Hausmittel gegen Blähungen und Blähungen

Zeigt an Aufblähen Dies bedeutet nicht, dass der Bauch geschwollen ist. ist Gefangenschaft Gase Im Darm die häufigste Ursache für Blähungen.

Hausmittel gegen Blähungen und Blähungen – %categories

Hausmittel, um Blähungen und Blähungen auf natürliche Weise loszuwerden

Hier sind einige Hausmittel Gas loswerden und Blähungen.

1. Ingwer hilft dem Körper, Darmgase auszuscheiden

Hausmittel gegen Blähungen und Blähungen – %categories

Bekannt Ingwer Als Heilkraut hat es viele therapeutische Vorteile, einschließlich der Fähigkeit, überschüssiges Gas und Blähungen zu lindern.

zielt auf Ingwer Vor allem für den Magen kann seine wohltuende Wirkung durch die Einnahme mit Artischocke verstärkt werden, was auch den Dünndarm verbessert. Diese beiden Inhaltsstoffe sind in einem im Handel erhältlichen Verdauungsprodukt namens Prodigest enthalten.

Eine Studie unterstützte die Wirksamkeit von Prodigest bei der Reduzierung von Symptome einer funktionellen Dyspepsie , einschließlich Blähungen, Bauchschmerzen, epigastrische Schwere und Übelkeit, unter anderen Beschwerden.

Wie benutzt man: Fügen Sie Ingwer als Geschmacksverstärker zu verschiedenen Gerichten hinzu. Alternativ kannst du ein paar Ingwerscheiben kauen oder sie in heißem Wasser einweichen, um Ingwertee zuzubereiten und zu trinken.

Hinweis: Die enterischen Eigenschaften von Ingwer müssen durch weitere Studien belegt werden. Darüber hinaus sind weitere klinische Studien erforderlich, um die richtige Dosierung und Zubereitung zu bestimmen.

:
Die Verbindungen Gingerol und Shogaol in Ingwer stimulieren die Freisetzung von Verdauungsenzymen, was eine reibungslosere und einfachere Verdauung mit geringerer Gasproduktion ermöglicht.

2. Gleichgewicht der Probiotika in der Darmflora

entstehen Verdauungsprobleme Wenn ein Ungleichgewicht zwischen gesunden und ungesunden Bakterien besteht, überwältigt eine Bakterienart die andere.

Probiotika sind lebende Kulturen freundlicher Bakterien, die den "guten Bakterien" im menschlichen Darm ähnlich sind. So kann es helfen, das normale mikrobielle Gleichgewicht im Darm wiederherzustellen und so dessen Funktion zu verbessern.

Probiotika helfen auch, die Schwere von zu reduzieren Reizdarmsyndrom Dazu gehören Bauchschmerzen, Blähungen und Veränderungen des Stuhlgangs.

Wie benutzt man: Viele Lebensmittel enthalten eine große Dosis an Probiotika, die zu Ihrer täglichen Ernährung hinzugefügt werden können, um eine ausgewogene Darmflora wiederherzustellen. Sie können probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, vorzugsweise jedoch nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.

:
Probiotika helfen beim Ausgleich der Darmbakterien, unterstützen so die Verdauung und beugen so Verdauungsstörungen und Blähungen vor.

Lesen Sie auch: Probiotika: Lebensmittel, gesundheitliche Vorteile und Nebenwirkungen

3. Kurkuma verbessert die Verdauung

Kurkuma kann helfen bei Verdauungsstörungen vorbeugen und Blähungen und Blähungen, indem sie das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems erleichtern.

Kurkuma, das Curcumin enthält, ist als wirksame Verdauungshilfe bekannt, weil es Lindert eine Reihe von Verdauungsproblemen , funktional und organisch, einschließlich Reizdarmsyndrom Bei Einnahme in angemessener Dosis.

Wie benutzt man: Eine einfache Möglichkeit für Ihr Verdauungssystem, den maximalen Nutzen aus Kurkuma zu ziehen, besteht darin, es in Mandel-/Kokosmilch mit einer Prise zu mischen Zimt وHonig Und nehmen Sie dieses gesunde Tonikum, das als „goldene Milch".

:
Curcumin regt die Gallenblase an, Galle freizusetzen, und kann als Entgiftungsmittel wirken. Dadurch, dass Kurkuma das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems erleichtert, kann es helfen, Verdauungsstörungen, Blähungen und Blähungen vorzubeugen.

Lesen Sie auch:

4. Kreuzkümmelsamen entlasten Gase

Kreuzkümmel ist eine Verdauungshilfe, die ein schlaffes Verdauungssystem anregen kann.

