10 Gründe, warum das Trinken von warmem Wasser gut für Sie ist

Wenn Menschen über Gesundheit sprechen, liegt der erste Fokus immer auf der Ernährung und den Krankheiten, an denen sie leiden. Dem Wasser wird sehr wenig Aufmerksamkeit geschenkt und wie wichtig seine Rolle bei der Aufrechterhaltung der normalen physiologischen Funktionen des Körpers ist.

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Der Körper besteht zu 75 % aus Wasser, und sein Mangel kann mehrere Funktionen beeinträchtigen.

Obwohl es keine Studien gibt, die zeigen, dass das Trinken von warmem Wasser vorteilhafter ist als kaltes Wasser, kann warmes Wasser einige Vorteile haben.

Vorteile des Trinkens von warmem Wasser

Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von warmem Wasser.

1. Bietet Feuchtigkeit

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Flüssigkeitshaushalts ist sehr wichtig für eine optimale allgemeine Gesundheit. Es hilft beim Transport von Nährstoffen, hält das Blutvolumen aufrecht und hilft, Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Dehydrierung kann bei Durchfall, übermäßigem Schwitzen aufgrund von Bewegung oder Wetter und zu wenig Wasser auftreten.

2. Kann die Verdauung unterstützen

Warmem Wasser wird eine positive Wirkung auf die Verdauung nachgesagt. Zur Linderung von Magen-Darm-Krämpfen.

In einer Studie ermöglichte das Trinken von warmem Wasser nach der Operation die Freisetzung von Gas und verbesserte den Stuhlgang bei Patienten. Obwohl spezifischere Studien erforderlich sind, um warmes Wasser mit der Verdauung in Verbindung zu bringen, schadet es nicht, warmes Wasser zu trinken, um die Verdauungsgesundheit zu fördern.

3. Kann Halsschmerzen lindern

Gurgeln mit Salzwasser wurde verwendet, um Halsschmerzen zu lindern, die durch eine Erkältung verursacht wurden. Salz verhindert, dass sich Viren vermehren und vermehren. Warmes Wasser kann für dieses Gurgeln verwendet werden, um Halsschmerzen zu lindern.

Das Waschen der Nase mit warmem Wasser, das durch Gießen eines dünnen Strahls warmen Salzwassers erfolgt, kann bei Rhinitis helfen, die Nasengänge zu reinigen. Bei der Verwendung von warmem Wasser ist jedoch Vorsicht geboten.

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Obwohl es keinen eindeutigen Zusammenhang zwischen dem Trinken von warmem Wasser und seinem Nutzen bei Erkältungen gibt, können Sie es konsumieren, um Ihren Hals zu beruhigen.

4. Der Körper erwärmt sich

Eine Studie hat bewiesen, dass die Anpassung der Temperatur von Getränken bei der Anpassung der Basaltemperatur helfen kann. In der Studie wurde das Zittern bei kalten Temperaturen innerhalb von 10 Minuten reduziert, wenn warmes Wasser getrunken wurde.

Dieser Befund ist vielversprechend für Menschen, die an kalten Orten leben und Schwierigkeiten haben, eine warme Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.

5. Kann die Gehirnfunktion verbessern

Dehydration kann die Größe des Gehirns und seines Gewebes reduzieren. Langfristige Dehydrierung kann zu einer verminderten Gehirnleistung führen.

Somit kann der Konsum von Wasser, warm oder nicht, die Leistungsfähigkeit des Gehirns steigern.

6. Lindert Verstopfung

Es wurde behauptet, dass warmes Wasser hilfreich ist, um Magenkrämpfe zu reduzieren und die Bewegung entlang des Darms zu verbessern.

Da Dehydrierung eine der Ursachen für Verstopfung ist, kann die Sicherstellung einer optimalen Hydratation im Körper durch Trinken von warmem Wasser oder auf andere Weise helfen, Verstopfung zu lindern.

7. Verbessert die Durchblutung

Hydrotherapie wurde zur Behandlung und Rehabilitation vieler Patienten eingesetzt.

