Die Wahrheit über den Diätplan von General Motors (GM).

Frustriert Sie ungewolltes Übergewicht? Haben Sie im Internet gesurft, genau wie Millionen anderer Menschen, die nach den neuesten Behandlungen zur Gewichtsabnahme suchen?

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Wenn Sie diese beiden Fragen mit Ja beantworten, müssen Sie auf die General Motors-Diät gestoßen sein und von ihren Erfolgsansprüchen gehört haben. Aber bevor Sie sich auf diese spezielle Diät festlegen, ist es eine gute Idee, sie zu analysieren und Fakten von Fiktionen zu befreien.

Hintergrundgeschichte über die GM-Diät

Die GM-Diät hat ihren Ursprung im Jahr 1985, als sie vom Automobilgiganten General Motors (GM) für seine Mitarbeiter entwickelt wurde.

Die Geschichte besagt, dass die Diät entwickelt wurde, um GM-Mitarbeitern zu helfen, mit der Gewichtszunahme umzugehen, die durch eine sitzende Arbeitsumgebung verursacht wird, und eine Gewichtsabnahme zu erreichen. Es soll sich auch auf die Verbesserung der Gesundheit, der geistigen Leistungsfähigkeit und der allgemeinen Aktivität einer Person konzentrieren.

Es wird gemunkelt, dass GM Hilfe bei der Formulierung dieser Diät sowohl von der US-amerikanischen Food and Drug Administration als auch vom US-Landwirtschaftsministerium erhalten hat. Dies hat Millionen dazu veranlasst, die GM-Diät auszuprobieren, in der Hoffnung, dass sie ihr Versprechen einer schnellen und effektiven Gewichtsabnahme einlösen wird.

Die obige Geschichte hat sich jedoch als nichts anderes als eine urbane Legende erwiesen. Tatsächlich deuten Beweise darauf hin, dass General Motors nichts mit dieser Diät zu tun hat, und der wahre Ursprung dieser Diät bleibt ein Rätsel.

Werfen wir einen Blick darauf, worum es bei der Diät geht – ihre Behauptungen, ihre Vorteile, ihre Nachteile und die wissenschaftliche Gültigkeit der uns zur Verfügung stehenden Informationen.

Die GM-Diät ist eine 7-Tage-Diät mit Einschränkung verschiedener Lebensmittelgruppen an verschiedenen Tagen während des Diätzeitraums.

Vorteile, die von der GM-Diät beansprucht werden

Befürworter dieser Diät sagen, dass Sie Ihr gewünschtes langfristiges Gewichtsziel erreichen können, indem Sie diese Diät regelmäßig nach einer Pause von 5-7 Tagen wiederholen.

Carol Aguirre (MS, RD/LDN) sagt jedoch: „Einer der häufigsten Vorteile der GM-Diät ist der schnelle Gewichtsverlust; Erwarten Sie jedoch nicht, dass der Gewichtsverlust lange anhält. Es hilft beim Stuhlgang, da es alle in Obst und Gemüse enthaltenen Ballaststoffe zu sich nimmt.“

Diese Diät wird Diabetikern, stillenden Müttern und Personen mit Hormon- oder Herzerkrankungen nicht empfohlen, da der Verzehr ausgewählter Lebensmittel den Blutzuckerspiegel beeinträchtigen und Ernährungsungleichgewichte verursachen kann.

Behauptungen darüber, wie die GM-Diät funktioniert

Laut Aguirre „kann die GM-Diät helfen, Ihren Gewichtsverlust anzukurbeln, aber erwarten Sie keine dauerhaften Ergebnisse. Die Ernährung ist fett-, zucker- und natriumarm, was beim Abnehmen hilft. Das Gewicht, das Sie verlieren, ist jedoch höchstwahrscheinlich Wassergewicht und kein Fett.

