Früh aufstehen, die 18 wichtigsten Tipps zu seinen körperlichen und psychischen Vorteilen

Vorteile des frühen Aufstehens und Gewöhnung an das frühe Aufstehen

Wir wissen, dass das frühe Aufstehen viele Vorteile mit sich bringt, aber nicht jeder kann alle körperlichen und psychologischen Vorteile des frühen Aufstehens anerkennen. Morgen.

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Früh aufstehen, die 18 wichtigsten Tipps zu seinen körperlichen und psychischen Vorteilen

Gesundheitliche Vorteile des frühen Aufstehens: 

1. Frühes Aufstehen bringt bessere Noten

Wenn es um die Vorteile des frühen Aufstehens geht, stehen vor allem für Schüler die besten Noten an erster Stelle. Laut einer renommierten Studie verdienen College-Studenten, die sich selbst als „Morgenmenschen“ bezeichnen, einen vollen Punkt mehr in ihrem Studienprogramm als diejenigen, die dies nicht sind oder „Nachteulen“. Natürlich helfen ihnen gute Noten, ihre Karrierechancen besser zu sichern.

2. Frühes Aufstehen macht dich proaktiver

Tatsächlich stimmen sie eher Aussagen wie „Ich fühle mich dafür verantwortlich, dass Dinge geschehen“ und „Ich verbringe einige Zeit damit, mir diese langfristigen Ziele in meinem Leben zu setzen“, zu.

3. Frühes Aufstehen gibt dir Vorfreude auf Ärger

Eine Studie zeigte, dass diese Frühaufsteher ihre eigenen Probleme eher antizipieren und sie im Vergleich zu anderen „Nachteulen“ effektiver reduzieren, was auch zu mehr Erfolg in ihrer Karriere führt.

4. Frühes Aufstehen verschafft Ihnen mehr Zeit

Der nächste Schritt in dieser Liste der gesundheitlichen Vorteile des frühen Aufstehens besteht darin, dass Sie an einem Tag mehr Zeit haben, Dinge zu erledigen.

5. Früh aufstehen gibt dir einen besseren Plan

Sie haben viele Ziele in Ihrem Leben und möchten sie alle erreichen, oder? Das Ziel kann der Wunsch sein, ein großes Haus zu kaufen, ein hohes und stabiles Einkommen zu haben oder eine Beförderung anzustreben. Ihr Ziel kann alles sein. Der Schlüssel zum Erreichen dieses Ziels ist die Planung, wie Sie diese Ziele erreichen können.

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6. Frühes Aufstehen steigert die Produktivität

Da Sie früher aufstehen, gibt es in den frühen Morgenstunden weniger Ablenkungen, sodass Sie mit minimalen Unterbrechungen mehr erledigen können. Auch danach Schlaf Nachts ist das menschliche Gehirn voll aufgeladen und bereit, hart zu arbeiten.

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Früh aufstehen, die 18 wichtigsten Tipps zu seinen körperlichen und psychischen Vorteilen

Wenn du rechtzeitig aufstehst, bist du in Bestform und du wirst alles besser und schneller bekommen. Mit anderen Worten, es wird behauptet, dass Menschen morgens bessere Entscheidungen treffen können und besser darin erscheinen, Ziele zu planen und zu setzen.

Auf der anderen Seite kann es sein, dass Sie das frühe Aufstehen anfangs als störend empfinden, aber wenn Sie es sich erst einmal angewöhnt haben, haben Sie mehr Energie, um einen neuen Tag zu beginnen.

7. Frühes Aufstehen ermöglicht Bewegung

Viele erfolgreiche Unternehmer stehen früh auf, um zu üben الرياضة. Eine der besten Möglichkeiten, um in den neuen Tag zu starten, ist frühmorgens Sport zu treiben. Es hilft Ihnen nicht nur, Energie zu tanken, sondern ermöglicht Ihnen auch, nachts besser zu schlafen.

Menschen, die kurz vor dem Schlafengehen Sport treiben, können Schwierigkeiten haben, einzuschlafen. Außerdem hilft ein frühes Aufstehen für sportliche Betätigung, den Stoffwechsel anzukurbeln.

8. Früh aufstehen wird dir einen besseren Schlaf geben

Schlafexperten sagen, dass, wenn Menschen früh zu Bett gehen und früh aufstehen, ihr Körper besser auf die zirkadianen Rhythmen der Erde abgestimmt ist, was für einen erholsameren Schlaf sorgt.

