Achillessehnenentzündung: Ursachen, Symptome, Behandlung und Hausmittel

Die Achillessehne (Achillessehne) ist eine faserige Sehne aus Bindegewebe, die das Fersenbein mit der Wadenrückseite verbindet.

Als größte und stärkste Sehne des Körpers bildet die Achillessehne den Kern, um den ein komplexes System aus 26 Knochen, 33 Gelenken und mehr als 100 Sehnen, Bändern und Muskeln symphonisch verläuft, damit Sie auf den Beinen stehen können.

Da Sie die meiste Zeit Ihres wachen Tages im Stehen verbringen, trägt die Achillessehne tendenziell die Hauptlast Ihres Körpergewichts. Der Schaden wird durch einen hyperaktiven Lebensstil verschlimmert.

Jeder plötzliche Stoß oder jede Anstrengung führt dazu, dass die Sehne weiter geschwächt wird, was dazu führt, dass sie sich entzündet oder verletzt. Dieser Zustand, der aus einer plötzlichen oder allmählichen Verschlechterung der Achillessehne resultiert, wird als Achillessehnenentzündung (auch induzierte Tendinitis) bezeichnet.

Was verursacht eine Achillessehnenentzündung?

• Tendinitis, die durch wiederholte Belastung und Abnutzung der Achillessehne verursacht wird, tritt am häufigsten bei Menschen jüngeren und mittleren Alters auf, die Sportarten wie Laufen, Gymnastik, Tanzen, Fußball, Baseball, Softball, Basketball, Tennis und Volleyball ausüben. Sowohl Profi- und Amateursportler als auch Nichtsportler können Opfer dieser Erkrankung werden.
• Dieses Problem kann durch einen plötzlichen Anstieg der Menge oder Intensität körperlicher Aktivität verursacht werden, ohne dass sich Ihr Körper an die plötzliche und zusätzliche Arbeit gewöhnen kann.
• Sich vor dem Training nicht richtig zu dehnen, auf harten Oberflächen zu laufen und viel zu springen, kann die Sehne einer Person mit verspannter Wadenmuskulatur schädigen, insbesondere wenn sie nicht richtig aufgewärmt wird.
• Es kann auch durch das Tragen von High Heels für lange Stunden und das Tragen von Schuhen mit angemessener Unterstützung verursacht werden. Bestimmte Faktoren machen Sie anfällig für diesen Zustand, einschließlich Plattfüße, Fettleibigkeit, Diabetes oder Bluthochdruck und das Essen bestimmter Arten von Antibiotika.
• Menschen mit übermäßiger Pronation oder Abflachung des Bogens haben aufgrund der erhöhten Belastung der Sehne beim Gehen ein höheres Risiko, dieses Problem zu entwickeln. Daher ist es wichtig, dass sie angemessene Vorsichtsmaßnahmen treffen und spezielle Schuhe mit ausreichender Stabilität tragen.
• Personen, die regelmäßig arbeitsintensiver Arbeit nachgehen, und Personen, die intensiven, aber seltenen körperlichen Aktivitäten nachgehen, sind dem Risiko ausgesetzt, eine Tendinitis zu entwickeln – erstere aufgrund übermäßiger körperlicher Belastung und letztere aufgrund unzureichender Konditionierung auf körperliche Belastung.

Was sind die Anzeichen und Symptome einer Achillessehnenentzündung?

Die wichtigsten Anzeichen und Symptome einer Achillessehnenentzündung sind:

• Schmerzen in der Beinrückseite und über der Ferse, besonders beim Gehen oder Laufen. Die Schmerzen können nach längerem Joggen, Treppensteigen oder zügigem Joggen stärker werden.
• Blutergüsse und Schwellungen
• Schmerzen oder Beschwerden bei Berührung.
• Muskelsteifheit und Schwierigkeiten beim Stehen oder Gehen.
• In einem fortgeschrittenen Stadium der Degeneration kann die Sehne anschwellen und Knötchen sprießen, da das Gewebe beschädigt ist.

Wie wird eine Achillessehnenentzündung medizinisch behandelt?

Der Arzt kann Tests wie eine Röntgenaufnahme des Fußes oder ein MRT der Sehnen anordnen, um die Möglichkeit von Frakturen und Teilrissen auszuschließen, sowie gelegentliche Blutuntersuchungen, um eine zugrunde liegende entzündliche Erkrankung auszuschließen.

