Wie hilft Apfelessig bei der Behandlung von Bluthochdruck?

Bluthochdruck ist ein stiller Killer!

Gemäß dem Merck-Handbuch ist Bluthochdruck, medizinisch als Hypertonie bezeichnet, eine anhaltende Erhöhung des systolischen Ruheblutdrucks (≥ 140 mm Hg), des diastolischen Blutdrucks (≥ 90 mm Hg) oder beider.

Dies kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Herzerkrankungen. Bluthochdruck ist vielleicht die häufigste Erkrankung im Zusammenhang mit dem Kreislaufsystem.

Statistiken zeigen, dass die Todesrate aufgrund von Bluthochdruck in den Vereinigten Staaten zwischen 11 und 2005 um etwa 2015 % gestiegen ist, während die tatsächliche Zahl der Todesfälle im Jahr 38 um 79000 % (auf etwa 2015) gestiegen ist.

Bluthochdruck ist ein häufiges Gesundheitsproblem, von dem Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation verursacht es 7.5 Millionen Todesfälle, was etwa 12.8 % der Gesamtzahl der Todesfälle entspricht.

Bluthochdruck wird als „stiller Killer“ bezeichnet, da er aufgrund des Fehlens signifikanter Symptome, die mit der Erkrankung einhergehen, leicht nicht diagnostiziert oder behandelt werden kann. Es ist ein wichtiger Risikofaktor für koronare Herz- und Gefäßerkrankungen.

Experten empfehlen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren, wenn Sie Ihren Arzt regelmäßig zu einer Kontrolluntersuchung aufsuchen. Personen ab 18 Jahren sollten ihren Blutdruck alle zwei Jahre überprüfen lassen, während Personen ab 40 Jahren ihren Blutdruck mindestens einmal im Jahr überprüfen lassen sollten.

Abgesehen von Medikamenten wird Menschen mit Bluthochdruck empfohlen, mehrere Änderungen in ihrem Lebensstil und ihrer Ernährung vorzunehmen, um ihren Blutdruck im normalen Bereich zu halten.

Die Einbeziehung von Apfelessig in Ihre Ernährung kann bei der Behandlung von Bluthochdruck wirksam sein. Apfelessig ist ein beliebtes Naturheilmittel zur Behandlung vieler gesundheitlicher Probleme. Es kann bei der Behandlung von Bluthochdruck wirksam sein.

Apfelessig wird hergestellt, indem zerdrückte Äpfel mit Hefe und Bakterien fermentiert werden, um den Zucker der Frucht in Essigsäure umzuwandeln. Es enthält 5%-6% Essigsäure, was es zur Senkung des Blutdrucks wirksam macht. Es enthält auch Mineralien wie Kalium und Magnesium, die helfen, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten.

Gründe, warum Apfelessig ein geeignetes Mittel ist

So kann Apfelessig bei der Senkung des Blutdrucks hilfreich sein.

1. Es senkt die Reninaktivität im Körper

Renin ist ein Enzym, das die Freisetzung von Aldosteron katalysiert, das ein sehr starker Vasokonstriktor ist, der einen signifikanten Anstieg des Blutdrucks verursacht. Es verändert auch die grundlegende Filteraktivität der Nieren.

Aldosteron bewirkt, dass die Nieren Salz und Wasser zurückhalten, was mit der Zeit die Flüssigkeitsmenge im Körper erhöht. Überschüssige Flüssigkeit im Körper führt zu Bluthochdruck. Apfelessig hilft, die Reninaktivität zu reduzieren, um den Blutdruck zu senken.

Eine 2016 in Kidney Research and Clinical Practice veröffentlichte Studie berichtet, dass Plasma-Renin-Aktivität (PRA)-Spiegel mit einem erhöhten Risiko für ischämische Herzerkrankungen und kongestive Herzinsuffizienz und einem Trend zu höherer Sterblichkeit bei Personen mit systolischem Blutdruck (SBP) ≥ verbunden waren 140 mmHg Hg, aber nicht unter denen mit einem SBP <140 mmHg.

