Kann Knoblauch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken? Was sagen Studien?

Kann reduzieren الثوم des Verhältnisses Cholesterin Im Blut haben einige Studien eine Verringerung des Gesamtcholesterins um 12% gemeldet, während andere sie mit 4-6 % in Verbindung bringen. Die Wirkung scheint jedoch nur von kurzer Dauer und nicht beständig zu sein. Bauen Sie Knoblauch zusammen mit anderen Antioxidantien als Teil einer allgemeinen Ernährung in Ihre Mahlzeiten ein.

Knoblauch kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken 2. sarımsak 1024x683 - Kann Knoblauch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken? Was sagen die Studien

الثوم Es ist ein beliebtes Heilmittel unter denen, die sich der Komplementär- und Alternativmedizin zuwenden. Seine antimikrobiellen, entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften sind bekannt. Aber wenn Ihr Fokus auf Herzgesundheit oder Stoffwechselproblemen liegt, was kann ein stinkender Hund tun? Neben seiner Fähigkeit, oxidativem Stress entgegenzuwirken und möglicherweise Ihren Blutdruck zu senken, wurde Knoblauch auch auf seine potenzielle cholesterinsenkende Wirkung untersucht.Siehe einige der folgenden Beweise. Die Vorteile von Knoblauch zur Senkung des Cholesterinspiegels sind unbestreitbar, wenn man sich die Studien ansieht.

Gesamtcholesterin-, LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel können gesenkt werden

In einer Studie wurde festgestellt, dass gealterter Knoblauchextrakt (AGE) dazu beiträgt, das Gesamtcholesterin um bis zu 7 Prozent zu senken. Wenn Männer mit hohem Cholesterinspiegel diesen Extrakt aßen, sank ihr Lipoprotein-Cholesterin niedriger Dichte um 10 Prozent.

Eine andere Studie ergab, dass die Einnahme von Knoblauch in Form von zwei täglichen Dosen Knoblauchpulvertabletten (entsprechend 400 mg Knoblauch / 1 mg Allicin) für 6 Wochen dazu beigetragen hat, das Gesamtcholesterin um 12 Prozent und das LDL-Cholesterin um 17 Prozent bei Menschen mit Cholesterin zu senken Problem. Der Triglyceridspiegel sank ebenfalls um 6 Prozent

Die Einnahme einer halben Knoblauchzehe oder ihres Äquivalents in anderen Formen senkte in einer anderen Studie den Gesamtcholesterinspiegel bei Menschen mit einem Cholesterinspiegel von mehr als 9 mmol/l (5.17 mg/l dl) um bis zu 200 Prozent.

Eine Tierstudie ergab, dass die Gabe eines rohen wässrigen Knoblauchextrakts nicht nur das Gesamt- und LDL-Cholesterin senkte, sondern auch den Triglyceridspiegel senkte.

Es gibt jedoch auch Studien, die die Ergebnisse mit einem viel niedrigeren Ergebnis in Verbindung bringen. Sie sagen, dass die cholesterinsenkende Wirkung insgesamt 4 bis 6 Prozent betragen sollte, nicht doppelt so viel wie einige Studien gezeigt haben.

Kann dem HDL-Cholesterin (Lipoprotein hoher Dichte) einen guten Schub geben

Während Knoblauch die Fähigkeit haben kann, den Gesamtcholesterinspiegel, LDL-Cholesterin und Triglyceride zu senken, ist die gute Nachricht, dass er den HDL-Cholesterinspiegel (gutes) Cholesterin im Körper möglicherweise nicht negativ beeinflusst. Einige Studien haben einen 15-prozentigen Anstieg des HDL-Spiegels mit Knoblauchpräparaten für 6 Wochen berichtet. 7 Forscher in einer anderen kleinen Studie fanden heraus, dass sich nach der Einnahme von Knoblauchextrakt für 4 Monate bei Menschen mit höheren Cholesterinwerten ihre Blutfettwerte verbesserten, wobei die Werte des guten HDL-Cholesterins tatsächlich anstiegen.

