Pistazien essen in der Schwangerschaft

Sie erhalten eine lange Liste von Dingen, die Sie während der Schwangerschaft nicht tun und essen sollten, was in der Regel Essgewohnheiten ein großer Teil davon. Pistazien bieten Menschen auf unterschiedliche Weise gesundheitliche Vorteile. Roh gegessen ist er lecker und knusprig, diese können auch verwendet werden Nüsse beim Kochen. Auch als Pistazie bekannt, wächst sie auf kleinen Bäumen und Sträuchern in subtropischen und tropischen Regionen Asiens, Afrikas und der USA. Sie gilt als eine der ältesten der Menschheit bekannten Nüsse und soll seit 6000 v. Chr. existiert haben.

Ist es sicher, Pistazien während der Schwangerschaft zu essen?

Es gilt als sicher, während der Schwangerschaft Pistazien in Maßen zu essen. Wenn Sie während der Schwangerschaft viele davon essen, können bestimmte Nebenwirkungen auftreten. Deshalb sollten Sie es entsprechend der empfohlenen Menge verzehren. Diese Nüsse bieten viele ernährungsphysiologische Vorteile, und wenn Sie dies wissen, können Sie sie richtig in Ihre Schwangerschaftsdiät aufnehmen.

Der Nährwert von Pistazien

Obwohl Pistazien eine reiche Energiequelle sind, sind sie kalorienarm und reich an anderen Nährstoffen. Ihr hoher Nährwert zeigt sich daran, dass etwa 30 g dieser Nüsse 6 g Proteine, 2.8 g Ballaststoffe und 12.7 g Gesamtfett enthalten. Die Kalorienmenge beträgt etwa 500 pro 100 g.

Vorteile des Verzehrs von Pistazien während der Schwangerschaft

Eine Portion Pistazien kann während der Schwangerschaft fast den gesamten täglichen Bedarf an Eisen, Kalzium, Folsäure und Kalium decken. All dies ist wichtig für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys, während es sich im Mutterleib befindet. Die Vorteile von Pistazien sind:

Pistazien sind eine reichhaltige Proteinquelle Es ist für die Entwicklung der Muskeln und des Gewebes des Kindes notwendig.
Die darin enthaltenen einfach ungesättigten Fettsäuren können dazu beitragen, den guten Cholesterinspiegel zu erhöhen und den schlechten Cholesterinspiegel zu senken, wodurch der Lipidspiegel ausgeglichen wird.
Das Vorhandensein von Antioxidantien wie Vitamin E, Vitamin A, Carotin und polyphenolischen Verbindungen erhöht Ihre Immunität.
Der Kupfergehalt in Pistazien trägt zur Aufrechterhaltung des roten Blutbildes während der Schwangerschaft bei.
Seine entzündungshemmenden Eigenschaften helfen bei der Bekämpfung von Gelenkschmerzen und Schwellungen während der Schwangerschaft.
Der Ballaststoffgehalt in Nüssen hilft gegen Verstopfung während der Schwangerschaft.
Die Omega-3-Fettsäuren in Pistazien fördern die Entwicklung des kindlichen Gehirns.
Sie enthalten nur sehr wenige Vitamine des B-Komplexes wie Riboflavin, Niacin, Thiamin, Vitamin B6 und Folsäure, die für die Entwicklung des Fötus wichtig sind.
Außerdem helfen Pistazien, Lebererkrankungen, Gelbsucht und Anämie vorzubeugen.

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Wie viele Pistazien können Sie täglich essen?

Es wird nicht empfohlen, mehr als fünfzehn Pistazien an einem Tag zu essen, da zu viel davon zu einem Überschuss an ätherischen Ölen im Körper führen kann. Dies kann zu Übelkeit oder Kopfschmerzen führen, die dem Gehirn schaden können. Bei schwangeren Frauen kann zu viel Pesta auch zu einer Muskelentspannung führen, die zu einer Frühgeburt des Babys führen kann.

