Milchfreie Ernährung während der Stillzeit – Tipps zum Überleben ohne Milch

In diesem Artikel

• Was ist eine milchfreie Ernährung?

• Wann sollte während der Stillzeit eine milchfreie Ernährung eingehalten werden?

• Tipps für eine milchfreie Ernährung während der Stillzeit

Es ist schwer zu wissen, ob ein Kind Empfindlichkeit Milch oder zeigt sie Unverträglichkeitssymptome? Laktose. Laktoseintoleranz ist ein Verdauungsproblem, und als Mutter sollten Sie prüfen, ob Ihr Kind Milch verdauen kann. Wenn Ihr Kind eine Laktoseintoleranz hat, ist es nicht deine Milch ist der, der dich verursacht Problem Aber die Proteine, Vitamine und Nährstoffe auf Laktosebasis aus den Milchprodukten, die Sie konsumieren. Und wenn es eine allergische Reaktion auslöst, sollten Sie sich noch einmal überlegen, was Sie währenddessen essen sollten Stillen natürlich. Du kannst immer wählen System Milchfreie Ernährung. Keine Sorge, es ist genauso gesund wie die Milchdiät, die Ihnen die meisten Ärzte verschreiben.

Was ist eine milchfreie Ernährung?

Eine milchfreie Ernährung ist eine Ernährung, die weder Milch noch Milchprodukte enthält. Die mit Milchprodukten verbundenen Proteine ​​oder Nährstoffe sind in fast allem enthalten. Aber Muttermilch ist milchfrei. Wenn eine stillende Mutter jedoch Milchprodukte zu sich nimmt, können die Nährstoffe in diesen Produkten über die Muttermilch an das Baby gelangen. Daher sollte eine stillende Mutter den Konsum von Produkten vermeiden Molkerei. Auch Ziegenmilch ist ein Milchprodukt und sollte daher ebenfalls vermieden werden.

Produkte auf Sojabasis sind milchfrei. Sie sind gängige Alternativen zu Milchprodukten für fast alles. Sojamilch enthält weder Casein noch Molke, zwei allergene Inhaltsstoffe, die in Milchprodukten vorkommen. Sojakäse, Joghurt und Eiscreme enthalten diese beiden Zutaten ebenfalls nicht. Achten Sie beim Kauf von Lebensmitteln immer auf die Zutaten wie Cupcakes, Quark, Pudding, halb und halb, Nougat, Paneer, Pudding, Lab und Koumiss, da es sich um Milchprodukte handelt.

Wann sollte während der Stillzeit eine milchfreie Ernährung eingehalten werden?

Wenn Sie Veränderungen im Verhalten Ihres Kindes bemerken, müssen Sie möglicherweise Ihre Ernährung umstellen. Das Trinken von Kuhmilch ist das häufigste Problem, da es ein Problem in verursachen kann Gas in Kindern. Wenn Ihr Baby ständig weint oder nicht gut schläft, sollten Sie auch Ihre Ernährung umstellen. Wenn er Ausschlag, Nesselsucht, Ekzeme oder juckende Haut hat Das auge Verstopfung oder Durchfall, kann Ihr Kind laktoseintolerant sein. Ihr Kind kann Milchprodukte schwer verdauen und Sie sollten daher in Erwägung ziehen, auf eine milchfreie Ernährung umzustellen.

Tipps für eine milchfreie Ernährung während der Stillzeit

Der Verzicht auf Milchprodukte bedeutet nicht, dass du nicht essen kannst füttere ihn Köstlich. Diese Tipps helfen Ihnen, gesunde und köstliche Speisen zu finden, die Sie immer probieren können.

• Verbringen Sie viel Zeit in Ihrem Lebensmittelgeschäft. Lesen Sie vor dem Kauf eines Produkts die Etiketten sorgfältig durch und wählen Sie nur milchfreie Produkte.
• Kann sein das Brot Wirklich tolle Möglichkeit. Statt normaler Milch können Sie auch Mandelmilch verwenden – lecker und gesund ist sie auch noch! Mit Mandelmilch können Sie fast alles backen und sein reichhaltiger Geschmack verleiht Ihren Backwaren eine besondere Note. Kokosmilch oder Sahne ist auch eine gute Option.
• Wählen Sie milchfreie Butter anstelle von normaler Butter oder Backfett. Ansonsten können Sie sich auch für Erdnussbutter entscheiden – sie ist gesund und kann ein wirklich leckeres Frühstück oder einen Snack machen.
  Eier sind eine weitere gesunde Option. Als reiche Quelle an Proteinen, Vitaminen und Nährstoffen können Eier eine ideale Alternative zu Milchprodukten sein. Ein Ei am Tag sorgt für Ihr Wohlbefinden.

• Kaufen Sie während der Stillzeit milchfreie Snacks. Einige Marken bieten milchfreie Snacks an, die für stillende Mütter von Vorteil sind, die essen Diät Milchfrei. Einige Cracker werden aus ausgebreiteten Getreideflocken hergestellt, die als perfekte Snacks dienen können.

• Verzehren Sie dunkle Schokolade in gesunden Mengen. Bevor Sie jedoch eine Tafel dunkler Schokolade kaufen, überprüfen Sie die Zutaten.

• Milchfreie Desserts mögen großartig klingen, aber manche sind einfach zu gut, um ihnen zu widerstehen. Vor allem Eis. Mandeleis, Kokoseis und Kokoseis sind einige der preiswerten Produkte.
• Sie können eine Diät in Betracht ziehen vegan. Eine vegane Ernährung ist frei von jeglicher Art von tierischem Protein.
• So müssen Sie nicht zweimal überlegen, bevor Sie etwas essen. Sie können Gemüse, Nüsse, Körner und Samen essen.
• Wenn Sie planen, während einer milchfreien Diät auswärts zu essen, gehen Sie vor. Ein romantischer Kurzurlaub mit Ihrem Partner oder einfach nur ein einfacher Tag in der Küche können Ihnen gut tun. Ein kleiner Spaziergang kann Sie immer aufmuntern, aber seien Sie vorsichtig, was Sie essen. Essen Sie Lebensmittel, die nicht aus Milch oder Produkten auf Milchbasis hergestellt wurden.
• Während Ihr Baby stillt, sollten Sie kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen, da diese für das Wachstum wichtig sind gesund für das Kind. Ihre Ernährung sollte Ihnen mindestens 500 Kalorien mehr als die übliche Menge liefern. Fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag sollten ausreichen, um das Kaloriendefizit Ihrer Ernährung auszugleichen.

Es ist nicht schwer, sich milchfrei zu ernähren, besonders wenn Sie wissen, dass Sie es für die Gesundheit Ihres Kindes tun. Wenn Sie sich jemals beschwingt fühlen, erinnern Sie sich daran, dass es nur vorübergehend ist. Wenn Sie mit dem Stillen aufhören, können Sie zu Ihrer vorherigen Routine zurückkehren. Genießen Sie also die Momente mit Ihrem Baby so gut es geht und essen Sie gesundes Essen.