5 gesundheitliche Vorteile von Zitronenverbene, die Sie überraschen könnten!

Die meisten gesundheitlichen Vorteile von Zitronenverbene können auf ihre antioxidativen Eigenschaften zurückgeführt werden. Es bekämpft Fettleibigkeit, reduziert Triglyceride, Entzündungen und Oxidation und beugt all seinen Komplikationen vor. kann entlasten Muskelschmerzen Nach dem Training, ohne die Muskelkraft zu beeinträchtigen. Es verhindert auch die Entwicklung von Multipler Sklerose und schützt die Gesundheit der Gelenke. Es wurde auch festgestellt, dass die Eigenschaften von Zitronenverbene auch Staphylokokken-Infektionen bekämpfen.

Gesundheitliche Vorteile von Zitronenverbene

• Hilft Muskeln zu reparieren
• Lindert Gelenkschmerzen
• Bekämpft Infektionen mit Staphylococcus aureus
• Verhindert Multiple Sklerose
• Hilft Fettleibigkeit vorzubeugen

Wenn Sie ein Fan von allem, was sauer ist, werden Sie mit dieser Art von glücklich sein Zitrone. Ein verholzender Strauch mit schmalen, glänzend grünen Blättern, Verbene hat einen starken, süßen Geschmack, der Getränken, Salaten, Gelees, Saucen, Suppen, Fisch- und Fleischgerichten einen tollen Geschmack verleiht.

Tatsächlich können die Blätter der Pflanze verwendet werden Zitrone An einem Ort Zitrone in den Rezepten. Aber es geht nicht um den Geschmack, sondern um das Paket an Vorteilen, das Eisenkraut auch in der Ernährung enthält. Hier sind alle gesundheitlichen Vorteile, die es bietet.

1. Hilft, Muskeln zu reparieren

Die antioxidativen Eigenschaften von Zitronenverbene können helfen, Neutrophile zu schützen, eine Art von weißen Blutkörperchen, die gegen Oxidation wirken. Um dies zu tun, können sie helfen, die Immunfunktion zu stärken

Wäre ich Sport treiben Sie werden sich regelmäßig Schmerzen nach dem Training bewusst sein, die es schwierig machen, sich ohne Muskelkater zu bewegen. Zitronenverbene kann helfen, das loszuwerden.

Eine Studie untersuchte die Auswirkungen einer moderaten antioxidativen Ergänzung in Form von Zitronenverbene-Extrakt auf gesunde männliche Freiwillige, die 90 Wochen lang einem 3-minütigen Ernährungsprotokoll folgten. Im Rahmen der Forschung wurden die Probanden auf antioxidative Enzymaktivität, Marker für oxidativen Stress, entzündliche Zytokine und Muskelschäden untersucht.

Die Forscher fanden heraus, dass die antioxidativen Eigenschaften von Zitronen die Anzeichen von Muskelschäden beim chronischen Laufen reduzierten, was wiederum jeglichen Muskelkater linderte. Es ist wichtig zu beachten, dass der Extrakt dies bewirkt, ohne die zelluläre Anpassung des Körpers an das Training zu stören. So lindert es Muskelkater, ohne die Fähigkeit des Körpers, sich an das Training anzupassen und stärker zu werden, zu beeinträchtigen.

2. Lindert Gelenkschmerzen

Mit zunehmendem Alter ist die Pflege gesunder Gelenke von entscheidender Bedeutung. Untersuchungen haben ergeben, dass Zitronenverbene helfen kann, die Gesundheit der Gelenke zu erhalten.

Tatsächlich ergab eine Studie, dass die Ergänzung mit Zitronenverbene, die reich an Antioxidantien ist, sowie Omega-3-Fettsäuren (Fischöl) eine alternative Behandlung für das Gelenkmanagement sein kann.

In dieser Studie, die an 45 Personen mit Gelenkschmerzen und -beschwerden durchgeführt wurde, nahmen einige Teilnehmer das Nahrungsergänzungsmittel 9 Wochen lang ein, während andere ein Placebo einnahmen. Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass bei ersteren eine signifikante Verringerung von Schmerzen und Steifheit sowie eine Verbesserung der körperlichen Funktionsfähigkeit auftraten, während bei letzteren keine.

Diese positiven Effekte traten in der dritten und vierten Woche auf. Obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist, um diesen Vorteil vollständig zu bestätigen, macht diese Studie Zitronenverbene zu einer guten Ergänzung zu Ernährungssystem Umfassende Gesundheit.

3. Kann bei der Bekämpfung von Staphylokokkeninfektionen helfen

Eine Staphylokokkeninfektion kann wirken Hautreizungen einfach undÜbelkeit وErbrechen إلى Durchfall وDürre Niedriger Blutdruck und lebensbedrohliche Komplikationen.

Sie zu bekämpfen ist schwierig, zumal Antibiotikaresistenzen zunehmen. Es ist von entscheidender Bedeutung, natürliche Wege zur Behandlung zu finden. Mehrere Laborstudien haben ergeben, dass ein Ethanolextrakt aus Zitronenverbene das Wachstum von Staphylococcus aureus hemmen kann.

In einer kürzlich durchgeführten Studie an Tieren mit Hautinfektionen aufgrund von Staphylokokken wurden die Probanden in 4 Gruppen eingeteilt und 7 Tage lang entweder ohne Behandlung, einem herkömmlichen topischen Antibiotikum, einer Salbe, die mit ethanolischem Zitronenverbenenextrakt zubereitet wurde, oder einer Injektion von Eisenkrautlösung behandelt. .

Die Wundheilungsrate und das Vorhandensein von Eiter während der Behandlungszeit wurden analysiert. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Salbe erfolgreich bei der Behandlung und Vorbeugung der Entwicklung von Staphylococcus aureus in den frühen Stadien der Infektion war.

