Goldene Milch hat wundersame Vorteile und schützt vor Winterkrankheiten

Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von goldener Milch - Kurkumamilch

Goldene Milch - Auch bekannt als Milch Kurkuma Es ist ein indisches Getränk, das in westlichen Kulturen an Popularität gewonnen hat. Dieses leuchtend gelbe Getränk wird traditionell durch Erhitzen hergestellt Kuhmilch Oder Pflanzenmilch mit Kurkuma und anderen Gewürzen wie Zimt und Ingwer. Es wird wegen seiner vielen gesundheitlichen Vorteile beworben und wird oft als alternative Behandlung verwendet, um das Immunsystem zu stärken und Krankheiten abzuwehren.

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Goldene Milch hat wundersame Vorteile und schützt vor Winterkrankheiten

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Hier sind 12 wissenschaftlich fundierte Vorteile von goldener Milch – ein Rezept zum Selbermachen

Golden Milk bekämpft Zellschäden:

Der Hauptbestandteil der goldenen Milch ist Kurkuma, ein in der asiatischen Küche weit verbreitetes gelbes Gewürz, das dem Curry seine gelbe Farbe verleiht.

Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, wird aufgrund seiner starken antioxidativen Eigenschaften seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin verwendet.Antioxidantien sind Verbindungen, die Zellschäden bekämpfen und Ihren Körper vor oxidativem Stress schützen.

Goldene Milch ist reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, Zellen vor Schäden zu schützen, Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen und zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beizutragen. Es kann helfen, Entzündungen und Gelenkschmerzen zu lindern.

Goldene Milch ist entzündungshemmend

Die Inhaltsstoffe der goldenen Milch haben starke entzündungshemmende Eigenschaften. Es wird angenommen, dass chronische Entzündungen eine wichtige Rolle bei chronischen Krankheiten wie Krebs, metabolischem Syndrom, Alzheimer und Herzerkrankungen spielen. Aus diesem Grund kann eine Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Verbindungen ist, das Risiko für die Entwicklung dieser Erkrankungen verringern.

Untersuchungen zeigen, dass Ingwer, Zimt und Curcumin – der Wirkstoff in Kurkuma – starke entzündungshemmende Eigenschaften haben. Studien deuten sogar darauf hin, dass die entzündungshemmende Wirkung von Curcumin mit einigen Arzneimitteln vergleichbar ist, die keine der Nebenwirkungen haben.

Goldene Milch aktiviert das Gedächtnis

Kann das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern, vielleicht Goldene Milch ist auch gut für Ihr Gehirn. Studien zeigen, dass Curcumin die Spiegel des vom Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktors (BDNF) erhöhen kann. BDNF ist eine Verbindung, die Ihrem Gehirn hilft, neue Verbindungen aufzubauen und das Wachstum von Gehirnzellen fördert.

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Niedrige BDNF-Spiegel können mit Störungen in Verbindung gebracht werden das Gehirn Andere Inhaltsstoffe können Vorteile bieten, einschließlich der Alzheimer-Krankheit.

Zum Beispiel ist eines der Kennzeichen der Alzheimer-Krankheit die Bildung eines bestimmten Proteins im Gehirn, das als Tau-Protein bezeichnet wird. Reagenzglas- und Tierstudien deuten darauf hin, dass Verbindungen in Zimt dazu beitragen können, diese Ansammlung zu reduzieren.

Goldene Milch verbessert die Stimmung

Das Curcumin in Kurkuma kann die Stimmung verbessern. Es scheint, dass Kurkuma – genauer gesagt der Wirkstoff Curcumin – die Stimmung heben und die Symptome lindern kann Depression.

In einer 6-wöchigen Studie nahmen 60 Personen mit schweren depressiven Störungen Curcumin, ein Antidepressivum oder eine Kombination davon ein. Diejenigen, die nur Curcumin erhielten, erlebten ähnliche Verbesserungen wie diejenigen, die Antidepressiva erhielten, während die Kombinationsgruppe die meisten Vorteile bemerkte.

Goldene Milch stärkt das Herz

kann vor Herzkrankheiten schützen, Krankheiten Das Herz Sie ist weltweit die häufigste Todesursache. Interessanterweise wurden Zimt, Ingwer und Kurkuma – die Hauptbestandteile von goldener Milch – alle mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.Zum Beispiel kam eine Überprüfung von 10 Studien zu dem Schluss, dass 120 mg Zimt pro Tag den Gesamtcholesterinspiegel senken können , Triglyceride und LDL.“ schlecht“, während die „guten“ HDL-Werte angehoben werden,

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In einer anderen Studie erhielten 41 Teilnehmer mit Typ-2-Diabetes täglich 12 Gramm Ingwerpulver. Am Ende der 23-wöchigen Studie wurden die Risikofaktoren für Herzerkrankungen um 28-XNUMX% reduziert.Außerdem kann Curcumin die Funktion der Auskleidung von Blutgefäßen verbessern – die sogenannte Endothelfunktion. Die korrekte Endothelfunktion ist für die Herzgesundheit wichtig.