Lesen Sie auch:  Anzeichen einer Darmerkrankung und Lebensmittel zur Verbesserung der Darmgesundheit

Die karminativen Eigenschaften von Kreuzkümmel sind besonders nützlich bei der Behandlung von Verdauungsstörungen wie chronischen Blähungen, Blähungen und anderen IBS-Symptomen.

Wie benutzt man: Dieses preiswerte und leicht erhältliche Gewürz kann in einer Vielzahl von kulinarischen Zubereitungen verwendet werden, sodass Sie es leicht in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können.

:
Kreuzkümmel weist magenschützende, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften auf, die helfen können, die Verdauung bei erhöhten Blähungen, Blähungen und anderen gasbezogenen Problemen zu lindern.

Lesen Sie auch: Wie man Kreuzkümmel sicher für eine bessere Gesundheit verwendet

5. Pfefferminze lindert das Reizdarmsyndrom

Hausmittel gegen Blähungen und Blähungen – %categories

vielleicht Minze Besonders nützlich für Menschen mit IBS, die an Bauchkrämpfen und Blähungen leiden.

Pfefferminze enthält Mentholöl, das helfen kann, die Darmmuskulatur zu entspannen und ihre Kontraktion zu verhindern.

Wie benutzt man: Das Einatmen der Dämpfe dieses Kräuteröls kann eine beruhigende Wirkung auf das Verdauungssystem haben und seine Beweglichkeit und Funktion verbessern.

Hinweis: Die krampflösende Wirkung von Pfefferminze kann genutzt werden, um die Schwere und Häufigkeit von RDS-Symptomen zu reduzieren, sollte jedoch nur als Zusatzbehandlung und nicht als Ersatz für eine Standardbehandlung verwendet werden.

6. Fenchelsamen unterstützen die Verdauung

Fenchel wird zur Behandlung von Verdauungsstörungen wie Bauchschmerzen, Verdauungsstörungen, Blähungen, Blähungen und…Verstopfung.

Wie benutzt man: Fenchelsamen können gekaut oder gegessen werden, indem man sie in heißem Wasser mischt und 1-15 Minuten ziehen lässt, um Fencheltee zuzubereiten.

Lesen Sie auch: Gesundheitliche Vorteile von Fenchelsamen

7. Enzian fördert die Enzymproduktion

Enzian ist ein Kraut, das die Produktion von Speichel, Magensäure und Verdauungsenzymen anregt und so die Verdauung verbessert.

Wie benutzt man: Es wird empfohlen, Enzian-Tee zuzubereiten, indem man 1-2 Gramm getrocknete Enzian-Wurzel in einer Tasse Wasser 10 Minuten lang kocht.

8. Kamillentee hilft bei Verdauungsstörungen

Kamille wird häufig verwendet, um Bauchprobleme wie Verstopfung, Verdauungsstörungen, Blähungen und Blähungen zu behandeln.

Wie benutzt man: machen Kamillentee Mischen Sie 1 Esslöffel getrocknete Kamille in einer Tasse heißem Wasser und verbrauchen Sie es zur Verdünnung.

9. Nelkenöl reduziert Schwellungen

kann helfen Nelkenöl Es reduziert Blähungen und Blähungen, indem es Verdauungsenzyme produziert.

Wie benutzt man: Verdünnen Sie etwa 5 Tropfen Nelkenöl in einem Glas Wasser und trinken Sie diese Mischung nach den Mahlzeiten.

10. Nana-Samen reduzieren Gas

Ajowan-Wasser (nackte Samen) ist ein großartiges natürliches Heilmittel gegen Blähungen. Die Samen enthalten ätherische Öle, die die Speicheldrüsen aktivieren, was zu einer besseren Verdauung der Nahrung beiträgt und die Bildung von überschüssigem Gas verhindert.

Wie benutzt man: XNUMX Teelöffel rohe Samen in ein Glas Wasser geben und über Nacht einweichen lassen. Den Tee abseihen und morgens trinken.

11. Asafoetida verhindert die Gasbildung

Angdan (Asafoetida) wirkt als Anti-Blähungsmittel, das das Wachstum von Darmbakterien verhindert, die überschüssiges Gas in Ihrem Magen produzieren können.

Wie benutzt man: Mischen Sie einen halben Teelöffel Hing in einem Glas warmem Wasser und trinken Sie es.

12. Apfelessig hilft, Gas zu reduzieren

kann helfen Apfelessig (ACV) Zur Stimulierung der Produktion von Verdauungsenzymen und Magensäure. Es hilft auch, Gasprobleme zu lindern.