Aber die Ergebnisse können nur von kurzer Dauer sein

Obwohl dies herzerwärmend sein kann, ist die Wirkung von Knoblauch auf den Cholesterinspiegel nicht von langer Dauer. Mit anderen Worten, Sie müssen wahrscheinlich mit Ihrer Knoblauchaufnahme Schritt halten, wenn Sie anhaltende Vorteile oder Ergebnisse davon sehen möchten. In einer Studie wurde in den zwei Wochen eine signifikante Abnahme des Gesamtcholesterins und des LDL-Cholesterinspiegels beobachtet. Nach der Verwendung von standardisiertem getrocknetem Knoblauchpulver 12 Wochen lang markieren. Die Forscher fanden jedoch heraus, dass die niedrigen Werte nach 6 Monaten nicht mehr vorhanden waren

Die Ergebnisse können auch abhängig von Ihrem aktuellen Cholesterinspiegel variieren

Ihr aktueller Cholesterinspiegel kann eine Rolle dabei spielen, wie viel Unterschied die Menge an Knoblauch ausmachen kann, die Sie essen. In einer Studie an Menschen mit einem Cholesterin über 200 mg/dl (über dem Normalwert) stellten die Forscher fest, dass die Einnahme von Knoblauch in Tablettenform mit 800 mg Knoblauchpulver (1.3% Alliin) die beste cholesterinsenkende Wirkung zeigte. Für Personen mit einem anfänglichen Gesamtcholesterinspiegel zwischen 250 und 300 mg/dl.11 Das Ausmaß der Veränderung kann also von Ihrem Cholesterinspiegel abhängen.

Knoblauch zu essen kann für manche ein Problem sein

Manche Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Mundgeruch, Sodbrennen undBlähung Und Magenbeschwerden durch den Verzehr von Knoblauch. Aber für die überwiegende Mehrheit Essen Nelken Im Rahmen Ihrer normalen Ernährung sollte es Ihnen keine Probleme bereiten (Mundgeruch beseitigen!). Die Einnahme größerer Mengen als Ergänzung sollte zuerst von Ihrem Arzt verordnet werden.

Wie bei allem, was in großen Mengen oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, müssen Sie andere Gesundheitszustände oder Medikamente berücksichtigen, die mit Knoblauchextrakt interagieren und Ihren Körper beeinträchtigen können. Wenn Sie beispielsweise entzündungshemmende Medikamente oder Antikoagulanzien einnehmen, sollten Sie auf mögliche Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln achten.

Knoblauch neigt dazu, die Thrombozytenaggregation zu verhindern – was bedeutet, dass Ihr Blut länger braucht, um zu gerinnen und Sie länger als gewöhnlich bluten können. Wenn Sie bereits ein Medikament mit dieser Wirkung einnehmen, wie zum Beispiel Antikoagulanzien, kann es diese Wirkung verstärken, Gerinnungsprobleme verursachen und Sie dem Risiko einer übermäßigen Blutung aussetzen.

Fazit: Knoblauch hilft, aber alleine nicht!

Einige Forscher sagen, dass die Einnahme von Knoblauch als Nahrungsergänzungsmittel mit dem Ziel der Senkung des Lipidspiegels nicht allgemein empfohlen werden kann, da die Beweise nicht stark genug sind. Sie warnen davor, eine wundersame Veränderung des Cholesterinspiegels zu erwarten. Es kann hilfreich sein, aber es kann nicht gut genug sein, um sicherzustellen, dass keine Medikamente eingenommen werden.

Apropos Es wurde viel darüber diskutiert, ob ein hoher Cholesterinspiegel einen negativen Einfluss auf die Gesundheit und Langlebigkeit Ihres Herzens hat. Obwohl das Mysterium der Cholesterin-Herzkrankheit noch nicht gelöst ist, müssen Sie die chronischen Entzündungen, denen Ihr Körper ausgesetzt ist, im Auge behalten, sei es durch verarbeitete oder raffinierte Lebensmittel, Stress oder eine sitzende Lebensweise.

Eine Hypothese ist, dass chronische Entzündungen die Ursache für eine erhöhte Cholesterinproduktion sind. Ein hoher Cholesterinspiegel wird auch mit einer erhöhten Entzündung in Verbindung gebracht. Es kann auch Leber und Nieren beeinträchtigen und das Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen. Glücklicherweise kann Knoblauch hier dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften positiv wirken und hilft, Entzündungen entgegenzuwirken.

Endeffekt? Erwarten Sie nicht, dass Knoblauch ein Wunder ist, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu ignorieren. Es ist jedoch eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung als Teil eines umfassenden Plans zur Verbesserung Ihres Cholesterinspiegels, zusammen mit Änderungen des Lebensstils und anderen diätetischen Maßnahmen.

Alle hier erwähnten Tipps haben informativen Charakter und wurden von ausländischen Seiten übersetzt und singen nicht von den Ratschlägen von Spezialisten, siehe Seite

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