Die Zeit, die Eltern vor Bildschirmen verbringen, und ihre Verwaltung

Für Eltern ist die Zeit, die ein Kind vor Smart Screens verbringt, schmerzhaft, weil sie schnell vergeht und schwer zu kontrollieren ist. Was ist mit den Eltern selbst?

Bildschirmsucht bei Kindern ist eine gemeinsame Leidenschaft und Beschäftigung von Eltern in diesem Alter. Wie alle anderen verantwortungsbewussten Eltern können Sie die Geräte weiterhin überwachen, um zu sehen, was Ihre Kinder online tun. Sie haben wahrscheinlich Websites mit nicht jugendfreien oder unangemessenen Inhalten auf ihren Computern blockiert und möglicherweise eine Stunde Bildschirmzeit für sie eingestellt. Aber wenn es um Ihre Bildschirmzeit geht, gibt es keine Begrenzung, oder?

Niemand hält Sie davon ab, Ihre Lieblingssendungen im Fernsehen zu sehen oder E-Books auf Ihrem Smartphone zu lesen. Aber bevor Sie Ihre Kinder über die Bildschirmzeit schimpfen, denken Sie sorgfältig über Ihre eigenen Gewohnheiten nach und fragen Sie sich, ob Sie auch eine Bildschirmzeitbegrenzung brauchen. Wenn Sie sich selbst treu sind, wird Ihre innere Stimme wahrscheinlich ja sagen.

Wie beeinflusst die Bildschirmzeit Ihr Leben?

Es ist in Ordnung, jeden Tag deine Lieblingssendungen anzusehen, Videospiele zu spielen oder deinen Freunden eine SMS zu schreiben. Es ist völlig menschlich, aber die Zeit, die Sie für diese Aktivitäten aufwenden, gibt Anlass zur Sorge.

Sie müssen genug Artikel darüber gelesen haben, warum Sie die Bildschirmzeit für Ihr Kind reduzieren müssen, aber lesen Sie heute weiter, um herauszufinden, warum Sie als Eltern die Bildschirmzeit ebenfalls reduzieren müssen. Es betrifft verschiedene Aspekte Ihres Lebens und Sie haben es vielleicht nicht bemerkt. So wirkt sich das auf Sie aus.

1. Ihre psychische Gesundheit – Der Weg zur Depression

Fernsehsendungen, Filme und soziale Medien können dir leicht helfen, realen Problemen zu entkommen oder sie zu umgehen, aber gleichzeitig können sie deinen Verstand täuschen, indem sie dich auf eine Reise in eine konzeptionelle Welt mitnehmen. Die am wahrscheinlichsten zu einer sitzenden Lebensweise führt zu Depressionen. Laut einer Studie wurden mittelschwere bis schwere Depressionen mit der Nutzung von Computern und übermäßiger Fernsehzeit in Verbindung gebracht. Menschen, die mehr als 6 Stunden am Tag fernsehen oder einen Computer benutzen, haben ein höheres Risiko, an Depressionen zu ertrinken, als Menschen, die nicht viel Zeit vor diesen Geräten verbringen.

2. Ihre körperliche Gesundheit

Durch die sitzende Lebensweise, die die meisten dieser Generation führen, besteht für sie das Risiko, an vielen Krankheiten zu erkranken. Wenn Sie Ihr Telefon oder Ihren Computer benutzen oder fernsehen, tun Sie dies wahrscheinlich auf einem Stuhl oder Sofa - es hilft Ihrem Körper überhaupt nicht. Langes Sitzen und keine körperliche Aktivität können ein Risiko für gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Fettleibigkeit und sogar Krebs darstellen. Auch Ihre Körperhaltung ist betroffen – Sie können Nackenschmerzen verspüren, wenn Sie ständig auf Ihr Telefon schauen.