Die anfängliche Behandlung von leichten Fällen von Tendinitis erfordert eine Schonung des betroffenen Fußes, indem jede anstrengende Aktivität vermieden wird, die den Schaden verschlimmern könnte. Ihr Arzt wird Sie bitten, Ihr Bein und Ihre Füße so lange auszuruhen, bis sich die Sehne vollständig selbst repariert hat, was zwischen Wochen und Monaten variieren kann.

Over-the-counter NSAIDs wie Ibuprofen können helfen, akute Schmerzen und Schwellungen in der Anfangsphase zu behandeln, zusammen mit Eispackungen und Kompressen.

Darüber hinaus kann Ihr Podologe orthopädische Befestigungen an Ihren Schuhen verschreiben, um den Druck von der Sehne während der Heilung zu nehmen. Orthesenschuhe werden besonders für Menschen mit Plattfüßen oder überdehnten Füßen als langfristige Intervention empfohlen.

In schweren Fällen mit einer gerissenen oder gerissenen Sehne kann Ihr Fuß in einen Gips, eine Schiene, eine Orthese oder einen Knöchelbegrenzungsschuh gelegt werden, um die Bewegung des Unterschenkels und des Knöchels zu reduzieren und den Sehnen Zeit zum Heilen zu geben. Darüber hinaus kann eine Operation empfohlen werden, insbesondere bei jüngeren, aktiven Personen.

Sobald das Anfangsstadium der akuten Entzündung auf ein erträgliches Maß abgeklungen ist, wird Ihr Physiotherapeut einige Übungen empfehlen, die darauf abzielen, Ihre Wadenmuskulatur sanft zu straffen. Durch die anhaltende Immobilität neigt der betroffene Bereich zu Verspannungen und ist anfällig für weitere Verletzungen.

Dehnübungen helfen Ihnen, die Flexibilität und Kraft Ihrer Muskeln, Sehnen und Bänder zu erhalten, helfen bei der Genesung und beugen zukünftigen Verletzungen vor. Eine Operation ist in extremen Fällen der letzte Ausweg, wenn der Schaden zu schwerwiegend ist, um durch andere Behandlungsmethoden repariert zu werden.

Eine Tendinitis-Operation ist ein Debridement-Prozess, während eine Ruptur-Operation die Reparatur der gerissenen Gliedmaßen aneinander beinhaltet. Seien Sie jedoch versichert, dass die meisten Fälle von Achillessehnenentzündung mit angemessener Ruhe und einfacher Behandlung von selbst abklingen.

Wie wird eine Achillessehnenentzündung diagnostiziert?

Wenn Sie eine Achillessehnenverletzung vermuten, lassen Sie diese am besten von einem Arzt abklären, bevor es schlimmer wird. Um eine endgültige Diagnose zu stellen, wird Ihr Arzt:

• Erkundigt sich nach Ihrer Krankengeschichte, routinemäßigen körperlichen Aktivitäten, Trainingsgewohnheiten und der Schuhauswahl.
• Untersuchen Sie Ihr Bein, Ihre Füße, Ihren Knöchel und Ihr Knie körperlich auf Bewegungsfreiheit und messen Sie die Dicke der Achillessehne.
• Überprüfen Sie, ob die Sehne nicht gerissen ist, indem Sie Ihr Bein entspannen und Druck auf Ihre Wade ausüben, um sicherzustellen, dass die Sehne Ihren Fuß bewegt.

Tipps und Heilmittel zur Linderung von Achillessehnenentzündung

Hier sind einige Hausmittel, die Ihnen helfen, sich auf natürliche Weise von einer Achillessehnenentzündung zu erholen.

1. Machen Sie eine Pause

Der erste Schritt zur Genesung von einer Tendinitis besteht darin, den betroffenen Bereich zu entspannen. Um zu verhindern, dass sich der Schmerz verschlimmert, ist es notwendig, jede Aktivität zu unterbrechen, die die bereits belastete Sehne weiter schädigen könnte.

Wenn Sie regelmäßig Übungen mit hoher Belastung (z. B. Laufen) durchführen, wird der Wechsel zu Aktivitäten mit geringer Belastung Ihre Achillessehne weniger belasten.

