Wie sich Stress auf Kinder auswirkt und ihnen hilft, ihn loszuwerden

Stress ist für viele Familien zur Normalität geworden. Denken Sie darüber nach – wann hatte Ihre Familie – oder eine andere Familie – das letzte Mal eine längere Zeit ohne ein Smartphone oder ein anderes elektronisches Gerät zu benutzen oder auf Ihre Smartwatch zu schauen?

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Obwohl eine Art von Stress, der als „Stressfaktor“ bezeichnet wird, positiv und produktiv sein kann, ist Eustress eine Art von Stress, der gesund ist oder Ihnen hilft, sich erfüllt zu fühlen (z ) – Aber viele, die oft unter negativem Stress leiden. All dieser Druck führt dazu, dass wir ungesund handeln, was sich auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirkt. Stress ist leider nicht nur ein Problem für Erwachsene. Es gibt Hinweise darauf, dass auch Teenager anfällig für Stress und seine Auswirkungen sind.

Amerikanische Psychologische Vereinigung (APA)

Die neueste Umfrage der American Psychological Association (APA) wurde von der American Psychological Association (APA) durchgeführt, bei der Erwachsene sowie 1 Jugendliche im Alter von 018 bis 13 Jahren, die in den USA lebten, im vergangenen Monat zu Stress befragten. Während amerikanische Erwachsene weiterhin ein höheres Maß an Stress melden, als sie denken, dass sie gesund sind,

Die Umfrage zeigt auch, dass die Muster ungesunden Stressverhaltens, die wir bei Erwachsenen sehen, auch Jugendliche betreffen. Laut der Umfrage geben viele amerikanische Teenager an, dass sie ungesunden Stress erleben, unsicher in Bezug auf ihre Stressbewältigungstechniken sind und Symptome haben Stress In Zahlen, die die Erfahrungen von Erwachsenen widerspiegeln. Stress während der Teenagerjahre scheint sich auch negativ auf das Verhalten, die Ernährung und das Lebensstilverhalten auszuwirken, das zweifellos zu aktuellen und zukünftigen Gewohnheiten und Gesundheit beiträgt.

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Stress betrifft Jugendliche

Stress wirkt sich auf Teenager auf vielfältige Weise aus. Die Umfrage zeigt zum Beispiel, dass 36% der Teenager angeben, müde zu sein oder sich müde zu fühlen. 35 % der Berichte bleiben nachts wach. 32 % gaben an, unter Kopfschmerzen zu leiden. Und 23% geben an, das Mittagessen ausfallen zu lassen.

Mangel an gesunder Kultur

Der Bericht zeigt auch, dass Teenager sich weniger bewusst sind als Erwachsene über die Auswirkungen, die dies auf ihre körperliche und geistige Gesundheit haben kann. Tatsächlich sagen 42 % der Teenager, dass sie oft nicht wissen, was sie tun sollen, um ihren Stress zu bewältigen, oder sich nicht sicher sind, ob sie genug tun, um damit umzugehen.

Einundfünfzig Prozent geben an, dass Stressmanagement für sie wichtig ist, aber mehr als 1 von 10 Personen gibt an, sich keine Zeit für Stressmanagement zu nehmen. Und 55 % der Teenager sagen, dass sie sich höchstens ein paar Mal im Monat Zeit für Stressbewältigung nehmen. Obwohl 37 % Sport treiben oder gehen und 28 % trainieren, um Stress zu bewältigen, gehen viele Jugendliche mit Stress um, indem sie sitzende Verhaltensweisen zeigen.

Viele Teenager zeigen zum Beispiel auf Bildschirme, um mit Stress umzugehen. Tatsächlich gaben 46 % an, Videospiele zu spielen, 43 % surfen oder gehen online und 36 % schauen sich Fernsehen oder Filme an, um mit Stress umzugehen.

die Mädchen

Insbesondere bei Mädchen im Teenageralter zeigt der Bericht, dass Stress das Essensverhalten beeinflusst. Zum Beispiel geben 39 % an, zu viel oder weniger zu essen, als sie sollten, 35 % geben an, ungesunde Lebensmittel zu essen oder zu essen, 31 % geben an, eine Mahlzeit auszulassen und 22 % geben an, dass sich ihr Appetit verändert, wenn sie gestresst sind.

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Jung und Alt sind anfälliger für Stress

Aus dieser APA-Umfrage geht klar hervor, dass junge Menschen und ältere Menschen (und diejenigen unter uns) anfällig für die Auswirkungen von Stress sind. Egal, ob es sich um Schule, Arbeit, Beziehungen, Finanzen oder eine Kombination von Faktoren handelt, Stress ist ein unvermeidlicher Bestandteil des Lebens eines jeden.

Wenn wir uns oft bewusst sind, dass alles, was um uns herum passiert, auf negative Weise passiert und wir uns dadurch auf ungesunde Weise anpassen, kann Stress von uns (ganz zu schweigen von unseren Mitmenschen) einen hohen Tribut fordern. Studien zeigen, dass Stress negative Auswirkungen auf unsere Ess- und Fitnessgewohnheiten sowie auf unsere Schlaf- und Durchschlaffähigkeit haben kann.

Wie in der „Stress in America“-Umfrage diskutiert, zeigen Studien auch, dass Stress die körpereigene Abwehrkräfte schwächen und erschöpfen, Entzündungen im Körper verstärken (und damit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen) erhöhen und uns anfälliger für Erkältungen machen kann.

Eltern gehen damit um

Aufgrund der vielen Stressrisiken ist es unerlässlich, dass Eltern Wege finden, mit Stress positiv und produktiv umzugehen. Langer Auftrag, ich weiß. Aber weil unsere Kinder sehen, was wir tun und wie wir mit unterschiedlichen Situationen und Belastungen umgehen, wird es umso schlimmer,

Wir müssen das Beste sein, was wir können positiv Stress wahrnehmen und bewältigen. Wenn wir vorrangig positive und produktive Wege finden, mit Herausforderungen umzugehen, werden unsere Kinder eher auf unser Beispiel achten und lernen, auch besser damit umzugehen.

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Körperlicher und mentaler Sport

Es gibt zwar keine allgemeingültige Strategie zur Stressbewältigung, aber eine Reihe von Verhaltensweisen kann uns allen helfen, besser damit umzugehen und die allgemeine Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Körperlich aktiv zu bleiben, Sport zu treiben und weniger zu sitzen kann Stress abbauen.

kann zum Finden führen Aktivitäten Was wir genießen – besonders draußen in der Sonne – kann die Stimmung heben und unserem Herzen helfen, gesünder zu sein. Essen einer Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen Vollkorn Obst, Gemüse, magere proteinhaltige Lebensmittel, fettarme Milchprodukte, gesunde Fette - den ganzen Tag und in regelmäßigen Abständen können helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und haben einen stimmungsaufhellenden Effekt und andere Vorteile.

Kommunikation Mit anderen regelmäßig können auch Lachen und Meditation helfen. Ausreichend Schlaf durch regelmäßige und gleichmäßige Schlafenszeiten kann uns auch helfen, die Müdigkeit zu vermeiden, die jeder Zweifel selbst zu ungesundem Verhalten beitragen kann.

Manchmal, was auch immer wir tun, wird Stress die Besten von uns beeinflussen. Aber wenn wir unser Bestes tun, um mit allem fertig zu werden, was nicht zu funktionieren scheint, ist es keine Schande, Hilfe von einem qualifizierten Gesundheitsexperten (wie einem Psychiater) zu suchen.

Wie gehen Sie und Ihre Kinder mit Stress um?

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