10 natürliche Hausmittel für das Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom CTS ist eine der häufigsten Neuropathien der Hände, die durch Kompression des Nervus medianus innerhalb des Karpaltunnels im Unterarm verursacht wird.

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Der Nervus medianus befindet sich an der Seite Ihrer Handfläche, wo er durch einen engen Durchgang namens Karpaltunnel verläuft, und ist für die Berührungsempfindlichkeit in jeder Hand außer dem kleinen Finger verantwortlich.

Das Karpaltunnelsyndrom kann an einer oder beiden Händen auftreten und ist im Allgemeinen bei Frauen häufiger als bei Männern. Das liegt vor allem daran, dass der Karpaltunnel bei Frauen kleiner ist als bei Männern. Dieser Zustand entwickelt sich normalerweise im Alter zwischen 30 und 60 Jahren und die Symptome neigen dazu, sich im Laufe der Zeit allmählich zu verschlimmern.

Hausmittel zur Linderung des Karpaltunnelsyndroms

Hier sind einige Hausmittel für das Karpaltunnelsyndrom.

1. Komfort und Auftrieb

Laut der American Academy of Neurology sind betroffene Handflächen und Handgelenke eine der primären Behandlungsoptionen, die Sie beim ersten Anzeichen eines Problems ergreifen sollten.

Vermeiden Sie zwei Wochen lang alle Aktivitäten, die sich wiederholende Bewegungen beinhalten, um eine Verschlechterung der Symptome zu verhindern. Zu Beginn des Problems werden Sie immer wieder das Bedürfnis verspüren, das Kribbeln in der Hand loszuwerden.

Versuchen Sie, Ihre Hände und Handgelenke so hoch wie möglich zu halten, um Beschwerden in Ihren Händen zu lindern.

2. Tragen von Zahnspangen oder Schienen an den Handgelenken

Es ist sehr wichtig, das Handgelenk beim Schlafen gerade zu halten, besonders wenn Sie ein Karpaltunnelsyndrom haben.

Zu diesem Zweck wird das Tragen einer Orthese oder Schiene nachts von der American Academy of Orthopaedic Surgeons dringend empfohlen. Eine Schiene oder Schiene verhindert, dass sich die Handgelenke beugen.

Halten Sie Ihr Handgelenk gerade oder neutral, um den Druck auf den Nerv im Karpaltunnel zu verringern. Es kann auch hilfreich sein, tagsüber bei Aktivitäten, die die Symptome verschlimmern, eine Schiene zu tragen.

Eine 2015 in Physical Therapy Science veröffentlichte Studie berichtet, dass Schienen dabei helfen, das Handgelenk in einer neutralen Position zu stabilisieren.

Eine weitere Studie, die 2009 veröffentlicht wurde, unterstützt zusätzlich die positive Wirkung des Tragens einer Handorthese oder einer Handgelenkschiene bei der Linderung der Symptome des Karpaltunnelsyndroms.

Bevor Sie eine Handschiene oder -orthese kaufen, fragen Sie Ihren Arzt.

3. Verwenden Sie kalte Kompressen

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Um die durch das Karpaltunnelsyndrom verursachte Entzündung und Taubheit vorübergehend und schnell zu lindern, können Sie kalte Kompressen verwenden. Die kalte Temperatur hilft, die Schmerzen zu lindern, indem der betroffene Bereich betäubt wird. Es reduziert sogar Schwellungen und Entzündungen.

Eine im Medical Science Monitor veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 berichtet, dass die Verwendung einer kalten Kompresse helfen kann, den Druck auf das Karpalband und den Nerv zu reduzieren. Auch für Menschen, die bereits eine Karpaltunneloperation hinter sich haben, ist eine Kältetherapie sinnvoll.

تستعمل:

  • Legen Sie einige Eiswürfel in eine wiederverschließbare Plastiktüte.
  • Wickeln Sie den geschlossenen Beutel in ein Handtuch und tragen Sie es auf die betroffene Stelle auf.
  • Lassen Sie es für 10 Minuten an Ort und Stelle.
  • Wiederholen Sie dies etwa jede Stunde, je nach Bedarf.

Hinweis: Niemals Eis direkt auf die Haut auftragen, da dies zu Erfrierungen führen kann.

4. Versuchen Sie es mit einer Massagetherapie

Die Symptome des Karpaltunnelsyndroms können mit einer täglichen Massagetherapie behandelt werden.

Das tägliche Massieren der Hände und Handgelenke aktiviert die Druckpunkte an Ihren Händen, was wiederum die Durchblutung erhöht, steife Muskeln entspannt, die Bewegung verbessert und Schmerzen lindert.

