6 Hausmittel mit Kokosöl und wie man sie anwendet

Kokosöl besteht fast ausschließlich aus gesättigten Fettsäuren (92 %), die dafür bekannt sind, das schlechte Cholesterin zu erhöhen und den Weg für Herzkrankheiten zu ebnen. Deshalb galt es lange Zeit als ungesund.

Jüngste Forschungen haben jedoch einige vorteilhafte Aspekte dieses Öls hervorgehoben, die aufgrund seiner Fettsäurezusammensetzung übersehen wurden, vorausgesetzt, es wird in begrenzten Mengen konsumiert.

Die Fette in diesem Öl fallen größtenteils in die Kategorie der mittelkettigen Triglyceride und Monoglyceride, wobei Laurinsäure am häufigsten vorkommt.

Diese mittelkettigen Fettsäuren werden vom Körper leichter verstoffwechselt als die langkettigen Fettsäuren, die in den meisten anderen Lebensmitteln enthalten sind. Darüber hinaus werden ihm antimikrobielle, entzündungshemmende, antioxidative, antidiabetische, immunstärkende, antidiabetische, krebshemmende und feuchtigkeitsspendende Eigenschaften zugeschrieben. (3) (4)

Hausmittel mit Kokosöl

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie der Verzehr von Kokosnuss Ihrer Gesundheit zugute kommen kann.

Hinweis: Verwenden Sie für diese Behandlungen am besten kaltgepresstes, organisches, natives Kokosnussöl, da es den maximalen Nährwert und die geringste Verfälschung aufweist.

1. Verbessert die Blutzuckerkontrolle

Kokosöl ist dafür bekannt, die Insulinsensitivität zu verbessern, sodass Ihr Körper Glukose richtig verarbeiten und speichern kann. Daher wird empfohlen, Kokosöl in kontrollierten Mengen einzunehmen.

Es gibt einige Beweise, die die antidiabetischen Wirkungen von Kokosnussöl unterstützen, aber es sind umfangreichere Studien am Menschen erforderlich, bevor diese diätetische Intervention zu einer Möglichkeit wird, Diabetes zu behandeln.

Darüber hinaus entwickeln Menschen mit Diabetes eher Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und Kokosöl erhöht dieses Risiko nur aufgrund seines hohen Gehalts an gesättigten Fettsäuren, die bekanntermaßen das schlechte Cholesterin erhöhen.

Hinweis: Wenn Sie an Diabetes oder Prädiabetes leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kokosöl zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.

تستعمل:

• Verzehren Sie täglich 2-3 Teelöffel Kokosöl, entweder direkt oder beim Kochen.

2. Unterstützt die Mundgesundheit

Die Laurinsäure in Kokosöl kann sich positiv auf die Mundgesundheit auswirken. Es löst Plaque im Mund auf, um zu verhindern, dass sie an den Oberflächen der Zähne und des Zahnfleisches haften bleibt.

Darüber hinaus weist Laurinsäure auch antimikrobielle und entzündungshemmende Wirkungen auf, die die Bildung von Plaque verhindern und so das Risiko von Karies und Zahnfleischentzündungen verringern.

Der beste Weg, diese Vorteile zu nutzen, ist das Ölziehen. Bei diesem Verfahren nehmen Sie eine abgemessene Menge Kokosnussöl und bewegen es 15-20 Minuten lang gut um Ihren Mund und zwischen Ihren Zähnen.

Es gibt jedoch nur begrenzte Beweise dafür, dass die tiefenreinigende Wirkung des Ölziehens zur Verbesserung der Mundhygiene beitragen kann. Um diese Behauptung endgültig zu untermauern, sind umfassendere, qualitativ hochwertige Studien erforderlich.