Es ist jedoch nie zu spät, mit Sport zu beginnen und die Ernährung umzustellen. Sie können Yoga machen, Cardio, Zumba machen, mit Ihren Kindern draußen spielen oder sogar spazieren gehen - gehen Sie mit denen, die Sie entspannen, um aktiv zu leben, um Krankheiten vorzubeugen.

3. Dein Schlaf

Es ist so verlockend, neue Nachrichten, die Sie auf WhatsApp erhalten haben, vor dem Schlafengehen zu überprüfen, und Sie geben ohne lange nachzudenken auf. Als nächstes wissen Sie, es ist bereits eine Stunde nach Mitternacht und Sie starren an die Decke Ihres Schlafzimmers und warten darauf, dass Sie einschlafen. Dies wird jedoch nicht der Fall sein, da das Stören in Ihrem Telefon, insbesondere nachts, Ihren Schlafrhythmus stört.

Das blaue Licht, das von Smartphone-Bildschirmen emittiert wird, unterdrückt die Produktion von Melatonin (dem Hormon, das den Schlafzyklus Ihres Körpers reguliert) und stört Ihre Schlafroutine. Zu wenig Schlaf kann dazu führen, dass Sie sich den ganzen Tag träge und müde fühlen, was Ihre Arbeit und Ihren Tagesablauf beeinträchtigt.

4. Ihre Beziehungen

Heutzutage veröffentlichen viele Paare ihre Fotos (mit intimen Bildunterschriften) in sozialen Medien, um ihre Paar- und Familienziele zu skizzieren oder neu zu definieren. Und obwohl daran nichts auszusetzen ist, könnte es sie nur noch weiter davon entfernen, ihre wahren Beziehungsziele zu erreichen!

Die ständige Notwendigkeit, Ihr Telefon zu überprüfen, kann die Quantität und Qualität Ihrer realen Interaktionen mit Ihrem Partner beeinträchtigen. Selbst wenn Sie mit Ihren Freunden in ein Restaurant gehen, sind die meisten damit beschäftigt, Essensbilder anzuklicken, anstatt das Essen selbst zu genießen. Sie können versuchen, ein echtes Gespräch mit Ihrem Ehepartner und Ihren Kindern zu führen, aber Sie werden wahrscheinlich bei wichtigen Anrufen und unwichtigen Benachrichtigungen stecken bleiben und die Leute, die vor Ihnen sitzen, können versehentlich in Ihrem Leben in den Hintergrund treten. Wenn Sie mit Ihrer Familie und insbesondere Ihren Kindern zusammen sind, achten Sie darauf, ihnen Ihre volle und unvollständige Aufmerksamkeit zu schenken. Möglicherweise werden immer wieder Benachrichtigungen angezeigt, aber nichts wird die schönen Zeiten zurückbringen, die Sie mit Ihren Lieben verbracht haben!

5. Dein Glück – das Wichtigste und das am meisten übersehene

Wenn Sie diesen Punkt lesen, gehen wir davon aus, dass Sie die vier oben genannten Punkte durchgegangen sind. Kommen wir dazu – wie kann eine verlängerte Bildschirmzeit glücklich machen, wenn dies eine der Hauptursachen für viele der anderen oben genannten Probleme ist? Wir wissen zwar, dass Sie die mit der Arbeit verbundene Bildschirmzeit nicht reduzieren können, aber was ist Ihre Entschuldigung dafür, bei Bildschirmen zur Unterhaltung zu bleiben? Was immer Sie heute Zeit haben, die Sie einst Ihren Hobbys nachgehen und den täglichen Aufgaben nachgehen, scrollen jetzt durch Facebook und Instagram. Ohne es zu überprüfen, verschwendest du viel Zeit und fühlst dich gleichzeitig glücklich und unsicher. Die Zeit, die Sie in den sozialen Medien verbringen, ist wie das Entleeren von Kalorien, da Sie sich vielleicht für ein paar Minuten aufgeregt fühlen, aber es gibt etwas, das Sie später möglicherweise bereuen, wenn Sie nichts Nützliches getan haben. Dieses Unglück wird sich in Ihrem täglichen Leben widerspiegeln und die daraus resultierende Negativität kann sich auch auf Ihre Familie und Freunde auswirken.

