6 gesundheitliche Vorteile von getrockneten Beeren

Getrocknete Himbeeren oder Brombeeren sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Getrocknete Himbeeren haben die gleichen Nährwerteigenschaften wie rohe. Getrocknete Himbeeren hinzufügen deine Ernährung Es macht Ihren Geist klarer, hält Krebs und andere chronische Krankheiten in Schach, reguliert Ihren Blutzuckerspiegel, hält Sie jung und verbessert die Gesundheit Ihres Darms.

Himbeersaft, bunt, lecker undvoller Energie Es ist eine der beliebtesten Früchte auf der ganzen Welt. Beeren, die reich an Antioxidantien sind, sind in zwei Farben erhältlich, schwarz und rot, und haben ernährungsphysiologische Vorteile, die dem Körper helfen, verschiedene Krankheiten zu bekämpfen und Sie jung zu halten.

Sie lieben Beeren, können sie aber nicht jedes Mal haben, wenn Sie sich danach sehnen? Es gibt Trockner. Getrocknete Beeren enthalten viele Nährstoffe und sind mit frischen zu vergleichen. Beeren können getrocknet und zum Bestreichen aufbewahrt werden morgendliche pillen Oder auf Gebäck! Oder in Wasser einweichen, bis es frisch schmeckt. Auch mit frischer Milch schmeckt er ausgezeichnet. Können Sie sich einen Snack aus dieser getrockneten Beere vorstellen?

Eine Tasse getrocknete Beeren (123 Gramm) enthält 63 Kalorien und ist reich an Vitamin C (54% des RDI), Mangan (41% des RDI), Vitamin K (12% des RDI) und anderen essentiellen Mineralien wie Magnesium , Phosphor, Kalium und Kupfer. Eine Tasse Beeren enthält etwa 8 g Ballaststoffe und 14.7 g Kohlenhydrate.

Beeren sind dank der in ihnen enthaltenen Flavonoide reich an Antioxidantien. Antioxidantien sind essentielle Verbindungen zur Bekämpfung verschiedener Krankheiten und zur Verlangsamung der Zelldegeneration. Sie schützen auch Enzyme, Fette und Vitamine im Körper. Zu den Antioxidantien, die Beeren enthalten, gehören Ellagsäure, Vitamin C, Katechine usw. Schauen wir uns an, was diese Beeren für Ihre Gesundheit tun können.

1. Steigert die Gehirnleistung

Eine tägliche Beerenernährung gilt aufgrund ihrer neuroprotektiven Wirkung als vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit des Körpers, insbesondere bei Kindern und älteren Menschen. In Studien über Krankheiten Alzheimer und Parkinson-Krankheit, und neuro-inflammatorische Prozesse im Gehirn spielen eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung dieser Krankheiten. Dies ist auch bei bestimmten Schlaganfällen der Fall. Beeren sind reich an Flavonoiden, die die Fähigkeit haben, Neuronen vor durch Neurotoxine verursachten Verletzungen zu schützen, Neuroinflammationen zu unterdrücken und das Gedächtnis, das Lernen und die kognitive Funktion zu verbessern. Es wurde auch festgestellt, dass Flavonoide die positive Wirkung auf das Gedächtnis und das Lernen verbessern können, was Beeren zu einer ausgezeichneten Nährstoffquelle für kleine Kinder macht frühe Entwicklungsstadien.

2. Bekämpft Krebs und chronische Krankheiten

Beeren sind im Allgemeinen eine gute Quelle für Antioxidantien, die verschiedene Krebsarten bekämpfen können. Beeren sind reich an dem antioxidativen Vitamin C, das ein idealer Schutzschild gegen Speiseröhrenkrebs ist, die zehnthäufigste bösartige Erkrankung und die achthäufigste krebsbedingte Todesursache weltweit. Beeren sind auch reich an einem sekundären Pflanzenstoff namens Ellagsäure, der verschiedene Krebsarten wie Brust-, Lungen- und Hautkrebs bekämpfen kann. Beeren sind auch eine gute Ballaststoffquelle zur Vorbeugung von Darmkrebs

3. Reguliert den Blutzuckerspiegel

Essen Sie Beeren während das Frühstück Es scheint der richtige Ansatz zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels zu sein. Beeren sind kalorienarm und haben einen hohen Gehalt an Polyphenolen, was das richtige Rezept für die Regulierung des Blutzuckers nach den Mahlzeiten oder nach einer Hyperglykämie vor dem Essen ist. Beeren sind reich an Ballaststoffen, da Studien zeigen, dass sie nützlich sind in Diabetesbehandlung der zweiten Art.

4. Wirkt als Anti-Aging-Mittel

Wer möchte nicht länger jung und gesund bleiben? Sonneneinstrahlung Es kann Ihre Haut schneller schädigen. Studien zeigen, dass Antioxidantien lichtbedingte Alterserscheinungen wie z. B. Zahnpigmentierung verhindern können. Beeren sind reich an Antioxidantien wie Vitamin C und Ellagsäure, die den Alterungsprozess verlangsamen, indem sie den oxidativen Stress im Körper reduzieren. Die Farbe einiger Beeren hat auch antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften. All diese Eigenschaften machen Beeren zu einem Anti-Aging-Mittel.

5. Verbessert das Sehvermögen

Über die gesundheitlichen Vorteile von Antioxidantien in Beeren kann nicht genug gesagt werden. Hier ist eine zusätzliche, die Sie der Liste hinzufügen können. Es hält Ihre Augen gesund. Himbeeren enthalten ein Antioxidans namens Zeaxanthin, das in erster Linie dafür verantwortlich ist, da es Schäden an den Augen durch UV-11-Strahlen verhindern kann.Es hilft, Makulaschäden durch UV-Strahlung abzuwehren.

6. Gut für den Darm

Eine Möglichkeit, Ihrem Körper zu helfen, gesund zu bleiben, besteht darin, Ihren Darm in einwandfreiem Zustand zu halten. Was ist der beste Weg, dies zu tun, indem Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen?

Lösliche Ballaststoffe in Himbeeren Verdauungsprozess Dem Körper genügend Zeit zu geben, alle Nährstoffe aufzunehmen und Sie mit ballaststoffreichen Lebensmitteln satt zu halten, ist ein guter Schutz gegen Dickdarm- und Mastdarmkrebs.

Ballaststoffe erhöhen die Masse Schemel , um die große Aufgabe am Morgen reibungslos und geordnet zu gestalten. Dies hilft zu verhindern Verstopfung und alle damit verbundenen Unannehmlichkeiten. Am wichtigsten ist, dass Ballaststoffe für ein gesundes Darmmikrobiom unerlässlich sind, was wiederum den Verdauungsprozess unterstützt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Beeren aus mehreren Gründen eine ausgezeichnete Frucht sind, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können. Und sie sind auch lecker und reichlich. Bewahren Sie sie einfach zu Hause auf, indem Sie sie trocknen, damit Sie Beeren jeden Tag in Ihre Ernährung aufnehmen können.