Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um die Bildung von Nierensteinen zu verhindern

Nierensteine ​​können in den Harnwegen auf verschiedene Weise gebildet werden. Es kann sehr schwierig sein, Nierensteine ​​durch die Harnwege zu passieren. Diese harten Klumpen können durch den Verzehr bestimmter Arten von Lebensmitteln gebildet werden; Durch die Aufnahme bestimmter Lebensmittel in Ihre Ernährung können Sie diese jedoch auch vermeiden. Wenn Sie also wissen möchten, welche Lebensmittel Sie essen sollten, um Nierensteine ​​​​zu vermeiden, lesen Sie diesen Artikel.

Was sollten Sie essen und trinken, um Nierensteinen vorzubeugen?

Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann bei Nierensteinen helfen. Wenn Sie Nierensteinen vorbeugen möchten, sind hier einige Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten:

1. Zitrusfrüchte

Orangen, Zitronen, Grapefruits und alle anderen Zitrusfrüchte sind für Sie von Vorteil, wenn Sie diesen Zustand in Schach halten möchten. Dies liegt daran, dass Zitrusfrüchte mit natürlichen Citraten beladen sind, die bei der Vorbeugung von Nierensteinen helfen. Der regelmäßige Verzehr von Zitrusfrüchten kann die Steinbildung reduzieren und ihr regelmäßiger Verzehr kann auch die Steinbildung verhindern.

2. Trinken Sie viel Wasser und andere Flüssigkeiten

Um sich vor Nierensteinen zu schützen, ist es wichtig, die Flüssigkeitsaufnahme zu inhalieren. Das Trinken von genügend Wasser oder anderen Arten von Flüssigkeiten während des Tages kann Ihnen helfen, Steine ​​​​zu beseitigen. Wasser oder andere Flüssigkeiten neigen dazu, Substanzen oder Chemikalien zu verdünnen, die Nierensteine ​​verursachen können.

3. Nehmen Sie kalziumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf

Es ist wichtig, genügend Kalzium in Ihre Ernährung aufzunehmen, da ein Mangel an Kalzium im Körper den Oxalatspiegel erhöhen kann, was zur Bildung von Nierensteinen führen kann. Außerdem sollten wir versuchen, den Kalziumbedarf des Körpers durch den Verzehr von Nahrungsmitteln wie Milch, Joghurt, Nüssen, dunkelgrünem Gemüse usw. zu decken. Es ist besser, Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden, da diese dazu neigen, Nierensteine ​​​​zu verursachen. Sie sollten auch Vitamin D in Ihre Ernährung aufnehmen, da es die Kalziumaufnahme unterstützt. Der Verzehr von Lebensmitteln wie Eigelb, Lachs, Käse usw. kann von Vorteil sein.

Welche Lebensmittel/Getränke sollten Sie vermeiden?

Im Folgenden sind die Lebensmittel und Getränke aufgeführt, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Nierensteine ​​​​haben:

1. Lebensmittel mit tierischem Eiweiß

Sie können Protein aus einer pflanzlichen Ernährung und tierischen Lebensmitteln erhalten. Tierisches Eiweiß ist jedoch keine gute Wahl, wenn Sie Nierensteinen vorbeugen möchten. Proteinquellen wie Eier, Fisch, Huhn, rotes Fleisch und Schweinefleisch neigen dazu, den Harnsäurespiegel zu erhöhen. Wenn Sie Lebensmittel konsumieren, die tierisches Protein in großen Mengen enthalten, sinkt der Citratespiegel in Ihrem Körper. Ein niedriger Citratspiegel kann zur Steinbildung führen. Daher wird empfohlen, Ihren Proteinbedarf durch pflanzliche Lebensmittel zu decken. Sie können auch Joghurt, Quinoa und griechischen Joghurt essen.

2. Salz

Salz ist ein weiterer Schuldiger, der die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Nierensteinen erhöhen kann, wenn es in mehr als den erforderlichen Mengen konsumiert wird. Zu viel Salz in Ihrer Ernährung erhöht den Natriumspiegel im Körper, was wiederum dazu führt, dass sich Kalzium im Urin ansammelt. Achten Sie darauf, die Lebensmitteletiketten zu überprüfen, um zu sehen, wie viel Natrium oder Salz Sie verbrauchen. Verarbeitete Lebensmittel enthalten normalerweise hohe Mengen an Natrium. Vermeiden Sie es so weit wie möglich. Vermeide auch, überschüssiges Salz auf dein Essen oder deinen Salat zu streuen.

3. Erfrischungsgetränke

Limonade oder kohlensäurehaltige Getränke sind ein absolutes Nein, wenn Sie eine Diät machen. Kaltgetränke sind reich an Phosphaten, einem der Hauptbestandteile, die zur Steinbildung führen. Auch zu viel Zucker oder Lebensmittel mit Zuckerzusatz können sich negativ auf die Nierengesundheit auswirken und zur Bildung von Steinen führen.

4. Lebensmittel reich an Oxalat

Große Mengen an Oxalat im Körper können Nierensteine ​​​​verursachen. Daher muss man auf die Lebensmittel achten, die sie essen. Einige Lebensmittel mit einem hohen Oxalatgehalt sind Rüben, Schokolade, Spinat, Tee, Süßkartoffeln, Nüsse usw. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine umfassendere Liste und finden Sie heraus, welche Lebensmittel Sie aufnehmen und vermeiden können.

Fragen und Antworten

Hier sind einige häufige Fragen, die Menschen zu Nierensteinen haben.

1. Welche Diät sollte ich bei Harnsäuresteinen einhalten?

Zu viel Purin im Körper kann zu Harnsäuresteinen führen. Lebensmittel wie Schalentiere, rotes Fleisch usw. enthalten einen hohen Puringehalt. Wenn Sie Harnsäuresteine ​​haben, ist es wichtig, den Verzehr purinreicher Lebensmittel zu reduzieren. Schließen Sie fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse usw. ein. Vermeiden Sie außerdem den Konsum großer Mengen Zucker und Alkohol, da diese beiden Arten von Lebensmitteln zur Bildung von überschüssiger Harnsäure im Körper führen können. Der Verzehr von mehr Obst, Gemüse und weniger tierischem Eiweiß trägt dazu bei, den Säuregehalt des Urins zu reduzieren und somit das Risiko der Bildung von Nierensteinen zu verringern.

2. Welche Lebensmittel sollte ich meiden, wenn ich hohe Oxalatwerte habe?

Zu den Nahrungsmitteln, von denen bekannt ist, dass sie den Oxalatspiegel im Körper erhöhen, gehören Nüsse, Spinat, Spinat usw. Vermeiden Sie den Verzehr dieser Lebensmittel. Sie sollten auch Ihre Aufnahme von tierischem Protein und Natrium reduzieren. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Oxalat eine natürliche Substanz ist, die in vielen Nährstoffen enthalten ist und für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung sein kann. Daher ist es möglicherweise keine gute Idee, diese Lebensmittel vollständig aus der Ernährung zu streichen. Konsultieren Sie am besten einen Arzt, bevor Sie selbst eine Ernährungsumstellung vornehmen.

Wenn Sie an Nierensteinen leiden, achten Sie unbedingt auf Ihre Ernährung. Es ist wichtig, die Art der Steine ​​zu bestimmen, die Ihr Problem verursachen können. Konsultieren Sie daher einen zugelassenen Arzt, bevor Sie selbst eine Ernährungsumstellung vornehmen.