Hilft Kokoswasser bei der Kontrolle von Diabetes?

Kokos ist die Frucht der Palme oder Cocos Nucifera. Als unreife Frucht hat sie eine grüne Farbe und in der Frucht befindet sich süßes Wasser mit zartem Kokosnussfleisch. Wenn es reift, wird es braun, das Fleisch im Inneren reift und wird dick. Das Wasser in reifen Kokosnüssen hat mehr Ballaststoffe und weniger Süße als weiche Kokosnüsse. Dass erfrischendes Kokoswasser sehr gut für unsere Gesundheit sein kann, ist seit langem bekannt. Weiches Kokoswasser ist ein ausgezeichneter Elektrolyt, der den Körper nach dem Training ausgleichen kann. Es ist vollgepackt mit Mikronährstoffen wie Mangan, Zink, Kupfer und Kalzium. Es ist auch reich an Eisen, Kalium und Natrium. Es besteht zu 94 % aus Wasser und enthält sehr wenig Fett.

Weiches Kokoswasser wurde auch bei Verdauungsstörungen wie Durchfall und zur Behandlung von übermäßiger Körperwärme verschrieben. Es wurde jedoch im Laufe der Jahre von Diabetikern abgelehnt, da die Süße des Kokoswassers aus natürlicher Fruktose stammt und vermutlich den Blutzuckerspiegel sofort erhöht. Jüngste Forschungen haben bewiesen, dass Kokoswasser hilft, hohen Blutzucker zu verhindern. Es wird jedoch angezeigt, dass ein Diabetiker seine Aufnahme auf weniger als 200 ml pro Tag beschränken sollte. Der Grund dafür ist, dass Kokoswasser Fructose (~15 %) enthält, die bei übermäßigem Verzehr den Blutzuckerspiegel verändern kann. Lassen Sie uns verstehen, warum Kokoswasser für Diabetiker eine gute Sache sein kann.

Wie ist Kokoswasser bei Diabetes nützlich?

Wir beschreiben so detailliert wie möglich den Zusammenhang zwischen Kokoswasser und Blutzucker und wie Sie mit diesem erfrischenden Elixier-Getränk Ihren Zuckerspiegel regulieren können:

1. Kokoswasser ist nährstoffreich

Kokoswasser ist voll von Mikronährstoffen, Mineralien und Aminosäuren. Reich an Vitamin C, Riboflavin, Kalzium und Natrium. Dies macht Kokoswasser ideal, um zu verhindern, dass der Blutzucker zu oft schwankt. Auch ein nährstoffreiches Getränk mit wenig Kalorien und einem niedrigen glykämischen Index ist für Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes von Vorteil. Es macht das Auffüllen von kalorienreichen Lebensmitteln überflüssig, um die Nährstoffmängel anderer Energy-Drinks auszugleichen.

2. Es ist kohlenhydratarm und ballaststoffreich

Obwohl Kokoswasser aus natürlichem Zucker besteht, ist der Ballaststoffgehalt im Kokoswasser hoch. Eine möglichst geringe Kohlenhydrataufnahme ist für Diabetiker von Vorteil, und der hohe Ballaststoffgehalt hilft, den Blutzucker bei Diabetikern unter Kontrolle zu halten. Eine ballaststoffreiche Ernährung ist eine der wichtigsten Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern, um den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren. Menschen mit Typ-2-Diabetes wird ermutigt, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die eine Fettansammlung verhindern und den Druck auf die Bauchspeicheldrüse reduzieren.

3. Es kann die Durchblutung fördern

Diabetes kann zu einer Verengung der Blutgefäße führen. Dies führt oft zu anderen Problemen wie diabetischer Neuropathie, Myopathie und Glaukom. Auch ein Nierenversagen ist aufgrund schlechter Blutgefäße eine spätere Möglichkeit. Dies kann jedoch bis zu einem gewissen Grad abgemildert werden, da Kokoswasser bekanntermaßen die Durchblutung des menschlichen Körpers verbessert, indem es die Gefäße erweitert. Kokoswasser wird auch die Reduzierung von Arteriosklerose (Plaquebildung in den Arterien) zugeschrieben.

4. Hilft, das Gewicht zu kontrollieren

Die Zunahme von Fett und Körpergewicht im Bauchbereich kann einen übermäßigen Druck auf die Bauchspeicheldrüse verursachen und die Insulinempfindlichkeit erhöhen. Es ist unerlässlich, aktiv zu bleiben und Ihr Körpergewicht unter Kontrolle zu halten, um die Komplikationen von Diabetes zu bekämpfen. Gewichtszunahme durch ungesunde Ernährung kann das Leben einer Person mit Diabetes weiter erschweren. Kokoswasser hilft, Heißhungerattacken in Schach zu halten, da es sättigt, obwohl seine natürlichen Inhaltsstoffe im Wesentlichen Wasser sind. Omega-3-Fettsäuren helfen, hohe LDL-Spiegel zu verhindern und das Körpergewicht zu halten.

