Die 5 besten ätherischen Öle zur Steigerung der Gehirnleistung und wie man sie verwendet

Es wurde viel über die Bedeutung eines gesunden Lebensstils und einer nahrhaften Ernährung gesagt und geschrieben, um in bester körperlicher und geistiger Verfassung zu bleiben. Obwohl die Bedeutung dieser beiden Schlüsselkomponenten nicht zu leugnen ist, schadet es nicht, andere, etwas unkonventionelle Wege zur Verbesserung der Gesundheit zu erkunden.

In diesem Zusammenhang haben sich ätherische Öle als wirksame Pioniere mit vielversprechenden Ergebnissen für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen herausgestellt, darunter eine Liste kognitiver Probleme wie geistige Erschöpfung, verminderte Klarheit, schlechte intellektuelle Leistung, Konzentrationsschwäche, schlechtes Gedächtnis und schlechtes Gedächtnis. Rückruf und vieles mehr.

Der beste Weg, die gehirnstimulierenden Eigenschaften dieser aromatischen Verbindungen zu nutzen, ist ihre Verwendung in der Aromatherapie.

Die Idee hinter der Aromatherapie ist es, die psychologische Wirkung ätherischer Öle durch Inhalieren zu nutzen, da der Geruchssinn der stärkste der Sinne ist und die Gehirnaktivität am besten beeinflussen kann. Die Riechkolben sind Teil des limbischen Systems und direkt mit den Bereichen des Gehirns verbunden, die Emotionen und Lernen verarbeiten.

Dies wird in einer 2006 im International Journal of Neuroscience veröffentlichten Studie belegt, die darauf hindeutet, dass eine Aromatherapie-Massage Angstzustände reduzieren und das Selbstwertgefühl verbessern kann.

Bevor Sie jedoch lernen, wie Sie ätherische Öle verwenden, um Ihre Gehirnleistung zu steigern, ist es wichtig zu wissen, welche ätherischen Öle die besten sind.

Die besten ätherischen Öle, die Ihre Gehirnleistung steigern

Hier sind die besten ätherischen Öle für die Gesundheit des Gehirns.

1. Lavendelöl

Ätherisches Lavendelöl hat beruhigende und beruhigende Eigenschaften, die helfen, das Nervensystem in einen Zustand der Ruhe und der parasympathischen Verdauung zu versetzen. Diese beruhigende Wirkung auf die Nerven hilft bei nervöser Anspannung und Depressionen. Es gibt auch einen Schub für die kognitiven Fähigkeiten.

Eine 1998 im International Journal of Neuroscience veröffentlichte Studie analysierte die Wirkung der Aromatherapie mit ätherischen Ölen aus Lavendel und Rosmarin auf Stimmungsmuster, EEG und Rechenfähigkeit.

Die Forscher fanden heraus, dass die Lavendelgruppe eine Zunahme der Beta-Stärke zeigte, was auf eine erhöhte Schläfrigkeit hinweist, eine weniger depressive Stimmung hatte und sich entspannter fühlte und nach der Aromatherapie schnellere und genauere Berechnungen durchführte.

Eine im Journal of the Medical Association of Thailand veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2012 berichtet, dass Lavendelöl im Vergleich zu ätherischem Öl die Leistung von Theta- (4-8 Hz) und Alpha- (8-13 Hz) Gehirnaktivitäten erhöhte.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015, die im Journal of Evidence-Based Care veröffentlicht wurde, hob das Potenzial der Aromatherapie mit ätherischen Lavendelölen hervor, um Depressionen und Stress bei Dialysepatienten zu reduzieren. Anschließend wurde diese Methode als ergänzende Therapie vorgeschlagen, die die Lebensqualität dieser Patienten mit geringen oder keinen Komplikationen verbessern könnte.

2. Ätherisches Rosmarinöl

Ätherisches Rosmarinöl wirkt als wirksames kognitives Stimulans und hilft somit bei der Verbesserung des Gedächtnisses und der mentalen Konzentration. Die wichtigste aktive chemische Verbindung im ätherischen Rosmarinöl ist 1-Cineol, das nachweislich die Aufnahme und Speicherung von Informationen unterstützt.

