Wie man diesen Sommer Eistee macht, um der Hitze zu trotzen

Ich fühle mich dehydriert während Sommersaison? Gelangweilt von Trinkwasser und Fruchtsäften? vielleicht einige Tee Iced ist genau das, was Sie brauchen!

Lesen Sie unten einige unserer besten Rezepte und lernen Sie die Vorteile dieses wunderbaren Getränks kennen.

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Welche Nährstoffe enthält Eistee?

Je nachdem, welchen Eistee Sie wählen, können Sie viele Nährstoffe erhalten. Die meisten Eistees sind mit Antioxidantien beladen und ihr Nährwertprofil hängt von der Art der Kräuter, Früchte und Gemüse ab, die damit angereichert sind. Im Allgemeinen liefert ein basischer schwarzer Eistee bestimmte Mengen an Kalium, Mangan, Flavonoiden und ohne Zuckerzusatz.

Vorteile von Eistee für eine gute Gesundheit

Das Trinken von Eistee bringt Ihnen viele Vorteile. Hier ist eine Liste von ihnen.

1. Befeuchtet Ihren Körper

Dürre Betrifft beides. Körperliche und geistige Gesundheit und ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug Wasser trinken, besteht darin, viel Eistee zu trinken. Es ist gesund und lecker, das sind gute Nachrichten.

2. Es enthält viele Antioxidantien

Antioxidantien schützen Ihre Organe vor oxidativem Stress, Schäden durch freie Radikale und Krebs und tragen dazu bei, das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten und Zivilisationskrankheiten zu verringern. Das Beste daran ist, dass Eistee im Vergleich zu Obst und Gemüse acht- bis zehnmal mehr Polyphenol-Antioxidantien enthält. Getränk!

3. Es hat keinen Zuckerzusatz

Zucker ist schlecht für Sie, da er zu Fettleibigkeit, niedrigem Cholesterinspiegel und zur Entwicklung von Typ-12-Diabetes beiträgt. Eistee hat keinen Zuckerzusatz, selbst wenn Sie bis zu XNUMX Unzen trinken! Und wem das noch nicht reicht, der hat nur zwei Kalorien. Dies bedeutet, dass Sie Ihrem Körper keinen Schaden zufügen. Null Zucker und niedrige Kalorien verhindern buchstäblich, dass Sie Pfunde zunehmen. Gewinnen, wenn Sie uns fragen.

4. Fördert den Stoffwechsel

Grüner Eistee nimmt ab und stärkt Stoffwechselprozess. Dies bedeutet, dass Sie ein höheres Energieniveau haben, leichter Kalorien verlieren und nicht zunehmen. Tatsächlich bedeutet ein gesunder Stoffwechsel auch, dass Sie Ihr aktuelles Gewicht leichter halten können. Hinzu kommen die kognitiven Vorteile, das emotionale Wohlbefinden aufgrund des Nährwertprofils der Nährstoffe und Sie haben Ihr eigenes Superfood in der Küche!

5. Verbessert die Mundgesundheit

Nützlicher Eistee für deine Zähne , weil es den pH-Wert ausgleicht und hilft, Karies , so einige Forscher.

6. Gute Manganquelle

Mangan ist ein Nährstoff, den Sie benötigen, um Ihre Knochendichte zu erhöhen, Wunden schneller zu heilen und Ihren Stoffwechsel in Gang zu halten. Eistee bietet dies und hilft Ihnen, Ihre RDA leicht zu erfüllen.

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7. Gut für dein Herz

Es gibt viele Forschungen und medizinische Studien, die besagen, dass Eistee die kardiovaskuläre Gesundheit fördert und hilft, Ihren Cholesterinspiegel zu regulieren. Dies trägt dazu bei, das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen in der Zukunft zu reduzieren.

8. Es entspannt dich

Das Trinken von Eistee hilft Ihnen, Ihre Nerven zu beruhigen, sich zurückzulehnen und am Ende des Tages zu entspannen. Dies bedeutet niedrigere Cortisolspiegel und verbessertes körperliches/geistiges Wohlbefinden. Und wer möchte das nicht?

Erfrischende gesunde Eistee-Rezepte

Schauen Sie sich unten unsere köstlichen und erfrischenden Eistee-Rezepte an.

1. Eistee mit Zitrone und Granatapfel

Dies ist unser hauseigenes Eistee-Rezept.

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Zutaten:

  • 8 Tassen kochendes Wasser
  • 8 Teebeutel
  • 2 Tassen Granatapfelsaft
  • 3 Limetten (dünne Scheiben)
  • Eine viertel Tasse Zucker

Vollständige Vorbereitungszeit:

  • 15 Minuten

Mahlzeiten:

  • 12 Tassen

Methode:

Die Teebeutel zehn Minuten in kochendem Wasser ziehen lassen. Entfernen und entsorgen Sie sie
Sobald der Tee auf Raumtemperatur abgekühlt ist, Granatapfelsaft, Limette und Zucker vermischen
Eiswürfel hinzufügen und servieren

2. Minz-Eistee

Wer liebt keinen Eistee?

