Achtsamkeit für Kinder – Vorteile und Möglichkeiten, sie Kindern beizubringen

Intellektuelle Achtsamkeit für Kinder – Vorteile und Möglichkeiten, sie Kindern beizubringen – %categories

Heutzutage geht es im Leben darum, wirklich schnell zu gehen und Dinge zu erledigen, aber in diesen Momenten vergessen wir, im Moment zu leben. Es hat sich gezeigt, dass intellektuelle Wachsamkeit Kindern und Erwachsenen gleichermaßen viele kognitive und emotionale Vorteile bietet. Von einer besseren Stressbewältigung bis hin zu allgemein produktiver Arbeit ohne großen Aufwand kann Achtsamkeit das Leben eines Menschen verändern – aber nur, wenn sie richtig angewendet wird.

Was ist intellektuelles Erwachen?

Intellektuelle Wachsamkeit ist Bewusstsein. Einfach ausgedrückt geht es darum, unsere Umgebung wahrzunehmen, wie wir uns fühlen und unsere Beziehung zu anderen. Es geht nicht darum, die Gefühle zu beruhigen, sondern sie wertfrei aufzuarbeiten und einfach loszulassen. Es gibt bereits viele wissenschaftliche Studien und umfangreiche Forschungen auf diesem Gebiet, aber eines ist klar – Achtsamkeit lehrt einen, auf seine Situationen zu reagieren und nicht zu reagieren. Dies führt auch zu klareren Entscheidungen, verbessert das Gedächtnis und verbessert auch die emotionale Intelligenz einer Person.

Die Vorteile geistiger Wachsamkeit für Ihr Kind

Hier sind einige der Vorteile von Achtsamkeit für Ihr Kind:

1. Werde aufmerksamer

Seitdem er bewusster geworden ist, ist er aufmerksamer geworden. Dies führt zu einer Verbesserung seiner akademischen Leistung, da er lernt, wirklich zuzuhören und aufzupassen.

2. Verbessern Sie seine Beobachtungsfähigkeiten

Während er lernt, sich umzusehen, lernt er, visuell zu beobachten und lernt, mehr zu sehen. Wenn Ihr Kind Kunst lernt, werden seine Fähigkeiten sprunghaft verbessert.

3. Er lernt, ruhig zu bleiben

Wenn Ihr Kind sehr impulsiv ist oder an ADHS leidet, lernt es, die Impulskontrolle besser zu kontrollieren. Das bedeutet, dass es nicht mehr zu Stimmungsschwankungen oder leichtem Nervenverlust kommt.

4. Er lernt, besser mit Emotionen umzugehen

Manchmal betäuben Kinder ihre Emotionen und verbrennen sie. Das ist ungesund und könnte sich nachteilig auf ihr Wohlbefinden auswirken. Achtsamkeit hilft Ihrem Kind, seine Gefühle besser zu bewältigen und auszudrücken.

Intellektuelle Achtsamkeit für Kinder – Vorteile und Möglichkeiten, sie Kindern beizubringen – %categories

5. Werden Sie produktiver

Wenn sich sein Fokus und seine emotionale Gesundheit verbessern, werden Sie feststellen, dass Ihre Kinder mehr leisten und im Allgemeinen produktiver sind. Ob im Klassenzimmer oder im Alltag, sein Leben verändert sich zum Besseren und er ist begeistert, wenn er sieht, wie er die Ziele erreicht, die er sich vorgenommen hat.

Lesen Sie auch:  Plastik aus Milch machen? Sie können wissen!

6. Lerne, Zeit zu sparen

Wir verschwenden viel Zeit damit, uns im Kreis zu drehen und Dinge sorglos zu wiederholen, wenn uns dies nicht gelingt. Achtsamkeit lehrt Sie, diese Barriere zu überwinden, indem Sie eine Sache nach der anderen tun und es richtig machen. Es konzentriert sich auf Qualität statt Quantität und eins nach dem anderen, nicht auf den hirnzerstreuenden Ansatz, der Ihrem Kind beibringt, wie man Zeit spart.

7. Er wird lernen, gut mit Stress umzugehen

das leben ist voll nervös In einem hektischen Lebensstil wird Achtsamkeit keine Option, sondern eine Notwendigkeit. Wenn das Leben Ihren Sohn vor schwierige Herausforderungen stellt, ist er mit der Kraft der intellektuellen Wachsamkeit in seinem Arsenal besser gerüstet, um mit ihm umzugehen.