Tatsächlich wurde die gedächtnisverbessernde Wirkung von Rosmarinöl als ähnlich angesehen wie Medikamente zur Behandlung von Demenz. Es ist auch gut bei der Steigerung der Gehirnwellenaktivität und kann als vorbeugendes Mittel gegen neurodegenerative Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit eingesetzt werden.

Auch das Aroma von ätherischem Rosmarinöl kann helfen, das zukünftige Gedächtnis zu verbessern, was hauptsächlich die Fähigkeit ist, sich an bevorstehende Ereignisse zu erinnern, um zukünftige Aufgaben zu erledigen.

Eine im Journal of Clinical Advances in Psychopharmacology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2012 bestätigte die positive Wirkung des Rosmarinduftes auf die kognitive Leistungsfähigkeit und die Stimmung.

Hinweis: Es ist am besten, Rosmarinöl nicht zur Behandlung von Säuglingen und Kindern zu verwenden, da es schädliche Auswirkungen auf die Atemwege Ihrer kleinen Kinder haben kann. Längerer Kontakt mit Rosmarinöl kann die Atmung bei Kindern verlangsamen oder sogar vorübergehend stoppen.

3. Ätherisches Zitronenöl

Der erfrischende und beruhigende Duft von ätherischem Zitronengrasöl ist bekannt für seine Fähigkeit, schwindende Stimmung und Stimmung zu heben. Was dieses ätherische Öl jedoch noch wertvoller macht, ist seine Fähigkeit, längere Konzentrationsphasen bei Menschen mit ADHS zu fördern. Durch die Verbesserung der Aufmerksamkeitsspanne trägt dieses Öl auch dazu bei, die Informationsspeicherung noch mehr zu erleichtern.

Es hat auch beruhigende und klärende Eigenschaften, die nützlich sind, um Ihren Geist zu beruhigen, besonders wenn Sie sich wütend, ängstlich oder überwältigt fühlen, und es hilft sogar, Stress abzubauen. Darüber hinaus hemmt dieses ätherische Öl Schlüsselenzyme, die mit neurodegenerativen Erkrankungen und der durch Peroxidantien induzierten Lipidperoxidation in Verbindung stehen.

In einer 2009 in Psychogeriatrics veröffentlichten Studie analysierten Forscher die kumulative Wirkung der Aromatherapie auf Alzheimer-Patienten, wobei morgens Rosmarin- und Zitronenöl und abends Lavendel und Orange verwendet wurden.

Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass die Aromatherapie als wirksame nicht-medikamentöse Behandlung von Demenz mit einer gewissen Fähigkeit zur Verbesserung der kognitiven Funktion, insbesondere bei Alzheimer-Patienten, wirkt.

4. Ätherisches Pfefferminzöl

Ätherisches Pfefferminzöl kann den Geist stimulieren, um das Gedächtnis, die Konzentration und die geistige Leistungsfähigkeit zu unterstützen. Darüber hinaus hat es eine muskelberuhigende Eigenschaft und eine gehirnentspannende Wirkung, die die geistige Klarheit verbessert.

Eine 2013 im Journal of Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie analysierte die Wirkung des Einatmens von ätherischem Pfefferminzöl und anderen Ölen auf geistige Erschöpfung und leichte Erschöpfung. Die Studie kam zu dem Schluss, dass das Einatmen von ätherischen Ölen das Ausmaß der geistigen Erschöpfung oder geistigen Erschöpfung verringern kann. Weitere Forschung ist jedoch gerechtfertigt.

Darüber hinaus hat sich der Duft von Pfefferminze als hochwirksam bei der Verbesserung der allgemeinen kognitiven Leistungsfähigkeit erwiesen, indem er die für die Wachsamkeit verantwortlichen Bereiche des Gehirns stimuliert (wie das retikuläre Aktivierungssystem des Gehirns).

5. Ätherisches Zimtöl

Die stimulierende Kraft des ätherischen Zimtöls kommt der Gesundheit des Gehirns zugute, indem es die geistige Ermüdung bekämpft und die kognitiven Funktionen in Bezug auf Aufmerksamkeit, Standarderkennungsgedächtnis, Arbeitsgedächtnis und visuelle Bewegungsgeschwindigkeit verbessert.