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Zutaten:

  • Kochendes Wasser
  • 1 Esslöffel chinesischer grüner Tee (lose)
  • 5 Tassen kochendes Wasser
  • 2 Bund frische Minze (klein, gewaschen und abgetropft)
  • Eine halbe Tasse Zucker

Vollständige Vorbereitungszeit:

  • 15 bis 20 Minuten

Mahlzeiten:

  • 5 Tassen

Methode:

  • Die Teekanne mit kochendem Wasser ausspülen und beiseite stellen
  • Gießen Sie 5 Tassen kochendes Wasser hinein und lassen Sie die Teebeutel 2-3 Minuten ziehen
  • Minze und Zucker dazugeben. Rühre den Zucker um, bis er sich aufgelöst hat
  • Weitere 3 bis 4 Minuten ziehen lassen und abseihen
  • Nach dem Abkühlen auf Raumtemperatur mit Eiswürfeln servieren

3. Eistee mit Pfirsichen

Pfirsich-Zitronen-Rezept mit Eistee? Registrieren Sie sich bei uns

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Zutaten:

  • 3 Dosen Pfirsichnektar
  • 2 Liter aufgebrühter Tee
  • Tasse Zucker
  • Eine viertel Tasse frischer Zitronensaft

Vollständige Vorbereitungszeit:

  • 10 Minuten

Mahlzeiten:

  • 12 Tassen

Methode:

  • Holen Sie sich einen Krug und kombinieren Sie alle Zutaten darin
  • Gut umrühren, kühlen und mit Eiswürfeln servieren

4. Gemischter Eistee

Dieses Rezept kombiniert die Güte von Kamille, Erdbeere und Orange und gibt Ihnen ein köstliches Eistee-Rezept, das kein Zuckergetränk enthält!

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Zutaten:

  • 8 Kamillenteebeutel
  • 12 Tassen gefiltertes Wasser (Raumtemperatur)
  • 2 kleine Orangen (geschält, in dünne Scheiben geschnitten, entkernt)
  • 24 große Erdbeeren
  • 4 Teelöffel Honig
  • 4 Teelöffel heißes Wasser
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Vollständige Vorbereitungszeit:

  • 12 Stunden 10 Minuten

Mahlzeiten:

  • 12 Tassen

Methode:

  • Gießen Sie 2 XNUMX/XNUMX Tassen Wasser in ein Pint-Einmachglas und fügen Sie einen Teebeutel hinzu. XNUMX Orangenscheiben und sechs Erdbeerhälften hinzufügen.
  • Mit einem Deckel abdecken und 12 Stunden kühl stellen
  • Nehmen Sie die Teebeutel aus den Gläsern und fügen Sie Honig mit vier Esslöffeln heißem Wasser hinzu
  • Mischen, abkühlen und sofort servieren

5. Spezieller Eistee

Dies ist eines unserer Eistee-Rezepte. Probieren Sie es einfach aus.

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Zutaten:

  • 4 Teebeutel (normal)
  • 5 Tassen Wasser (aufgeteilt)
  • 14 Packungen kalorienfreies Süßungsmittel
  • Ein paar Zitronen- und Minzzweige (zum Garnieren)

Vollständige Vorbereitungszeit:

  • 1 Jahre

Mahlzeiten:

  • 5 Tassen

Methode:

  • Die Teebeutel in zwei Tassen Wasser geben und in einem Topf zum Kochen bringen.
  • 30 Minuten einweichen und mit einem Deckel abdecken
  • Entfernen Sie die Teebeutel und gießen Sie die Flüssigkeit in eine Kanne
  • Fügen Sie 3 Tassen Wasser mit Süßstoff hinzu und rühren Sie gut um
  • Werfen Sie ein paar Eiswürfel hinein und verwenden Sie Zitronenscheiben und Minzzweige zum Garnieren

6. Zitronen-Basilikum-Eistee

Eistee mit Zitrone und Basilikum ist eine wunderbare Kombination. Probieren Sie es einfach aus!

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Zutaten:

  • 4 schwarze Teebeutel
  • 6 frische Basilikumblätter
  • 1 Zitrone (dünn geschnitten)
  • 6 Tassen Wasser
  • 1 Teelöffel Zucker

Vollständige Vorbereitungszeit:

  • 10 Minuten

Mahlzeiten:

  • 6 Tassen

Methode:

  • Nimm eine große Schüssel und gieße sechs Tassen Wasser hinein
  • Aufkochen und aufkochen lassen, Basilikum, Zitrone und ein beliebiges Süßungsmittel nach Wahl
  • Entfernen Sie die Teebeutel und den Eistee-Kühlschrank
  • Kalt servieren

7. Zitronen-Himbeer-Eistee

Dies ist eine für alle Blaubeerliebhaber da draußen! Genießen!

