8 Arten von Nüssen, die beim Abnehmen helfen können

Nüsse sind gesunde Snacks und die meisten von uns essen sie gerne. Obwohl einige Nüsse reich an Fett sind, sind sie gut für die Gesundheit. Der Verzehr von Nüssen kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit undKrebs Bauchspeicheldrüse, es kann auch helfen bei Gewichtsverlust Es fördert die Fettverbrennung im Körper.

Gesunde Nüsse, die das Abnehmen fördern

Hier sind einige Nüsse, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

1. Mandeln

Mandeln sind reich an Ballaststoffen und Proteinen und sind großartig zum Abnehmen. Mandeln sind reich an L-Arginin, einer Aminosäure, die Ihrem Körper hilft, beim Training mehr Fette und Kohlenhydrate zu verbrennen. Mandeln sind eine der besten Nüsse zur Gewichtsreduktion. Sie müssen es in den Morgenstunden essen. Sie können jeden Tag eine Handvoll davon essen.

wie man konsumiert

Die Mandeln etwa zwei Stunden einweichen und dann essen. Wenn Sie Magengeschwüre oder IBS/IBD haben, sollten Sie vor dem Essen die Haut der Mandeln entfernen.

2. Cashew

Köstlich und gesund, Nüsse sind etwas, das wir alle gerne essen. Cashewnüsse sind reich an einfach ungesättigten Fetten und anderen Nährstoffen wie Vitamin K, Protein, Kalzium, Ballaststoffen, Zink und Magnesium. Diese Nährstoffe helfen, die negativen Auswirkungen zu reduzieren betonen und Infektionen. Der Verzehr von Cashewnüssen verbessert auch das Sättigungsniveau. Die beste Zeit, Cashewnüsse zu essen, sind in den Morgenstunden.

wie man konsumiert

Du kannst sie entweder roh essen oder trocken rösten. Sie können Cashewnüsse auch zu Smoothies, Obstschalen und Salaten hinzufügen.

3. Erdnuss

Du kannst sogar deine Lieblingserdnüsse essen zum Abnehmen. Da Erdnüsse reich an Ballaststoffen und Proteinen sind, können sie dich länger satt machen und deinen Wunsch, häufiger Snacks zu essen, kontrollieren. Erdnüsse können jederzeit verzehrt werden.

wie man konsumiert

Es ist am besten, gekochte oder getrocknete Erdnüsse zu konsumieren.

4. Walnuss

Walnüsse sind nicht nur gut für das Gehirn, sondern können dir auch helfen abnehmen. Walnüsse enthalten Protein, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren, wodurch Sie den ganzen Tag über weniger hungrig sind, was bedeutet, dass Sie keine anderen Snacks essen möchten. Morgens und nachmittags sind die besten Zeiten, um Walnüsse zu konsumieren.

wie man konsumiert

Verwenden Sie am besten Walnüsse, die sich noch in der Schale befinden, aber wenn Ihnen diese nicht zur Verfügung stehen, können Sie sie roh oder trocken geröstet essen, um Ihre Ziele schneller zu erreichen. Verkleide sie mit nichts.

5. Pistazien

Diese salzigen Nüsse sind eine weitere tolle Option zum Abnehmen. Da diese köstlichen Nüsse reich an Proteinen, Ballaststoffen und Fett sind, dauert ihre Verdauung länger und hält Sie lange satt.

wie man konsumiert

Es wird am besten in roher Form gegessen. Sie können es auch trocknen und essen.

6. Macadamianüsse

Obwohl es dich überraschen mag, dass sie kalorienreicher sind als die meisten anderen Nüsse, eignen sich Macadamianüsse hervorragend zum Abnehmen. Sie können täglich eine Handvoll Macadamianüsse verzehren.

wie man konsumiert

zum Abnehmen Macadamianüsse werden roh oder trocken geröstet verzehrt.

7.

Haselnüsse eignen sich hervorragend zur Förderung der Darmgesundheit und der Gewichtsabnahme. Haselnüsse sind eine gute Protein- und Ballaststoffquelle und können somit die Verdauung verbessern und länger satt machen. Haselnüsse isst man am besten morgens oder nachmittags.

wie man konsumiert

Trocknen Sie sie oder essen Sie sie roh, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Wenn Sie Ihrem Essen zusätzlichen Geschmack verleihen möchten, können Sie Ihren Gerichten Haselnüsse hinzufügen.

8. Pekannuss

Diese köstlichen Nüsse eignen sich hervorragend zum Abnehmen. Das in Pekannüssen enthaltene Vitamin E, Magnesium und Zink sind vorteilhaft für die Gewichtsabnahme, da sie den Sauerstofffluss im ganzen Körper verbessern, was den Stoffwechsel anregt.

wie man konsumiert

Gib sie in Smoothies oder Obstschalen, iss sie trocken geröstet oder in einer unnatürlichen Form.

wann isst du

Morgens und nachmittags sind die besten Zeiten, um Pekannüsse zu konsumieren.

Fragen und Antworten

1. Kann ich Gewichtsverlust Durch das Essen von Nüssen?

Das Hinzufügen von Nüssen zu Ihrer Ernährung kann helfen, aber selbst wenn Nüsse in der richtigen Menge und auf die richtige Weise gegessen werden, wird das Abnehmen nicht so einfach sein. Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung und Übung Regelmäßig können Sie abnehmen.

Nüsse sind lecker und halten lange satt. Verbrauchen Sie jedoch nicht zu viel auf einmal.