In einer in Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry veröffentlichten Studie wurde hypertensiven Ratten über einen längeren Zeitraum Essig verabreicht. Es wurde festgestellt, dass die Essigsäurekomponente von Essig zu einer Abnahme des Renin-Enzyms führte. Eine starke Abnahme der Reninaktivität führte zu einer Blutdrucksenkung.

2. Hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken

Diabetes ist ein bekannter Risikofaktor für Bluthochdruck.

Eine Umfrage der American Diabetes Association (ADA) aus dem Jahr 2013 ergab, dass Menschen mit hohem Risiko für Herzerkrankungen oder Typ-XNUMX-Diabetes angaben, Vitalwerte wie Blutdruck mit ihren Gesundheitsdienstleistern zu besprechen.

Eine in BMC Endocrine Disorders veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 berichtet, dass Hyperglykämie sowie ein erhöhter Nüchtern-Plasmaglukosewert innerhalb des normalen Bereichs unabhängig von anderen kardiovaskulären Risikofaktoren bei älteren Chinesen mit einer höheren Prävalenz von Bluthochdruck einhergehen.

Typ-XNUMX-Diabetes und Bluthochdruck erhöhen auch Ihr Risiko für andere diabetesbedingte Erkrankungen wie Nierenprobleme und Retinopathie. Aus diesem Grund ist die richtige Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels so wichtig, und Apfelessig kann dabei eine große Hilfe sein.

Laut einer im British Journal of Nutrition veröffentlichten Rattenstudie verbessert Essigsäure die Fähigkeit von Leber und Muskeln, Zucker aus dem Blut aufzunehmen. Gleichzeitig verringerte die Essigsäure das Verhältnis von Insulin zu Glukagon, was den Fettabbau unterstützt.

Eine im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 zeigt, dass Essig als vorteilhaft für die Verbesserung der Insulinresistenz und Stoffwechselanomalien bei prädiabetischen Patienten angesehen werden kann.

Eine andere Studie, die im selben Jahr im Journal of Diabetes Research veröffentlicht wurde, legt nahe, dass die Wirkung von Essig auf den Kohlenhydratstoffwechsel teilweise auf eine erhöhte Glukoseaufnahme zurückzuführen sein könnte, was auf eine verbesserte Insulinwirkung in der Skelettmuskulatur hinweist.

3. Hilft, das Körpergewicht zu reduzieren

Übergewicht oder Fettleibigkeit ist einer der häufigsten Risikofaktoren für Bluthochdruck.

Eine im Italian Journal of Pediatrics veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass ein erhöhtes Körpergewicht, Fettleibigkeit und abdominale Fettleibigkeit bei Jugendlichen mit höherem Blutdruck und Bluthochdruck einhergehen.

Eine 2017 in BMJ Open Sport & Exercise Medicine veröffentlichte Studie analysierte die Prävalenz von Fettleibigkeit bei Sportlern und fand heraus, dass 50 % der Bluthochdruckpatienten entweder fettleibig oder übergewichtig waren.

Apfelessig kann hilfreich sein, um das Körpergewicht unter Kontrolle zu halten. Es hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, wodurch der Körper mehr Fett verbrennen kann. Apfelessig hilft, den Appetit zu kontrollieren und übermäßiges Essen zu verhindern.

Eine in Biochemical and Biophysical Research Communications veröffentlichte Studie berichtet, dass Essigsäure den Spiegel eines Enzyms erhöht, das die Fettverbrennung im Körper erhöht. Essigsäure reduziert die Menge an Fett und Zucker, die von der Leber produziert werden.

Eine 2014 in Nature Communications veröffentlichte Studie berichtet, dass Essigsäure dabei hilft, Zentren im Gehirn zu unterdrücken, die den Appetit beeinflussen, was zu einer verringerten Nahrungsaufnahme führen kann.

4. Senkt den Cholesterinspiegel

Menschen mit hohem Cholesterinspiegel haben sehr wahrscheinlich hohen Blutdruck.

Eine im Journal of Human Hypertension veröffentlichte Studie ergab, dass Personen mit hohem Cholesterinspiegel während des Trainings einen signifikant höheren Blutdruck hatten als Personen mit niedrigerem Cholesterinspiegel. Tatsächlich können kleine Erhöhungen des Cholesterinspiegels den Blutdruck beeinflussen.