Umfassende Trainingsaktivitäten wie Radfahren, Crosstrainer und Schwimmen sind schonende Optionen, die Ihnen helfen, aktiv zu bleiben, ohne Ihre Achillessehne übermäßig zu belasten.

2. Tragen Sie kalte Kompressen auf

Kalte Kompressen helfen, zwei der Hauptsymptome einer Sehnenentzündung zu lindern, nämlich Schmerzen und Schwellungen.

Der hier verwendete Mechanismus besteht darin, dass das Eis hilft, den Schmerz zu betäuben und eine Verengung der Blutgefäße bewirkt, wodurch Schwellungen reduziert werden. Darüber hinaus ist diese Kältetherapie wirksam bei der Entspannung der betroffenen Muskeln, was wiederum zur Schmerzlinderung beiträgt.

تستعمل:

• Legen Sie einige Eiswürfel in ein dünnes Handtuch und binden Sie es fest.
• Legen Sie den Eisbeutel für 10 bis 15 Minuten auf die betroffene Stelle.
• Danach die Packung für die nächsten 15 Minuten entfernen, um Hautschäden zu vermeiden.
• Wiederholen Sie dies mehrmals täglich.
• Wenn sich der Eisbeutel zu kalt anfühlt, kannst du stattdessen einen Beutel mit gefrorenen Erbsen oder einen in kaltes Wasser getauchten Waschlappen verwenden.

Hinweis: Eis nicht direkt auf die Haut auftragen, da dies Erfrierungen verursachen kann.

3. Übungen mit maximal exzentrischen Kontraktionen

Es wird empfohlen, dass Patienten sich einem exzentrischen Trainingsprogramm unterziehen, bevor sie andere Behandlungen wie eine Operation in Betracht ziehen. Exzentrische Übungen konzentrieren sich eher auf die Dehnung und Verlängerung der Sehneneinheit als auf konzentrische Übungen, die sie zusammenziehen.

Die aktuelle Literatur über Achillessehnenentzündung weist darauf hin, dass exzentrische Übungen bei der Behandlung von Schmerzen und der Wiederherstellung der Funktion nützlich sind. Es gibt viele mögliche Erklärungen, die die Begründung für die Wirksamkeit exzentrischer Systeme unterstützen; Viele der vorgeschlagenen Erklärungen wurden jedoch nicht vollständig untersucht.

Exzentrisches Kräftigungsprotokoll ist definiert als Beugen oder Anspannen eines Muskels, wenn er zunimmt. Diese Übungen erfordern eine anfängliche Überwachung, da sie bei falscher Ausführung zu Schäden an der Achillessehne führen können.

Daher ist es ratsam, sich von einem Physiotherapeuten beraten zu lassen, wenn Sie gerade erst mit dieser Kur beginnen. Einmal mit einem Therapeuten gemeistert, können die Übungen selbstständig zu Hause durchgeführt werden.

Diese Übungen können einige Beschwerden verursachen, werden aber gut vertragen und sind die Ergebnisse wert.

a. Beidseitiger Fersenabfall

Stellen Sie sich auf die Kante einer Treppe oder einer anderen stabilen erhöhten Plattform, wobei nur die vordere Hälfte Ihres Fußes auf der Leiter steht, damit Sie Ihre Fersen auf und ab bewegen können, ohne die Treppe zu treffen. Halten Sie die Schienen, um Ihr Körpergewicht auszugleichen.

Heben Sie Ihre Fersen vom Boden ab und senken Sie sie dann allmählich bis zum tiefstmöglichen Punkt ab. Wiederholen Sie diesen Schritt 20 Mal. Diese Übung sollte nicht überstürzt und kontrolliert und kontrolliert durchgeführt werden. Eine schnelle Bewegung kann weitere Schäden an der Sehne verursachen.

Mit der Zeit, wenn die Schmerzen besser werden, kannst du den Schwierigkeitsgrad der Übung erhöhen, indem du ein leichtes Gewicht in jeder Hand hältst.

B. Einbeiniger Fersenschnitt

Diese Übung ähnelt dem bilateralen Fersenabfall, außer dass Ihr gesamtes Gewicht auf einem Bein konzentriert ist. Diese Übung sollten Sie erst fortsetzen, nachdem Sie den beidseitigen Fersensporn gemeistert haben.

