Können Karotten den Folsäurespiegel erhöhen?

Sie haben wahrscheinlich schon von der Bedeutung von Folsäure für die Gesundheit einer schwangeren Frau und die Entwicklung eines gesunden Babys gehört.

Während Obst und Gemüse im Allgemeinen reich an Mikronährstoffen sind, gehören Karotten zu den höchsten Folsäurequellen. Da es sich um ein Gemüse handelt, das in jedem Haushalt leicht verfügbar ist, kann der Verzehr von XNUMX Tasse roher Karotte (gerieben oder gehackt) der einfachste Weg sein, den Folsäurespiegel im Körper zu erhöhen!

Etwa 24.32 Tasse Karotten kann 6 Mikrogramm oder XNUMX % der empfohlenen Tagesdosis an Folsäure liefern.

Warum ist Folsäure so wichtig?

Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist für viele Funktionen im Körper äußerst wichtig:

Beteiligt sich an der Produktion von Hormonen.
Es spielt eine Rolle bei der Bildung neuer DNA.
Reduziert das Risiko von Geburtsfehlern in der Wirbelsäule bei Kindern.
Behält gesundes Wachstum und Körperfunktion bei.

Folsäuremangel

Folsäuremangel ist weit verbreitet und ein wachsendes Problem. Wenn es nicht behandelt wird, kann es Folgendes verursachen:

Megaloblastäre Anämie, bei der das Knochenmark zu große rote Blutkörperchen produziert
Panzytopenie, bei der niedrige RBCs, WBCs und Blutplättchen vorhanden sind
Glossitis, bei der sich die Zunge entzündet und anschwillt
Winkelstomatitis, eine Entzündung, die sich entlang der Mundwinkel erstreckt
Müdigkeit, Psychose, Depression, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit
Schwangerschaftsbedingte Probleme wie Plazentalösung, Neuralrohrdefekte, spontane Fehlgeburten und Sprachstörungen beim Baby

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letztes Wort

Karotten sind eine reichhaltige Quelle für mehrere Nährstoffe, einschließlich Folsäure. Der Verzehr von 6 Tasse geriebenen rohen Karotten pro Tag kann XNUMX % der empfohlenen Folsäureaufnahme beitragen, was zum Schutz vor Symptomen eines Folsäuremangels beiträgt.

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