  • Viele Lebensmittel, die in die Ernährung aufgenommen werden, sind kalorienarm, aber auch sehr sättigend – wie Obst und Gemüse. Dies fördert die Gewichtsabnahme, indem es ein Kaloriendefizit schafft; Du verbrennst mehr Kalorien als du zu dir nimmst.
  • Viele der Lebensmittel dieser Diät werden als „Negativkalorien-Lebensmittel“ bezeichnet, was bedeutet, dass sie weniger Kalorien liefern, als Sie für die Verdauung aufnehmen.
  • Viele Lebensmittel (d. h. Produkte) in der Ernährung sind außerdem reich an Wasser und Ballaststoffen, was sie energiearm macht. Sie ersetzen mehr kalorien- und fettreiche Lebensmittel, die energiedicht sind und somit die Gesamtenergieaufnahme reduzieren. Dies erhöht den Fettabbau des Körpers.
  • An jedem Tag der GM-Diät können Sie verschiedene Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen essen.
  • Da es sich um einen 7-Tage-Ernährungsplan handelt, musst du dich auf Dauer nicht an einen strengen Diätplan halten.

Die Ernährungsregeln der GM-Diät

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Die GM-Diät erstreckt sich über 7 Tage, mit spezifischen Anweisungen für jeden Tag. An jedem Tag der GV-Diät können Sie verschiedene Lebensmittel aus verschiedenen Lebensmittelgruppen zu sich nehmen.

  • Es wird empfohlen, 8 bis 12 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um während der GM-Diät hydriert zu bleiben.
  • Bewegung ist während dieser Diät optional. Sie müssen in den ersten XNUMX Tagen der Diät unbedingt auf Sport verzichten, da sich der Körper aufgrund der geringen Kalorienzufuhr schwach und gestresst anfühlen kann.
  • Bohnen sind als Teil der Ernährung nicht erlaubt, da sie behaupten, dass die hohen Kalorien in den meisten Hülsenfrüchten nicht zur Gewichtsabnahme beitragen.
  • Kaffee und grüner Tee ohne Zucker sind erlaubt.
  • Milch kann auch durch Sojamilch oder Mandelmilch ersetzt werden.
  • Verarbeitete oder verpackte Lebensmittel dürfen nicht verzehrt werden.
  • Alkohol und Softdrinks sind unter der Woche streng verboten. Diät-Erfrischungsgetränke sind strengstens verboten.
  • Fruchtsäfte dürfen erst am siebten Tag konsumiert werden.
  • Befolgen Sie spezifische Richtlinien für jeden Tag der gentechnisch veränderten Ernährung

Tag XNUMX: Essen Sie frisches Obst

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Das Ziel des ersten Tages der GV-Diät ist es, das Verdauungssystem des Körpers zu „reinigen“ und den Stoffwechsel mit einer reinen Fruchtdiät anzukurbeln.

  • Seine Anhänger sollten außer Bananen Früchte mit hohem Wassergehalt essen. Die Ballaststoffe in der Frucht sollen helfen, Ihr System zu reinigen. Der Verzehr großer Mengen Obst wird auch mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht.
  • Gemäß der Diät wird empfohlen, Wassermelonen zu essen, insbesondere Wassermelonen, um am ersten Tag bis zu 3 kg abzunehmen. Gurke kann auch ein Ersatz für Wassermelone sein.
  • Es wird dringend empfohlen, am ersten Tag Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruit zu verwenden. Es wird jedoch davon abgeraten, es auf nüchternen Magen einzunehmen.
  • Es gibt keine Beschränkungen hinsichtlich der Anzahl der Früchte, die Sie am ersten Tag essen können.

Tag XNUMX: Essen Sie Gemüse

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Das Ziel des zweiten Tages der GM-Diät ist es, Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Die Diät behauptet, dass dies Ihrem Körper hilft, den Zuckergehalt einer Diät zu regulieren, die alle am ersten Tag verzehrten Obstsorten umfasst. Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr großer Mengen an Ballaststoffen das Sättigungsgefühl erhöht und die Gewichtsabnahme fördert.