Eine weitere im Journal of Hypertension veröffentlichte Studie zeigte, dass ein hoher Cholesterinspiegel in direktem Zusammenhang mit Bluthochdruck steht.

Indem Sie Apfelessig in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ihren Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel senken. Der Essigsäuregehalt in Apfelessig ist ein wirksames Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels.

Eine im British Journal of Nutrition veröffentlichte Studie berichtet, dass Essigsäure in der Nahrung den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut bei Ratten senkte, die mit einer cholesterinreichen Ernährung gefüttert wurden.

Eine im Life Science Journal veröffentlichte Studie ergab, dass die Einnahme von Apfelessig über einen Zeitraum von acht Wochen helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken.

5. Es enthält essentielle Mineralien wie Kalium und Magnesium

Hoher Blutdruck kann durch zu wenig Kalium oder Magnesium in der Ernährung verursacht werden. Apfelessig enthält diese beiden Mineralien, die helfen können, Bluthochdruck zu kontrollieren.

Kalium hilft, die Menge an Natrium in den Zellen auszugleichen. Dies bedeutet, dass eine niedrige Kaliumaufnahme dazu führt, dass sich überschüssiges Natrium im Blut ansammelt, was zu Bluthochdruck führt.

Eine im Journal of Human Hypertension veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 berichtet, dass eine erhöhte Kaliumaufnahme zusammen mit einer natriumarmen Ernährung eine positive Wirkung auf den Blutdruck hatte.

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der die Entspannung der Blutgefäße unterstützt. Eine Magnesium-arme Ernährung kann zu Bluthochdruck führen.

Konsultieren Sie Ihren Arzt für eine ordnungsgemäße Überwachung von Natrium, Kalium und Magnesium. Es muss ein gutes Gleichgewicht dieser im Körper zirkulierenden Mineralien geben. Übermäßiger Konsum oder starkes Unteressen kann zu Herzrhythmusstörungen und Herzkomplikationen beitragen.

Verwendung von Apfelessig zur Kontrolle von Bluthochdruck

Nachdem Sie nun die verschiedenen Gründe kennen, warum Apfelessig ein geeignetes Mittel gegen Bluthochdruck ist, schauen wir uns an, wie Sie diesen Inhaltsstoff richtig in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Es wird empfohlen, täglich etwa 2 bis 3 Esslöffel Apfelessig zu sich zu nehmen. Dies kann durch Aufteilen der empfohlenen Gesamtdosis in zwei bis drei Dosen erfolgen.

Sie können beispielsweise zwei- bis dreimal täglich XNUMX Esslöffel Apfelessig einnehmen.

• Gib 2 Esslöffel rohen, ungefilterten Apfelessig in eine Tasse. (Wenn Sie die Einnahme von Apfelessig nicht gewohnt sind, beginnen Sie am besten mit 3 Teelöffel pro Tag und erhöhen Sie die Dosis schrittweise, bis Sie XNUMX oder XNUMX Esslöffel pro Tag erreichen.)
• Verdünnen Sie es je nach Vorliebe mit klarem Wasser oder Fruchtsaft.
• Nehmen Sie es vor jeder Hauptmahlzeit ein. Dies wird Ihnen helfen, Nahrung zu verdauen und Ihren Appetit zu kontrollieren.

Andere Möglichkeiten, Apfelessig in Ihre Ernährung aufzunehmen

• Fügen Sie es gekochtem Popcorn hinzu.
• Über Fleisch oder Gemüse träufeln.
• Fügen Sie es einem Smoothie hinzu.
• Mischen Sie es mit Olivenöl und Kräutern, um es als Salatdressing zu verwenden.

Hinweis: Verwenden Sie für dieses Mittel unbedingt Bio-Apfelessig. Außerdem kann ein übermäßiger Verzehr von Apfelessig den Zahnschmelz negativ beeinflussen.

