13 gesundheitliche Vorteile von schwarzem Tee

Eine Tasse Schwarztee ist was du brauchst um den Fokus zu verbessern , ermutigen Gewichtsverlust , وAnti-Zerfall وInfektionen. Es kann Bluthochdruck senken undالسكر وCholesterinspiegel im Blut und verringert das Schlaganfallrisiko. Es bekämpft Herzprobleme und bietet einen gewissen Schutz vor Parkinson und Krebs. Topisch angewendet schützt es die Haut gut.

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Wenn Sie ein Kenner des Tees sind, werden Sie froh sein zu wissen, dass er nach Wasser das zweitbeliebteste Getränk der Welt ist. (Ja, kletter über den Kaffee!) Und dank der verschiedenen nützlichen Inhaltsstoffe wie Theflavin, Polyphenole, Katechine und Flavonole, die in schwarzem Tee enthalten sind, verdient er es absolut, in diesem Getränk zu sein. Bewaffnen Sie sich also mit einer Tasse, denn wir haben die privaten Informationen!

während der Besetzung Grüner Tee Schwarzer Tee macht regelmäßig Schlagzeilen, wenn es um gesundheitliche Vorteile geht, und verschwindet normalerweise vom Radar. Aber wie Sie in den folgenden Abschnitten sehen werden, ist eine Tasse schlichter alter Schwarztee großartig für Sie. Wie unterscheiden sich die beiden? Obwohl die Blätter Grüner Tee Schwarz stammt von der als Camellia sinensis bekannten Pflanze, wird jedoch unterschiedlich verarbeitet und hat dadurch unterschiedliche chemische Zusammensetzungen. Grüner Tee wird praktisch nicht fermentiert, während schwarzer Tee fermentiert wird. Der Fermentationsprozess ist für die dunkle Farbe und den bitteren Geschmack des schwarzen Tees verantwortlich. Während die Gesamtzahl der Flavonoide in grünem Tee und schwarzem Tee noch vergleichbar ist, ändert sich die Natur der Flavonoide während dieses Prozesses.

Die Grundform, einige Katechine werden während der Fermentation zu Theaflavinen kondensiert oder oxidiert. Wenn Sie also die beiden vergleichen, hat schwarzer Tee 99% mehr Theaflavine und einen 45-mal höheren Thearubigin-Gehalt als grüner Tee. Grüner Tee hingegen hat einen höheren Anteil von 3.5 Prozent an Katechinen als schwarzer Tee. 2 Dank dieser chemischen Zusammensetzung hat eine Tasse Schwarztee folgende Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

1. Bekämpft Schäden durch freie Radikale

Polyphenole wie Theaflavine, Polyphenole und Katechine im Schwarztee verleihen ihm starke antioxidative Eigenschaften und helfen, die schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu bekämpfen. Während freie Radikale in Ihrem Körper während des Prozesses der Umwandlung von Nahrung in Energie auf natürliche Weise abgewehrt werden, ist es für den Körper eine Herausforderung, diese effizient zu neutralisieren. Faktoren wie Umweltverschmutzung, übermäßige Aufnahme von verarbeiteten und raffinierten Lebensmitteln, Alkohol, Rauchen und übermäßige Sonneneinstrahlung können das Vorhandensein freier Radikale in Ihrem Körper erhöhen. Diese wiederum verursachen oxidative Schäden an Ihren Zellen, tragen nicht zu Körperalterung Sie spielen nicht nur eine Rolle bei Krankheiten, die von Krebs über Diabetes bis hin zu Herzerkrankungen reichen. Lang anhaltende Antioxidantien, die die schädlichen Auswirkungen freier Radikale bekämpfen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.

2. Es behandelt die Probleme eines hohen Cholesterinspiegels im Blut

Hohe Cholesterinwerte im Blut können ein erhöhtes Risiko für Arteriosklerose und sogar Herzprobleme bedeuten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Kontrolle zu behalten Cholesterin im Blut Sie können Ihre tägliche Tasse Tee nehmen und ihr helfen. Eine Studie untersuchte Menschen mit mäßig hohem Cholesterinspiegel, die 5 Wochen lang täglich 3 Portionen schwarzen Tee konsumierten. Das Trinken von schwarzem Tee trug dazu bei, das LDL-Cholesterin um 11.1 % und den Gesamtcholesterinspiegel um 6.5 % zu senken.6 Der regelmäßige Genuss von Tee kann auch dazu beitragen, die LDL-Oxidation zu verhindern und das Arteriosklerose-Risiko zu verringern. Es wird angenommen, dass Teecatechine, insbesondere Gallatester, Cholesterinstörungen entgegenwirken, indem sie die Cholesterinaufnahme im Darm verringern.