  • Es ist ratsam, nur Gemüse zu essen, gekocht oder roh. Grünes Gemüse wie Kohl, Salat und Spinat werden empfohlen.
  • Die Diät fördert den Verzehr von Gemüse, um Magen, Darm und Leber zu reinigen und den Körper anzuregen, Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren.
  • Wenn Sie Gemüse roh essen, wie zum Beispiel einen Salat, verzichten Sie auf ein kalorienreiches Salatdressing. Zum Würzen kann eine helle Soße aus Weißweinessig, Zitronensaft und rohen Kräutern verwendet werden. Wenn Sie Gemüse kochen, sollten Sie es mit einer kleinen Menge gesundem Öl, wie Olivenöl, zubereiten.
  • Es gibt keine Begrenzung für die Menge an Gemüse, die Sie essen können.
  • Alles Nicht-Gemüse, wie Obst, Eier, Milchprodukte, Nüsse, Bohnen und Pilze, ist am zweiten Tag der GVO-Diät tabu.
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Tag XNUMX: Essen Sie frisches Obst und Gemüse

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Am dritten Tag der GV-Diät können sowohl Obst als auch Gemüse gegessen werden.

  • Es wird angenommen, dass eine Vielzahl von Obst und Gemüse eine gute Menge an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen liefert, um Ihren Körper stark und gesund zu halten.
  • Die Menge an Gemüse und Obst, die Sie essen können, ist praktisch unbegrenzt.

Vierter Tag: Bananen, Milch und spezielle GM-Suppe

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Tag XNUMX der GM-Diät reduziert Ihre Essensauswahl auf drei Dinge: Bananen, Milch und eine spezielle Gemüsesuppe, die auch als GM-„Wundersuppe“ bekannt ist. Diese Suppe enthält Kohl, Sellerie, grüne Paprika, Zwiebeln, Tomaten, Zitronen, Karotten und rote Paprika.

  • Die Zugabe von Milch und Bananen soll Ihrem Körper Protein und Energie geben, um Sie den ganzen Tag über satt und energiegeladen zu halten.
  • Es wird auch behauptet, dass es hilft, Natrium und Kalium wieder aufzufüllen, die während der ersten drei Tage der Diät nicht verfügbar waren.
  • Anhängern der Diät wird empfohlen, am vierten Tag 3 Tassen Magermilch, 5 bis 6 mittelgroße Bananen und XNUMX Schüsseln GM-Spezialsuppe zu sich zu nehmen.

Tag XNUMX: Mageres Fleisch und Tomaten

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Sie werden feststellen, dass der fünfte Tag der GM-Diät für Ihren Gaumen befriedigender ist.

  • Sie dürfen Eiweiß in Form von magerem Fleisch essen, einschließlich rotem Fleisch, Huhn und Fisch. Sie können den ganzen Tag über bis zu 1 Pfund Fleisch essen.
  • Es wird empfohlen, diese gute Menge an Protein, Eisen, Ballaststoffen und Lycopin aus magerem Fleisch und Tomaten zu sich zu nehmen, um Ihrem Körper zu helfen, sich von Muskelschwäche zu erholen, die Sie möglicherweise aufgrund der strengen Diät haben, die Sie in den letzten XNUMX Tagen befolgt haben.
  • Außerdem dürfen Sie am fünften Tag bis zu sechs Tomaten essen, die mit Fleisch gegessen oder zu Tomatensuppe verarbeitet werden können.
  • Die Wasseraufnahme sollte um zwei Gläser erhöht werden. Dies hilft, überschüssige Harnsäure loszuwerden, die sich aufgrund des Fleischkonsums ansammeln kann.
  • Vegetarier können anstelle von Fleisch Käse, Tofu oder braunen Reis essen.