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Eine 2013 im Journal of Bodywork and Movement Therapies veröffentlichte Studie berichtet, dass eine Kombination aus Massage und Triggerpunkttherapie eine gute Behandlungsoption für das Karpaltunnelsyndrom ist.

So implementieren Sie:

  • Reiben Sie ein wenig warmes Kokosöl oder Olivenöl auf Ihre Hände und Handgelenke.
  • Massieren Sie Ihre Arme, Handgelenke, Hände und Finger mit leichten Bewegungen 10 bis 15 Minuten lang.
  • Wiederholen Sie dies zwei- oder dreimal täglich, bis Sie eine Verbesserung Ihres Zustands bemerken.
  • Sie können sich auch von einem Massagetherapeuten helfen lassen.

Hinweis: Massieren Sie nicht, wenn Sie starke Gelenkschmerzen verspüren.

5. Verwenden Sie in warmem Wasser einweichen

Um mit den Schmerzen im Zusammenhang mit dem Karpaltunnelsyndrom fertig zu werden, ist ein Bad in warmem Wasser sehr hilfreich.

Es verbessert die Durchblutung und entspannt Muskelkater. Um die Behandlung effektiver zu machen, können Sie dem Wasser Bittersalz hinzufügen. Bittersalz ist ein natürliches Muskelrelaxans, das hilft, verspannte Muskeln in Ihren Händen und Handgelenken zu entspannen.

تستعمل:

  • Mischen Sie ½ Tasse bis XNUMX Tasse Bittersalz in einem tiefen Becken mit warmem Wasser.
  • Bade deine Hände und Handgelenke darin für 15 bis 20 Minuten.
  • Verwenden Sie dieses Mittel 2 oder 3 Mal pro Woche, bis die Schmerzen und Steifheit verschwunden sind.

6. Führen Sie Dehnübungen durch

Es ist eine gute Idee, Ihre Hände, Handgelenke und Arme mehrmals täglich zu beugen, zu drehen und zu strecken, wenn Sie ein Karpaltunnelsyndrom haben. Dies hilft, die Durchblutung zu erhöhen und kann auch einige Symptome lindern.

Es wurde festgestellt, dass Dehnungsübungen als alternative Behandlung für leichte Fälle von Karpaltunnelsyndrom eingesetzt werden können.

Dehnübungen sind einfach durchzuführen und können an Ihrem Schreibtisch sitzend, in der Warteschlange oder wann immer Sie ein paar Minuten Zeit haben, durchgeführt werden.

So implementieren Sie:

  • Fassen Sie Ihre Hand, lassen Sie sie los und schütteln Sie Ihre Finger. Wiederholen Sie 5 bis 10 Mal.
  • Legen Sie Ihre Hände in die Gebetsposition. Spreizen Sie Ihre Finger auseinander und lassen Sie die Spitzen die Finger der anderen Hand berühren, während Sie Ihre Handfläche öffnen und schließen.
  • Tun Sie dies für 5 bis 10 Minuten.
  • Schütteln Sie Ihre Hände fünf Minuten lang, als wollten Sie sie an der Luft trocknen.
  • Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Dehnübungen, die die Durchblutung, Beweglichkeit und Bewegung in Ihren Handgelenken und Händen verbessern können.

7. Probieren Sie eine Akupunkturtherapie aus

Kompressions- und Akupunkturbehandlungen sind zusätzliche Methoden der physikalischen Therapie des Karpaltunnelsyndroms. Diese Methoden helfen, die normale Funktion der Nerven wiederherzustellen und Schmerzen zu lindern.

Tatsächlich sind Akupressur und Akupunktur gute Optionen für diejenigen, die eine frühe Operation vermeiden möchten. Eine 2012 im Journal of Research in Medical Sciences veröffentlichte Studie bestätigte die positive Wirkung der Akupunkturbehandlung bei der Verringerung der Symptome des Karpaltunnelsyndroms.

So implementieren Sie:

Es gibt spezielle Druckpunkte an Ihrem Handgelenk und Ellbogen (z. B. Perikard 6 oder PC 6), die Sie mit Daumen und Zeigefinger einige Sekunden lang sanft drücken können, um den Energiefluss zu fördern und die Bewegungsfreiheit wiederherzustellen. Wenden Sie sich für eine geeignete Behandlung an einen erfahrenen Akupunkteur.

8. Rizinusöl auftragen

Rizinusöl ist ein wirksamer Inhaltsstoff zur Behandlung des Karpaltunnelsyndroms, da es helfen kann, Entzündungen zu reduzieren, Schmerzen zu unterdrücken und die normale Funktion Ihrer Handgelenke wiederherzustellen.

