Hausmittel gegen häufiges Wasserlassen

Wenn Sie alle zwei Stunden oder länger auf die Toilette gehen, um zu urinieren, ist das mehr als ungewöhnlich. Und Sie müssen es nicht nur so akzeptieren, wie es ist.

Unter normalen Umständen kann die menschliche Blase 4 bis 8 Mal pro Tag Urin speichern, bis es bequem ist, auf die Toilette zu gehen.

Häufiges Wasserlassen tritt auf, wenn Ihr Körper die Aktivität des Wasserlassens nicht genau kontrollieren kann und Sie aufgrund einer überaktiven Blase keinen Urin halten können und häufig urinieren müssen.

Eine überaktive Blase ist nicht ungewöhnlich. Nach Angaben der American Urological Association haben etwa 33 Millionen Amerikaner eine überaktive Blase und bis zu 30 Prozent der Männer und 40 Prozent der Frauen in den Vereinigten Staaten haben Symptome einer überaktiven Blase.

Es gibt viele Ursachen für eine überaktive Blase. Einige der häufigsten Ursachen sind Alterung, Fettleibigkeit, Nervenschäden, Schwangerschaft, Wechseljahre, Blasenentzündung, unkontrollierter Diabetes, gesammelte Kristalle, die als Steine ​​​​in den Harnwegen bezeichnet werden, Harnwegsinfektionen, Blasenkrebs und Krankheiten wie Prostatitis, Prostatazirrhose und Harnröhrenstrikturen.

Viel Wasser trinken, übermäßiger Konsum von Koffein oder Alkohol, Angstzustände und Medikamente, die eine schnelle Zunahme der Urinproduktion verursachen oder eine Einnahme mit viel Flüssigkeit erfordern, können dieses lästige Problem verursachen.

Aufgrund einer überaktiven Blase können Symptome wie verstärkter Harndrang, unkontrolliertes Wasserlassen, Schmerzen beim Wasserlassen, Blutgerinnsel im Urin, Unterbauchschmerzen, Blasenempfindlichkeit und Schmerzen im Rücken- und Hüftbereich auftreten.

Häufiges Wasserlassen ist kein sehr ernstes Problem, kann jedoch viele Beschwerden verursachen, da Sie mehrmals täglich, auch nachts, urinieren müssen. Glücklicherweise können Sie dieses lästige Problem mit einigen wirksamen Hausmitteln angehen.

Hier sind die 10 besten Hausmittel gegen häufiges Wasserlassen.

1. Kegelübungen

Regelmäßige Kegelübungen können Ihnen helfen, mit häufigem Wasserlassen umzugehen.

Kegel-Übungen, auch bekannt als Beckenbodenübungen, bestehen darin, die Beckenbodenmuskulatur wiederholt zusammenzuziehen und zu entspannen, um sie zu stärken. Durch die Stärkung der Muskulatur der Harnröhre und des Beckens,

Eine im Journal of the Brazilian Medical Association veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass das Training der Beckenbodenmuskulatur die Symptome, die Funktion der Beckenbodenmuskulatur und die Lebensqualität von Frauen mit Symptomen einer überaktiven Blase verbessert (2).

Setzen oder legen Sie sich an einen ruhigen Ort und suchen Sie Ihre Kegel-Muskeln. Dies sind die Muskeln, die Sie verwenden, um den Urinfluss beim Wasserlassen zu stoppen.

• Ziehen Sie diese Muskeln für 5 Sekunden an, während Sie normal atmen. Dabei sollten Sie Ihre Bauchmuskeln, Rücken, Seiten und Oberschenkel nicht anspannen.
• Entspannen Sie sich für 5 Sekunden und wiederholen Sie den Vorgang.
• Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal pro Sitzung.
• Tun Sie dies mindestens 3 Mal am Tag.

2. Apfelessig

 

Auch als Hausmittel gegen häufiges Wasserlassen ist Apfelessig wirksam.

Apfelessig hat antibakterielle und antimykotische Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen, die zu häufigem Wasserlassen führen können (3). Es reduziert auch Schmerzen, die mit Entzündungen im Verdauungssystem verbunden sind.

Darüber hinaus ist es eine reiche Quelle an Enzymen, Kalium und anderen nützlichen Mineralien und hilft, das natürliche pH-Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen.

XNUMX Esslöffel rohen, ungefilterten Apfelessig und XNUMX Teelöffel rohen Honig in ein Glas warmes Wasser geben. Trinken Sie es zweimal täglich.
Sie können Ihrem Badewasser auch 1 bis 2 Tassen Apfelessig hinzufügen. 15 bis 20 Minuten darin einweichen. Tun Sie dies einmal täglich, bis sich Ihr Zustand verbessert.