Zusätzliche Tipps zur Behandlung von Bluthochdruck

• Überwachen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck.
• Nehmen Sie Ihre Medikamente rechtzeitig ein.
• Ernähren Sie sich gesund und natriumarm. Nehmen Sie Lebensmittel mit hohem Magnesium- und Kaliumgehalt in Ihre Ernährung auf.
• Versuchen Sie, ein gesundes Körpergewicht zu halten.
• Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten und Zucker.
• hör auf mit dem Rauchen.
• Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum.
• Kontrollieren Sie Ihr Stresslevel. Dazu können Sie Entspannungstechniken wie Atemübungen üben.
• Genug Schlaf bekommen. 7 bis 8 Stunden ruhigen Schlafs täglich sind wichtig, um gesund zu bleiben.
• Koffeinhaltige Getränke einschränken.
• Machen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität.

Expertenantworten (Fragen und Antworten)

Was ist der normale Blutdruckbereich?

Die ACC/AHA hat im November 2017 neue Blutdruckrichtlinien herausgegeben, die das, was Bluthochdruck oder Bluthochdruck definiert, um 10 Punkte auf alles größer oder gleich 130/80 mmHg gesenkt haben.

Was sind die Frühwarnzeichen für Bluthochdruck?

Das Hauptanliegen bei Bluthochdruck ist, dass es sich um einen klassischen stillen Killer handelt. Das heißt, es zeigt normalerweise keine Symptome.

Wenn Symptome auftreten, ist dies normalerweise der Fall, wenn der Blutdruck sehr hoch ist oder seit mehreren Jahren anhält und ein gewisses Maß an Organfunktionsstörungen verursacht.

Was ist der schnellste Weg, um Bluthochdruck zu senken?

Wenn Ihr Blutdruck über einer bestimmten Zahl liegt und Sie mehrere Risikofaktoren haben, werden normalerweise Medikamente verschrieben. als Kardiologe. Wenn ich jedoch mit einer Änderung des Lebensstils davonkomme, ist dies normalerweise meine bevorzugte Waffe.

Diese Art der Behandlung beinhaltet, den Patienten einem Trainingsprogramm zu unterziehen und gesunde Ernährung und andere Optionen wie Stressbewältigung, Raucherentwöhnung und Alkoholbeschränkungen zu besprechen.

Wie senkt Apfelessig den Blutdruck?

Studien zeigen, dass Apfelessig eine Rolle dabei spielen kann, den Blutdruck niedrig zu halten. Es sollte jedoch auch in Verbindung mit anderen Behandlungen und Änderungen des Lebensstils verwendet werden. Es ist kein „Allheilmittel“, aber es kann aufgrund seines Essigsäuregehalts vorteilhaft sein, der die Aktivität von Renin, einem Enzym, das den Blutdruck verändert, verringern kann.

Ist es sicher für Diabetiker, Apfelessig zur Behandlung von Blutdruckproblemen einzunehmen?

Studien haben gezeigt, dass Apfelessig auch bei der Senkung des Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Diabetes wirksam sein kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, und jeder Patient sollte dies mit seinem Arzt besprechen, bevor er damit beginnt.

Was sind die besten Getränke zur Senkung des Bluthochdrucks?

Es gibt kein Allheilmittel, um den Blutdruck zu senken. Die tödliche Waffe ist hier jedoch eine Änderung des Lebensstils durch Ernährung und Bewegung.

letztes Wort

Es stimmt zwar, dass Apfelessig helfen kann, Bluthochdruck zu senken, aber Sie sollten sich nicht vollständig darauf verlassen. Nehmen Sie weiterhin die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente ein und befolgen Sie strikt seine Vorschläge und Empfehlungen.

Ich möchte, dass die Leser sich der Bedeutung eines gesunden Lebensstils bewusst sind, einschließlich der Begrenzung von Natrium auf nicht mehr als 1500 mg Salz pro Tag, was ungefähr 1.5 Teelöffeln entspricht. Wenn Sie weiblich sind, sollten Sie außerdem nicht mehr als ein alkoholisches Getränk haben, und zwei, wenn Sie männlich sind.

Sie sollten mindestens 150 Minuten pro Woche Cardio mit moderater Intensität machen, was dazu beitragen kann, Ihre Chancen auf die Entwicklung von Bluthochdruck zu verringern und ihn besser zu kontrollieren.