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Zutaten:

  • 1 Dose frische Blaubeeren
  • Eine halbe Tasse frischer Zitronensaft
  • 3 Teebeutel (Familiengröße)
  • 3/4 Tasse Zucker
  • Ein paar frische Beeren, Minzezweige und ein paar Scheiben Zitronenschale (zum Garnieren)

Vollständige Vorbereitungszeit:

  • 1 Stunde 30 Minuten

Mahlzeiten:

  • 5 Tassen

Methode:

  • Nimm einen Topf und bringe die Blaubeeren und den Zitronensaft auf mittlerer Flamme zum Kochen. 5 Minuten gut rühren, dann vom Herd nehmen. Diese Mischung in eine Schüssel abseihen und die Feststoffe entsorgen
  • Spülen Sie den Topf aus und fügen Sie vier Tassen Wasser hinzu, um es anschließend zum Kochen zu bringen. 3 Teebeutel darin 5 Minuten ziehen lassen und wegwerfen. Fügen Sie Zucker und die gerade zubereitete Beerenmischung hinzu.
  • Gießen Sie diese resultierende Mischung in einen Krug, bedecken Sie sie mit einem Deckel und stellen Sie sie eine Stunde lang in den Kühlschrank. Eiswürfel, Zitronenschale, Minzzweige und einige Blaubeeren zum Garnieren hinzufügen

8. Eistee mit Beeren

Magst du Beeren? Probieren Sie dieses Rezept aus!

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Zutaten:

  • Acht 1/4 Tassen Wasser (aufgeteilt)
  • 2/3 Tasse Zucker
  • 5. Teebeutel
  • 3 bis 4 Tassen ungesüßte Beeren
  • Zweige Minze
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Vollständige Vorbereitungszeit:

  • 15 Minuten

Mahlzeiten:

  • 8 Tassen

Methode:

  • Nehmen Sie vier Tassen Wasser und gießen Sie es in einen Topf. Bringen Sie die Mischung zum Kochen und fügen Sie den Zucker unter ständigem Rühren hinzu, bis er sich aufgelöst hat. Von der Flamme nehmen und in Teebeutel geben. 5 bis 8 Minuten ziehen lassen und wegwerfen.
  • Gib vier Tassen Wasser in einen anderen Topf und mische die restlichen Beeren und das Wasser ein
  • Die Mischung zum Kochen bringen, dann die Flamme reduzieren und ohne Deckel drei Minuten köcheln lassen
  • Abseihen und das Fruchtfleisch entfernen. Die Beeren mit der gerade zubereiteten Teemischung mischen, in den Kühlschrank stellen, mit Minzzweigen garnieren und mit Eiswürfeln servieren.

9. Tee, Limonade und Aprikose eisgekühlt

Ohne Aprikosen-Limonade-Eistee kann man im Sommer nicht leben. Es ist so erstaunlich.

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Zutaten:

  • 4 Tassen Wasser
  • 7 einzelne Teebeutel
  • 1 Tassen Zucker
  • 1 Dose gefrorene Limonade (12 Unzen)
  • 1 Tasse gekühlter Aprikosennektar
  • 4 Tassen kaltes Wasser
  • Eiswürfel
  • Zweige Minze

Vollständige Vorbereitungszeit:

15 Minuten plus mehr Zeit zum Abkühlen

Mahlzeiten:

  • 9 Tassen

Methode:

  • 4 Tassen Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und vom Feuer nehmen
  • Die Teebeutel fünf Minuten in Wasser einweichen und entsorgen
  • Zucker hinzufügen, auflösen, Flüssigkeit abkühlen und in einen Krug umfüllen
  • Zitronenkonzentrat und Nektarine dazugeben, in kaltem Wasser gut verrühren und gekühlt mit Minze und Eiswürfeln servieren.

Gibt es Nebenwirkungen beim Trinken von Eistee?

Ja, viel Eistee zu trinken kann aufgrund des Oxalsäuregehalts zu Nierenversagen führen. Achten Sie darauf, Ihre tägliche Aufnahme von Eistee zu begrenzen.

Fragen und Antworten

Habe Fragen? Nachfolgend finden Sie unsere Antworten.

1. Hat Eistee die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie heißer Tee?

Nein. Heißer Tee ist tatsächlich vorteilhafter als Eistee, denn wenn die Kräuter/Blätter in heißes Wasser getaucht werden, werden die Antioxidantien und Nährstoffe eliminiert und effizient verwendet.

2. Wie löscht man trüben Eistee?

Das Hinzufügen einer Tasse gekochtem, gefiltertem Wasser zum Eistee hilft, die Wolken zu entfernen.

Sie sollten Ihren hausgemachten Eistee innerhalb von 24 Stunden haben. Wenn es kalt ist, können Sie es bis zu 3 Tage aufbewahren.

Wir hoffen, Ihnen hat dieser Artikel über Eistee, seine gesundheitlichen Vorteile und unsere Rezepte gefallen. Konsultieren Sie unbedingt einen Ernährungsberater, um zu erfahren, wie viel Eistee Sie trinken können, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden. Wenn es Ihnen schwerfällt, hydratisiert zu bleiben, probieren Sie unsere Rezepte und beobachten Sie, wie sich Ihre Stimmung und Gesundheit verbessern die Stelle.

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