8. Er wird eine Verbesserung seiner Mentalität und Einstellung bemerken

Seine Gedanken ändern sich zum Besseren, und wenn sich die innere Welt zu verändern beginnt, spiegelt ihn auch die äußere Welt wider. Dies ist einer der wichtigsten Gründe, Kindern Achtsamkeit beizubringen.

Intellektuelle Achtsamkeit für Kinder – Vorteile und Möglichkeiten, sie Kindern beizubringen – %categories

Effektive Möglichkeiten, Ihrem Kind Achtsamkeit beizubringen

Hier sind einige lustige und einzigartige Achtsamkeitsübungen, die Ihr Kind ausprobieren kann:

1. Versuchen Sie ein rücksichtsloses Training

Erinnern Sie sich, wie Draufgänger auf Dächern saßen und kilometerweit Dinge fühlen oder hören konnten? Bringen Sie Ihrem Kind dasselbe bei – natürlich die sicherere Version. Bringen Sie Ihren Sohn in einen etwas lauten Bereich oder an einen Ort mit unterschiedlichen Geräuschen, z. B. in einen Park. Schließen Sie beide Augen und versuchen Sie, die Geräusche, das Gefühl des Windes und alle zwei Empfindungen, die Sie erlebt haben, aufzunehmen. Beschreiben Sie, was Sie nach einer Minute gefühlt und gehört haben.

2. Versuche es mit Atemübungen

Tiefes Atmen kann für Kinder eine langweilige Übung sein, kann aber in Kombination mit einem Stofftier zu Spaß werden. Holen Sie ihm sein Lieblingsstofftier und bitten Sie ihn, sich auf den Rücken zu legen. Atmen Sie einfach ein und sagen Sie ihm, dass er bei jedem Atemzug bemerken soll, wie er sich mit dem Bein auf dem Bauch aufrichtet.

3. Geh bewusst spazieren

Diese Übung macht Spaß und lässt Kinder nicht erkennen, dass sie Achtsamkeit praktizieren. Sagen Sie Ihrem Kind dazu einfach, mit Ihnen nach draußen zu gehen. Fragen Sie im Freien nach den verschiedenen Dingen, die er in seiner Umgebung wahrnimmt, und bitten Sie ihn, die Geräusche zu notieren, die er hört. Fragen Sie ihn, was ihm bei seinen späteren Spaziergängen im Vergleich zu früheren noch aufgefallen ist.

Lesen Sie auch:  Warum steigt das Wasser? Die besten wissenschaftlichen Experimente für Kinder!

4. Übe Dankbarkeit

Diese Person ist ein Kinderspiel, aber Sie sollten Ihrem Kind sagen, dass es sich dankbar melden soll. Wie machst du das? Vielleicht frage ich ihn, was er an seinen Lieblingszeichnungen mag oder er zählt ein paar gute Dinge auf, die in der Schule passiert sind. Befreien Sie sich von Glück und Wertschätzung, denn das ist eines der Schlüsselelemente der Achtsamkeit.

5. Übe achtsames Essen

Bitten Sie Ihr Kind in dieser Übung, vorsichtig zu essen, indem Sie langsam kauen. Bitten Sie ihn, den Geschmack und die Textur zu fühlen, indem Sie ihm Rosinen geben. Lassen Sie ihn langsam essen und achten Sie darauf, ihn nicht zu hetzen. Während dieser Übung sollten weder Fernsehen noch Ablenkungen erlaubt sein.

Intellektuelle Achtsamkeit für Kinder – Vorteile und Möglichkeiten, sie Kindern beizubringen – %categories

6. Beschreibe, wie er sich fühlt

Fragen Sie Ihr Kind nur fünf Minuten am Tag, wie es sich fühlt. Sagen Sie ihm, er soll sich hinsetzen und fünf Minuten lang nichts tun. Lass ihn auf dem Boden liegen, die Augen schließen und ihn in einfachen Worten beschreiben – fühlt er sich stürmisch, bewölkt, feurig oder innerlich leer? Bitten Sie ihn, diese Gefühle zuzulassen, nicht Urteile oder Hass. Dies ist im Grunde eine Achtsamkeitsmeditation, die sich auf Kinder konzentriert.