Darüber hinaus hilft es, die Gehirnplatte aufzubrechen und Gehirnentzündungen zu reduzieren, die Gedächtnisprobleme verursachen können. Es ist auch wirksam bei der Vorbeugung und Verzögerung der Symptome der Alzheimer-Krankheit.

Eine 2014 in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie hebt die Vorteile dieses ätherischen Öls zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit hervor.

Wie man ätherische Öle verwendet, um die Gesundheit des Gehirns zu verbessern

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie diese kraftvollen Pflanzenextrakte verwenden können, um die Gehirnleistung und die geistige Gesundheit zu steigern. Die fünf wichtigsten Möglichkeiten, um die gesundheitlichen Vorteile ätherischer Öle zu nutzen, sind wie folgt:

1. Die Taschentuchmethode

Die Taschentuchmethode ist vielleicht die bequemste und unkomplizierteste Methode, bei der Sie die therapeutischen Vorteile des ätherischen Öls in regelmäßigen Abständen direkt inhalieren müssen, um seine Vorteile zu maximieren.

Bei dieser Methode müssen Sie nur zwei oder drei Tropfen des ätherischen Öls Ihrer Wahl auf ein Taschentuch, ein Taschentuch oder einen Wattebausch geben und den ganzen Tag über gelegentlich daran riechen. Sie können die therapeutischen Vorteile ätherischer Öle auch im Schlaf nutzen, indem Sie das Taschentuch neben Ihr Kopfkissen legen, bevor Sie sich hinlegen.

2. Die Topf- und Wassermethode

Eine andere Methode, die Sie ausprobieren können, ist die Topf- und Wassermethode.

تستعمل:

• Das Wasser in eine kleine Schüssel geben.
• Fügen Sie 6 oder 7 Tropfen des ätherischen Öls Ihrer Wahl hinzu.
• Lassen Sie das Wasser kochen, bis es verdunstet ist.
• Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie den Topf einige Minuten auf dem Herd stehen, damit das ätherische Öl in der Luft zirkulieren kann.
• Wenn möglich, gehen Sie mit einer Vase mit Wasserdampf aus ätherischen Ölen durch das Haus, um sicherzustellen, dass sich der Duft in jede Ecke verbreitet.

3. Aromatherapie-Bad oder Massage

Eine weitere einfache Möglichkeit, ätherische Öle zu verwenden, ist ein Bad oder eine Massage. Ähnlich wie bei anderen Methoden können Sie Ihrem Bad oder sogar Flüssigseife und Shampoo ein paar Tropfen eines einzelnen ätherischen Öls oder einer Mischung verschiedener ätherischer Öle Ihrer Wahl hinzufügen.

Dies ist der perfekte Weg, um sich nach einem langen Tag zu entspannen und den Schmutz und Stress loszuwerden, der Sie möglicherweise belastet.

Für ein Aromabad:

• Mischen Sie 3 Tropfen eines ätherischen Öls oder einer Mischung aus ätherischen Ölen in 1 Teelöffel eines Trägeröls wie Olivenöl, Kokosnussöl oder Süßmandelöl.
• Geben Sie diese Ölmischung in Ihre mit Wasser gefüllte Badewanne und mischen Sie sie gut mit der Hand.
• Genießen Sie dieses entspannende Bad mehrmals pro Woche für 15 bis 20 Minuten.
• Sie können auch ein Fußbad herstellen, indem Sie zwei Tropfen ätherisches Öl in ein mit Wasser gefülltes Fußbad geben. Gut mischen und dann die Füße 15 Minuten darin einweichen.

Für die Aromatherapie-Massage:

• Geben Sie XNUMX Unze (XNUMX Esslöffel) eines Trägeröls, wie Süßmandelöl, in eine Schüssel.
• Mischen Sie 10 bis 12 Tropfen des ätherischen Öls/der ätherischen Öle Ihrer Wahl darin.
• Massieren Sie mit diesem Öl Ihre Stirn, Schläfen und/oder Ihren Nacken.
• Tun Sie dies mehrmals pro Woche.

Hinweis: Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diese Öle verwenden oder auftragen, um sicherzustellen, dass sie nicht in Ihre Augen gelangen.