3. Hilft bei der Behandlung von Bluthochdruck

Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck trägt zu einer Reihe schwerwiegender Erkrankungen wie chronischer Nierenerkrankung, Herzinsuffizienz, Herzinfarkt und Schlaganfall bei. Zum Glück , Positive Lebensgewohnheiten Eine salzarme Ernährung, ein gesundes Gewicht und ausreichend körperliche Bewegung können einen großen Beitrag zur Kontrolle des Blutdrucks leisten. Fügen Sie dieser Kur eine einfache Tasse schwarzen Tee hinzu, wenn Sie zu Bluthochdruck neigen.

Laut einer Studie senkt das regelmäßige Trinken von 3 Tassen schwarzen Tees pro Tag über einen Zeitraum von 6 Monaten den systolischen und diastolischen Blutdruck bei Probanden signifikant. Dank der darin enthaltenen Flavonoide kann Tee den Blutdruck beeinflussen, indem er die Endothelfunktion verbessert, dh die Arbeit der Zellen, die die Blutgefäße und das Herz auskleiden. Ein weiterer möglicher Mechanismus bezieht sich auf seine Fähigkeit, viszerales Fett zu verbrennen, was wiederum zur Kontrolle des Blutdrucks beiträgt.

Den Forschern zufolge würde die in der Studie beobachtete Art der Verbesserung, wenn sie auf die allgemeine Bevölkerung angewendet wird, zu einer Verringerung des Risikos für Bluthochdruck um 10 % und zu einer Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 7-10 % führen.

4. Bekämpft Hohlräume

Ja, eine Tasse Tee kann bei der Pflege helfen gesunde Zähne Ebenfalls! Untersuchungen haben ergeben, dass die Inhaltsstoffe des Tees Karies verursachende Bakterien wie Streptococcus mutans und Streptococcus hemmen können. Es hemmt auch die Aktivität des Enzyms Amylase, das Nahrungsstärke in Zucker mit niedrigem Molekulargewicht aufspaltet und eine wichtige Rolle bei Kariesentwicklung. Darüber hinaus enthält Tee Fluorid, das den Zahnschmelz stark hält

5. Fördert die Gewichtsabnahme

Wenn du es versuchst abnehmen Schwarzer Tee kann Ihr heimlicher Verbündeter sein. Eine Tierstudie ergab, dass es die Zusammensetzung der Bakterien im Darm verändert, den Anteil nützlicher Bakterien im Zusammenhang mit magerem Fett im Körper erhöht und die mit Fettleibigkeit verbundenen Bakterien verringert. Während es also immer noch wichtig ist, auf Ernährung und regelmäßige Bewegung zu achten, um die zusätzlichen Pfunde zu verlieren, kann schwarzer Tee den Energiestoffwechsel von innen heraus zusätzlich ankurbeln.

6. Stärkt die Immunität und bekämpft Infektionen

Wir werden ständig von schädlichen Keimen angegriffen, die eine Reihe von Krankheiten verursachen können. Glücklicherweise ist unser Immunsystem normalerweise erfolgreich darin, eine Abwehr gegen sie aufzubauen und uns vor Krankheiten zu schützen. Aber das Immunsystem braucht jede Hilfe, die es bekommen kann, und hier kann schwarzer Tee eingreifen. Eine Studie ergab, dass sich die regelmäßige Einnahme von schwarzem Tee über 6 Monate positiv auf Biomarker auswirkt, die auf die Aktivierung des Immunsystems hinweisen. Die Verbindungen im Tee wirken gegen eine Reihe von krankheitserregenden Mikroorganismen.

7. Hilft Diabetes abzuwehren

Unkontrollierter Diabetes kann zu einer Reihe von Problemen führen, darunter Herzerkrankungen, Augenprobleme, Nierenerkrankungen und Nervenschäden. Ihr Blutzucker wird durch ein Hormon namens Insulin reguliert, das Glukose in die Zellen Ihres Blutes transportiert, damit sie abgebaut werden kann, um Energie freizusetzen. Bei Diabetikern wird Glukose nicht in Energie gespalten, weil sie entweder nicht genug Insulin haben oder das Insulin nicht richtig wirkt. Wenn ein hoher Blutzuckerspiegel ein Risiko für Sie darstellt, werden Sie möglicherweise wieder vor dem Schwarztee-Tipp gerettet!