Laut Studien an gesunden Erwachsenen, die in der Lage sind, eine optimale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, hat das Eintauchen in Warmwasserbäder das Herz-Kreislauf-System entspannt und die Durchblutung verbessert. Dies liegt daran, dass warmes Wasser Muskeln einschließlich Blutgefäße entspannen kann.

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Dies ist eine vielversprechende Methode für die Erforschung des möglichen Managements von Bluthochdruck mit Warmwasserbädern. Die meisten dieser Studien wurden jedoch an jüngeren Personen durchgeführt, und die Wirksamkeit einer ähnlichen Behandlung bei älteren Personen wurde nicht nachgewiesen.

8. Kann Stress reduzieren

Mehrere Forschungsstudien haben festgestellt, dass das Trinken von klarem Wasser bei warmer oder Raumtemperatur das Risiko von Depressionen und Angstzuständen bei Erwachsenen wirksam verringern kann.

Es ist auch bekannt, dass das Baden in warmem Wasser mit einer Temperatur von etwa 40 ° C die Durchblutung verbessert. Dieser Effekt ist nicht nur für die Aufrechterhaltung gesunder physiologischer Funktionen von Vorteil, sondern verbessert auch die Durchblutung des Gehirns, was zu einer verbesserten psychischen Gesundheit führen kann.

In einer Studie berichteten japanische Teilnehmer, die Warmwasser-Tauchbäder verwendeten, dass sie sich entspannter, erfrischt und von Stress befreit fühlten.

Ein 10-minütiges Einweichen in einem warmen Wasserbad kann Stress und Angst lindern.

9. Kann die Nierenfunktion unterstützen

Die Nieren sind die Hauptorgane, die dafür verantwortlich sind, den größten Teil der Abfallstoffe durch den Prozess der Filtration und des Urins aus dem Körper zu entfernen.

Studien haben berichtet, dass das Trinken von ausreichend Wasser und die Vermeidung von Dehydrierung die Nierenfunktion verbessern.

Es gibt keine Hinweise darauf, dass warmes Wasser im Vergleich zu Raumtemperatur oder kaltem Wasser einen besonderen Vorteil hat. Für eine optimale Nierengesundheit ist es jedoch unerlässlich, ausreichend Wasser zu trinken.

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10. Kann Achalasie helfen

Achalasie (Achalasie) ist eine Schwierigkeit beim Schlucken von Speisen und Getränken durch die Speiseröhre (Ösophagus).

In einer Studie verbesserte warmes Wasser bei etwa 60 °C den Nahrungsfluss und reduzierte die Nahrungsretention in der Speiseröhre bei Achalasie-Patienten.

Dies ist ein einfaches und leicht anzuwendendes Mittel, um die Schluckbeschwerden bei gelähmten Menschen zu lindern.

Zu beachtende Vorsichtsmaßnahmen

Beim Verzehr von warmem Wasser ist es wichtig, seine Temperatur zwischen 30 °C und 60 °C zu halten und es nicht zu heiß zu trinken, da es Zunge und Rachen verbrennen kann.

Laut traditioneller persischer Medizin schwächt langes Trinken von warmem Wasser Magen und Darm. Dieses medizinische System trinkt bevorzugt kaltes Wasser (ohne Eis).

Häufig gestellte Fragen zum Trinken von warmem Wasser

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Welche Temperatur hat das warme Wasser, das ich trinke?

Warmes Trinkwasser sollte auf einer Temperatur von 30-60 ° C gehalten werden.

Macht mich das Trinken von warmem Wasser gesund?

Es gibt keinen direkten Beweis dafür, dass warmes Wasser mit Gesundheit in Verbindung steht; Es kann jedoch helfen, ein optimales Flüssigkeitsniveau aufrechtzuerhalten und eine gute Verdauung zu fördern.

letztes Wort

Wasser ist ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Physiologie, da es an vielen menschlichen Funktionen beteiligt ist. Weniger Wasser zu trinken kann zu Austrocknung und Organschäden führen.

Obwohl das Trinken von warmem Wasser gegenüber Raumtemperatur oder kaltem Wasser nicht besonders vorteilhaft ist, ist es genauso vorteilhaft wie duschen und gurgeln. Achten Sie darauf, kein zu heißes Wasser zu trinken oder zu verwenden, da dies zu Verbrennungen führen kann.

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