Benötigte Babynahrung und -nahrung für das erste Lebensjahr (0-12 Monate)

Sicher möchten Sie, dass Ihr Kind sich gesund ernährt, aber wissen Sie, welche Nährstoffe in welchen Mengen notwendig sind? Hier ist eine kurze Zusammenfassung.

Die ersten 12 Monate im Leben eines Babys sind sehr wichtig, da sie mit Nährstoffen für die Entwicklung von Babys gefüllt sein müssen.
Denken Sie daran, in den ersten 6 Lebensmonaten Ihres Babys ausschließlich zu stillen und danach fortzufahren Beginn fester Nahrung bis 12 Monate Und beyond bietet Ihrem Kind den besten Start ins Leben.

Essentielle Nährstoffe

Stillen

• Muttermilch ist frisch, für Babys leicht verdaulich und enthält die Nährstoffe, die ein Baby braucht.
• Muttermilch hilft dem Baby, gesund zuzunehmen und Brustkrebs zu reduzieren.

Das Stillen hält Ihr Baby in Ihrer Nähe und hilft Ihrem Baby, sich sicher und geliebt zu fühlen. Wenn Sie nicht genug Milch haben, kann die Muttermilch durch Säuglingsnahrung ersetzt werden. Fragen Sie Ihren Kinderarzt nach der besten Säuglingsnahrung, da Ihr Kinderarzt die richtige Säuglingsnahrung für Ihr Baby vorschlagen kann.

Feststoffe starten

Der Verzehr fester Nahrung erfolgt entsprechend der Praxis. Mit etwa 6 Monaten beginnt das Baby, feste Nahrung zu sich zu nehmen. Muttermilch oder Milchnahrung ist für Ihr Baby immer noch sehr wichtig.
Es beginnt mit pürierten Früchten wie Apfel, Birne und Karotte und geht später zu pürierten Früchten wie Papaya, Saft, Banane über. Nein zu Salz, Zucker und Honig für ein Jahr. Vermeiden Sie angereicherte Lebensmittel, da diese für das Baby nicht sicher sind.
Hausgemachte Lebensmittel sind immer frisch und gut für Ihr Baby. Hausgemachter Cerelac, Suji Kheer, Aye und Delu können ebenfalls serviert werden. Befolgen Sie immer die -Tagesgewichts-Regel, damit sich das Kind an das Essen gewöhnen kann und Sie wissen, auf welche Nahrungsmittel es allergisch ist.

7-8 Monate

Krabbeln, Rollen sind alles Möglichkeiten, wie sich ein Baby bewegen kann.
Geben Sie Ihrem Baby weiterhin Muttermilch oder Säuglingsnahrung. Führen Sie gut püriertes Obst und Gemüse ein. Normale Milch kann hinzugefügt werden.
Im siebten Monat können Sie Ihrem Baby einen Apfel, eine Avocado, eine Banane, eine Birne, eine Papaya, einen Kürbis, eine Karotte, eine Süßkartoffel, eine Rote Beete, eine Tomate, eine grüne Bohnen, eine grüne Erbse, einen Reis, ein Ragi, eine Gerste, einen Suji, einen Hafer, einen gelben Dong Mong geben die er gut gekocht isst.
Wenn Ihr Baby 8 Monate alt ist, isst es weiterhin die gleichen Lebensmittel und kann auch neue Lebensmittel wie Kiwi, Aprikosen, Feigen, Blumenkohl, Zucchini einführen und wir kochen pürierte und zerdrückte Eier.
Bieten Sie Fingerfood wie reife Bananen, gut gekochten Kürbis an.

9-10 Monate

• In diesem Alter kann das Baby krabbeln und mit Unterstützung stehen, indem es die Möbel oder Ihre Hand hält.
• Das Baby wird wahrscheinlich 3-4 Mahlzeiten, 1-2 Snacks essen und mit Muttermilch oder Säuglingsnahrung fortfahren.
• Joghurt kann mit Früchten gegeben werden. Fahren Sie mit den Nahrungsmitteln fort, die Sie im Alter von 6 bis 8 Monaten erhalten, und fügen Sie im Alter von 9 Monaten Wassermelone, Kichererbsen und grüne Kichererbsen hinzu.
• Später im zehnten Monat kann sie Spinat, Gurke, Spinat, Hühnchen und Fisch hinzufügen.
• Vergessen Sie nicht, alle saisonalen Gemüse und Früchte außer Zitrusfrüchten zu geben.