Die Forschung legt nahe, dass Verbindungen wie Epigallocatechingallat, Epicatechingallat, Theaflavine und andere Tannine, die in Tee enthalten sind, die Insulinaktivität verbessern. Es überrascht daher nicht, dass eine Studie ergab, dass eine mäßige und langfristige Einnahme (1 bis 2 Tassen pro Tag) Tee mit einer um 70 % geringeren Inzidenz von Infektionen verbunden war. mit Diabetes der zweiten Art. Denken Sie jedoch daran, dass Milch zum Tee hinzufügen Es kann seine positiven Auswirkungen auf Diabetes verringern. Eine Studie ergab, dass die Zugabe von 5 Gramm 2% Milch zu einer Tasse Tee die insulinverstärkende Aktivität um ein Drittel reduzierte, während die Zugabe von 50 Gramm Milch zu einer Tasse um fast 90% reduziert wurde. Sojamilch und milchfreie Kaffeeweißer verringerten ebenfalls die insulinverstärkende Aktivität.

8. Es ist gut für das Herz

Wie wir bereits gesehen haben, kann Tee verschiedene Faktoren wie Cholesterinspiegel, Blutzucker und Blutdruck positiv beeinflussen, die sich auf die Gesundheit Ihres Herzens auswirken. Der Konsum von schwarzem Tee kann auch dazu beitragen, die Endothelfunktion bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit zu verbessern. Die Flavonoide im Tee können auch helfen, Blut zu verdünnen. Tatsächlich deuten Untersuchungen darauf hin, dass das Trinken von schwarzem Tee mit einer niedrigeren Sterblichkeitsrate bei Menschen verbunden ist, die einen Herzinfarkt überlebt haben.

9. Reduziert das Schlaganfallrisiko

Ein Schlaganfall ist ein lebensbedrohlicher Zustand, der auftritt, wenn die Blutzufuhr zu einem Teil des Gehirns blockiert ist. Ein Schlaganfall ist ein medizinischer Notfall, der sofortige Aufmerksamkeit erfordert. Faktoren wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes, Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum undStress Um Ihr Schlaganfallrisiko zu erhöhen. Aber es ist keine Überraschung, dass Sie hier auch Ihre tägliche Tasse Kaffee holen. Untersuchungen, die die Ergebnisse von 9 Studien untersuchten, ergaben, dass Menschen, die 3 oder mehr Tassen schwarzen (oder grünen) Tee pro Tag tranken, ein um 21% geringeres Schlaganfallrisiko hatten als diejenigen, die weniger als eine Tasse Tee pro Tag tranken. Auch hier können die antioxidativen Eigenschaften der Polyphenole im Schwarztee vorhanden sein.

10. Verbessert den Fokus

Finden Sie, dass Ihre Gedanken oft abschweifen und Sie nicht in der Lage sind? Fokus auf Arbeit? Gehen Sie zu einer Tasse gesichertem Tee. Untersuchungen legen nahe, dass das Trinken von schwarzem Tee Ihnen helfen kann, Aufmerksamkeit, Wachsamkeit und Genauigkeit zu fokussieren. Zwei in Tee vorkommende Verbindungen, L-Theanin und Koffein, können für diese positiven Wirkungen verantwortlich sein. Die synergistische Beziehung zwischen den beiden im Tee kann dazu beitragen, die Leistung zu verbessern, den Fokus zu erhöhen und Ihren Geist davon abzuhalten, abzuschweifen oder abgelenkt zu werden. Ein weiterer Vorteil ist, dass L-Theanin helfen kann, eine Überstimulation von Koffein zu bekämpfen. Eine Tasse schwarzer Tee kann also der beste Weg sein, um Ihren Koffeinschuss zu bekommen.

11. Hauttöne

Die im Tee enthaltenen Tannine haben eine milde psychotrope Wirkung. Wenn Sie also nach einem natürlichen Toner suchen, reicht etwas Tee oder ein feuchter Teebeutel aus. Es funktioniert auch gut bei geschwollenen Augen. Wenn Sie sich eine Tasse Tee zubereiten, lassen Sie etwas davon übrig und verwenden Sie etwas Watte. Tragen Sie dies für etwa 2-5 Minuten auf Ihre geschlossenen Augen auf und es wird beseitigt Auren! Ein nasser Teebeutel tut es auch.

