Box für einen schnellen Snack zu jeder Tageszeit tragen.

14. Erdnussbutter- und Kichererbsenbällchen

Egal, ob Sie nach eiweiß- und kalorienarmen Snacks oder nur nach einem nährstoffreichen Elektrolyt suchen, diese Erdnussbutter- und Kichererbsen-Snackbällchen können Ihre One-Stop-Lösung für alles sein. Backen Sie sie oder nicht, Sie können sie nach Belieben genießen. Ein paar Schokostückchen oder Mandelbutter in der Mischung machen den Geschmack noch besser.

15. Geröstete Kichererbsen

Einige leichte Speisen sind bequem zuzubereiten und einfach zu verzehren, wie zum Beispiel geröstete Kichererbsen. Vergleichen Sie es mit jeder Art von Proteinprodukt auf dem Markt. Eine Tasse gemahlene Kichererbsen kann deinem Körper etwa 40 Gramm Protein liefern.

16. Bananen-Erdnuss-Pfannkuchen

Für die meisten von uns sind Erdnussbutter und Gelee eine himmlische Kombination, da sie bei jeder Art der Zubereitung von Speisen so gut zusammenpassen. Probieren Sie jedoch diesen Brownie, der stattdessen Erdnussbutter mit Bananen kombiniert, und wir sind sicher, dass er nur nach dem Klassiker an zweiter Stelle steht. Darüber hinaus liefert dir dieser Muffin einen Proteinschub, den kein anderer kann.

17. Trauben-Bananen-Smoothie

Nach einem langen stressigen Tag und einem Gefühl der Energielosigkeit? Alles, was Sie brauchen, ist dieser erstaunliche Moschus, der Ihrem Körper Leben einhaucht. Es enthält Bananen, Hafer, Beeren, Kürbis und Erbsenprotein, das alles von Protein über Antioxidantien bis hin zu Ballaststoffen in einem Getränk verpackt. Es kann auch ein großartiges Getränk für Kinder sein, die Schwierigkeiten haben, Gemüse zu essen.

18. Kürbisbällchen

Wenn Sie Protein-Snackriegel als eine einfache und schnelle Möglichkeit finden, Ihren Hunger zu stillen und sich gesund zu halten, dann sind diese Kürbis-Proteinbällchen die richtige Wahl. Kürbisse sind großartig, weil sie deinen Magen sehr schnell füllen und diese Bällchen in der Regel viel besser schmecken als die meisten Proteinshakes auf dem Markt.

19. Vanillesüßigkeit mit Chiasamen

Es gibt nichts Besseres als einen tollen gesunden Snack, den wir uns auch gerne ansehen. Chia-Samen haben dank ihres Reichtums an Omega-3-Fettsäuren ihren verdienten Platz in der Bio-Produkthalle.Wenn Sie diesen Pudding als Snack oder zum Abschluss Ihres Frühstücks genießen, erhalten Sie Ballaststoffe und wichtige Proteine.

20. Geröstete und gesalzene Mandeln

Diese gerösteten Mandeln mit einer leichten Prise Salz können deine Stimmung aufhellen und deinem Körper mitten am Tag den schnellen Energieschub geben. Alles, was Sie brauchen, ist, sie mit etwas Öl zu bestreichen und sie etwa 10-12 Minuten braten zu lassen. Packen Sie sie ein und kauen Sie sie bei Bedarf.

21. Haferflocken mit Eiweiß

Haferflocken zum Frühstück zu essen ist eine gesunde Option, die Menschen so oft wie möglich zu sich nehmen sollten. Fügen Sie nun Eiweiß zu der Mischung hinzu und Sie haben gerade den Nährwert Ihres Frühstücks dramatisch angehoben. Obwohl Eiweiß sich kaum bemerkbar macht, versorgt es den Körper am Ende mit einer großen Menge an Proteinen und Ballaststoffen, die den ganzen Tag reichen können.

22. Proteinreiches Eis am Stiel

Ein Eiscreme-Äquivalent, das gleichzeitig gesund und nahrhaft sein kann? Warum nicht! Tatsächlich schwören viele Gesundheitsbewusste auf diese Eis am Stiel, die nichts als Kokosmilch, Proteinpulver und Bananen benötigen, um sie zusammenzusetzen. Auch wenn Sie kein Gesundheitsfan sind, ist der Verzehr von ihnen eine bessere Dessertoption mit jeder Art von Eis.

23. Honig- und Walnussbällchen

Suchst du nach schnellen veganen Protein-Snacks, die auch als Snacks dienen können? Nun, Sie haben Glück. Diese Bällchen sind eine Mischung aus Schokoladenstückchen, Honigkeksen, Erdnussbutter und Joghurt und haben gerade genug Protein und fast genauso viel Fett.

24. Einfache Mischung

Es ist nicht immer möglich, einen Snack zusammenzustellen. Nun, Sie müssen nicht. Eine einfache Kombination mehrerer proteinreicher Lebensmittel bringt Sie schnell und einfach in Schwung. Proteinriegel, Mandeln, Kürbiskerne, getrocknete Beeren ergeben eine tolle Kombination.

25. Frozen Yogurt mit Granatapfelkernen

Holen Sie sich etwas Joghurt und mischen Sie es mit Granatapfelkernen. Frieren Sie diese Mischung ein und Sie erhalten köstliche gefrorene Blöcke, die großartige Nährstoffe und Antioxidantien mit einer süßen natürlichen Süße liefern.

Die Wahl des besten Protein-Snacks für sich selbst ist eine Entscheidung, die Sie basierend auf Ihrer Zeit und Ihrem Lebensstil treffen. Egal, ob Sie sich für Fast Food oder ein gesundes, nahrhaftes Frühstück entscheiden, um Ihren Tag zu beginnen, es ist wichtig, den Überblick zu behalten.