Tag XNUMX: Brauner Reis, mageres Fleisch und gekochtes Gemüse

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Am sechsten Tag der GV-Diät können Sie braunen Reis, Gemüse, Linsen, Pilze und mageres Fleisch Ihrer Wahl essen.

Das Eiweiß aus Fleisch und die Ballaststoffe aus Gemüse sollen den Appetit tagsüber im Zaum halten.

Tag XNUMX: Brauner Reis, Gemüse und Fruchtsaft

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An Tag XNUMX, dem letzten Tag der GM-Diät, sollen Sie braunen Reis mit gekochtem Gemüse und frischen Fruchtsäften essen.

Alle Früchte, einschließlich Bananen, Mangos und Birnen – sowie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Bohnen, Linsen und Pilze – sollten am siebten Tag vermieden werden. Alle Milch- und Fleischprodukte sind am letzten Tag der Diät streng verboten.

Angekündigte Änderungen nach Abschluss der 7-tägigen GM-Diät:

  • Sie werden mehrere Pfund dünner sein.
  • Sie werden in der Lage sein, besser zu schlafen (nachts müder und erfrischter, wenn Sie aufwachen).
  • Ihr Verdauungssystem wird besser funktionieren.
  • Sie werden strahlende Haut haben.
  • Sie werden aktiver als zuvor.
  • Nach einer einwöchigen Diät wird empfohlen, auf eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät umzusteigen, um die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten.

Beispiel für einen 7-Tage-GM-Diätplan:

erster Tag

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  • Zum Frühstück (8 bis 9 Uhr) – beginnen Sie mit einem Apfel und einer kleinen Schüssel Wassermelone. Vergessen Sie nicht, nach dem Frühstück zwei Gläser Wasser zu trinken.
    Für einen Snack am Vormittag (10:30 Uhr bis 11:XNUMX Uhr) – genießen Sie eine Schale mit roher Papaya. Trinken Sie wieder zwei Gläser Wasser.
  • Zum Mittagessen (von 12:1 Uhr bis 30:XNUMX Uhr) – essen Sie eine Schüssel voller Früchte wie Wassermelone oder Cantaloupe-Melone. Trinken Sie wieder zwei Gläser Wasser.
  • Für einen Nachmittagssnack (4:4 bis 30:XNUMX Uhr) – nimm eine Orange oder eine süße Zitrone und trinke zwei Gläser Wasser.
  • Für einen abendlichen Snack (6-6 Uhr) – trinken Sie ein Glas sehr nahrhaftes Kokosnusswasser.
  • Zum Abendessen (von 8 bis 9 Uhr) - essen Sie eine Schüssel Wassermelone und trinken Sie zwei Gläser Wasser.

der zweite Tag

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  • Zum Frühstück (8 bis 9 Uhr) - Beginnen Sie den zweiten Tag mit XNUMX Tasse gebackenen oder gekochten Kartoffeln mit etwas Butter. So hast du genug Energie für den Rest des Tages. Vergessen Sie nicht, zwei Gläser Wasser zu trinken.
  • Für einen Snack am Vormittag (10:30 Uhr bis 11:1 Uhr) – essen Sie eine Schüssel mit rohem Kohl (Rotkohl wird bevorzugt) oder rohem Salat. Sie können die Blätter in kleine Stücke reißen und nach Belieben mit etwas Salz und schwarzem Pfeffer bestreuen. Trinken Sie 2 bis XNUMX Gläser Wasser.
  • Zum Mittagessen (von 12 bis 1 Uhr) können Sie 1 Gurke, 1 Tomate und eine halbe Rübe (gekocht) essen. Trinken Sie zwei Gläser Wasser.
  • Für einen Abendsnack (5 bis 6 Uhr) – nehmen Sie 2 Tasse Kirschtomaten oder XNUMX normale, rohe Tomaten mit etwas Gewürz. Trinken Sie außerdem zwei Gläser Wasser.
  • Zum Abendessen (7 bis 8 Uhr) – Sie können eine mittelgroße Schüssel mit gekochtem Gemüse wie Blumenkohl, Spargel, Brokkoli, Zucchini und Paprika haben. Streuen Sie einfach eine Prise Salz und schwarzen Pfeffer nach Geschmack. Trinken Sie zwei Gläser Wasser. Sie können auch XNUMX Tasse Spinatsuppe zum Abendessen haben. Machen Sie es, indem Sie einige Spinatblätter in kochendem Wasser mit einer Prise Salz kochen, zerdrücken und die Suppe mit frischen Minzblättern garnieren. Sie können diese sehr gesunde Suppe sowohl heiß als auch kalt essen.
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der dritte Tag

