Leben mit Kopfschmerzen: Hausmittel und Selbstversorgung

Kopfschmerzen Es ist das Gefühl von Schmerz, Enge, Schwere oder Unbehagen im Schädel, in den Schläfen, in der Stirn, im Gesicht bis zum Hals. Die Stärke und Intensität der Schmerzen kann von Person zu Person variieren.

obwohl Kopfschmerzen sind häufig Bis zu einem gewissen Grad betrifft es Menschen aus jedes Alter und Rennen, aber manche Leute bekommen es mehr als andere.

Im Allgemeinen gibt es keine einzelne Ursache für Kopfschmerzen, aber mehrere Faktoren beeinflussen die Schmerzrezeptoren im Kopf- oder Nackenbereich.

Hausmittel gegen Kopfschmerzen

Die folgenden Hausmittel können zusammen mit Standardmedikamenten helfen, verschiedene Arten von Kopfschmerzen zu lindern. Diese Interventionen können die Notwendigkeit von Schmerzmittel Aber es macht Sie weniger abhängig davon.

1. Legen Sie sich einen Eisbeutel um den Hals

Kopfschmerzen werden oft durch die zugrunde liegende Entzündung verursacht, die durch die Anwendung eines Eisbeutels gelindert werden kann.

Durch die kalte Temperatur werden die Nervenenden im Anwendungsbereich vorübergehend betäubt und Sie haben weniger Schmerzen.

Eine Studie berichtete über die wirksame Anwendung einer gefrorenen Nackenpackung zur Linderung von Migräne. Damit dieses Mittel jedoch ohne unnötige Nebenwirkungen wirkt, müssen Sie es richtig machen.

تستعمل:

• Wickeln Sie die Eiswürfel in ein Tuch und legen Sie es auf den Nacken.
• Alternativ kannst du einen Waschlappen in Eiswasser tauchen und 5 Minuten lang über deinen Kopf halten.
• Anstelle eines Eisbeutels können Sie auch eine Packung Tiefkühlgemüse verwenden.
• Ein Eisbeutel ist ein Hausmittel, das in Verbindung mit verschriebenen Medikamenten und Behandlungen verwendet werden kann, nicht als Ersatz.

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Kalte Kompressen können helfen, Entzündungen zu reduzieren, die normalerweise die Ursache von Kopfschmerzen sind, Schmerzen lindern und den behandelten Bereich desensibilisieren.

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2. Essen Sie Ingwer

يستخدم Ingwer Bei der Behandlung von Migräne-Kopfschmerzen aufgrund seiner präventiven und aborativen Eigenschaften.

Eine klinische Studie zeigte die wirksame Verwendung von Ingwer zur Behandlung von Migräne. Daher kann die Verwendung von Ingwer als Ergänzung zu nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten zur Behandlung von Migräne-Kopfschmerzen in Betracht gezogen werden.

تستعمل:

• Mischen Sie 2-3 Tropfen Ingweröl in einem Trägeröl und reiben Sie es zweimal täglich sanft auf Ihre Stirn und Ihren Nacken, um Migräne zu lindern.
• Sie können auch eine oder zwei Tassen trinken Ingwertee täglich zur Linderung von Kopfschmerzen. Einfach 2 Tasse gehackten/geriebenen Ingwer in 4 bis XNUMX Tassen Wasser in einem Topf aufkochen, den Tee in eine Tasse filtern, mit etwas Zucker oder Honig süßen und heiß trinken.

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Ingwer ist ein entzündungshemmendes Mittel, das auf die Blutgefäße im Kopf einwirkt und so hilft, Kopfschmerzen zu lindern.

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3. Verwenden Sie ätherische Öle

Hilft bei der Verwendung Lavendelöle Rosmarin, Rose und Basilikum sind unverzichtbar bei der Linderung von Kopfschmerzen. Der Duft ätherischer Lavendelöle kann Spannungskopfschmerzen lindern.

