Müsli oder Hafer – was ist besser zum Abnehmen?

In diesem Artikel:

• Was ist Müsli?

• Nährstoffgehalt

• Was ist Hafer?

• Müsli oder Hafer – was ist besser zum Abnehmen?

Müsli und Hafer sind beides gesunde Lebensmittel. Wir wissen, dass Sie beim Abnehmen regelmäßig eine Schüssel Haferflocken oder eine Schüssel Müsli zum Frühstück zu sich nehmen sollten. Einigen von euch könnte es gut gehen! Aber wissen Sie, was richtiger ist? Lass es uns herausfinden!

Was ist Müsli?

Müsli ist eine Mischung aus Vollkornprodukten, Samen, Trockenfrüchten und Nüssen. Es ist ein gesundes und kaltes Frühstücksflocken. Müsli ist reich an Proteinen, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die alle die Gewichtsabnahme fördern.

Nährstoffgehalt

Die folgende Tabelle beschreibt den Nährwert einer 100-Gramm-Portion Müsli mit Trockenfrüchten und Nüssen:

Nährstoffe	Menge
Kalorien	340
Gesamtfett	4.9 g
Gesättigte Fettsäuren	0.8 g
Ballaststoffe	7.3 g
Gesamtkohlenhydrate	77.8 g
Protein	9.7 g
Magnesium	78 mg
Natrium	231 mg
Eisen	8.7 mg
Kalium	486 mg
Phosphor	243 mg

 

Vorteile des Essens von Müsli

Die Vorteile des Essens von Müsli sind im Folgenden aufgeführt:

1. Fördert die Verdauung - Müsli ist reich an Ballaststoffen und Vollkornprodukten, die beide gut für die Verdauung sind. Ballaststoffe können Ihr Verdauungssystem in Schach halten.
2. Hilft, den Stoffwechsel zu verbessern - Müsli, reich an Ballaststoffen und Vollkornprodukten, hält Ihr Verdauungssystem auf Kurs. Darüber hinaus enthält Rohhafer in der Mischung resistente Stärke, deren Verdauung länger dauert. Es hält Ihren Magen lange Zeit voll und beschleunigt Ihren Stoffwechsel, sodass Sie in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbrennen.
3. Das ist gut für das Herz – der regelmäßige Verzehr von Gerstenkörner kann die Gesundheit Ihres Herzens dramatisch verbessern. Müsli enthält Haferkleie, die den Ballaststoff Beta-Glucan enthält. Beta-Glucan kann helfen, den Cholesterinspiegel um 10 % zu senken.
4. Es fördert die Gewichtsabnahme – Müsli ist zuckerarm und enthält weniger Kalorien. Die Süße im Müsli kommt von den Früchten, die gesund und nahrhaft sind. Wenn Sie es essen, nehmen Sie also keine Pfunde zu, sondern verlieren an Gewicht.

Was ist Hafer?

Hafer ist ein Vollkornnahrungsmittel, das normalerweise in Form von Haferflocken zum Frühstück gegessen wird. Hafer ist sehr nahrhaft. Haferflocken, die durch Kochen in Wasser oder Milch hergestellt werden, sind eine beliebte gesunde Frühstücksoption. Die meisten Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, nehmen dies in ihre Ernährung auf. Hafer ist auch in Müsliriegeln, Crackern, Backwaren usw. enthalten.

Nährstoffgehalt

Die folgende Tabelle zeigt den Nährwert in einer Portion von 100 Gramm Hafer:

Nährstoffe	Höhe
Kalorien	371
Gesamtfett	6.9 g
Gesättigte Fettsäuren	1.1 g
Ballaststoffe	9.4 g
Gesamtkohlenhydrate	68.2 g
Protein	13.7 g
Magnesium	270 mg
Kalzium	47 mg
Eisen	4.6 mg
Kalium	358 mg
Phosphor	458 mg

 

Vorteile von Haferflocken

Hier sind einige der Vorteile der Aufnahme von Hafer in Ihre Ernährung:

1. Gut für das Herz – Hafer ist reich an Antioxidantien und Ballaststoffen, die Herzerkrankungen vorbeugen und schlechtes Cholesterin senken.
2. Fördert die Verdauung – Da Hafer sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe enthält, beugt der Verzehr Verstopfung vor und fördert die Verdauung.
3. Hält den Zuckerspiegel aufrecht – Der Verzehr von Hafer hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken. Das Vorhandensein von Beta-Glucan in Hafer verbessert die Insulinsensitivität und senkt den Blutzuckerspiegel.
4. Fördert die Gewichtsabnahme - Das Essen von Hafer fördert auch die Gewichtsabnahme. Haferflocken sind vollgepackt mit Nährstoffen wie gesunden Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die Ihnen helfen, länger satt zu bleiben. So werden Sie nicht zu ungesunden Lebensmitteln greifen. Es zügelt den Wunsch nach ungesunder Ernährung und fördert so die Gewichtsabnahme.
5. Reguliert den Blutdruck Hafer ist eine reichhaltige Magnesiumquelle, die den Blutdruck reguliert, indem sie die Blutgefäße entspannt und Schlaganfälle und Herzinfarkte verhindert.

Müsli oder Hafer – was ist besser zum Abnehmen?

Es gibt keinen großen Unterschied zwischen Müsli und Hafer. Während beide gut für die Gesundheit und nahrhaft sind, erhält Hafer einige zusätzliche Bräunungspunkte, da er keinen zusätzlichen Zucker enthält. Einige Müslisorten können in Öl geröstete Zutaten und viel Zucker enthalten, was sie im Vergleich zu Haferflocken ungesund macht. Darüber hinaus ist der Nährstoffgehalt in Hafer absolut perfekt und hilft beim schnelleren Abnehmen.

Also, worauf wartest Du? Jetzt, da Sie sich der Vorteile von beiden bewusst sind, nehmen Sie sie sofort in Ihr Frühstück auf und erhalten Sie bald einen gesunden Körper.