Ayurvedische Tipps zum Abnehmen - 10 einfache Möglichkeiten zum Abnehmen

Lehre uns Ayurveda , Unsterbliches natürliches Medizinsystem, das Gewichtsverlust Es geht nicht nur darum, was Sie jeden Tag essen, sondern auch darum, wie Sie essen möchten. Es umfasst das Verständnis verschiedener Lebensmittel und deren Beziehung zu unserem Körper. Wenn Sie anfangen, diese Theorien zu verstehen und daran zu arbeiten, wird das Fett schmelzen.

10 ayurvedische Geheimnisse zum Abnehmen

Hier ist, wie Gewichtsverlust durch Ayurveda.

1. Zitronensaft und warmes Wasser

Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie ein Glas warmes Wasser trinken und Saft hinzufügen Zitrone frisch dazu. Dies wird dazu beitragen, den Darm zu revitalisieren. wird sich verbessern Zitronensaft Mit warmem Wasser wird Ihr gesamtes Verdauungssystem versorgt und Sie werden sich jeden Morgen frisch fühlen. hilft Zitronenwasser Bei der Entgiftung des Körpers ist es beim Verzehr sehr nützlich. Zitronenwasser enthält Reinigungsmittel, die Stoffwechsel Es hilft, Fett leicht abzubauen. Starten Sie also erholt in den Tag.

2. Meditation

Der frühe Morgen ist die beste Zeit, um eine ruhige und friedliche Umgebung zu haben, und ist somit die beste Zeit, um zu trainieren Yoga وMeditation. Nehmen Sie sich also unbedingt Zeit – etwa 10 bis 15 Minuten – für Meditation und Yoga, damit sich Körper und Geist entspannen. Viele Menschen neigen dazu, zu viel zu essen, weil Stress وDepression In dieser schnelllebigen Welt führt dies zu ihrer Gewichtszunahme. Meditation wird Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen, Ihren Stress abzubauen und ist auch ein sehr wichtiger Grund für die Gewichtszunahme. Dies hilft Ihnen, fokussierter und interessierter an Ihrer Arbeit zu bleiben und die richtigen Entscheidungen zu treffen.

3. Essen Sie je nach Saison

Zu jeder Jahreszeit bekommen wir Früchte und Gemüse unterschiedlich. Achten Sie darauf, viel Gemüse und Obst der Saison zu sich zu nehmen, damit das Körpersystem im Gleichgewicht ist und die für den Körper notwendigen Nährstoffe aufgenommen werden. Im Sommer können Sie beispielsweise kohlenhydratreiches Obst und Gemüse zu sich nehmen, was Ihre Energie beim Peeling des Körpers steigert. Im Winter und Herbst haben Sie Nüsse, gelagertes Getreide, Käse, Früchte und Samen, die Sie vor Kälte schützen. Während des schönen Frühlings haben Sie Blattgemüse, Beeren und Sprossen, die den Körper nach dem folgenden reinigen helfen Ernährungssystem Schwerer Winter.

4. Geh spazieren

Nach einer schweren Mahlzeit unbedingt Gehen Kleine. Kurze Spaziergänge sind eine gute Möglichkeit, die Verdauung zu fördern. Die beste Zeit für einen Spaziergang ist nach dem Mittagessen. Gehen Sie bei mittlerer Geschwindigkeit 10-20 Minuten lang. Damit der Körper etwas besser verdauen kann, können Sie nach 10 Minuten Gehen auf der linken Seite liegen.

5. Essen Sie pünktlich

Sie können zusätzliches Gewicht loswerden, wenn Sie täglich 3 Mahlzeiten zu sich nehmen. Es ist sehr schlecht, ständig zu essen, da sich unerwünschte Kalorien im Körper ansammeln können. überquere nicht Frühstück noch nie

Dies ist die erste Mahlzeit, mit der Sie Ihren Tag beginnen können. Deshalb sollte das Frühstück energetisierend wirken – damit Sie den Rest des Tages richtig durchhalten können. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Mahlzeit vor 12 Uhr morgens zu sich nehmen. Die größte Mahlzeit kann das Mittagessen sein, und Sie können es zwischen XNUMX:XNUMX Uhr des Tages essen. Das Abendessen ist die letzte Mahlzeit, die Sie jeden Tag zu sich nehmen. Sie sollten vor neun Uhr abends ein leichtes Abendessen zu sich nehmen. Ein schweres Abendessen kann zu führen Verdauungsstörungen Es ist besser, es zu vermeiden. Kauen Sie Nahrung immer, damit der Körper sie besser verdauen kann. Wenn Sie diese Gewohnheiten haben, können Sie das zusätzliche Fett loswerden.