Die Verwendung von Lavendelöl hat sich als sicher und wirksam gegen Migräne-Kopfschmerzen erwiesen.

In einer Studie berichteten Patienten 15 Minuten nach der Inhalation von Lavendelöl über eine Verringerung der Schmerzen und Symptome im Zusammenhang mit Migräne. Zu Beginn des Angriffs wurde Öl auf ihre Oberlippe gerieben.

Das Menthol in Pfefferminze hilft bei Kopfschmerzen, die durch eine Verengung der Blutgefäße verursacht werden, wie Spannungs- oder Stresskopfschmerzen. Menthol erweitert die Blutgefäße und hat auch schmerzlindernde Eigenschaften.

Eine Studie zeigte, dass eine mit Ethanol zubereitete 10%ige Pfefferminzöllösung zur Behandlung von Spannungskopfschmerzen bei Personen über 6 Jahren verwendet werden kann.

Wie benutzt man: Mischen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl in ein Trägeröl und massieren Sie damit Ihre Kopf-, Nacken- oder Schultermuskulatur.

Hinweis: Die orale Verabreichung von ätherischen Ölen sollte vermieden werden. Überprüfen Sie vor der Verwendung von ätherischen Ölen auf mögliche allergische Reaktionen. Menschen mit Bluthochdruck und Epilepsie sollten Rosmarinöle vermeiden.

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Die meisten ätherischen Öle haben schmerzstillende und entzündungshemmende Eigenschaften, die bei topischer Anwendung Kopfschmerzen lindern können.

4. Erhöhen Sie Ihre Magnesiumaufnahme

Es ist wichtig, Magnesium in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn Sie häufig an Migräne leiden. Eine Studie berichtete über einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Magnesiumspiegel und chronischen Krankheiten wie Migräne.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung von Magnesium eine wirksame und sichere Vorbeugungsmaßnahme gegen Migräne ist. Es kann auch bei der Linderung von primären Kopfschmerzen hilfreich sein.

Eine andere Studie zeigte, dass etwa 50% der Migränepatienten einen Magnesiummangel hatten.

Magnesium, das in oraler oder intravenöser Form erhältlich ist, ist für Patienten mit Magnesiummangel äußerst vorteilhaft. Daher wird bei Migräne-Kopfschmerzen eine Erstbehandlung mit oralem Magnesium empfohlen.

تستعمل:

• Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Magnesium sind.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach der geeigneten Dosierung, bevor Sie mit der Einnahme von Magnesiumpräparaten beginnen.

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Magnesium ist dafür bekannt, das Schmerzempfinden während einer Migräneattacke zu reduzieren, indem es die Aktivität bestimmter Neurotransmitter blockiert.

5. Erhöhen Sie die Wassermenge, die Sie trinken

Kopfschmerzen können in der Regel durch Dehydration entstehen.

Dehydration tritt auf Durch mangelnde Flüssigkeitsaufnahme oder übermäßigen Flüssigkeitsverlust, der zu einem niedrigen Wassergehalt im Körper führt. Ständiger Durst, trockener Mund und Lethargie sind Symptome einer Dehydration.

تستعمل:

• Wasser trinken oder Orale Rehydrationslösung (ORS) أو Kokosnusswasser In kleinen Schlucken über den Tag verteilt. Sie können auch wasserreiche Lebensmittel essen.
• Vermeiden Sie das Trinken von Alkohol oder alkoholfreien Getränken, da sie die Dehydration erhöhen.

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Zur Linderung von Kopfschmerzen durch Dürre Sie müssen Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen.

Lesen Sie auch:

• Wie ausreichend Wasser trinken Ihre Gesundheit verbessert
• So erhöhen Sie Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme

6. Wenden Sie ein heißes Pad an

Die Anwendung von sanfter Wärme kann helfen, die Durchblutung anzuregen und verspannte Muskeln in der Region zu entspannen. Jede dieser beiden therapeutischen Wirkungen kann eine wichtige Rolle bei der Linderung von Kopfschmerzen spielen.