4. Hausgemachte feste Parfümmethode

 

Feste Parfums können, wenn sie mit ausgewählten ätherischen Ölen verwendet werden, einen positiven Einfluss auf die Gesundheit Ihres Gehirns haben. Dazu können Sie eine Mischung aus verschiedenen ätherischen Ölen verwenden oder nur eines nach Ihren Vorlieben auswählen.

تستعمل:

• Öffnen Sie den Behälter eines handelsüblichen festen Parfüms oder eines selbstgemachten festen Parfüms.
• Geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl darüber.
• Schließen Sie den Deckel richtig.
• Wenn Sie es brauchen, tragen Sie ein wenig Parfüm auf Ihre Schläfen auf.

5. Kerzendiffusormethode

Eine andere einfache Möglichkeit, ätherische Öle zu verwenden, ist die Verwendung eines Kerzendiffusors, um den verjüngenden Duft dieser erstaunlichen Heilmittel zu verbreiten.

Kerzendiffusoren sind auf dem Markt leicht erhältlich, insbesondere in Geschäften, die ätherische Öle verkaufen.

• Geben Sie Wasser auf die obere Schale des Kerzendiffusors und fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzu.
• Zünden Sie unten ein Teelicht an, damit die Hitze das ätherische Öl in die Luft um Sie herum verdunstet.
• Sie können auch einen elektrischen Diffusor verwenden.

Hinweis: Da ätherische Öle brennbar sein können, seien Sie vorsichtig, wenn Sie einen Kerzendiffusor verwenden.

6. Reed-Diffusor

Der Reed-Diffusor hilft dabei, das heilende und entspannende Aroma ätherischer Öle in die Luft freizusetzen.

Wenn Sie zu Hause einen Schilfdiffusor herstellen, achten Sie darauf, eine Schale mit einer schmalen Öffnung oben zu wählen, damit das Öl langsam verdunsten kann.

• Nehmen Sie eine kleine Glas- oder Keramikschale mit schmaler Öffnung.
• Geben Sie ½ Tasse fraktioniertes Kokosnussöl in die Schüssel.
• Fügen Sie 20 bis 25 Tropfen einer Mischung aus ätherischen Ölen Ihrer Wahl hinzu.
• Mischen Sie die Öle mit einem Holzstab oder einfach einem Rohrdiffusorstab.
• Legen Sie 4 oder 5 Rohrstäbchen in den Behälter.
• Drehen Sie es nach ein paar Stunden um, um die gegenüberliegenden Enden des Rohrstocks in das Öl zu stecken, damit das Öl nach oben wandern kann.
• Drehen Sie die Stäbchen einmal pro Woche, um den Duft aufzufrischen.
• Reed-Diffusoren sind auf dem Markt leicht zu finden.

7. Herr Methode

Eine weitere bequeme Möglichkeit, das Beste aus diesen ätherischen Ölen herauszuholen, auch wenn Sie unterwegs sind, besteht darin, sie vom Meister zu verpacken und zu verwenden.

Die kompakte Flasche lässt den hirnfördernden Duft des Öls bis in die entlegensten Ecken des Hauses diffundieren.

تستعمل:

• Geben Sie 1 bis 6 Tropfen ätherisches Öl in eine mit destilliertem Wasser gefüllte Sprühflasche.
• Schütteln Sie es gut und sprühen Sie das ölgetränkte Wasser in und um Ihren Bereich.
• Verwenden Sie es nach Bedarf und wechseln Sie das Wasser häufig.

letztes Wort

Diese wunderbaren Tonika haben sowohl von Kräuterkennern als auch von modernen Medizinern, die auf die unbestreitbaren Vorteile verschiedener ätherischer Öle für das Gehirn schwören, das Gütesiegel erhalten.

Ihr Glaube wird nur durch Forschungen wie eine Studie aus dem Jahr 2014 gestützt, die in Complementary Therapies in Medicine erschien und herausfand, dass Aromatherapie-Massagen einen signifikanten Einfluss auf mehrere neurobiologische Marker haben können, nämlich das Muster des EEG-Energiespektrums, Speichel-Cortisol und aus dem Gehirn stammendes Plasma. Arbeiten, quantitative psychologische Auswertungen.