تستعمل:

• 15 Esslöffel natives Kokosöl extra in den Mund geben und 20-XNUMX Minuten kräftig umrühren.
• Wenn Sie mit dem Wischen fertig sind, spucken Sie es aus. Gurgeln oder schlucken Sie das Öl nicht.
• Putz dir die Zähne.
• Tun Sie dies jeden Morgen vor Ihrer ersten Mahlzeit.

3. Hilft bei der Verdauung

Kokosöl hat verdauungsfördernde Eigenschaften. Es enthält gesättigte Fette, die aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften helfen, die innere Auskleidung des Verdauungssystems zu beruhigen.

Daher kann das Hinzufügen dieser Zutat zu Ihrer Ernährung die Verdauung erleichtern und gleichzeitig den Säuregehalt, das Reizdarmsyndrom und andere Magenprobleme lindern.

Die Laurinsäure und andere gesättigte Fette in Kokosöl weisen auch antimikrobielle Eigenschaften auf, die helfen, verschiedene bakterielle, pilzliche und parasitäre Infektionen zu bekämpfen, die für Verdauungsstörungen verantwortlich sind.

Schließlich ist bekannt, dass Kokosöl die Aufnahme von Nährstoffen aus Lebensmitteln verbessert.

تستعمل:

• Mischen Sie ½ Teelöffel Kokosöl in warmem Wasser, einem gesunden Smoothie/Smoothie oder Ihrer morgendlichen Haferflocken.
• Sie können Kokosöl auch in Ihrer täglichen Küche verwenden.

4. Reduziert epileptische Anfälle

Die ketogene Diät (KD), die reich an Fett und wenig Kohlenhydraten mit einem angemessenen Proteingehalt ist, ist eine gut etablierte Intervention zur Behandlung von pädiatrischer Epilepsie. Kokosöl ist reich an Fett und enthält nur wenige Kohlenhydrate, wodurch es für diesen Ernährungsplan geeignet ist.

Es wird vermutet, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Kokosöl dazu beitragen können, die Häufigkeit und Schwere von Anfällen zu reduzieren. Diese therapeutische Wirkung kann hauptsächlich auf die in diesem Öl enthaltenen mittelkettigen Triglyceride zurückgeführt werden.

تستعمل:

• Verzehren Sie dreimal täglich 1 Teelöffel natives Kokosöl extra. Erhöhen Sie die Dosis langsam auf zwei Esslöffel pro Tag.

5. Behandelt Ekzeme

Ein Ekzem ist eine entzündliche Erkrankung, die Ihre Haut extrem trocken, juckend und gereizt macht. Die Verwendung von Kokosnussöl als Feuchtigkeitscreme kann helfen, die Schwere dieser Symptome zu reduzieren. Es enthält hohe Mengen an Lipiden, wodurch es für trockene Haut tief feuchtigkeitsspendend ist.

Darüber hinaus bildet Kokosöl eine dicke Schutzschicht auf der Haut, um Reizstoffe zu blockieren und Feuchtigkeitsverlust zu verhindern. Tatsächlich war die feuchtigkeitsspendende Wirkung von nativem Kokosnussöl ähnlich wie Mineralöl zur Linderung leichter bis mittelschwerer Trockenheit (Hauttrockenheit).

Darüber hinaus ist Kokosöl voll von Laurinsäure, die als entzündungshemmendes Mittel wirkt, das gereizte Haut beruhigt und das Auftreten von Ekzemen reduziert. Die Antioxidantien in diesem Öl können helfen, geschädigte Haut zu reparieren.

Ekzeme machen Ihre Haut anfällig für Risse und ebnen den Weg für Infektionen. Auch hier kann Kokosöl helfen. Sie sind dafür bekannt, dass sie eine antimikrobielle Aktivität aufweisen, die dazu beitragen kann, Ihre empfindliche Haut vor Keimen zu schützen.

تستعمل:

• Massieren Sie einige Minuten lang sanft etwas natives Kokosnussöl extra auf die Ekzemflecken.
• Wiederholen Sie dies 3- bis 4-mal täglich, besonders abends vor dem Schlafengehen.