Bei der Wärmetherapie müssen Sie jedoch vorsichtig sein, um Verbrennungen zu vermeiden.

تستعمل:

• Bei Spannungskopfschmerzen eine heiße Kompresse auf die Stirn oder den Nacken auftragen, um die verkrampften Muskeln in diesem Bereich zu lockern.
• Weiche deine Füße in heißem Wasser ein, damit sich dein Kopf besser anfühlt. Ein heißes Fußbad entlastet die Blutgefäße in Ihrem Kopf, indem es Blut zu Ihren Füßen zieht. Bei starken Kopfschmerzen etwas heißes Senfpulver ins Wasser geben.

7. Koffeinaufnahme

Koffein reduziert die Schwellung der Blutgefäße und kann somit zur Linderung von Kopfschmerzen beitragen. Aus diesem Grund ist Koffein ein Bestandteil einiger besonders starker Schmerzmittel.

Beachten Sie, dass der Koffeinentzug Kopfschmerzen verursachen kann, die einen Teufelskreis verursachen. Sie sollten daher Ihren Arzt über die richtige Anwendung dieses Mittels konsultieren.

Wie benutzt man: Im Allgemeinen liegt die empfohlene Menge zwischen 200 mg und 300 mg pro Tag, was nicht mehr als 3 Tassen entspricht. Ihr Arzt wird jedoch Ihren allgemeinen Gesundheitszustand überprüfen, um die richtige Menge für Sie vorzuschlagen.

Hinweis: Eine übermäßige Aufnahme von Koffein kann sich negativ auf einige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel auswirken und das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Daher sollten Sie Koffein in Maßen konsumieren, um seine Vorteile zu maximieren und gleichzeitig seine Risiken zu vermeiden.

8. Konsumiere Pestwurz-Produkte

Es gibt derzeit keine Heilung für Migräne, aber das Beste, was Sie tun können, besteht darin, Auslöser zu identifizieren und zu vermeiden, die oft sehr schwierig sind.

Wenn alle anderen Hilfsmittel versagen, können Sie eine Butterergänzung einnehmen. Pestwurz ist ein bewährtes Heilkraut Migränemanagement bei Kindern und Erwachsene.

Die meisten Migränespezialisten empfehlen ihren Patienten dieses Medikament unter Berufung auf seine Sicherheit und Wirksamkeit.

Wie benutzt man: Die vorgeschriebene Dosis des Pestwurz-Ergänzungsmittels beträgt im ersten Monat zweimal täglich 75 mg und wird dann auf zweimal täglich 50 mg reduziert.

Hinweis: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Pestwurz-Ergänzungsmittel einnehmen, um die richtige Dosierung und Markensicherheit zu bestimmen. Außerdem enthalten einige Pestwurz-Produkte schädliche Chemikalien, sogenannte Pyrrolizidinalkaloide (PAs), die Lungen- oder Leberschäden verursachen, die Durchblutung beeinträchtigen und Krebs verursachen können. Achten Sie daher darauf, Ihr Produkt vor der Verwendung als PA-frei zu kennzeichnen.

9. Nimm einen Vitamin-B-Komplex

Es gibt acht Arten von B-Vitaminen, von denen sich einige als hilfreich bei der Verringerung der Schwere und des Auftretens von Kopfschmerzen erwiesen haben. Dazu gehören Riboflavin (B2), Folsäure (B9) undCobalamin (B12) und Pyridoxin (B6). (17)

Sie können die erforderliche Dosis dieser lebenswichtigen Nährstoffe durch Ihre Ernährung oder orale Nahrungsergänzungsmittel erhalten.

Die Vitamine des B-Komplexes enthalten die notwendigen Mengen aller B-Vitamine und sind in Tablettenform in den meisten Drogerien erhältlich.

Fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung, bevor Sie mit dieser Ergänzung beginnen, die sich als sichere und kostengünstige Behandlung von Kopfschmerzen erwiesen hat.

Wie benutzt man: Tägliche Dosen von 400 bis 500 mg Vitamin B2 können bei manchen Menschen helfen, Migräne zu verhindern.

Hinweis: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

10. Essen oder inhalieren Sie Apfelessig

Apfelessig (ACV) Es ist eine weitere neuartige Behandlung von Kopfschmerzen, insbesondere solchen, die durch Blutzucker oder Probleme mit den Nebenhöhlen verursacht werden.

Dieser leicht sauren Flüssigkeit wird viel therapeutisches Potenzial zugeschrieben, aber es gibt keine soliden wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptungen stützen.

Viele Benutzer haben jedoch im Allgemeinen positive Ergebnisse nach der Anwendung dieses Mittels mit geringen bis gar keinen Nebenwirkungen berichtet, wenn es richtig angewendet wird.

تستعمل:

• Mischen Sie XNUMX Teelöffel Apfelessig in einem Glas Wasser und fügen Sie für einen besseren Geschmack etwas Honig und Zitronensaft hinzu. Trinken Sie dieses Tonic dreimal täglich, um Kopfschmerzen zu lindern.
• Nehmen Sie gleiche Mengen Wasser und Apfelessig in einen Topf und bringen Sie diese Mischung zum Kochen. Dann inhalieren Sie die therapeutischen Dämpfe zur Linderung Sinus Kopfschmerzen.

Hinweis: Apfelessig kann den Zahnschmelz angreifen, deshalb ist es wichtig, dieses Tonikum durch einen Strohhalm zu trinken und anschließend den Mund auszuspülen.

Alternative Kopfschmerzbehandlung

Akupressur ist eine ergänzende Behandlung, die Kopfschmerzen weniger stark oder seltener machen kann, aber nur von einem Fachmann durchgeführt werden sollte.

Bei der Akupressur wird Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt, die als Akupressurpunkte bekannt sind. Diese Technik ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin.

Akupressur hilft, Muskelverspannungen zu lösen und fördert die Durchblutung, wodurch Schmerzen und andere Probleme gelindert werden.

Eine Studie hat die wirksame Anwendung von Akupressur zur Linderung chronischer Kopfschmerzen gezeigt. Wenden Sie sich an einen Akupressur-Experten.

Leben mit Kopfschmerzen: Self-Care-Maßnahmen

Wenn Sie Ihren Tagesablauf ändern, können Sie Kopfschmerzen lindern. Einige der Maßnahmen, die ergriffen werden können, umfassen:

• Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und schlafen Sie 6-7 Stunden lang, um Schlafentzug zu vermeiden.
• Nehmen Sie eine warme Dusche.
• Vermeiden Sie Dinge, die Ihnen Kopfschmerzen bereiten. Dazu können einige Getränke wie Rotwein oder Lebensmittel wie Trockenfrüchte mit Sulfiten oder einige Käsesorten gehören.
• Bleiben Sie nicht hungrig. Vermeiden Sie regelmäßiges Fasten und Essen.
• Schlafen Sie bequem. Ändern Sie bei Bedarf Ihre Bett- oder Schlafposition.
• Behalten Sie jederzeit eine gute Körperhaltung bei.
• Belasten Sie Ihre Augen nicht. Machen Sie eine Augenuntersuchung und tragen Sie bei Bedarf eine Brille.
• März Meditation Um Kopfschmerzen zu reduzieren.
• Regelmäßig Sport treiben. Dies hilft, Stress abzubauen und Endorphine (die natürlichen Schmerzmittel Ihres Körpers) freizusetzen. Auch Sport hilft dir, gut zu schlafen.
• Verwenden Sie einen Mundschutz, wenn Sie mit den Zähnen knirschen.
• Vermeiden Sie Alkoholkonsum.
• Üben Sie Biofeedback-Techniken wie die Zwerchfellatmung.
• Verwenden Sie Wärmetherapie, um Spannungskopfschmerzen zu behandeln. Es kann auch bei Migräneattacken eingesetzt werden. Hitze kann jedoch für einige ein Kopfschmerzauslöser sein.
• Machen Sie Yoga, da es hilft, Migränesymptome zu lindern. Eine Studie mit Migränepatienten verglich die Anwendung konventioneller mit konventioneller Behandlung plus Yoga an 5 Tagen pro Woche für 6 Wochen. Die Gruppe, die neben Yoga traditionelle Migränebehandlungen anwendete, hatte weniger Migräne und weniger starke Kopfschmerzen, wenn sie auftraten.