Nebenwirkungen des Verzehrs von Pistazien

Es gibt einige Nebenwirkungen von Pistazien, und es wird empfohlen, mit Ihrem Gynäkologen zu sprechen, bevor Sie sie während der Schwangerschaft in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie :

Pistazien werden auch als Nüsse klassifiziert und enthalten Lacardinsäure, eine allergieauslösende chemische Verbindung, die in Nüssen vorkommt. Daher kann eine allergische Reaktion nicht ausgeschlossen werden, insbesondere wenn Sie an einer anderen Nuss leiden.
Das Vorhandensein von Fruktanen in Pistazien kann zu Verdauungsproblemen wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Bauchschmerzen und Blähungen führen.
Diese unnatürlich knackigen Nüsse werden am besten gegessen, da geröstete Nüsse mehr Natrium enthalten, das den Blutdruck erhöhen kann und während der Schwangerschaft nicht empfohlen wird.

Es wird auch angenommen, dass Nüsse wärmeinduzierende Eigenschaften haben, die sich negativ auf die Gesundheit einer schwangeren Frau auswirken können.

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So nehmen Sie Pistazien in Ihre Ernährung auf

Es gibt viele Möglichkeiten, Pistazien während der Schwangerschaft in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Hier sind einige nützliche Tipps:

Sie können sie roh als Snack verzehren oder sie in die von Ihnen zubereiteten Gerichte aufnehmen.
Versuchen Sie, Pistazien zu einem Obstsalat hinzuzufügen, um etwas Krise und Abwechslung zu schaffen.
Du kannst auch versuchen, ein grobes Pulver aus Pestanüssen zuzubereiten, um mit Ei überzogene Hähnchenbrust vor dem Grillen oder Braten einzutauchen.
Verzichten Sie auf Joghurt, Haferflocken oder Müsli mit Pesta für ein nahrhaftes Frühstück oder ein Dessert nach dem Essen.
Versuchen Sie, frischen Joghurt mit Pistazien, Safran, Kardamom und Mandeln zuzubereiten, wenn Sie Hunger haben und etwas brauchen.
Pistazien-Kulfi ist etwas, das Sie im Handumdrehen zubereiten können, wenn Sie in den heißen Sommermonaten Lust auf eine kühle Leckerei haben.

Rezept für gefrorenen Pistazienjoghurt

Dies ist ein gesundes Dessert, das Sie während der Sommermonate genießen können, ohne sich Sorgen um die Gesundheit Ihres Kindes zu machen oder es zu gefährden.

Zutaten:

1 Tasse gefrorener Joghurt
Eine halbe Tasse zerdrückte Pistazien
zerdrückte Banane
Eine halbe Tasse Honig
1 Teelöffel Vanilleextrakt

Wie man ... macht

Alle Zutaten, außer den Pistazien, in eine Schüssel geben und glatt rühren. Sie können auch einen Mixer verwenden, aber das Rühren der Mischung ergibt einen abgerundeten Joghurt.
3/4 der zerkleinerten Pistazien hinzufügen und in einer "Form 8"-Bewegung gut mischen, damit nicht zu viel Luft aus der Mischung entweicht.
Die Mischung in eine Pfanne geben und die restlichen zerdrückten Pistazien darüber streuen.
Decken Sie die Pfanne fest mit Frischhaltefolie oder Frischhaltefolie ab, um Eisbildung zu vermeiden.
Drei bis vier Stunden oder bis zum Servieren einfrieren.
Aus dem Kühlschrank nehmen, einschenken und servieren. Wenn die Mischung zu steif erscheint, nehmen Sie die Pfanne für 5 bis 10 Minuten aus dem Kühlschrank und schöpfen Sie dann aus

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Wie bei den meisten Dingen im Leben kann zu viel von dieser Pistazie schädlich sein, insbesondere für schwangere Frauen. Indem Sie sich an das Tageslimit halten, können Sie den maximalen Nutzen dieser nahrhaften Nuss ernten und Nebenwirkungen vermeiden. Also, es sei denn, Ihr Arzt hat Ihnen ausdrücklich gesagt, Pistazien zu meiden, fahren Sie mit Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme fort!