Getränke, die den ganzen Tag über Energie und Aktivität spenden

Stellen Sie sich vor: Sie wachen nach einer Nacht voller Unruhe und Schläfrigkeit müde auf und möchten fast den Wecker aus dem Fenster schmeißen, weil Ihnen nicht nach ausreichend Schlaf zumute ist.

Darunter leiden wir alle.

Nun, wenn ich aufwache, anstatt nach der vierten Tasse Kaffee oder einem zuckerhaltigen Energy-Drink zu greifen, denke an bessere Optionen, um hydratisiert und wach zu bleiben.

Hier ist, was Sie den ganzen Tag über essen können – hier ist eine Liste für Getränke Für einen Tag - um Ihre Energie nach einer Nacht zu stärken Schlaf Schlecht.

1. Grüner Saft am frühen Morgen

Starten Sie nach einer erholsamen Nacht entspannt in den Tag. Stellen Sie nur sicher, dass das Getränk grün ist.

Mit Gemüse gefüllte Smoothies enthalten weniger Zucker und mehr Ballaststoffe als ihre Gegenstücke Die Frucht.

Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat enthalten Energie-Nährstoffe. Dieses Gemüse ist eine gute Eisenquelle, die die Sauerstoffzufuhr zu Ihren Zellen verbessert, um Müdigkeit zu bekämpfen.

Probieren Sie das Rezept aus, das cremige Avocado, Ananas, Spinat und mehr enthältالموز وKokosnusswasser.

2. Führen Sie Kaffee, wenn Sie ins Büro gehen

Es gibt definitiv einen Ort, an dem man danach Kaffee trinken kann schlechter Schlaf. Geben Sie sich mit unserem grauen Kaffee einen besseren Schub.

Bleikaffee reduziert das Verlangen nach Schlaf und steigert das Energieniveau mit Hilfe von MCTs (mittelkettige Triglyceride, eine Art Fett) und Konzentration.

Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass MCTs nicht nur die Energie, sondern auch die Ausdauer steigern können. Ich meine, wenn Sie haben Gehirnübung Sie sind da – oder wenn Sie sie nur pflegen müssen Konzentration Ihr Verstand bei der Arbeit.

Machen Sie dieses einfache Rezept, um Ihrem Herzen heute Morgen zu helfen.

3. Kokoswasser vor dem Mittagessen

Zusätzlich zu seiner Rolle, das Wasser im Körper regelmäßig zu halten, sollten Sie erwägen, etwas Kokosnusswasser zu trinken. Es ist voll von Nährstoffen, Antioxidantien und Elektrolyten.

Kokoswasser ist auch voll mit Kalium , das hilft, das perfekte Gleichgewicht zwischen Flüssigkeitshaushalt und Regulierung des Nervensystems zu erreichen. Untersuchungen aus dem Jahr 2012 haben gezeigt, dass Kokoswasser für die Flüssigkeitszufuhr genauso effektiv ist wie Sportgetränke.

4. Grüner Tee nach dem Mittagessen

Wenn Sie am Nachmittag sind und immer noch die Wirkung spüren Schlaf Gehen Sie am Vorabend etwas trinken Grüner Tee statt mehr als Kaffee.

Tee Grün, voller Antioxidantien und Nährstoffe, bietet konsistentere „Vorteile“, die es zu eliminieren gilt Stress. Dies ist der Kombination von Theanin und Koffein zu verdanken.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 gibt Ihnen eine Tasse grüner Tee einen nachhaltigen Schub an Energie und mentaler Stärke, die Sie so dringend brauchen.

5. Goldene Milch vor dem Schlafengehen

Wenn der Tag zu Ende geht, nippen Sie vor dem Schlafengehen an einer kleinen entzündungshemmenden goldenen Milch.

Goldene Milch besteht aus Das goldene Gewürz ist Kurkuma Es hat starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.

Studien haben gezeigt, dass Kurkuma auch die Schlafqualität verbessern und Angst und Stress reduzieren kann. So können Sie unruhige Nächte hinter sich lassen.

Wegbringen

Diese Getränke werden Freude bereiten, aber sie ersetzen kein Wasser. Wir wissen, dass sich klares Wasser ziemlich langweilig anfühlen kann, wenn Sie auf dem Höhepunkt der Müdigkeit sind – aber Sie sollten sich auch nicht zu viel Koffein gönnen, besonders wenn Sie eine unangenehme Nachtruhe zunichte machen. Also viel Wasser trinken. Den ganzen Tag, egal wie Sie sich fühlen.

Und Sie müssen diese Getränke nicht der Reihe nach trinken! Wir haben es so geplant, um Ihren Körper mit Nährstoffen und Energie zu versorgen - so wie Sie es brauchen.

• Hinweis: Kombinieren Sie diese Getränke mit energiesparenden Lebensmitteln, um die Vorteile zu verdoppeln.