4. Verwenden Sie warme Wickel oder elastische Bandagen

Nach den ersten drei Tagen der Eistherapie ist es ratsam, auf warme Kompressen umzusteigen, um die Schmerzen einer chronischen Sehnenscheidenentzündung zu lindern. Die Anwendung von Wärme erhöht die Durchblutung des beschädigten Bereichs, was die Heilung fördert. Die Wärme entspannt auch verspannte Wadenmuskeln und lindert den Schmerz.

Sie können warme Wickel oder elastische Kompressionsverbände verwenden, um den Druck auf die betroffenen Muskeln zu reduzieren. Diese Wickel sind in normalen Drogerien erhältlich, und Sie können sogar Ihren Arzt fragen, welche Art von Wickel für Ihren Zustand am besten geeignet ist.

تستعمل:

• Umwickeln Sie Fuß und Unterschenkel mit einer elastischen Bandage oder Kompressionsbandage.
• Um die Ergebnisse zu verbessern, versuchen Sie, Ihr Bein hoch zu halten, was bei Schwellungen hilft.
• Bedecken Sie den Bereich für ein paar Tage oder bis die Schwellung und der Schmerz verschwunden sind.

Hinweis: Vermeiden Sie es, zu fest zu wickeln, da dies zu einer schlechten Durchblutung führen kann, und achten Sie darauf, den Wickel zu lockern, wenn Sie zunehmende Schmerzen verspüren oder andere Symptome auftreten.

5. Massieren Sie den betroffenen Bereich

Massage ist ein weiterer ergänzender Trick, um Schmerzen durch eine angespannte Achillessehne zu lindern. Eine sanfte Massage fördert die Durchblutung, entspannt die Muskeln und reduziert Schwellungen und Steifheit im Wadenbereich. Für eine Massage können Sie Oliven-, Kokos-, Sesam- oder Senföl verwenden.

• Erwärmen Sie ein wenig Öl Ihrer Wahl.
• Massieren Sie mit den Fingern sanft die Unterseite Ihres Fußes und die Ferse mit dem Öl für 10 bis 15 Minuten.
• Wiederholen Sie diese Massage mehrmals täglich, bis der Schmerz nachlässt.

Hinweis: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ohne weitere Beschwerden in den betroffenen Bereich zu gelangen, können Sie dies von einem Freund oder professionellen Massagetherapeuten für Sie tun lassen.

6. Probieren Sie die Akupunkturtechnik aus

Eine aufkommende alternative Behandlung für Achillessehnenentzündung ist Akupunktur. In einer Studie zeigte die Abdominoplastik-Behandlung mit Sehnennadeleinführung mit elektrischer Stimulation eine signifikante funktionelle Verbesserung und reduzierte Schmerzen aufgrund von Tendinitis bei Patienten.

In ähnlicher Weise berichtet eine 2013 im Chinese Journal of Integrative Medicine veröffentlichte Studie, dass Akupunktur bei der Linderung von durch Tendinitis verursachten Schmerzen und der Verbesserung der funktionellen Aktivität bei Patienten mit Akupunktur relativ wirksamer sein kann als exzentrische Übungen.

Es hilft, das Blutvolumen und die Sauerstoffsättigung um die Achillessehne herum zu erhöhen, was wiederum Schmerzen und Schwellungen in der Wade reduziert.

Hinweis: Stellen Sie sicher, dass Sie nur Hilfe von einem Akupunkteur mit der erforderlichen Qualifikation und Erfahrung in der Behandlung von Achillessehnenentzündung suchen. Sie können Ihren Arzt um eine Überweisung bitten.

7. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind

Spiel Vitamin C Es spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen, das ein wesentlicher Bestandteil von Sehnen und Bändern ist.

Nach dieser Logik kann ein Vitamin-C-Mangel die Kollagensynthese im Körper verlangsamen und somit Sehnen und Bänder schwächen. Daher kann sich der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, als wirksam erweisen, um den Zustand einer Sehnenscheidenentzündung zu vermeiden.

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass die Ergänzung eines intermittierenden Trainingsprogramms mit schwerem Gelatine-Vitamin C die Kollagensynthese erleichtert und eine vorteilhafte Rolle bei der Prävention von Verletzungen und der Gewebereparatur spielen kann.