3. Warme Kompressen

Um die mit einer überaktiven Blase verbundenen Schmerzen zu lindern, gibt es nichts Besseres als eine beruhigende warme Kompresse.

Die Wärme hilft, den Blasendruck zu senken und die Muskeln zu entspannen, wodurch Schmerzen gelindert werden.

• Wickle eine Wärmflasche in ein Handtuch.
• Legen Sie sich hin und legen Sie es auf die untere Blase.
• Lassen Sie es so lange wie möglich dort.
• Wiederholen Sie dies nach Bedarf.
• Sie können auch ein Heizkissen verwenden, um Schmerzen zu lindern.

4. Joghurt

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Blase ist eine vorbeugende Maßnahme gegen eine überaktive Blase.

Für die Gesundheit der Blase ist die Aufnahme von Joghurt in Ihre Ernährung eine einfache, aber sehr effektive Option. Als probiotisches Lebensmittel kann Joghurt das Wachstum guter Bakterien in den Harnwegen fördern und ein gesundes Bakteriengleichgewicht in Ihrem Darm fördern.

Es hilft bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen und verbessert gleichzeitig die Nierengesundheit sowie die Verdauung.

Eine 2006 in Narcotic Drugs veröffentlichte Studie berichtet, dass Probiotika zur Vorbeugung von wiederkehrenden Harnwegsinfektionen bei Frauen nützlich sein können.

Für beste Ergebnisse sollten Sie jeden Tag 1 oder 2 Naturjoghurt essen. Denken Sie daran, keinen aromatisierten Joghurt zu sich zu nehmen, da er Süßstoffe und künstliche Wirkstoffe enthält.

Neben Joghurt kannst du andere fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut und Sauerrahm essen.

5. Akupunktur

Akupunktur ist wirksam, um das Syndrom der überaktiven Blase zu kontrollieren. Bei dieser chinesischen Technik behandeln Akupunkteure Probleme, indem sie sehr dünne Einwegnadeln in bestimmte Akupunkturpunkte einstechen.

Eine Studie aus dem Jahr 2005 in Geburtshilfe und Gynäkologie ergab, dass Frauen, die 4 wöchentliche Blasenakupunkturbehandlungen erhielten, die Blasenkapazität, Dringlichkeit, Häufigkeit und Lebensqualität im Vergleich zu Frauen, die Placebo-Akupunkturbehandlungen erhielten, signifikant verbessert hatten.

Eine weitere Studie, die 2014 im British Medical Journal veröffentlicht wurde, berichtet, dass Akupunktur das Wasserlassen und den Harndrang rund um die Uhr reduzieren und die Lebensqualität von Menschen mit überaktiver Blase verbessern kann.

In einer kürzlich in Medicine (Baltimore) veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2018 kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Akupunktur die Anzahl der Wasserlassen-Episoden, Inkontinenz-Episoden und nächtlichen Episoden reduzieren kann. Die Evidenz reicht jedoch nicht aus, um die Wirkung der alleinigen Anwendung von Akupunktur oder einer additiven Wirkung von Medikamenten bei der Behandlung einer überaktiven Blase zu zeigen.

Akupunktur sollte immer nur von einem professionellen Experten durchgeführt werden. Versuchen Sie niemals selbst Akupunktur, wenn Sie nicht darin geschult wurden.

6. Biofeedback

Als alternative Behandlung kann Biofeedback auch Linderung bei einer überaktiven Blase und unkontrolliertem Wasserlassen verschaffen.

Beim Biofeedback sind Sie mit elektrischen Sensoren verbunden, die Ihnen helfen, kleine Veränderungen in Ihrem Körper vorzunehmen, wie z. B. Ihre Beckenmuskulatur zu stärken. Auf diese Weise können Sie, wenn Sie ein Gefühl der Dringlichkeit haben, es unterdrücken.

Eine in Urology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2000 berichtet, dass Biofeedback als Ergänzung zu anderen Behandlungsformen, wie z. B. einer medikamentösen Therapie, eingesetzt werden kann und besonders für Kinder von Vorteil ist.

Eine im Journal of Pediatric Urology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Biofeedback als Behandlungsoption der ersten Wahl angesehen werden kann, wenn die urologische Standardbehandlung bei Kindern mit überaktiver Blase versagt.

Für Biofeedback müssen Sie einen Experten konsultieren.

7. Indische Stachelbeere

Indische Stachelbeere, auch bekannt als Amla, ist vorteilhaft für Ihre allgemeine Harngesundheit.