6. Trainiere jeden Tag

Um auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren, müssen Sie Sport treiben Täglich. Beginnen Sie mit der Übung für 30 Minuten und erhöhen Sie die Zeit dann allmählich auf bis zu einer Stunde. Sie schwitzen, wenn Sie Sport treiben, und so verlieren Sie zusätzliches Fett. Wählen Sie eine bestimmte körperliche Aktivität aus, von der Sie sicher sind, dass Sie sie sehr lange halten können.

7. Geschmack 6 Geschmacksrichtungen

Im Ayurveda gibt es sechs Grundgeschmacksrichtungen: sauer, süß, adstringierend, scharf und salzig. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung alle diese Geschmacksrichtungen enthält. Der bittere, scharfe und schwache Geschmack ist von Natur aus ventrikulär (brennend), während der saure, süße und salzige Geschmack von Natur aus anabol (aufbauend) ist. Diese Geschmäcker sind ausgewogen. Wenn Sie also sauer, süß und lecker essen, werden Sie sehr schnell an Gewicht zunehmen. Um alle Geschmacksrichtungen auszugleichen, können Sie Blattgemüse (bitter), Granatapfelkerne (adstringierend) und Chili/Pfeffer (scharf) in Ihre Ernährung aufnehmen.

8. Trinken Sie viel Wasser

Einer der besten Tipps zum Abnehmen ist, viel Wasser zu trinken. Sie sollten täglich mindestens 8-10 Gläser Wasser trinken, damit die Giftstoffe aus Ihrem Körper herausgespült werden. Um Ihren Hunger zu kontrollieren, können Sie vor den Mahlzeiten Wasser trinken.

Einfaches Wasser ist im Vergleich zu Mineralwasser besser zu konsumieren, da es keine zusätzlichen Aromen enthält. Wasser ist im Vergleich zu anderen Getränken das beste Getränk zum Abnehmen, da Wasser von Natur aus verfügbar und frei von Kalorien oder Zucker ist. Dies ist einer der besten Ayurveda-Tipps Zur Gewichtsreduktion nach der Geburt so wie das.

9. Früher Schlaf und frühes Aufstehen

Wer einen fitten Körper will, sollte früh ins Bett gehen undfrüh aufwachen. Die meisten Leute bleiben jede Nacht wach und sehen fern oder benutzen ihr Telefon. Ihr Geist wird aufgrund Ihrer ständigen Starraktivität die ganze Zeit aktiv sein. Dies ist schlecht für Ihre Gesundheit und kann zu einer Gewichtszunahme führen. Begrenzen Sie also Ihre Bildschirmzeit, damit Sie nachts nicht lange wach bleiben. Gehen Sie vor 10 Uhr zu Bett und schlafen Sie jede Nacht mindestens 7 Stunden. Dies ermöglicht dem Körper, sich für den nächsten Tag zu regenerieren und zu entgiften. Dies wird auch dazu beitragen, den normalen Cortisolspiegel im Körper aufrechtzuerhalten.

10. Vermeiden Sie Snacks

Snacks sollten immer vermieden werden, wenn Sie planen, viel Gewicht zu verlieren. Durch das Essen produziert der Körper normale Mengen an Insulin, um Zucker in die Zellen zu transportieren und das Blutzuckergleichgewicht aufrechtzuerhalten. Dieser Zucker wird den Energiebedarf der Zellen für 2-3 Stunden decken. Erst dann beginnt Ihr Körper, Fett zu verbrennen, um den lebenswichtigen Bedarf zu decken. Wenn Sie jedoch alle drei Stunden essen, hat Ihr Körper keine Chance, Körperfett zu verbrennen. Wenn Sie drei nahrhafte, ausgewogene Mahlzeiten ohne Snacks zu sich nehmen, stabilisiert sich das Energieniveau des Körpers. Außerdem wird es Ihr Fettverbrennungspotential erhöhen.

Die meisten von uns machen sich Sorgen um das Abnehmen. Auch wenn Sie Maßnahmen zur Reduzierung ergreifen, ist es wichtig, die richtige Methode einzuhalten, um nicht zu viele Nährstoffe aus dem Körper zu verlieren. Wenn Sie diese Tipps aus dem Ayurveda befolgen, werden Sie sicher zusätzliche Pfunde verlieren. Wenn Sie täglich Sport treiben, sich gesund ernähren und viel Wasser trinken, können Sie sicher sein, stressfrei zu leben und einen gesunden Lebensstil zu führen.