Wie benutzt man: Verdünnen Sie Apfelessig, indem Sie XNUMX Esslöffel in einem Glas Wasser mischen. Trinken Sie diese Mischung vor den Mahlzeiten. Achten Sie darauf, Ihren Mund nach dem Verzehr des Getränks mit Wasser auszuspülen, da eine längere Exposition gegenüber der Säure von Apfelessig den Zahnschmelz angreifen kann.

Lesen Sie auch:  Blähungen in der Schwangerschaft: Hausmittel

Hinweis: Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für die Verwendung von ACV für Gas. Es bietet jedoch vielen Menschen Vorteile bei der Linderung der Symptome von Blähungen und Blähungen.

13. Zitrone und Backpulver erleichtern die Verdauung

Backpulver enthält Flavonoide, die die Verdauung unterstützen, indem sie überschüssige Magensäure neutralisieren. Es ist jedoch wichtig, es in Maßen zu verwenden, da zu viel Backpulver die Magensäure unwirksam machen kann.

Wie benutzt man: Mischen Sie einen halben Teelöffel Backpulver und einen Teelöffel Saft Zitrone In einem Glas Wasser und trinken Sie es.

Hinweis: Dieses Mittel ist nicht wissenschaftlich belegt, aber es lindert Blähungen.

Selbstpflege zur Vorbeugung von Blähungen und Blähungen

Hausmittel gegen Blähungen und Blähungen – %categories

Sie können die unerwünschten, unangenehmen und unangemessenen Neigungen zu Blähungen leicht bewältigen, indem Sie Ihren problematischen Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten anpassen, die zur täglichen Gasansammlung beitragen können.

1. Nehmen Sie Änderungen in Ihrer Ernährung und Essgewohnheiten vor

Sie sollten Lebensmittel, die zu vermehrtem Aufstoßen und Blähungen führen, persönlich aufzeichnen und diese dann von Ihrem Speiseplan ausschließen.

Personen, die zu übermäßigen Blähungen und Blähungen neigen, wird in der Regel empfohlen, die Aufnahme folgender gaserzeugender Lebensmittel einzuschränken:

  • Lebensmittel, die reich an Fetten, Kohlenhydraten, Zucker und Salz sind
  • Alkoholfreie Getränke
  • Gemüse wie Bohnen, Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl und Zwiebeln
  • Hülsenfrüchte wie Erbsen, Erdnüsse und Sojabohnen
  • Linsen
  • Rosinen
  • das Brot
  • Vollkorn- oder Kleieprodukte
  • Es kann ratsam sein, den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an schwefelhaltigen Verbindungen sind, zu begrenzen, um die Schwere übelriechender Blähungen zu lindern.
  • Keine ausreichende Menge an Wasser täglich, um der Verstopfung den Weg zu ebnen. Wenn Sie Ihren Darm nicht entleeren können, trägt dies möglicherweise nicht zu einer erhöhten Gasbildung bei, verhindert jedoch die Bewegung von Gas durch eine verstopfte Darmpassage.
  • Beeilen Sie sich nicht, Ihre Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Stattdessen langsam und ruhig genießen. Gutes Kauen hilft, den Druck auf das Verdauungssystem zu verringern.
  • Wählen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten über den Tag verteilt, anstatt die Routine von drei großen Mahlzeiten pro Tag.
  • Essen Sie nicht zu kurz vor dem Schlafengehen, da Ihr Körper aktiv und aufrecht bleiben muss, um die aufgenommene Nahrung richtig verarbeiten zu können.

2. Trainiere regelmäßig

Leichte Bewegung, kombiniert mit etwas Cardio, kann dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, Ihr Verdauungssystem zu dehnen und die richtige Verdauung zu fördern.

Bestimmte Yoga-Übungen können auch helfen, übermäßige Blähungen, Blähungen und andere Verdauungsbeschwerden zu lindern.

3. Nehmen Sie rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel mit Blähungen ein

Diese Behandlungen können Blähungen und Blähungen reduzieren:

  • Die Einnahme einer Aktivkohlekapsel kann helfen, vermehrte Blähungen und Blähungen zu lindern, indem sie überschüssiges Darmgas absorbiert.
  • Laktase-Ergänzungen und Antischaummittel enthalten Verdauungsenzyme, die helfen, die komplexen Kohlenhydrate, die in gaserzeugenden Lebensmitteln enthalten sind, abzubauen und zu absorbieren. Dazu gehören Beno und Simethicon (Gas-X)
  • Wenn die Blähungen auf Verstopfung zurückzuführen sind, ziehen Sie die Einnahme eines Abführmittels wie MiraLAX in Betracht, das Ihren harten Stuhlgang aufweichen und das Ausscheiden erleichtern kann.
  • Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die dabei helfen, schwer verdauliche Kohlenhydrate in gaserzeugenden Lebensmitteln wie Bohnen abzubauen.
Lesen Sie auch:  Ursachen für ständige Bauchschmerzen bei Frauen

Hinweis: Es wird empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine Behandlung anwenden.