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  • Zum Frühstück (8 bis 9 Uhr) - Beginnen Sie den dritten Tag mit einem Apfel oder einer anderen Schale mit Premium-Obst und Wassermelone zum Frühstück. Trinken Sie mindestens zwei Gläser Wasser.
  • Für einen Snack am Vormittag (10-11 Uhr) – nimm XNUMX Tasse Melone gemischt mit Papaya und trinke XNUMX Tassen Wasser.
  • Zum Mittagessen (12 bis 1 Uhr) - Iss eine große Schüssel rohen Salat mit Kopfsalat, Gurke, Paprika und Tomate mit einer halben gekochten Rote Bete. Sie können Ihrem Salat Essig hinzufügen. Trinken Sie zwei Gläser Wasser.
  • Für einen Abendsnack (von 4 bis 5 Uhr) - essen Sie eine Mango oder eine Orange. Trinken Sie zwei Gläser Wasser.
  • Zum Abendessen (7 bis 8 Uhr) können Sie eine Schüssel gekochten Brokkoli zusammen mit etwas frischem Gemüse wie Grünkohl, Kohl oder Salat und einer Schüssel roher Papaya genießen. Vergessen Sie auch hier nicht, zwei Gläser Wasser zu trinken.

der vierte Tag

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  • Zum Frühstück (8 bis 9 Uhr) - starten Sie Ihren Tag mit einer Banane und einem Glas warmer Magermilch.
  • Sie können auch süße Mandelmilch oder fettarme Kokosmilch haben. Trinken Sie außerdem mindestens zwei Gläser Wasser.
  • Für einen Snack am Vormittag (10:11 bis XNUMX:XNUMX Uhr) – essen Sie zwei mittelgroße Bananen und trinken Sie ein Glas Milch. Trinken Sie wieder mindestens zwei Gläser Wasser.
  • Zum Mittagessen (1-2 Uhr) - essen Sie XNUMX Schüssel von GMs Spezialsuppe.
  • Für einen abendlichen Snack (4:5-XNUMX:XNUMX) - Genießen Sie einen Bananen-Milchshake (XNUMX Tasse).
  • Zum Abendessen (7 bis 8 Uhr) - XNUMX Schüssel GM's Spezialsuppe mit XNUMX Banane. Auch hier sollten Sie etwa zwei Gläser Wasser trinken.

Der fünfte Tag

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  • Beginnen Sie zum Frühstück (8 bis 9 Uhr) mit einer kleinen Portion magerem Fleisch (etwa ein Viertel Pfund) und Suppe. Sie können gekochtes Fleisch mit einer mittelgroßen Tomate essen, die in Scheiben geschnitten und mit etwas Salz und Pfeffer bestreut ist. Trinken Sie 3 Gläser Wasser.
  • Zum Mittagessen (1 bis 2 Uhr) – Genießen Sie etwa ein Pfund Roastbeef und kombinieren Sie es mit geschnittenen Tomaten für zusätzliche Nährstoffe. Trinken Sie 3 Gläser Wasser.
  • Essen Sie zum Abendessen (7 bis 8 Uhr) eine kleine Portion Fleisch (ein halbes Pfund), eine Schüssel GM-Suppe und eine in Scheiben geschnittene Tomate. Trinken Sie zwei Gläser Wasser.