11-12 Monate

• Muttermilch oder Formel wird noch benötigt. mit Lebensmitteln fortfahren, die vor 6-10 Monaten gegeben wurden, und sie mit Zitrusfrüchten einführen,
• Alle Obst- und Gemüsesorten der Saison Alle Hülsenfrüchte Alle Milchprodukte außer Kuhmilch.
• Eier, Hühnchen und Lamm, alles in gehackter Form und gut gegart.
• Sicherheit ist sehr wichtig, wenn Ihr Kind isst. Genaues Beobachten verhindert Erstickungsprobleme oder Reaktionen auf Lebensmittel. Lassen Sie Ihr Kind nie mit dem Essen allein. Geben Sie keine festen Nahrungsmittel wie ganze Nüsse.
• Zusammen essen. Befolgen Sie einen regelmäßigen Essens- und Snackplan. Wenn sie ihre Hände in das Essen und dann in ihren Mund stecken möchten, lassen Sie sie Teil des Lernprozesses sein.
  Manchmal brauchen neue Lebensmittel eine Weile und es ist Geduld gefragt, denn das wirkt besser als Stress. Wenn ein Kind Nein zum Essen sagt, sollten Sie es einfach nicht dazu zwingen.
• Babys und Kinder können in jedem Alter unter fünf Jahren an Nahrung ersticken, insbesondere Kinder und Kleinkinder unter drei Jahren.

Schlafen während das Kind schläft.

Füttern Sie Ihr Kind mit allen nahrhaften Lebensmitteln, denn das beste Geschenk, das Sie Ihrem Kind machen können, ist eine gute Gesundheit.

Kinderernährung

Die Ernährung von Kindern basiert auf den gleichen Ernährungsideen wie Erwachsene. Jeder braucht die gleichen Zutaten wie Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette. Sie werden Nährstoffe genannt. Allerdings benötigen Kinder in unterschiedlichem Alter unterschiedliche Mengen bestimmter Nährstoffe.

Das beste Ernährungsmuster für das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes berücksichtigt das Alter, das Aktivitätsniveau und andere Merkmale des Kindes. Lernen Sie diese wesentlichen Richtlinien für die Ernährung von Kindern basierend auf der neuesten Ausgabe der Ernährungsrichtlinien für Amerikaner.

Nährstoffreiche Lebensmittel – und die wenig oder gar keinen Zucker, gesättigtes Fett oder zugesetztes Salz enthalten – gelten als nährstoffreiche Lebensmittel. Die Konzentration auf nährstoffreiche Lebensmittel hilft Kindern, die Nährstoffe zu bekommen, die sie brauchen, und reduziert gleichzeitig ihre Gesamtkalorienaufnahme.

Sie sollten darauf achten, diese nährstoffreichen Lebensmittel zu sich zu nehmen, wie zum Beispiel:

• Protein. Achten Sie darauf, Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Huhn, Eier, Hülsenfrüchte, Erbsen, Sojaprodukte und ungesalzene Nüsse und Körner zu wählen.
• das Obst. Ermutigen Sie Ihr Kind, verschiedene frische, eingemachte, gefrorene oder getrocknete Früchte zu essen. Suchen Sie nach Obstkonserven, die als zuckerarm gekennzeichnet oder in Saft der gleichen Art verpackt sind. Das bedeutet, dass die Menge an zugesetztem Zucker minimal ist. Denken Sie daran, dass XNUMX/XNUMX Tasse Trockenobst XNUMX Tasse der gleichen Art von frischem Obst entspricht.
• Gemüse; Bieten Sie Ihrem Kind eine Auswahl an frischem, konserviertem, gefrorenem oder getrocknetem Gemüse an. Und wählen Sie jede Woche Erbsen oder Hülsenfrüchte zusammen mit buntem Gemüse. Und wenn Sie sich für Dosen- oder Tiefkühlgemüse entscheiden, suchen Sie nach natriumarmen Optionen.
• Korn. Wählen Sie Vollkornprodukte wie Vollkornbrot oder Nudeln, Haferflocken, Popcorn, Quinoa, braunen oder wilden Reis.
• Milch und Milchprodukte. Ermutigen Sie Ihr Kind, Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse zu essen, die mager oder fettarm sind. Auch Sojagetränke sind in den Milchderivaten enthalten.

Versuchen Sie, die Kalorien zu reduzieren, die Ihr Kind erhält aus:

• Zucker hinzugefügt. Natürlicher Zucker, wie er in Obst und Milch enthalten ist, gilt nicht als zugesetzter Zucker. Aber Beispiele für zugesetzten Zucker sind brauner Zucker und Süßstoffe aus Mais, Maissirup und Honig. Überprüfen Sie die Nährwert- und Zutatenetiketten, um Zuckerzusatz zu vermeiden. Wählen Sie Frühstückszerealien mit möglichst wenig Zuckerzusatz. Vermeiden Sie Erfrischungsgetränke und andere Getränke, die zugesetzten Zucker enthalten. Reduzieren Sie auch die Saftmenge. Wenn Ihr Kind jedoch lieber Säfte trinkt, achten Sie darauf, dass es sich um 100 % natürlichen Saft ohne Zuckerzusatz handelt.
• Gesättigte Fettsäuren. Gesättigte Fette sind vor allem in tierischen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Wurst, Geflügel, Butter und anderen vollfetten Milchprodukten enthalten. Pizza, Sandwiches, Burger und Burritos sind ebenfalls häufige Quellen für gesättigte Fettsäuren. Desserts wie Kuchen und Eiscreme sind ebenfalls häufige Quellen für gesättigte Fettsäuren. Beim Kochen sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, gesättigte Fette zu eliminieren und Pflanzen- und Nussöle verwenden, die den Körper mit essentiellen Fettsäuren und Vitamin E versorgen.
• das Salz. Die meisten Kinder in den Vereinigten Staaten haben zu viel Salz in ihrer täglichen Ernährung. Salz ist auch als Natrium bekannt. Salz ist in Sandwiches enthalten Brot, Fleisch, Gewürze, Beläge und Aromen enthalten alle Natrium. Verarbeitete Lebensmittel wie Pizza, Nudelgerichte und Suppen enthalten oft große Mengen an Salz. Ermutigen Sie Ihre Kinder, Obst und Gemüse anstelle von Chips und Keksen zu essen. Überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten und wählen Sie natriumarme Produkte.