Reduziert den Zuckerspiegel

kann den Blutzuckerspiegel senken, Die Inhaltsstoffe der goldenen Milch, insbesondere Ingwer und Zimt, können helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Zum Beispiel können 1-6 Gramm Zimt pro Tag den Nüchternblutzuckerspiegel um bis zu 29 % senken. Außerdem kann Zimt die Insulinresistenz reduzieren.
Insulinresistente Zellen sind weniger in der Lage, Zucker aus Ihrem Blut aufzunehmen, daher senkt eine Senkung der Insulinresistenz im Allgemeinen den Blutzuckerspiegel.

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Reduziert das Krebsrisiko

Kann das Krebsrisiko verringern Krebs ist eine Krankheit, die durch unkontrolliertes Zellwachstum gekennzeichnet ist. Neben den konventionellen Behandlungsmethoden wird zunehmend nach alternativen Krebstherapien gesucht. Interessanterweise deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass das in goldener Milch verwendete Gewürz in dieser Hinsicht einige Vorteile bieten kann. Zum Beispiel schreiben einige Reagenzglasstudien die krebshemmenden Eigenschaften 6-Gingerol zu, einer Substanz, die in großen Mengen in rohem Ingwer vorkommt.

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verbessert die Verdauung

Ingwer und Kurkuma können sich verbessern Verdauung , Chronische Verdauungsstörungen, auch als Dyspepsie bekannt, sind durch Schmerzen und Beschwerden im oberen Teil Ihres Magens gekennzeichnet. Eine verzögerte Magenentleerung ist eine mögliche Ursache für Verdauungsstörungen.

Ingwer, einer der Inhaltsstoffe von Golden Milk, kann helfen, diesen Zustand zu lindern, indem er die Magenentleerung bei Menschen mit . beschleunigt Verdauungsstörungen .
Die Forschung zeigt auch, dass Kurkuma, eine weitere Zutat, die zur Herstellung von goldener Milch verwendet wird, dazu beitragen kann, die Symptome von Verdauungsstörungen zu reduzieren. Kurkuma kann auch die Fettverdauung verbessern, indem es Ihre Gallenproduktion um bis zu 62 % erhöht.

stärkt die Knochen

Calcium und Vitamin D tragen zur Stärkung der Knochen bei. Goldene Milch kann zur Bildung eines starken Skeletts beitragen. Sowohl Kuhmilch als auch angereicherte Pflanzenmilch sind im Allgemeinen reich an Kalzium und Vitamin D – zwei Nährstoffe, die für den Aufbau und Erhalt starker Knochen unerlässlich sind.

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Wenn Ihre Ernährung zu wenig Kalzium enthält, beginnt Ihr Körper, Kalzium aus Ihren Knochen zu entfernen, um einen normalen Kalziumspiegel in Ihrem Blut aufrechtzuerhalten.

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Dadurch werden die Knochen mit der Zeit schwach und brüchig, was das Risiko für Knochenerkrankungen wie Osteoporose und . erhöht Osteomalazie .

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Für eine Portion goldene Milch oder etwa eine Tasse folgen Sie einfach diesem Rezept:


die Zutaten:

1/2 Tasse (120 ml) ungesüßte Milch deiner Wahl
1 Teelöffel Kurkuma
1 kleines Stück frisch geriebener Ingwer oder 1/2 Teelöffel Ingwerpulver
1/2 Teelöffel Zimtpulver
1 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional)


Die Arbeitsweise:


Um goldene Milch zu machen, einfach alle Zutaten in einem kleinen Topf oder Topf vermengen und aufkochen.
Hitze reduzieren und 10 Minuten köcheln lassen, bis es aromatisch und lecker ist.Durch ein feines Sieb in Tassen abseihen und mit einer Prise Zimt bestreuen.

Goldene Milch kann auch im Voraus zubereitet und bis zu fünf Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Erwärmen Sie es einfach vor dem Trinken.

Fazit:

Es ist ganz einfach, goldene Milch zu Hause zuzubereiten, indem Sie dem obigen Rezept folgen. Mischen Sie die Zutaten einfach in einem Topf oder erhitzen Sie sie für ein leckeres und gesundes Getränk.

Goldene Milch ist ein köstliches Getränk voller Antioxidantien, das eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten kann, von einem gesunden Gehirn und Herz bis hin zu stärkeren Knochen, einer verbesserten Verdauung und einem geringeren Krankheitsrisiko D und begrenzen Sie die Menge an Honig oder Sirup, die Sie Ihrem Getränk hinzufügen.

Für weitere Details können Sie sich das folgende Video ansehen: 

Artikelquelle: 10 Vorteile von goldener (Kurkuma-)Milch und wie man sie herstellt

Videoquelle: Goldene Milch... stellt die Knochenstärke wieder her und verjüngt die Wirbelsäule und die Gelenke in nur einem Monat!

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