7. Üben von Yoga und Qi Gong

Yoga und Qi Gong sind zwei therapeutische Praktiken, die Atmung und Achtsamkeit in ihre Routinen integrieren. Bringen Sie Ihrem Kind grundlegende Yoga-Grundlagen bei und nutzen Sie Qi Gong für schwierige Herausforderungen. Es wird nicht nur Spaß machen, sondern Ihr Baby wird auch atmen und lernen, seinem Körper von innen und außen mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

8. Kreatives Hobby

Kreative Hobbys oder Achtsamkeitsspiele und Aktivitäten für Kinder wie Zeichnen, Malen, Bildhauerei und Musik lehren sie, wachsam zu sein. Außerdem entsteht gleichzeitig etwas Wunderbares. Ihr Kind lernt, mit den Händen umzugehen und auf die Formgebung der Gegenstände zu achten. Es heißt, den gegenwärtigen Moment zu kontrollieren und seinen Geist auf die aktuelle Aktivität zu konzentrieren und sie nicht abschweifen zu lassen. Kritzeln mit Zink und Mandalas sind auch lustige Kunstübungen.

Lesen Sie auch:  Eine Nachricht an meine Tochter zum Internationalen Frauentag

9. Machen Sie Fotos

Ihr Kind kann seiner Umgebung mehr Aufmerksamkeit schenken, wenn Sie ihm einige Fotos beibringen. Sagen Sie ihm, dass er die Lichter, Schatten oder Dinge aufnehmen soll, die er in seiner Umgebung wahrnimmt. Bitten Sie ihn, eine Geschichte mit Bildern zu erzählen. Es wird ihm beibringen, mit seinen Sinnen zu arbeiten und wirklich zu bemerken oder vorsichtig zu sein.

10. Ihm wurden Dokumentarfilme gezeigt

Einige Dokumentarfilme erklären die Vorteile von Achtsamkeit und zeigen, dass sie in Aktion sind. Dies sind großartige Möglichkeiten, um Ihre Kinder zu motivieren, sich an der Aktion zu beteiligen. Er wird die Übung mehr spüren, wenn er sieht, wie sich die Vorteile direkt vor seinen Augen entfalten. Und es ist immer schön, ein Vorbild zu haben oder jemanden wie dich zu haben – einfach nur sagen!

Intellektuelle Achtsamkeit für Kinder – Vorteile und Möglichkeiten, sie Kindern beizubringen – %categories

Möglichkeiten, sich zu erinnern, während man Kindern Achtsamkeit beibringt

Hier sind einige Tipps und Tricks, die Sie sich merken sollten, wenn Sie sich in die Welt der Achtsamkeitserziehung für Ihre Kinder wagen.

1. Mit gutem Beispiel vorangehen

Dies ist ein Kinderspiel, aber wenn Sie nicht wissen, was Achtsamkeit ist, können Sie es Ihrem Kind nicht beibringen. Der beste Weg, ihn zu lehren, ist durch Beispiel. Was meinen wir damit? Das ist einfach. Beginnen Sie für den Anfang damit, es selbst zu üben. Bringen Sie es dann Ihrem Kind bei, nachdem Sie es eine Weile geübt haben, und ernten Sie die Vorteile positiv.

2. „Halte es einfach dumm“ (KISS)

Die KISS-Regel funktioniert wie ein Zauber, wenn es um Achtsamkeit geht. Machen Sie die Dinge nicht zu kompliziert. Sagen Sie Ihrem Kind nicht einmal, dass es offen ist. Nehmen Sie einfach einen lustigen Ansatz, sagen Sie ihm, dass es ein lustiges Spiel ist, und spielen Sie damit. Lernen Sie, indem Sie diese Übungen spielen und genießen, denn so machen Kinder Dinge.

3. Erzwinge es nicht

Zwingen Sie ihn nicht, diese Übungen zu machen. Wenn Sie feststellen, dass er sich langweilt, lassen Sie ihn gehen und tun Sie etwas anderes. Er wird wahrscheinlich darauf zurückkommen, wenn er nicht muss.

4. Sie haben keine Erwartungen

Denn das ist die Philosophie der Achtsamkeit – einfach nicht tun und nicht erwarten. Ergebnisse werden kommen oder erscheinen früh genug. Es scheint wie Magie, wenn das passiert.

Intellektuelle Wachsamkeit ist eher eine Kunst als eine Wissenschaft. Sie werden Ihr Kind und sich selbst wohler finden und eine stärkere Verbindung zu Ihrem inneren Selbst herstellen.

 

Sie können auch mögen