Der grüne Kaffee Weg zum Abnehmen

In diesem Artikel:

• Was ist grüner Kaffee-Extrakt und wie wirkt er?

• Ist es sicher, grünen Kaffee zu trinken?

• Welcher grüner Kaffee ist gut zum Abnehmen?

• Wie man grünen Kaffee zum Abnehmen verwendet

• Kaffee trinken zum Abnehmen

• Empfohlene Menge und Dosierung von grünem Kaffee zur Gewichtsreduktion

• Wie viele Tassen grünen Kaffee sollten Sie pro Tag konsumieren?

• Fördert grüner Kaffee wirklich die Gewichtsabnahme?

Grüner Kaffee ist eine bekannte Ergänzung fürGewichtsverlust. Grüner Kaffee besteht hauptsächlich aus rohen, ungerösteten Kaffeebohnen, die heute verwendet werden zum Abnehmen. außer Boost Gewichtsverlust Grüner Kaffee kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und das Gedächtnis bei Erwachsenen zu verbessern. Wenn Sie daran denken, dieses Getränk in Ihre Behandlung aufzunehmen Lebensmittel zum Abnehmen Finden Sie heraus, wie Sie es zu einem Teil machen können Diät Gewichtsverlust.

Was ist grüner Kaffee-Extrakt und wie wirkt er?

Ungeröstete grüne Kaffeebohnen werden zur Herstellung und Extraktion von grünen Kaffeebohnen verwendet. Kaffeebohnen enthalten eine Verbindung namens Chlorogensäure. Diese Säuren haben antioxidative Eigenschaften, die grünen Kaffee gut machen zum Abnehmen Um den Blutdruck zu senken. Beim Rösten von Kaffee wird der Gehalt an Chlorogensäure reduziert, weshalb das Trinken von normalem Kaffee die Gewichtsabnahme nicht fördert.

Chlorogensäuren, die reich an Antioxidantien sind, können die Produktion neuer Fettzellen im Körper hemmen und bereits im Körper vorhandene Fette verbrennen. Das Trinken von grünem Kaffee kann verhindern, dass freie Radikale den Körper schädigen, indem es das körpereigene Immunsystem stärkt. Grüner Kaffee stoppt die Fettansammlung im Körper und reduziert die Zuckerproduktion im Blut.

Grüner Kaffee ist auch dafür bekannt, den Stoffwechsel zu verbessern Lebensmittel Im Körper. Außerdem reduziert das Trinken von grünem Kaffee die Nahrungsaufnahme, da er das Sättigungsgefühl über lange Zeiträume aufrechterhalten kann. Es enthält auch Aminosäuren, Proteine ​​und Vitamine, die alle die Gewichtsabnahme fördern.

Ist es sicher, grünen Kaffee zu trinken?

Der Gehalt an Koffein und Chlorogensäure in grünem Kaffee kann bei verschiedenen Kaffeemarken nicht gleich sein. Manchmal kann ein Rohkaffee von geringer Qualität auch als Rohkaffee von guter Qualität verkauft werden. Wenn Sie es kaufen, kann der Koffeingehalt in minderwertigem Rohkaffee mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln interagieren oder pharmazeutisch die Sie möglicherweise zu diesem Zeitpunkt einnehmen und eine Nebenwirkung haben können. Also musst du Kaufen Eine gute Marke für grünen Kaffee.

Bei übermäßigem Konsum von Rohkaffee kann es zu Kopfschmerzen, Übelkeit und Depressionen kommen und sorge Schlaflosigkeit und Verdauungsstörungen Betonen Erhöhte Herzfrequenz, Ohrensausen, Kalzium- und Magnesiumverlust. Daher wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor man grünen Kaffee zu einem Teil seiner Ernährung macht.

Welcher grüner Kaffee ist gut zum Abnehmen?

Es gibt zwei Arten von grünem Kaffee, die bei der effektiven Gewichtsabnahme helfen können.

1. Grüner Kaffee extrahiert

Grüner Kaffeebohnenextrakt mit hohem Nährstoff- und Chlorogensäuregehalt ist in Pulver- oder Tablettenform erhältlich. Bei der Verarbeitung von Rohkaffee-Extrakt wird der größte Teil der Chlorogensäure extrahiert.

2. Löslicher grüner Kaffee

Löslicher Rohkaffee, der Instant-Grünkaffee ähnelt, lässt sich leicht herstellen. Du brauchst nur etwas Pulver undHeißes Wasser Um löslichen grünen Kaffee zu machen. Löslicher grüner Kaffee gibt es in drei Formen – gefriergetrocknet, granuliert und pulverisiert. Von diesen ist eine Vielzahl von gefriergetrocknetem Kaffee der beste. Starke Kaffeechargen werden eingefroren, um die Kaffeekristalle zu entwässern. Sie können diese Art von löslichem grünem Kaffee verwenden, um Gewicht zu verlieren.

Wie man grünen Kaffee zum Abnehmen verwendet

Wenn Sie bereit sind, grüne Kaffeebohnen zur Gewichtsreduktion auszuprobieren, sollten Sie wie folgt vorgehen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

1. Wählen Sie den besten Rohkaffee

Wählen Sie zunächst die beste Rohkaffeemarke aus und stellen Sie sicher, dass die Marke, die Sie kaufen, kein Kaffee von geringer Qualität ist. Wenn Sie abnehmen möchten, wählen Sie am besten Bio-Rohkaffee, da er frei von chemischen Pestiziden ist. Alles, was Sie tun müssen, ist die Kaffeebohnen in einer Kaffeemühle zu mahlen und dann in Wasser einzuweichen Heiß für fünf Minuten.

2. Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen

Wenn Sie nicht nur grünen Kaffee trinken möchten, können Sie jederzeit einige Ergänzungen hinzufügen, um ihn noch besser zu machen. Sie können Kurkuma, Zimt, Minzblätter oder Ingwer hinzufügen, um die Vorteile des Kaffees zu verstärken.
Grüner Kaffee und Kurkuma sind eine großartige Idee, weil sie verbessern können Stoffwechsel , Entzündungen reduzieren und auch die Insulinsensitivität erhöhen. Fügen Sie dem Tee mindestens fünf Minuten lang einen halben Teelöffel Kurkuma hinzu, bevor Sie ihn trinken. Für beste Ergebnisse Kurkuma zerdrücken.

Wenn Sie Zimt verwenden möchten, geben Sie einen Tropfen Zimt in ein Glas Wasser und bereiten Sie dann morgens Ihren grünen Kaffee mit Zimtwasser zu. Zimt ist dafür bekannt, entzündungshemmende Eigenschaften zu haben, die bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, der Reduzierung von LDL und der Verbesserung der Insulinempfindlichkeit helfen. Minzblätter helfen, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, was beim Abnehmen hilft. Alles, was Sie tun müssen, ist, einige Minzblätter fünf Minuten lang in Ihrem grünen Kaffee zu ziehen, bevor Sie ihn trinken.

Ingwer ist eine weitere Zutat, die Sie hinzufügen können. Der Ingwer in Ingwer hat eine thermogene Wirkung auf den Körper und hilft auch, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern, was ihn zu einer großartigen Ergänzung Ihres grünen Kaffees macht. Beginnen Sie mit der Zubereitung Ihres Rohkaffees und fügen Sie dann etwas zerdrückten Ingwer hinzu. Den Ingwer fünf Minuten im grünen Kaffee ziehen lassen, dann abseihen und genießen.

3. Konsumieren Sie keine zuckerhaltigen Lebensmittel

Vermeiden Sie den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Zuckergehalt, wenn Sie versuchen, mit grünem Kaffee Gewicht zu verlieren. Wenn Sie naschen, laufen Sie gegen grünen Kaffee und werden am Ende keine Ergebnisse sehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Snack brauchen, wählen Sie Nüsse, Samen oder Gemüse wie Karotten, Gurken und Kirschtomaten, anstatt nach einer Tüte Chips zu greifen.

4. Trinken Sie keinen grünen Kaffee nach einer Mahlzeit

Das Trinken von grünem Kaffee direkt nach einer Mahlzeit führt zu Magenverstimmung und kann zu einer Lebensmittelvergiftung führen, wenn er schlecht auf die soeben verzehrten Lebensmittel reagiert. Vermeiden Sie es daher, es nach den Mahlzeiten zu konsumieren.

5. Folgen Sie einem gesunden Lebensstil

Folgen Sie einem Lebensstil Gesund Wenn Sie abnehmen möchten. Grüner Kaffee zu trinken kann dir beim Abnehmen helfen, aber darüber hinaus musst du es auch Sport treiben Und essen Sie täglich gesundes Essen. Wenn Sie diese beiden Gewohnheiten zusammen mit dem Konsum von grünem Kaffee in Ihren Lebensstil integrieren, erzielen Sie die besten Ergebnisse.

Kaffee trinken zum Abnehmen

Um den maximalen Nutzen aus diesem Getränk zu ziehen, müssen Sie es zum richtigen Zeitpunkt trinken. Die beste Zeit, um grünen Kaffee zu trinken, sind unten aufgeführt.

• Sie sollten es morgens trinken - vorher oder nachher die Übung.
• Du kannst es mit haben Frühstück.
• Sie können es vor dem Mittagessen trinken.

Empfohlene Dosierungen von grünem Kaffee zur Gewichtsreduktion

Die empfohlene Dosis an Chlorogensäure beträgt 200-400 mg pro Tag zur Gewichtsreduktion. Sie können einen Ernährungsberater konsultieren, um herauszufinden, wie viele Tassen Kaffee Sie pro Tag trinken sollten, um Gewicht zu verlieren.

Wie viele Tassen grünen Kaffee sollten Sie pro Tag konsumieren?

Zur Gewichtsreduktion können Sie täglich 3-4 Tassen grünen Kaffee trinken. Vermeiden Sie es, zu viele Tassen grünen Kaffee zu trinken, da dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.

Fördert grüner Kaffee wirklich die Gewichtsabnahme?

Obwohl viele Studien behaupten, dass grüner Kaffee beim Abnehmen helfen kann, kann nichts mit Sicherheit gesagt werden. Die Auswirkungen des Trinkens von grünem Kaffee können bei verschiedenen Personen unterschiedlich sein. Sie können es jederzeit nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater versuchen.

Grüner Kaffee zu trinken hat viele Vorteile. Es kann die Gewichtsabnahme fördern, wenn Sie einen gesunden Lebensstil verfolgen. Bevor Sie jedoch mit dem Trinken beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Medikamente einnehmen, und beginnen Sie erst, nachdem Sie die Genehmigung erhalten haben.