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Die Rizinolsäure (RA) des Rizinusöls übt schmerzlindernde und entzündungshemmende Wirkungen aus.

  • Etwas Rizinusöl erhitzen und auf Hände und Finger auftragen.
  • Massieren Sie Ihre Handgelenke, Daumen, Finger und den Handrücken 10 bis 15 Minuten lang.
  • Bedecken Sie Ihre Hände mit einem Stück Flanell und lassen Sie es eine Stunde lang einwirken.
  • Tun Sie dies einmal täglich für eine Woche oder bis eine Besserung eintritt.

9. Verwenden Sie Leinöl

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Leinsamenöl, auch bekannt als Leinöl, kann helfen, die mit dem Karpaltunnelsyndrom verbundenen Schmerzen und Schwellungen zu lindern, hauptsächlich aufgrund seiner schmerzlindernden, entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkung. Es ist sehr reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren.

Eine im DARU Journal of Pharmaceutical Sciences veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 berichtet, dass Leinöl bei der Behandlung des leichten bis mittelschweren Karpaltunnelsyndroms wirksam ist. Es hilft, die Schwere der Symptome und den Funktionszustand des betroffenen Unterarms zu verbessern.

Wie zu konsumieren:

  • Verzehren Sie täglich 1 bis 3 Esslöffel Leinsamenöl.
  • Sie können es sogar zu einem Smoothie, einer Milch oder einem Smoothie hinzufügen.

10. Nehmen Sie Vitamin B6 in Ihre Ernährung auf

Experten vermuten, dass Vitamin-B6-Mangel einer der Faktoren sein könnte, die für das Karpaltunnelsyndrom verantwortlich sind.

Da Vitamin B6 eine wichtige Rolle bei der Synthese von Neurotransmittern und dem Aminosäurestoffwechsel spielt, ist es wichtig, mehr Vitamin B6-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

In einer 2007 im Canadian Family Physician veröffentlichten Studie wurde sogar vorgeschlagen, dass die Verwendung von Vitamin B6 als Teil komplementärer Therapien empfohlen wird, um Handoperationen bei Patienten mit Karpaltunnelsyndrom hinauszuschieben.

Wie zu konsumieren:

  • Einige Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind, sind Kleie, Pistazien, Lachs, Thunfisch, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, roher Knoblauch, Haferflocken, Weizenkeime und brauner Reis.
  • Sie können nach Rücksprache mit Ihrem Arzt auch ein Vitamin-B6-Präparat einnehmen, 50 bis 100 mg zweimal täglich.

Ursachen des Karpaltunnelsyndroms

Obwohl die Ursache der meisten Fälle des Karpaltunnelsyndroms unbekannt ist, ist es normalerweise mit einem übermäßigen Druck auf den Nervus medianus verbunden, der durch das im Karpaltunnel eingeklemmte Handgelenk wandert und in die Hand gelangt.

Dieser Druck kann auf eine Schwellung im Karpaltunnel, eine Schwellung der umgebenden Beugesehnenscheiden oder eine Nervenschwellung zurückzuführen sein.

Das Karpaltunnelsyndrom kann auch durch eine zugrunde liegende Erkrankung verursacht werden, die zu Schwellungen im Handgelenk und schlechter Durchblutung führt. Zu diesen Erkrankungen gehören:

  • Diabetiker
  • Schilddrüsenfunktionsstörung
  • Flüssigkeitsretention aufgrund von Schwangerschaft oder Menopause
  • Bluthochdruck oder Bluthochdruck
  • Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis
  • Frakturen und Verletzungen des Handgelenks, die aufgrund einer Verengung des Karpaltunnels zu einer Kompression des Nervus medianus führen

Das Karpaltunnelsyndrom wird oft durch übermäßiges Strecken der Handgelenke aufgrund wiederholter Bewegungen verschlimmert. Dies kann resultieren aus:

  • Computerüberbeanspruchung, die eine bestimmte Position der Handgelenke erfordert, die Druck auf die Handgelenke ausübt
  • Längerer Gebrauch von Handwerkzeugen oder Elektrowerkzeugen
  • Spiele regelmäßig Klavier oder schreibe längere Zeit

Es gibt auch einige Lebensstilfaktoren, die das Risiko für die Entwicklung eines Karpaltunnelsyndroms erhöhen können. Diese Risikofaktoren sind:

  • Rauchen
  • Große Mengen Salz essen
  • sitzende Lebensweise
  • Bestimmter Nährstoffmangel
  • Fettleibigkeit
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Sogar Menschen mit Jobs, die wiederholte Handgelenksbewegungen erfordern, sind einem hohen Risiko ausgesetzt, wie etwa Bauarbeiter oder Keyboarder-Berufe.