9. Früh aufstehen macht optimistischer

Es gibt viele Studien auf der ganzen Welt, die zeigen, dass Frühaufsteher charakteristische Eigenschaften aufweisen, wie z. B. angenehm, optimistisch, zufrieden und gewissenhaft. Auf der anderen Seite können diese Nachtschwärmer Züge wie Pessimismus undDepression Und neurotisch zu sein, wenn man es mit Intelligenz und Kreativität in Verbindung bringt.

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10. Frühes Aufstehen gibt dir mehr Bewegungsfreiheit

Wer mag Rushhour-Verkehr? Niemand. Frühaufsteher geben an, dass das Pendeln einfacher und weniger überfüllt ist, da die Menschenmassen früh abreisen. Reisen Sie früh und vermeiden Sie alles.

11. Früh aufstehen gibt dir eine ruhige Stunde

Diejenigen, die vor ihren Kollegen in ihr Büro kommen, berichten, dass die ersten ein oder zwei Stunden ununterbrochene Ruhe bieten, um sich zu konzentrieren.

12. Frühes Aufstehen spart Zeit für die Familie

Wenn Sie morgens früh aufstehen, können Sie mehr Zeit mit Ihrem Familienmitglied verbringen. Anstatt die Arbeit mit nach Hause zu nehmen, können Sie sich zurücklehnen und entspannen. Außerdem ist es der richtige Zeitpunkt für ein gesundes Frühstück. Wie oft lassen Sie das Frühstück aus? Tatsächlich stärkt Iftar Ihren Körper nach einer ganzen Fastennacht.

13. Früh aufstehen macht mehr Spaß

Frühaufsteher sind laut einem Bericht des Emotion-Magazins oft glücklicher und positiver als „Nachteulen“. Am Morgen berichteten diese Leute, dass sie sich gesünder fühlten, vielleicht weil ihr Tagesablauf besser mit einer formell strukturierten 9-5-Systemgemeinschaft übereinstimmt.

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14. Genieße den Sonnenaufgang

Früh aufzustehen hilft Ihnen, den Sonnenaufgang zu beobachten. Dies ist insbesondere die Zeit zum Entspannen. Entspannung kostet wirklich keine Zeit. Wenn Sie am Ende des Tages keine Zeit zum Entspannen haben, tun Sie dies zu Beginn des Tages.

15. Erleben Sie die Schönheit der Natur

Der frühe Morgen ist gut, um die Wunder der Natur zu genießen. Sie können in den Garten gehen und dem Zwitschern der Vögel lauschen oder den Blumen beim Blühen zusehen. Am frühen Morgen ist die Natur von ihrer schönsten Seite, denn alles ist natürlich und ruhig. Dies wird Ihnen helfen, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern.

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16. Stress reduzieren

Normalerweise wartet man auf den Bus und ist in nur 30 Minuten im Büro, das wird viel Stress in den Kopf setzen und den Tag so schlecht gelaunt beginnen, dass er auf Dauer schlecht werden kann.

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Stress am Morgen ist das Letzte, was Sie wollen. Wenn Sie früh aufstehen, haben Sie Zeit, alles richtig zu machen und es nicht eilig zu haben. Leseempfehlung: Tipps zum Stressmanagement

17. Entspannen Sie sich

An normalen Tagen wacht man auf, nachdem man ein paar Mal auf die Schlummertaste gedrückt hat, und dann weiß man, dass man zu spät kommt. Dann hetzen Sie so schnell wie möglich hinaus und bleiben Sie im morgendlichen Verkehr und sogar einem Kampf stecken, um sich an Ort und Stelle zu halten.

Wenn Sie am Schreibtisch sitzen, sind Sie wirklich bereit, sich zu entspannen. Das Problem dabei ist die Morgenzeit, wenn Ihr Gehirn am schärfsten ist. Daher sollten Sie sich nach dem Aufwachen Zeit nehmen, die Zeitung zu lesen, die Morgennachrichten zu sehen, Sport zu treiben und zu frühstücken.

18. Verändere die Welt

Dies ist ein weiterer, aber nicht zuletzt wichtiger Punkt, wenn es um die Vorteile des frühen Aufstehens geht. Nun, das klingt ziemlich verrückt, aber nur 30 Minuten früh aufstehen könnten die Welt oder zumindest dein Leben verändern. Jeden Tag früh aufzustehen kann einen großen Unterschied in Ihrem Leben machen.

Um mehr über das frühe Aufstehen am Morgen und die 18 wichtigsten Tipps zu seinen physischen und psychischen Vorteilen zu erfahren, können Sie sich das folgende Video ansehen: 

Artikelquelle: Die 18 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des frühen Aufstehens werden enthüllt

Videoquelle: Warum bin ich morgens um 5:30 aufgewacht und wie hat das mein Leben verändert

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