Eine tägliche Einnahme von mindestens 90 Milligramm Vitamin C kann bei der Reparatur einer abgenutzten Sehne hilfreich sein. Dies ist leicht zu erreichen, indem Sie eine Ernährung mit viel Gemüse und Obst befolgen.

8. Mit Rizinusöl einreiben

Sie können auch Rizinusöl ausprobieren, um die Symptome einer Achillessehnenentzündung zu lindern. Der Hauptbestandteil von Rizinusöl ist Rizinolsäure, die als entzündungshemmendes Mittel wirkt.

Laut einer im Archiv für Pharmakologie in Naunyn-Schmiedeberg veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2001 besitzt die Rizinolsäure in Rizinusöl Capsaicin-ähnliche, entzündungshemmende und entzündungshemmende Eigenschaften, die bei akuter bzw. wiederholter Anwendung beobachtet werden.

تستعمل:

• Nutzen Sie die heilenden, entzündungshemmenden Eigenschaften von Rizinusöl, indem Sie es häufig auf die betroffene Stelle auftragen, z. B. zwei- bis dreimal täglich.
• Dies wird helfen, Schmerzen zu lindern und Sehnenentzündungen zu reduzieren.

9. Erhöhen Sie Ihre Vitamin-E-Zufuhr

Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans, das hilft, Entzündungen und Schmerzen zu lindern, indem es freie Radikale abfängt, die dazu beitragen können. Vitamin E verbessert auch die Kreislauffunktion, was Schwellungen reduziert und die Heilung fördert.

• Verwenden Sie Vitamin-E-Öl, um die betroffene Stelle zwei- bis dreimal täglich zu massieren, bis der Schmerz vollständig verschwunden ist.
• Essen Sie auch Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind
• Eine andere Alternative besteht darin, ein Vitamin-E-Präparat in Ihre Ernährung aufzunehmen, jedoch erst, nachdem Sie es mit Ihrem Arzt eingenommen haben.

10. Tauchen Sie Ihre Füße in Bittersalzwasser ein

Eine weitere wirksame Behandlung für Achillessehnenentzündung ist ein Bittersalzbad. Das Magnesium in Bittersalz fördert die Heilung von schmerzenden und verletzten Muskeln. Es hilft auch, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.

تستعمل:

• Gib ½ Tasse Bittersalz in ein kleines Becken mit warmem Wasser.
• Rühren Sie das Wasser gut um, bis sich das Salz auflöst.
• Weichen Sie das betroffene Bein 30 Minuten lang in diesem warmen Wasser ein.
• Wiederholen Sie dieses Einweichen zwei- bis dreimal pro Woche für ein paar Wochen.

11. Trinken Sie Kurkuma-Milch

Kurkuma Es ist eine weitere natürliche Behandlung für Achillessehnenentzündung. Das Gewürz enthält eine chemische Verbindung namens Curcumin, die entzündungshemmend wirkt, um Schmerzen und Schwellungen in der Wade wirksam zu reduzieren.

تستعمل:

• 5 Teelöffel Kurkumapulver in einer Tasse Milch aufkochen und XNUMX Minuten köcheln lassen. Fügen Sie ein wenig Honig hinzu und trinken Sie zweimal täglich Kurkumamilch, um die Heilung zu fördern.
• Sie können auch Curcuminpräparate einnehmen, jedoch nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Wie beugt man einer Achillessehnenentzündung vor?

• Ein schnelles Aufwärmen vor dem täglichen Training kann einen großen Beitrag zur Vorbeugung einer Sehnenverletzung leisten. Es hilft, den Körper zu entspannen und ermöglicht es den Muskeln, sich an die bevorstehende Übung anzupassen.
• Tragen Sie geeignete Schuhe. Eine medizinische Fachkraft wie ein Physiotherapeut kann Sie beim Kauf des besten Schuhs für Ihre spezifische Fußstruktur beraten. Sie möchten sicherstellen, dass Ihre Schuhe Ihre Füße gut halten und ihnen die richtige Mischung aus Unterstützung des Fußgewölbes und Bewegung bieten. Auch eine Schuhabsatzbefestigung kann sinnvoll sein.
• Halten Sie sich nicht an dieselbe Trainingsroutine, da dies zu wiederholter Belastung derselben Muskeln und Sehnen führt, die zu ihrem Zusammenbruch führt.
• Schocken Sie Ihren Körper nicht mit einem plötzlichen Aktivitätsschub. Steigern Sie die Intensität der Übung am besten schrittweise, wenn Sie unnötige Muskelbelastungen vermeiden möchten.
• Indem Sie das ganze Jahr über aktiv bleiben, können Sie Ihren Körper so konditionieren, dass er sich relativ leicht an neue Bewegungen und Übungen anpassen kann.