12. Kann vor Parkinson schützen

Die Parkinson-Krankheit ist eine neurodegenerative Erkrankung, die Nervenzellen betrifft, die den Neurotransmitter Dopamin produzieren, der hilft, die Bewegungen des Körpers zu koordinieren und zu kontrollieren. Eine Metaanalyse von Studien zeigt, dass Inhaltsstoffe im Tee wie Koffein, Flavonoide und Theanin eine neuroprotektive Wirkung haben.

Regelmäßiges Trinken von schwarzem Tee kann das Risiko, an der Parkinson-Krankheit zu erkranken, durch verschiedene Mechanismen verringern – durch die Verbesserung der Dopaminfreisetzung, die Verbesserung der Blutzirkulation im Gehirn und die Verbesserung der motorischen Aktivität. Seine entzündungshemmenden und antioxidativen Vorteile spielen ebenfalls eine Rolle

13. Kann einen gewissen Schutz vor Krebs bieten

Einige Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig schwarzen Tee trinken, weniger wahrscheinlich an Krebs wie Krebs erkranken Eierstock Und der Dickdarm.Eine Studie ergab, dass Frauen, die zwei oder mehr Tassen schwarzen Tee an einem Tag tranken, ein um 30 % geringeres Risiko für Eierstockkrebs hatten. Diese Wirkung wird den sekundären Pflanzenstoffen im Tee zugeschrieben, andere Kohortenstudien deuten jedoch darauf hin, dass die krebshemmende Wirkung von schwarzem Tee möglicherweise nicht so wirksam ist wie grünem Tee. Forscher haben dies darauf zurückgeführt, dass viele der Katechine im schwarzen Tee zu Formen oxidiert werden, die gegen Krebszellen nicht stark sind. Während schwarzer Tee zur Krebsabwehr beitragen kann, verlassen Sie sich nicht zu sehr darauf.

Ich trinke eine heiße Tasse Tee

Eine Tasse Tee zuzubereiten muss die einfachste Sache der Welt sein. Sie müssen lediglich einen Teelöffel Teeblätter mit einer Tasse kochendem Wasser übergießen, 3 bis 5 Minuten ziehen lassen und fertig ist der heiße Tee. Sie können dieses beliebte Getränk auch probieren. Fügen Sie geriebenen Ingwer hinzu, der das Blut verdünnt und die Insulinresistenz bekämpft, um die Herzgesundheit zu stärken, und schwarzen Tee. Oder wie wäre es mit ein bisschen Honig Reich an Antioxidantien für Süßungsmittel? Wenn Sie Zitrusfrüchte bevorzugen, fügen Sie einen Spritzer hinzu Zitrone Reich an Vitamin C nach dem Aufbrühen von Tee.

Denken Sie daran, dass Tee eine Reihe von Vorteilen bietet, aber es ist wichtig, den Konsum auf moderate Mengen zu beschränken. Zu viel schwarzer Tee, mehr als 5 Tassen pro Tag, kann eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, wie z Kopfschmerzen , Zittern undDurchfall Schlafprobleme, Sodbrennen, unregelmäßiger Herzschlag. Sie müssen auch Ihre Koffeinaufnahme überwachen und prüfen, ob sie mit Medikamenten, die Sie einnehmen, interferiert. Im Allgemeinen enthält schwarzer Tee 2 bis 5 % Koffein, sodass Sie mit zwei Tassen schwarzem Tee etwa 200 mg Koffein erhalten. Achten Sie darauf, dass Sie während der Schwangerschaft nicht mehr davon bekommen. Begrenzen Sie Ihren Konsum auf nicht mehr als 2-3 Tassen pro Tag und denken Sie dabei an Ihre anderen Koffeinquellen.

Einige Experten empfehlen, den Konsum von schwarzem Tee zu begrenzen, wenn das Risiko besteht, an Osteoporose zu erkranken, da Koffein die Kalziumproduktion Ihres Körpers erhöhen kann. Einigen Studien zufolge hat regelmäßiges Teetrinken jedoch nur einen minimalen Einfluss auf die Knochendichte. [31] Obwohl es einige Behauptungen gibt, dass schwarzer Tee die Eisenaufnahme beeinträchtigt, ist dies nicht gut belegt. Trinken Sie bei Eisenmangel sicherheitshalber zwischen den Mahlzeiten schwarzen Tee anstelle der Mahlzeiten und achten Sie gleichzeitig auf eisenreiche Lebensmittel.

Artikelreferenzen anzeigen

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