Als großartige Quelle für Vitamin C erhöht es den Säuregehalt des Urins, was zur Abtötung von infektionserregenden Bakterien führt. Mögliche Probleme mit Harnwegsinfektionen sind einer der Hauptgründe für eine überaktive Blase.

Darüber hinaus ist Vitamin C für Ihr Pferd von Vorteil.

Extrahieren Sie den Amla-Saft, fügen Sie XNUMX Teelöffel Honig hinzu und rühren Sie gut um. Verzehren Sie diese Mischung zwei- bis viermal täglich mit einer Banane.
Je 1 Teelöffel indische Stachelbeere und Kurkuma-Pulver in 1 Tasse Wasser geben. Kochen Sie die Lösung, bis die Hälfte des Wassers verdampft ist. Lassen Sie es einige Zeit abkühlen. Trinken Sie die Lösung 3 bis 3 Tage lang dreimal täglich.

8. Vermeiden Sie Nahrungsmittelauslöser

Bestimmte ernährungsbedingte Auslöser können eine überaktive Blase verursachen und zu vermehrtem Wasserlassen führen. In einem solchen Szenario ist es am besten, ernährungsbedingte Auslöser so weit wie möglich zu vermeiden.

Lebensmittel und Getränke, von denen bekannt ist, dass sie zu einer überaktiven Blase beitragen, sind koffeinhaltige Getränke; Zitrus- und Fruchtsäfte. Kohlensäurehaltige Getränke und andere kohlensäurehaltige Getränke; Schokolade; scharfes Essen; künstliche Süßstoffe; Milch und Milchprodukte; Zucker und zuckerreiche Lebensmittel.

Obwohl Cranberrysaft oft für die Gesundheit der Blase empfohlen wird, wirkt er tatsächlich reizend, wenn Sie eine überaktive Blase haben. Vermeiden Sie also diesen Saft.

Sie sollten auch Ihren Alkoholkonsum einschränken, da viel Alkohol auch zu häufigem Wasserlassen führen kann.

9. Schränken Sie die Flüssigkeitsaufnahme nicht zu stark ein

Eine überaktive Blase bedeutet keinesfalls, dass Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme einschränken sollten. Tatsächlich sollten Sie versuchen, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, aber vermeiden Sie es um jeden Preis, es zu übertreiben. Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Flüssigkeit Sie pro Tag benötigen.

Wenn Sie zu wenig trinken, konzentriert sich der Urin und kann die Blasenschleimhaut reizen. Dies wiederum erhöht den Harndrang. Dehydration kann einige Erkrankungen verschlimmern, insbesondere chronische Verstopfung und schwere Kopfschmerzen.

Eine Studie aus dem Jahr 2015, die im Journal of Wound, Bone, and Continence Nursing veröffentlicht wurde, empfiehlt, die Flüssigkeitsaufnahme zu reduzieren, um die Symptome einer überaktiven Blase zu behandeln und gleichzeitig eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicherzustellen, um andere gesundheitliche Bedürfnisse zu befriedigen.

So steuern Sie die Flüssigkeitsaufnahme:

Verteilen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme über den Tag und trinken Sie zwischen den Mahlzeiten Wasser.
Wenn Sie nicht trainieren, vermeiden Sie es, eine große Wasserflasche mit sich zu führen.
Um Wasser zu trinken, verwenden Sie ein kleines Glas und trinken Sie das Wasser langsam.
Sie sollten es vermeiden, unmittelbar vor dem Schlafengehen viel zu trinken, da Sie möglicherweise nachts häufig Ihre Blase entleeren müssen und dies nur Ihren Schlaf beeinträchtigt.

10. Verstopfung vermeiden

Harter Stuhl kann Druck auf die Harnwege ausüben und den Urinfluss blockieren, wodurch Bakterien wachsen und das Risiko einer Harnwegsinfektion erhöht wird, was wiederum zu einer überaktiven Blase führen kann.

Kann auch Verstopfung Verschlimmert die Symptome einer überaktiven Blase.

Eine Studie aus dem Jahr 2017, veröffentlicht in BioMed Research International Die Symptome einer mittelschweren bis schweren überaktiven Blase sind mit einer funktionellen Verstopfung verbunden. Darüber hinaus ist eine funktionelle Obstipation mit mittelschweren bis schweren Symptomen einer überaktiven Blase und einer überaktiven Blase mit Enuresis verbunden.

Daher ist es wichtig, regelmäßig Stuhlgang zu haben und Verstopfung vorzubeugen. Um Verstopfung vorzubeugen, sollten Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Ballaststoffe helfen, den Stuhl weicher zu machen, indem sie Wasser hineinziehen, wodurch er dicker und leichter passieren kann.