6. Schützt vor Alzheimer

Es gibt Hinweise darauf, dass der Konsum von Kokosnüssen sich positiv auf einige Krankheiten auswirken kann. Die Alzheimer-Krankheit (AD) ist eine sich fortschreitend verschlimmernde neurodegenerative Erkrankung. Sie ist weit verbreitet und für die meisten Fälle von Demenz bei älteren Menschen verantwortlich.

Die Alzheimer-Krankheit soll durch chronische Entzündungen und erhöhten oxidativen Stress verursacht werden, der sich im Laufe der Zeit aufbaut. Aus diesem Grund zielen die meisten vorbeugenden und heilenden Maßnahmen für diese Erkrankung darauf ab, diese Faktoren zu reduzieren, um das Risiko der Entwicklung oder Verschlimmerung der Alzheimer-Krankheit zu verringern.

Wissenschaftler haben die Rolle verschiedener Ernährungsgewohnheiten sowie einzelner Lebensmittel und Nährstoffe bei der potenziellen Verringerung des Ausbruchs, der Schwere und des Fortschreitens der Alzheimer-Krankheit untersucht. Vorläufige Untersuchungen ergaben, dass eine an Kokosnussöl reiche Ernährung die kognitive Funktion bei Alzheimer-Patienten, insbesondere bei Frauen mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit, signifikant verbesserte.

Diese Studien waren jedoch sehr klein und müssen durch größere klinische Studien oder Kohortenstudien unterstützt werden, bevor eine Nahrungsergänzung mit Kokosöl als legitimer Weg zur Kontrolle oder Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit angesehen werden kann.

تستعمل:

• Täglich 1-2 Esslöffel Kokosöl verzehren.

Nebenwirkungen des Verzehrs von Kokosöl

Die hohe Dosis an ungesunden gesättigten Fetten in Kokosöl kann Ihrer Gesundheit schaden, wenn es in großen Mengen oder als Teil einer unausgewogenen Ernährung und Mangelernährung verzehrt wird.

Hier sind einige der häufig gemeldeten Nebenwirkungen, vor denen Sie vorsichtig sein müssen:

• Gesättigte Fette erhöhen die Kalorienbelastung und führen zu einer unnötigen Gewichtszunahme, wenn sie in großen Mengen gegessen werden.
• Der Verzehr von viel gesättigtem Fett erhöht auch den Cholesterinspiegel, was verheerende Auswirkungen auf Ihre kardiovaskuläre Gesundheit haben kann.
• Auch ein übermäßiger Verzehr von Kokosöl kann zu Darmproblemen führen.
• Kokosöl kann bei manchen Personen allergische Reaktionen hervorrufen.

letztes Wort

Kokosöl kann Ihrer Gesundheit auf verschiedene Weise zugute kommen, jedoch nur, wenn es in den empfohlenen Mengen konsumiert wird. Mäßigung ist der Schlüssel, zumal es voller gesättigter Fette ist, die den Kalorien- und Cholesterinspiegel erhöhen.

Die mittelkettigen Triglyceride (MCTs), die den größten Teil dieses Öls ausmachen, werden jedoch schneller verstoffwechselt als langkettige Triglyceride und liefern dem Körper Treibstoff. Obwohl Kokosöl reich an Kalorien sein kann, werden diese Kalorien vom Körper leicht verarbeitet, um viel Energie freizusetzen. Dies, zusätzlich zu den vielen anderen pharmakologischen Wirkungen, die in diesem Artikel erwähnt werden, macht Kokosöl zu einer wertvollen Ergänzung Ihrer Ernährung.

Denken Sie jedoch immer daran, dass keine einzelne Zutat Ihre Gesundheitsprobleme lösen kann; Behandlungen können nur helfen, es zu bewältigen. Darüber hinaus sollten Sie Kokosöl als Teil einer insgesamt gesunden und ausgewogenen Ernährung konsumieren.