Hinweis: Am fünften Tag keine Snacks essen oder Fruchtsäfte trinken. Zwischen den Mahlzeiten können Sie zwei Gläser Wasser trinken.

der sechste Tag

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  • Zum Frühstück (8 bis 9 Uhr) - Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Schüssel gebratenem Mischgemüse mit einer kleinen Portion Linsen. Nicht-Vegetarier können eine Schüssel Gemüsesuppe mit Rinderkoteletts haben. Trinken Sie zwei Gläser Wasser.
  • Für einen Snack am Vormittag (10:30 Uhr bis 11:XNUMX Uhr) – iss eine Schüssel Salat mit rohem Gemüse wie Kopfsalat oder Kohl. Es kann sogar mit Steaks aus magerem Rindfleisch und gekochtem magerem Hähnchen auf einem Salat belegt werden. Trinke das Wasser wieder.
  • Zum Mittagessen (12-1 Uhr) - Essen Sie ein halbes Pfund mageres Fleisch und eine kleine Portion braunen Reis mit etwas Pfannengemüse wie Brokkoli und Spinat. Heute können Sie sich sogar einige Pilze gönnen. Trinken Sie 30 bis 1 Gläser Wasser.
  • Für einen Abendsnack (4:4 Uhr bis 30:XNUMX Uhr) – essen Sie gebratene grüne Bohnen, Spargel oder Kohl/Senf. Sie können Rinder- und Hähnchenstreifen darauf legen. Etwas Wasser trinken.
  • Zum Abendessen (8–9 Uhr) – Genießen Sie eine Schüssel GM-Suppe oder einen beliebigen Gemüseeintopf mit 30/XNUMX Pfund magerem Roastbeef. Vergessen Sie nicht, zwei Gläser Wasser zu trinken.

der siebte Tag

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  • Beginnen Sie zum Frühstück (8:30 bis 9:XNUMX Uhr) mit einer Schüssel Naturreis mit etwas Gemüse. Vergessen Sie nicht, zwei Gläser Wasser zu trinken.
    Für einen Snack am Vormittag (10:30 Uhr bis 11:XNUMX Uhr) - Trinken Sie XNUMX Glas Wassermelonensaft oder einen anderen Fruchtsaft Ihrer Wahl. Trinken Sie zwei Gläser Wasser.
  • Essen Sie zum Mittagessen (von 12:30 bis 1:XNUMX Uhr) einen weiteren Teller mit gesundem Naturreis und gekochtem Gemüse. Sie können sogar eine Scheibe Mango haben. Trinken Sie außerdem Wasser.
  • Für einen Abendsnack (5:6-XNUMX:XNUMX) - Trinken Sie ein weiteres Glas Fruchtsaft und zwei Gläser Wasser.
  • Zum Abendessen (8-9 Uhr) - Beenden Sie Ihre Diät mit einer Schüssel Naturreis und gebratenem Gemüse Ihrer Wahl. Trinken Sie zwei Gläser Wasser.

Vorteile der GM-Diät

Der Nutzen einer gentechnisch veränderten Ernährung ist wissenschaftlich nicht evaluiert. Auf der Grundlage von Ernährungskomponenten können Ernährungswissenschaftler jedoch die Vor- und Nachteile einer solchen Diät bewerten, um eine bessere Perspektive und ihre Wirkung auf den Menschen zu erhalten.

Eine gentechnisch veränderte Ernährung ist eine Mischung aus komplexen Kohlenhydraten mit einem hohen Ballaststoffgehalt. Gleichzeitig ist es fett-, zucker- und natriumarm, was beim Abnehmen hilft und die Gesundheit im Allgemeinen verbessert.