4. Kann die Entwicklung von Multipler Sklerose verhindern

Multiple Sklerose (MS) kann zu Sehverlust Schmerzen, Müdigkeit, Koordinationsstörungen sowie eine Vielzahl anderer Symptome, deren Schwere und Dauer von Person zu Person unterschiedlich sein können. Einer der Hauptfaktoren, die zur Entwicklung dieses Zustands führen, ist Entzündung.

Zitronenverbene kann dabei helfen. In einer Studie aus dem Jahr 2014 mit 30 Patienten wurden die Auswirkungen einer Supplementierung mit Zitronenverbene (mit einer Ergänzung, die den gesamten pflanzlichen Antioxidansgehalt enthält) festgestellt.

Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass die schwersten Patienten in der Studie mit fortgeschrittener progressiver MS (dem dritten von MS im Stadium IV), die Zitronenverbene-Präparate einnahmen, eine signifikante Abnahme ihrer C-reaktiven Proteinkonzentrationen feststellten.

Angesichts der Tatsache, dass C-reaktives Protein in der Leber produziert wird und ein Bluttest-Marker für Entzündungen im Körper ist, stellten die Forscher die Hypothese auf, dass der Nutzen von Zitronenverbene für MS von seiner Fähigkeit zur Behandlung und Verringerung von Entzündungen herrührt.

5. Kann helfen, Fettleibigkeit abzuwehren

Im Jahr 2016 hatten mehr als 1.9 Milliarden Erwachsene im Alter von 18 Jahren oder älter Übergewicht. Fettleibigkeit kann zu Komplikationen führen, wie z السكري Herzkrankheiten und einige Arten von Krebs. Kürzlich hat die Forschung ergeben, dass Zitronenverbene die Fähigkeit haben kann, Fettleibigkeit zu verhindern.

Eine Tierstudie untersuchte die Fähigkeit des antioxidativen Gehalts des Krauts, insbesondere im Zusammenhang mit Verbascosid (einem pflanzlichen Polyphenol, das antioxidative Eigenschaften aufweist), die durch Fettleibigkeit verursachten Stoffwechselstörungen zu verbessern. Forscher fanden heraus, dass Zitronenverbene-Extrakt die Bildung von Triglyceriden hemmte, Entzündungen reduzierte und oxidativen Stress senkte. Sie fanden auch heraus, dass Verbena als Ganzes besser funktioniert als Verbascodie allein

Darüber hinaus untersuchte eine Studie aus dem Jahr 2017 an 54 übergewichtigen Frauen die Wirkung eines Nahrungsergänzungsmittels mit Hibiskus (Hibiscus sabdariffa) und Zitronenverbene (Aloysia triphylla). Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von 500 Milligramm Zitronenverbene und Hibiskus das Sättigungsgefühl und die Sättigung steigerte und gleichzeitig den Hunger im Vergleich zu einem Placebo nach einem Monat reduzierte.

1, 2.	↑	Funes, Lorena, Lucrecia Carrera-Quintanar, Manuela Cerdán-Calero, Miguel D. Ferrer, Franchek Drobnic, Antoni Pons, Enrique Roche und Vicente Micol. „Wirkung der Supplementation mit Zitronenverbene auf Muskelschädigungsmarker, die Freisetzung von proinflammatorischen Zytokinen und den oxidativen Stress der Neutrophilen bei chronischem Training.“ Europäische Zeitschrift für angewandte Physiologie 111, Nr. 4 (2011): 695–705.
3.	↑	Caturla, Nuria, Lorena Funes, Laura Pérez-Fons und Vicente Micol. „Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Wirkung einer Kombination aus Zitronenverbene-Extrakt und Fischöl-Omega-3-Fettsäure auf das Gelenkmanagement.“ The Journal of Alternative and Complementary Medicine 17, Nr. 11 (2011): 1051-1063.
4.	↑	Ghaemi, EO, Didar Khorshidi, Abdolvahab Moradi, Akhter Seifi, Masomeh Mazendrani, Masod Bazouri und Azad Reza Mansourian. "Die Wirksamkeit von ethanolischem Extrakt aus Zitronenverbene bei der Hautinfektion durch Staphylococcus aureus im Tiermodell." Pak J Biol Sci 10, Nr. 22 (2007): 4132-4135.
5.	↑	Mauriz, Elba, Daniela Vallejo, María Jesús Tuñón, Jesús María Rodriguez-López, Roberto Rodríguez-Pérez, Javier Sanz-Gómez und María del Camino García-Fernández. "Auswirkungen einer Nahrungsergänzung mit Zitronenverbenenextrakten auf die Entzündungsmarker im Serum von Patienten mit Multipler Sklerose." Nutricion hospitalaria 31, Nr. 2 (2015): 764–771.
6.	↑	Fettleibigkeit und Übergewicht. Weltgesundheitsorganisation.
7.	↑	Herranz-López, María, Enrique Barrajón-Catalán, Antonio Segura-Carretero, Javier A. Menéndez, Jorge Joven und Vicente Micol. "Polyphenole aus Zitronenverbene (Lippia citriodora) lindern durch AMPK-abhängige Mechanismen fettleibigkeitsbedingte Störungen in hypertrophen Adipozyten." Phytomedizin 22, Nr. 6 (2015): 605–614.
8.	↑	Boix-Castejón, Marina, Maria Herranz-López, Nuria Caturla, Enrique Roche, Enrique Barrajón-Catalán und Vicente Micol. "Hibiskus- und Zitronenverbene-Polyphenole: Bewertung für das Gewichtsmanagement bei übergewichtigen Freiwilligen." Appetitkontrolle und Sättigung.“ Freie Radikale Biologie und Medizin 108 (2017): S96.