Eine 2012 im World Journal of Gastroenterology veröffentlichte Metaanalyse zeigt, dass die Aufnahme von Ballaststoffen die Stuhlfrequenz bei Patienten mit Verstopfung erhöhen kann.

Um Ballaststoffe zu erhalten, sollten Sie Vollkornprodukte, Brot, braunen Reis, Bohnen, Linsen und frisches Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen.

Zusätzliche Tipps

• Sobald du pinkeln musst, tu es einfach. Wenn Sie es drinnen tragen, erhöht sich das Infektionsrisiko.
• Tragen Sie keine enge Kleidung, insbesondere Unterwäsche.
• Behandlung chronischer Erkrankungen wie Diabetes, die zu den Symptomen einer überaktiven Blase beitragen können.
• Planen Sie Toiletten so ein, dass Ihr Körper darauf trainiert wird, jeden Tag zur gleichen Zeit zu urinieren.
• Verwenden Sie absorbierende Einlagen oder Unterwäsche, um Ihre Kleidung zu schützen und peinliche Unfälle zu vermeiden.
• Versuchen Sie Blasentraining, um sich selbst zu trainieren, das Wasserlassen zu verzögern, wenn Sie den Drang zum Wasserlassen verspüren.
• Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, Gewicht zu verlieren. Die Blase wird durch die Gewichtszunahme mehr Druck erfahren.
• Hör auf zu rauchen. Es reizt nicht nur die Blase, sondern erhöht auch das Risiko für Blasenkrebs.

Expertenantworten (Fragen und Antworten)

Wie hoch ist das normale Wasserlassen eines gesunden Erwachsenen?

Sie ist stark von der täglich aufgenommenen Flüssigkeitsmenge abhängig. Erwachsene sollten versuchen, mindestens 2.5 Liter Urin pro Tag zu bekommen.

Da eine normale Blasenkapazität von 350 cc (etwa eine Getränkedose) bis 500 cc (eine Getränkeflasche) reicht, können Erwachsene im normalen Bereich 4-8 mal pro Tag urinieren. Weniger als 4 oder mehr als 8 Wasserlassen pro Tag können auf ein Problem hinweisen, oder es kann nur ein Faktor sein, der mit der aufgenommenen Flüssigkeitsmenge zusammenhängt.

Können Ernährungsumstellungen helfen, häufiges Wasserlassen zu kontrollieren?

Bei Patienten, die keine erkennbaren Ursachen für häufiges Wasserlassen haben, kann eine Ernährungsumstellung wie die Reduzierung der Koffeinaufnahme und die Einschränkung scharfer Speisen helfen, obwohl eine Reduzierung der Flüssigkeitsaufnahme selten ein Problem darstellt, da die meisten Menschen nicht genug trinken.

Sind Kegelübungen sinnvoll, um das Problem des häufigen Wasserlassens zu behandeln?

Kegelübungen können in einigen Fällen hilfreich sein, wenn Patienten mit häufigem Wasserlassen zu kämpfen haben, aber dies sollte mit einem Urologen besprochen werden, bevor man davon ausgeht, dass es hilft.

Welche Vorkehrungen können bei häufigem nächtlichem Wasserlassen getroffen werden?

Bei vielen Menschen kann die Häufigkeit des nächtlichen Wasserlassens mit dem abendlichen Konsum von Koffein, Alkohol oder Flüssigkeit im Allgemeinen in Verbindung gebracht werden, und eine Begrenzung dieser Aufnahme kann hilfreich sein.

Wenn die nächtliche Häufigkeit auf eine schlechte Entleerung am Tag oder auf über Nacht ausgeschüttete Hormone zurückzuführen ist, kann der Urologe die Ursachen eingrenzen und Behandlungsstrategien anbieten.

Ist das Problem des häufigen Wasserlassens in irgendeiner Weise mit Fettleibigkeit verbunden?

Häufiges Wasserlassen ist keine Funktion der Körpergröße einer Person.

Bitte geben Sie einige wichtige Tipps zur Vorbeugung und Behandlung des Problems des häufigen Wasserlassens.

• Es ist sinnvoll, zunächst abzuschätzen, wie oft und zu welcher Tageszeit man uriniert, sowie wie viel Flüssigkeit während des Tages zu welcher Uhrzeit aufgenommen wird.
• Diese Informationen können einem Urologen zur Verfügung gestellt werden, der den Patienten dann gegebenenfalls bei der Änderung des Lebensstils und der Ernährung anleiten oder sogar weitere Untersuchungen durchführen kann, wenn die Ursache nicht klar ist.