Die Diät ermutigt ihre Anhänger, ihre Aufnahme von Obst und Gemüse zu erhöhen. Es gibt mehrere Studien, die die Tatsache belegen, dass eine erhöhte Aufnahme von Obst und Gemüse im Laufe der Zeit eine Abnahme des Körpergewichts sowie eine Abnahme des Taillenumfangs fördert. Dies kann an einem Kaloriendefizit liegen, das mehr Kalorien verbrennt, als Sie zu sich nehmen – denn nicht stärkehaltiges Gemüse und Obst sind im Allgemeinen kalorienarm und reich an Ballaststoffen.

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Die Diät reduziert auch das Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln und Alkohol, von denen bekannt ist, dass sie die Gewichtszunahme bei Personen erhöhen. Zuckerreiche Ernährung wurde als Risikofaktor für Fettleibigkeit identifiziert. Alkoholkonsum trägt zu einer erhöhten Energieaufnahme bei, die mit einer Gewichtszunahme einhergeht.

Die Diät ermöglicht es Ihnen auch, persönliche Entscheidungen hinsichtlich der Art von Obst, Gemüse und Fleisch zu treffen, die Sie essen möchten, sowie der Art und Weise, wie Sie sie zubereiten. Dies bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass die Diät nicht eingehalten wird.

Nachteile der General Motors Diät

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Wie jede strenge Diät hat auch die GV-Diät ihre Nachteile. Hier sind einige der Nachteile der GV-Diät:

1. Mangel an wissenschaftlicher Unterstützung

Bisher gibt es keine Studien, die die Auswirkungen einer gentechnisch veränderten Ernährung auf die allgemeine Gesundheit von Menschen bewerten. Daher gibt es keine konkreten Beweise für ihre Behauptungen.

Es gibt keine Beweise dafür, dass die Nährstoffkomponenten von Nahrungsmitteln mit negativen Kalorien tatsächlich die Verbrennung von mehr Kalorien fördern, als sie liefern. Einige Lebensmittel, aus denen eine gentechnisch veränderte Ernährung besteht, liefern mehr Kalorien als andere.

2. Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen

Eine gentechnisch veränderte Ernährung ist keine ausgewogene Ernährung, da sie bestimmte Lebensmittelgruppen an bestimmten Tagen ausschließt. Daher kann es sein, dass ihm wichtige Nährstoffe fehlen. Dies kann dazu führen, dass sich die Person lethargisch, schwindelig und schwach fühlt, da der Körper eine plötzliche Änderung von seiner normalen Routine durchmachen muss.

Auch die gentechnisch veränderte Ernährung ist tendenziell eiweißarm, bei der eiweißreiche Quellen wie Eier und Fleisch über mehrere Tage gemieden werden. Es hat sich gezeigt, dass eine ausreichende Proteinzufuhr das Sättigungsgefühl und ein gesundes Körpergewicht fördert, so dass die vollständige Vermeidung von Proteinnahrung den Fortschritt der Gewichtsabnahme behindern kann.

Die Ernährung ist auch arm an Fett und anderen essentiellen Nährstoffen wie Eisen, B12 und Kalzium, um nur einige zu nennen, besonders in den ersten drei Tagen. Alle Lebensmittelgruppen sind notwendig, und ihre Abwesenheit, selbst für kurze Zeit, kann den Körper beeinträchtigen.

3. Vorübergehender Gewichtsverlust

Es wird angenommen, dass der Gewichtsverlust während einer gentechnisch veränderten Ernährung Wassergewicht ist, nicht Fettverlust. Glykogen, ein wasserreiches Kohlenhydrat, das in der Leber gespeichert wird, ist die Hauptbrennstoffquelle des Körpers, wenn die Kalorienzufuhr des Körpers begrenzt ist und bei körperlicher Aktivität Fett verbrannt wird.

Daher ist der Wassergewichtsverlust vorübergehend, und Sie können eine Gewichtszunahme feststellen, wenn Sie zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren.