Wenn Sie Fragen zur Ernährung von Kindern oder spezielle Bedenken hinsichtlich der Ernährung Ihres Kindes haben, sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes oder einem zugelassenen Ernährungsberater.

Alter 4 bis XNUMX Jahre: Richtlinien für die tägliche Ration für Frauen

Kalorien	1000 bis 1400, je nach Wachstum und Aktivitätsgrad
Proteine	2 bis 4 Unzen (60 bis 113 Gramm)
Die Frucht	Von einer Tasse bis zu 1.5 Tassen
Gemüse	Von einer Tasse bis zu 1.5 Tassen
Korn	3 bis 5 Unzen (85 bis 140 Gramm)
Milch und Milchprodukte	2 bis 2.5 Tassen

Alter 4 bis XNUMX Jahre: Richtlinien für die tägliche Ration für Männer

Kalorien	1000 bis 1600, je nach Wachstum und Aktivitätsgrad
Proteine	2 bis 5 Unzen (60 bis 140 Gramm)
Die Frucht	Von einer Tasse bis zu 1.5 Tassen
Gemüse	Von einer Tasse bis zu 2 Tassen
Korn	3 bis 5 Unzen (85 bis 140 Gramm)
Milch und Milchprodukte	2 bis 2.5 Tassen

Alter 5 bis 8: Richtlinien für die tägliche Ration für Frauen

Kalorien	1200 bis 1800, je nach Wachstum und Aktivitätsgrad
Proteine	3 bis 5 Unzen (85 bis 140 Gramm)
Die Frucht	Von einer Tasse bis zu 1.5 Tassen
Gemüse	1.5 bis 2.5 Tassen
Korn	4 bis 6 Unzen (113 bis 170 Gramm)
Milch und Milchprodukte	2.5 Tassen

Alter 5 bis 8: Richtlinien für die tägliche Ration für Männer

Kalorien	1200 bis 2000, je nach Wachstum und Aktivitätsgrad
Proteine	3 bis 5.5 Unzen (85 bis 155 Gramm)
Die Frucht	Von einer Tasse bis zu 2 Tassen
Gemüse	1.5 bis 2.5 Tassen
Korn	4 bis 6 Unzen (113 bis 170 Gramm)
Milch und Milchprodukte	2.5 Tassen

Alter 9 bis 13 Jahre: Richtlinien für die tägliche Ration für Frauen

Kalorien	1400 bis 2200, je nach Wachstum und Aktivitätsgrad
Proteine	4 bis 6 Unzen (113 bis 170 Gramm)
Die Frucht	1.5 bis 2 Tassen
Gemüse	Von 1.5 bis 3 Tassen
Korn	5 bis 7 Unzen (140 bis 200 Gramm)
Milch und Milchprodukte	3 Tassen

Alter 9 bis 13 Jahre: Richtlinien für die tägliche Ration für Männer

Kalorien	1600 bis 2600, je nach Wachstum und Aktivitätsgrad
Proteine	5 bis 6.5 Unzen (140 bis 185 Gramm)
Die Frucht	1.5 bis 2 Tassen
Gemüse	Von 2 bis 3.5 Tassen
Korn	5 bis 9 Unzen (140 bis 255 Gramm)
Milch und Milchprodukte	3 Tassen

Alter 14 bis 18 Jahre: Richtlinien für die tägliche Ration für Frauen

Kalorien	1800 bis 2400, je nach Wachstum und Aktivitätsgrad
Proteine	5 bis 6.5 Unzen (140 bis 185 Gramm)
Die Frucht	1.5 bis 2 Tassen
Gemüse	Von 2.5 bis 3 Tassen
Korn	6 bis 8 Unzen (170 bis 227 Gramm)
Milch und Milchprodukte	3 Tassen

Alter 14 bis 18: Richtlinien für die tägliche Ration für Männer

Kalorien	2000 bis 3200, je nach Wachstum und Aktivitätsgrad
Proteine	5.5 bis 7 Unzen (155 bis 200 Gramm)
Die Frucht	2 bis 2.5 Tassen
Gemüse	Von 2.5 bis 4 Tassen
Korn	6 bis 10 Unzen (170 bis 280 Gramm)
Milch und Milchprodukte	3 Tassen