4. Reduzieren Sie die Luftaufnahme

Die Luft, die Sie beim Essen, Atmen durch den Mund oder beim Sprechen schlucken, erhöht auch die Ansammlung von Gas im Verdauungssystem, was zu häufigem Aufstoßen führt. Dieser Zustand wird als Luftschlucken bezeichnet.

Ergreifen Sie die folgenden Maßnahmen, um die Luftmenge zu reduzieren, die Sie schlucken:

  • Kauen vermeiden Kaugummi Ein Bonbon, wenn Sie mit jedem Schluck Speichel Luft schlucken.
  • Essen Sie langsam und kauen Sie richtig, anstatt sich daran zu verschlingen.
  • Wenn Sie Zahnersatz tragen, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt, um sicherzustellen, dass dieser perfekt auf Ihre Zähne ausgerichtet ist. Lockere Prothesen können viel Luft aufnehmen.
  • Vermeiden Rauchen Denn Sie neigen dazu, beim Rauchen große Mengen Luft durch den Mund einzusaugen.
  • Wenn Sie zu Gasproblemen neigen, vermeiden Sie es, durch Strohhalme zu trinken.
  • Auch beim Trinken können Sie vermehrt Luft schlucken, weshalb immer kleine Schlucke zu sich genommen werden sollten.

Häufig gestellte Fragen zu Blähungen und Blähungen

Was sind die Ursachen für Blähungen bei der Keto-Diät?

Leute, die folgen, beschweren sich oft Keto-Diät Von Gasansammlungen und Magenblockaden. Das ist weil Keto-Diät Dazu gehört, viel Gemüse zu essen, von dem viele mit schwer verdaulichen FODMAPs beladen sind.

FODMAPs stehen für fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole, eine Gruppe von Kohlenhydraten, die für Blähungen und Blähungen bekannt sind.

Verursacht das Aufhören mit dem Rauchen Blähungen?

kann dazu führen Mit dem Rauchen aufhören zu Blähungen und Verstopfung. Nikotin stimuliert die Darmpassage und unterstützt den Stuhlgang, und gewohnheitsmäßige Raucher entwickeln oft eine Nikotinabhängigkeit.

Blähungen können ein Entzugssymptom bei der Raucherentwöhnung sein, das ein oder zwei Monate dauern kann, um abzuklingen. Mache in der Zwischenzeit Flüssigkeitsaufnahme erhöhen Eine reichhaltige Ernährung mit Faser Um eine bessere Verdauung zu fördern.

Könnten Blähungen und Blähungen ein Symptom von Eierstockkrebs sein?

In einigen Fällen können Blähungen mit Blähungen, Beckendruck, Durchfall, Verstopfung usw. ein Symptom für Eierstockkrebs sein. Wenn diese Symptome anhalten, suchen Sie medizinische Hilfe auf.

Können Blähungen und Blähungen Kopfschmerzen verursachen?

Gastrointestinale Gase können in Ihren Kopf gelangen und verursachen Kopfschmerzen.

Kopfschmerzen durch Blähungen Der Bauch wird hauptsächlich aus Hülsenfrüchten wie Bohnen gebildet, die schwer verdaulich sind und dafür bekannt sind, überschüssiges Gas zu produzieren, das fehl am Platz ist.

wenn es war Kopfschmerzen durch Blähungen Es wird automatisch nachlassen, wenn die Magenblähungen reduziert werden.

letztes Wort

Die Behandlung oder Vorbeugung von Blähungen hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Im Allgemeinen kann eine ballaststoffreiche Ernährung und eine ausreichende Menge an Wasser zusammen mit regelmäßiger Bewegung helfen, Blähungen zu lindern.

Wenn die Blähungen jedoch durch chronische Verstopfung verursacht werden, funktionieren diese Methoden nicht und es wird notwendig, einen Arzt aufzusuchen.

Weiterlesen
Blähungen und Blähungen: Ursachen, Symptome und Diagnose

Wie man Blähungen und Blähungen loswird

Sie können auch mögen