Eine gentechnisch veränderte Ernährung ist eine kontraintuitive Ernährung, da sie nicht auf unserer natürlichen Lebensweise basiert. Daher kann es nicht langfristig fortgesetzt werden und sollte nicht länger als eine Woche befolgt werden. Es hinterlässt beim Betrachter Verwirrung darüber, was er nach dem Ende der Diätperiode regelmäßig essen soll.

Daher ist es wahrscheinlicher, dass man wieder ungesunde Lebensmittel isst, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Andere mögliche Nebenwirkungen umfassen

  • Kopfschmerzen und Heißhunger für die ersten zwei Tage.
  • Sie brauchen eine starke Willenskraft, um sich selbst zu kontrollieren, und eine vorherige Vorbereitung kann hilfreich sein.
  • Hungerattacken in der Nacht, die Sie überwinden müssen, damit die Diät funktioniert.
  • Möglicher Haarausfall nach Abschluss der Diät aufgrund von Proteinverlust.
  • Sich müde, erschöpft und müde fühlen.
  • Verlust von Muskelmasse;

GM-Diät-Tipps

  • Die GV-Diät kann von jungen Erwachsenen für einen sehr kurzen Zeitraum von einer Woche ausprobiert werden.
  • Eine Möglichkeit, Ihren Körper auf eine GM-Diät vorzubereiten, besteht darin, mindestens 3 bis 4 Wochen, bevor Sie den GM-Plan befolgen, mit dem Verzehr gesunder Mahlzeiten zu beginnen, die viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthalten.
  • Finden Sie einen Diätbegleiter, der Ihre Reise während der Diätwoche teilt und unterstützt.
  • Suchen Sie nach zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen, die die Gewichtsabnahme behindern können, wie z. B. Schilddrüsenprobleme, hormonelles Ungleichgewicht und hohe Cortisolspiegel. Lassen Sie sich bei Bedarf von einem qualifizierten Arzt behandeln.
  • Gehen Sie um 10:30 Uhr früh ins Bett. Schlafen Sie etwa 8 Stunden lang gut, denn ausreichend Schlaf kann auch beim Abnehmen helfen.
  • Essen Sie mindestens zweieinhalb Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend.
  • Vermeiden Sie häufiges Naschen vor den Mahlzeiten.
  • Ziehen Sie andere langfristige Ernährungsumstellungen in Betracht, die Sie vornehmen können, um zu versuchen, nach Ablauf der sieben Tage einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.

letztes Wort

Aus den oben präsentierten Beweisen können wir schlussfolgern, dass die GV-Diät zu einer Gewichtsabnahme führen kann, dies jedoch langfristig nicht nachhaltig ist. Es ist auch gesundheitsschädlich, wenn es zu häufig gemacht wird, und wissenschaftliche Studien unterstützen die Diät nicht.

„Die gentechnisch veränderte Ernährung ist nicht haltbar. Sie brauchen täglich grundlegende und mikroessentielle Nährstoffe; Alle Lebensmittelgruppen sind essenziell, und wenn Sie sie auch nur für kurze Zeit loswerden, kann dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Die GM-Diät basiert nicht auf einem gesunden Lebensstil und sollte nicht über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden.

In dem Moment, in dem Sie zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren, wird das verlorene Gewicht zurückkehren. „Es ist am besten, auf eine gesunde, nachhaltige Ernährung umzusteigen, die Sie ein Leben lang befolgen können“, sagt die Ernährungsberaterin Aguirre.

Eine ausgewogene Ernährung bleibt eine der besten und günstigsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und sie wird mit Hilfe eines qualifizierten Fachmanns geplant. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung sollte mit regelmäßiger körperlicher Aktivität kombiniert werden, damit Sie fit bleiben.

Die Einhaltung eines gesunden Lebensstils wird auf lange Sicht fruchtbare Ergebnisse und Ihre Gesundheit bringen! Eine Lebensmittelgruppe auch nur für kurze Zeit zu eliminieren, ist keine Lösung.

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