Anzeichen und Symptome des Karpaltunnelsyndroms

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Das erste Anzeichen eines Karpaltunnelsyndroms ist ein Taubheits- oder Kribbeln im Daumen und in den ersten drei Fingern Ihrer Hand, das von Zeit zu Zeit kommen und gehen kann. Im fortgeschrittenen Stadium kann die Krankheit jedoch zu starken Schmerzen und Schwäche in den Händen und sogar zu Nervenschäden führen.

Andere Symptome sind:

  • Schwäche in den Händen
  • schwacher Halt
  • Ein brennendes Gefühl, das in Arm und Handgelenk zu spüren ist (besonders nachts)
  • Vorbeugende Maßnahmen gegen das Karpaltunnelsyndrom

Da es viele Ursachen für das Karpaltunnelsyndrom gibt, kann es schwierig sein, es zu verhindern. Sie können jedoch einige Maßnahmen ergreifen, um dieser Krankheit vorzubeugen.

  • Machen Sie Dehnübungen vor und nach Aktivitäten.
  • Versuchen Sie, mit geraden Handgelenken zu schlafen und versuchen Sie, Ihre Arme im Schlaf zu heben. Vermeide es, auf deinen Händen zu schlafen.
  • Wenn Sie mechanische Werkzeuge verwenden, halten Sie Ihre Handgelenke so gerade wie möglich.
  • Vermeiden Sie es, Ihre Handgelenke häufig zu beugen und zu strecken.
  • Machen Sie häufig Pausen von sich wiederholenden Aktivitäten.
  • Versuchen Sie, Ihre Hände und Handgelenke warm zu halten, indem Sie Handschuhe tragen; Kälte trägt zu den mit dem Karpaltunnelsyndrom verbundenen Schmerzen und Steifheit bei.

Wenn Sie viel Zeit am Computer verbringen, stellen Sie sicher, dass die Tastatur auf Ellbogenhöhe oder etwas niedriger platziert ist und die Maus ergonomisch genug ist, damit Ihre Handgelenke in einer bequemen Mittelposition bleiben und Sie bequem halten. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum tippen oder die Maus verwenden, verwenden Sie unbedingt ein Handgelenkpolster.

  • Verwenden Sie große Stifte mit weichem Griff und frei fließende Tinte für längeres Schreiben.

Zusätzliche Tipps zur Behandlung des Karpaltunnelsyndroms

  • Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Heidelbeeren, Kirschen, Tomaten, Kürbisse und Paprika.
  • Nimm Kurkuma in deine Ernährung auf. Sie können es auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, 300 mg dreimal täglich.
  • Verwenden Sie gesunde Öle wie Olivenöl zum Backen oder Braten.
  • Vermeiden Sie rotes Fleisch. Essen Sie mehr mageres Fleisch und Kaltwasserfisch.
  • Hören Sie mit dem Rauchen auf, da es die Verstopfung verengter Blutgefäße fördert und die Symptome verschlimmert.
  • Beenden Sie Aktivitäten, die Taubheit und Schmerzen verursachen können.
  • Machen Sie Yoga-Übungen, die darauf ausgelegt sind, die Gelenke im Oberkörper zu dehnen und zu stärken.
  • Verbessern Sie Ihre Körperhaltung, um das Risiko für die Entwicklung eines Karpaltunnelsyndroms zu verringern.

Wann gehen Sie zum Arzt?

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Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn die Anzeichen und Symptome des Karpaltunnelsyndroms Ihre normalen Aktivitäten und Schlafgewohnheiten beeinträchtigen.

Fortgeschrittene Stadien dieser Erkrankung können eine ärztliche Behandlung erfordern, um dauerhafte Nerven- und Muskelschäden zu verhindern. In der Anfangsphase oder bei leichten Symptomen können Hausmittel Schmerzen und andere Beschwerden lindern und helfen, die Funktion von Handgelenk und Hand wiederherzustellen.

letztes Wort

Die oben genannten Behandlungen und Maßnahmen sind vor allem im Anfangsstadium des Karpel-Syndroms hilfreich, wenn die Symptome mild sind. Sie können helfen, Schmerzen und andere Beschwerden im Zusammenhang mit dieser Erkrankung zu lindern und die Funktion von Handgelenk und Hand wiederherzustellen.

Fortgeschrittene Stadien dieser Erkrankung können jedoch eine ärztliche Behandlung erfordern, um dauerhafte Nerven- und Muskelschäden zu verhindern.

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