Was ist der Unterschied zwischen Tendinitis und Achillessehnenentzündung?

Achillessehnenentzündung und Tendinitis sind Probleme im Zusammenhang mit den Sehnen und werden oft synonym, aber falsch verwendet. Ersteres ist ein akuter Zustand mit Degeneration des Sehnengewebes, während letzteres ein chronisches und langfristiges Problem mit Achillessehnenentzündung ist.

Obwohl entzündliche Schmerzen am engsten mit Tendinitis assoziiert sind, kann Tendinitis auch ein gewisses Maß an Entzündung beinhalten. Tendinitis, die durch fortschreitenden Verschleiß der Sehnen verursacht wird, ist vielleicht die häufigste Form von Sehnenerkrankungen.

Um zwischen den beiden zu unterscheiden, kann Ihr Arzt eine Ultraschall- oder Magnetresonanztomographie (MRT) des betroffenen Bereichs durchführen.

Zusätzliche Tipps zur Behandlung von Achillessehnenentzündung

• Wenn Sie eine Achillessehnenentzündung haben, ruhen Sie Ihr Bein so viel wie möglich aus. Vermeiden Sie es, Ihr Bein zu belasten, da dies die Heilung verzögert.
• Halten Sie das verletzte Bein hoch, um die Heilung zu fördern. Legen Sie Ihr Bein auf einem Kissen ab, wenn Sie sitzen oder liegen.
• Nehmen Sie sich morgens, vor und nach dem Training Zeit, um Ihre Waden- und Achillessehnenmuskulatur zu dehnen, um einem erneuten Auftreten vorzubeugen.
• Vermeiden Sie das Tragen von hochhackigen Schuhen, da diese das Risiko einer Achillessehnenentzündung erhöhen.

Wann konsultieren Sie einen Arzt?

Wenn Sie vermuten, dass Ihre Achillessehne gerissen ist, benötigen Sie einen chirurgischen Eingriff und sollten daher so schnell wie möglich Ihren Arzt aufsuchen.

Expertenantworten (Fragen und Antworten)

Kann eine Achillessehnenentzündung von alleine heilen?

Im Allgemeinen scheint sich die Achillessehnenentzündung aus der Literatur mit Ruhe und Physiotherapie zu bessern. In der Vergangenheit habe ich NBA-Spieler mit Achillessehnenentzündung überprüft und festgestellt, dass die Rückkehr zum Spiel ohne chirurgische Behandlung vernünftig war.

Was sind die Komplikationen einer unbehandelten Achillessehnenentzündung?

Wenn die Achillessehnenentzündung unbehandelt bleibt, kann die potenzielle Funktionseinschränkung das Gehverhalten und andere Körperteile beeinträchtigen. Darüber hinaus kann das Aktivitätsniveau einer Person bei einer unbehandelten Tendinitis abnehmen. Der Patient kann eine Verschlechterung der Tendinitis erfahren, was zu einem längeren Sehnenreflex und einer längeren Genesungszeit führt.

letztes Wort

Es gibt keine festgelegte Genesungszeit für Achillessehnenentzündung, die von Wochen bis Monaten variieren kann. Es hängt weitgehend von der Compliance des Patienten mit der Physiotherapie ab und verfolgt einen gezielten Ansatz zur Reduzierung der Sehnenbelastung.

Es ist wichtig, mit den Patienten über die Aussichten und die lange Genesungszeit in der Zukunft zu sprechen. Es ist wichtig, die Notwendigkeit zu erklären, ein auf Physiotherapie basierendes Protokoll zu befolgen und die Heimübungen fortzusetzen, um die Sehnenleistung zu verbessern.