In dieser technologiegetriebenen Welt werden Sie wahrscheinlich das Gefühl haben, Ihr Leben zu verpassen, wenn Sie nicht in sozialen Netzwerken aktiv sind. Wir sagen nicht, dass Sie nicht dabei sein müssen. Wir schlagen vor, dass Sie sich, genau wie Ihren Kindern, gesunde Grenzen setzen, denn in der attraktiven digitalen Welt verliert man sich schnell.

Nachdem wir nun die Ursachen kennen, besprechen wir die Lösungen, mit denen Sie Ihr Ziel der Begrenzung der Bildschirmzeit erreichen können.

Lösungen

• Machen Sie eine Pause bei der Arbeit

Machen Sie während der Arbeit oft Pausen. Schauen Sie alle 20 Minuten vom Bildschirm weg. stehen und herumlaufen; Füllen Sie Ihre Wasserflasche und benutzen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. Während Sie auf Ihrer Bank sitzen, strecken Sie regelmäßig Nacken, Rücken und Beine. Sie können auch einige Übungen lernen, die Sie in Ihrem Büro durchführen können.

• Einsatz von Technologie

Alles hat zwei Seiten – positiv und negativ – wie man es betrachtet oder in diesem Fall nutzt, macht den Unterschied. Smartphones, das Internet und soziale Medien mögen für Sie jetzt unverzichtbar sein, aber was ist mit Ihnen von nun an, konsumieren Sie sie für immer? Laden Sie Anwendungen herunter, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können. Sie können auf Ihrem Telefon Wecker stellen, um Sie wissen zu lassen, dass Sie eine Pause einlegen müssen. Sie können eine App herunterladen, um Ihre To-Do-Liste zu führen. Sie können auch Apps erhalten, die Ihnen dabei helfen, die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, oder die Anzahl der Schritte, die Sie an einem Tag zurücklegen, zu verfolgen. Sehen Sie, es gibt so viele positive Möglichkeiten, die Bildschirmzeit zu nutzen!

• Gehen beim Telefonieren

Anstatt auf Ihrem Telefon zu sitzen und zu sprechen, führen Sie diese langen Gespräche mit Ihrem besten Freund. Auf diese Weise bleiben Sie gesund und pflegen Ihre Beziehungen zu den Menschen, die Ihnen am meisten bedeuten!

• Seien Sie kreativ

Ja, Sie können auch mit Ende zwanzig oder dreißig einem Hobby nachgehen - Sie verpassen nie etwas Neues zu lernen. Darüber hinaus können Sie mit Ihren Kindern kreativen Aktivitäten nachgehen. Probieren Sie mit ihnen Kunsthandwerk aus oder gehen Sie einfach nach draußen und haben Sie Spaß. Tun Sie etwas, das Sie nicht an Ihr Telefon erinnert.

• die Übung

- Sie wussten, dass das kommen würde, nicht wahr? Sport kann dir helfen, Depressionen und Schlaflosigkeit zu bekämpfen und fit zu bleiben. Es kann Ihnen helfen, alle Probleme im Zusammenhang mit der Bildschirmzeit zu lösen. Außerdem werden Sie Ihr Telefon während dieser Zeit kaum benutzen, wenn Sie bereit sind, zur Arbeit zu gehen, und auch Ihr Körper wird von der Übung profitieren. Also, steh auf und beweg dich!

Das Überleben außerhalb des Bildschirms kann insbesondere im digitalen Zeitalter eine Herausforderung sein, aber es ist etwas, das Sie lernen müssen. Es ist wichtig, Pausen von Bildschirmen einzulegen, um ein gesundes und glückliches Leben zu führen. Bauen Sie also gesunde Gewohnheiten in Ihr Leben ein und verabschieden Sie sich von der Bildschirmsucht.