5. Es verbessert den Stoffwechsel des Körpers

Die Elektrolyte im Getränk können den Körper rehydrieren und den Stoffwechsel ankurbeln. Dies kann bei der Fettverbrennung und der Aufrechterhaltung des Zuckerspiegels bei Diabetikern helfen. Der Energieverbrauch bei jeder Aktivität muss hoch sein, wenn man mehr Fett verbrennen möchte.

6. Hat einen niedrigen glykämischen Index

Kokoswasser und Typ-3-Diabetes haben einen positiven Zusammenhang, da das Getränk einen niedrigen glykämischen Index hat. Es hat einen GI von XNUMX und verursacht im Gegensatz zu raffiniertem Mehl und Alloxan-verarbeiteten Lebensmitteln keine plötzlichen Blutzuckerspitzen. Alloxan ist eine Chemikalie, die zum Bleichen von Mehl verwendet wird und ist eine wissenschaftlich nachgewiesene Ursache für Diabetes bei Mäusen. Die alkalische Natur von Kokoswasser neutralisiert die überschüssige Magensäure, die bei einer Person mit Diabetes häufig auftritt. Probleme mit saurem Reflux können durch das Trinken von Kokosnusswasser behoben werden.

7. Es kann das Verlangen nach Zucker reduzieren

Wir sagen definitiv nicht, dass Kokoswasser Diabetes heilt, aber es ist vorteilhaft für Menschen mit Diabetes. Kokoswasser ist ein sehr sättigendes und natürlich süßes Getränk. Ab und zu ein süßes Getränk kann das Verlangen nach anderen ungesunden Süßigkeiten reduzieren. Der Konsum eines Cola-Getränkes oder eines mit raffiniertem Mehl zubereiteten Kuchens kann dem Körper großen Schaden zufügen, indem er den Blutzuckerspiegel erhöht. Kokoswasser hingegen verursacht keinen Anstieg des Zuckerspiegels und sättigt auch den Zuckerbedarf des Gaumens.

8. Es ist reich an Kalium

Kalium ist ein sehr wichtiges Mineral für die Nervenfunktion. Wie bereits erwähnt, ist eine Verschlechterung der Nervenfunktion ein wichtiger Marker für Diabetes, und der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln kann dieses Risiko verringern. Vorsicht ist nur geboten, wenn Sie eine eingeschränkte Nierenfunktion haben, da zu viel Kalium für Menschen mit Nierenkomplikationen schädlich sein kann.

9. Es ist reich an Magnesium

Es ist bekannt, dass Magnesium die Insulinempfindlichkeit erhöht. Dies ist ein Hinweis darauf, wie empfindlich der menschliche Körper auf das vom Körper ausgeschüttete Insulin reagiert. Eine niedrige Empfindlichkeit kann bedeuten, dass eine Person mehr Insulin benötigt, um die gleiche Menge an Blutzucker zu verarbeiten wie eine Person ohne Diabetes.

10. Es ist reich an Antioxidantien

Kokoswasser ist ein Getränk voller Antioxidantien. Antioxidantien spielen in unserem Körper eine wichtige Rolle, da sie den Alterungsprozess von Organen und Geweben stören, indem sie zellschädigende freie Radikale entfernen. Oxidation setzt diese freien Radikale frei, die das Altern anregen. Ein Mensch mit Diabetes altert schneller als der Durchschnitt, da hoher Blutzucker zu erhöhtem oxidativen Stress führt. Daher ist Kokoswasser nützlich, um freie Radikale bei Diabetes abzufangen und die schnelle Alterung zu reduzieren.

Kokoswasser sollte nicht mit Kokosmilch vermischt werden. Dies ist eine fettreiche Flüssigkeit, die durch Auspressen von Kokosraspeln gewonnen wird. Es enthält 50% Wasser und ist eine sehr reiche Quelle an Omega-3-Fettsäuren. Abgesehen von all den oben genannten Vorteilen ist Kokoswasser dafür bekannt, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern und eine bessere Herzgesundheit zu unterstützen.

Kontrollierte Studien müssen die positiven Wirkungen beim Menschen bestätigen, da sie bei Mäusen bestätigt wurden, die reduzierte A1C-Spiegel zeigten. Ein A1C-Wert-Test wird durchgeführt, um die langfristige Glukosekontrolle zu überprüfen. Es ist jedoch ermutigend festzustellen, dass die Studie über die Wirkung von Kokoswasser auf Laborratten bemerkenswerte positive Ergebnisse gezeigt hat und mit Studien am Menschen weiter verfolgt werden sollte, um die positive Wirkung auch beim Menschen zu beweisen.