Die am häufigsten gestellten Fragen zu Kopfschmerzen

Was ist ein N. occipitalis-Schmerz?

Eine Entzündung oder Verletzung der Hinterhauptsnerven kann starke Kopfschmerzen verursachen. Dieser Zustand wird als Okzipitalneuralgie bezeichnet.

Die Hinterhauptsnerven erstrecken sich von der Spitze des Rückenmarks bis zur Kopfhaut. Die Okzipitalneuralgie entsteht durch chronische, pochende Schmerzen, die im Hinterkopf, um die Ohren oder im oberen Teil des Halses auftreten können.

Kann die Menstruation Kopfschmerzen verursachen?

Ein veränderter Hormonspiegel kann Kopfschmerzen auslösen. Östrogen- und Progesteronspiegel ändern sich vorher PMS , die Kopfschmerzen verursacht. Dies ist bei Frauen ausgeprägter, die über Migräne-Kopfschmerzen klagen.

Kopfschmerzen können mit Gelenkschmerzen, Akne und Müdigkeit einhergehen.

Gibt es einen Zusammenhang zwischen der ketogenen Ernährung und Kopfschmerzen?

Arbeiten Keto-Diät Indem Sie die Menge an Kohlenhydraten reduzieren, die Sie am Tag zu sich nehmen.

Der plötzliche Wechsel von der Verwendung von Stärke als Energiequelle zur Verwendung des gespeicherten Fetts Ihres Körpers erfordert eine Anpassung. Diese Übergangszeit kann mit Kopfschmerzen verbunden sein.

Kopfschmerzen, die durch eine Keto-Diät verursacht werden, können von einem Tag bis zu einer Woche andauern. Wenn Ihre Kopfschmerzen danach nicht nachlassen, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Warum treten Kopfschmerzen mit Bauchschmerzen auf?

Kopf- und Bauchschmerzen können aus verschiedenen Gründen zusammen auftreten. Dazu gehören Mageninfektionen, Gastroenteritis (Magengrippe), abdominale Migräne, Nierenerkrankungen und sogar übermäßiger Alkoholkonsum.

Um die zugrunde liegende Ursache Ihrer Kopfschmerzen herauszufinden, werden die folgenden Tests basierend auf den Informationen durchgeführt, die Sie Ihrem Arzt zur Verfügung stellen:

• Röntgen der Nebenhöhlen
• Bluttests
• Magnetresonanztomographie (MRT)
• Computertomographie (CT-Scan)

letztes Wort

Kopfschmerzen verschwinden normalerweise von selbst und erfordern keine ärztliche Behandlung. Wenn die Erkrankung jedoch immer häufiger wird und Sie jeden Monat drei oder mehr Kopfschmerzen bekommen, sollten Sie Ihren Arzt zur Vorbeugung aufsuchen.

Over-the-counter Medikamente und Änderungen des Lebensstils wie hydratisiert bleiben und eine Pause machen können helfen, gelegentliche Kopfschmerzen zu lindern, aber chronische Medikamente können das Ergebnis schwerwiegender Grunderkrankungen sein, die einen spezifischen Behandlungsplan erfordern.

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