Gesundheitliche Vorteile von roten Trauben: 10 Gründe, sie als Snack zu essen

Rote Trauben enthalten schützende Antioxidantien, die Ihnen viel Gutes tun können. Untersuchungen zeigen, dass es hilft bei Entzündungshemmend , Pegel senken Cholesterin im Blut, erhalten gesunde Blutgefäße undschütze deine Augen. Es kann auch helfen bei Gewichtsverlust والسكري und Alzheimer-Krankheit. Sie sind auch vielversprechend im Kampf gegen Krebs und Neuropathie.

Süße, üppige rote Trauben mögen wie ein dekadenter Genuss erscheinen, aber sie machen Sie überraschend gesund. Welche Sorte Sie auch wählen – 'Red Ball' ist sehr süß und hat große Samen, 'Scarlet' ist eine Sorte von Samen, oder 'Flame' ist mittelgroß, kernlos und hat einen milden Geschmack. Saftige Leckereien haben für jeden etwas zu bieten. Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile, auf die Sie sich beim Beißen in Weintrauben freuen können:

1. Enthält Schutz- und Antioxidantien

Rote Trauben enthalten Verbindungen wie Rutin, Quercetin und Resveratrol, die starke Antioxidantien sind. Wie hilft das? Antioxidantien können Ihren Körper vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen. Wie wir alle wissen, können freie Radikale schädliche Auswirkungen auf Ihre Zellen und DNA haben und sind an Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs beteiligt. Freie Radikale spielen auch beim Altern eine Rolle. Diese Verbindungen werden vom Körper bei der Umwandlung von Nahrung in Energie produziert und finden sich in Umweltgiften, Alkohol und auch verarbeiteten Lebensmitteln.

Rote Trauben sind reicher an Resveratrol als grüne Trauben. Dieses Antioxidans ist für viele seiner Vorteile verantwortlich und kommt vor allem in der Haut vor, weshalb es wichtig ist, es ganz zu essen.

Rote Trauben, die reich an Antioxidantien sind, können ihre Wirkung bis zu einem gewissen Grad abschwächen. Forscher haben speziell die Wirkung von Resveratrol bei Tieren untersucht und festgestellt, dass es die Alterung von Muskelfasern und neuromuskulären Verbindungen verlangsamt.

2. الالتهابات

Auch rote Trauben können helfen Entzündungshemmend. Tatsächlich kann das Trinken von rotem Traubensaft für anfällige Menschen von Vorteil sein entzündlich. In einer Studie wurde festgestellt, dass Extrakte aus rotem Traubensaft Dialysepatienten helfen und entzündliche Biomarker reduzieren.
Lebensstilfaktoren wie Übergewicht eine ungesunde Ernährung oder eine Ernährung, die reich an raffinierten Kohlenhydraten und einfachem Zucker ist, trinken undRauchen All dies kann zu einer verstärkten Entzündung führen. Anhaltende Entzündungen werden mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Arthritis, Herzerkrankungen und Alzheimer in Verbindung gebracht. Daher ist es wichtig, Lebensmittel wie rote Weintrauben zu essen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben.

3. Senken Sie den Triglycerid- und LDL-Cholesterinspiegel

Besorgt über Ihren Cholesterinspiegel? Resveratrol, ein starkes Antioxidans, das in roten Trauben enthalten ist, kann helfen, den Cholesterinspiegel auszugleichen. Tatsächlich ergab eine Tierstudie, dass Resveratrol nicht nur das „schlechte“ LDL-Cholesterin unterdrückt, sondern auch den Triglyceridspiegel im Blut senkt. Es wird angenommen, dass die hypocholesterinämische Wirkung von Resveratrol auf seine Fähigkeit zurückzuführen ist, die Ausscheidung von Cholesterin über den Stuhl zu erhöhen. Natürlich ist es für Sie auch wichtig, die Ursache der Entzündung zu identifizieren, die Cholesterin verursacht, aber Lebensmittel wie Weintrauben können Entzündungen bekämpfen und helfen, den Cholesterinspiegel im Körper auszugleichen.

4. Hält Ihre Blutgefäße gesund

Etwa 80 % der Trauben sind Wasser. Auf Ihre Wasseraufnahme ist also auch Verlass und hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben

Das Festhalten an roten Trauben kann Ihre Blutgefäße und damit Ihr Herz gesund halten. Eine Studie ergab, dass Patienten mit koronarer Herzkrankheit, die Polyphenolextrakt aus roten Trauben einnahmen, danach eine erhöhte durchflussvermittelte Dilatation erfuhren. Die strömungsvermittelte Dilatation bezieht sich auf die Erweiterung einer Arterie als Reaktion auf eine Zunahme des Blutflusses in dieser Arterie. Dies ist ein Maß für die Gesundheit Ihrer Blutgefäße und eine Funktionsstörung hier wird mit Arteriosklerose in Verbindung gebracht

5. Schützen Sie Ihre Vision

Rote Trauben enthalten Lutein und Zeaxanthin, zwei Carotinoide mit antioxidativen Eigenschaften, die für die Gesundheit Ihrer Augen wichtig sind. Diese Antioxidantien filtern schädliche blaue Lichtwellenlängen und helfen, die Zellen in Ihren Augen zu erhalten und zu schützen. Die Forschung zeigt auch, dass es das Risiko chronischer Augenerkrankungen wie Katarakt und altersbedingter Makuladegeneration verringert. Experimentieren Sie also mit roten Trauben, um Ihren Verbrauch an schützenden Carotinoiden zu erhöhen und Ihre Augen gesund zu halten.

6. Hilfe im Umgang mit Diabetes

Die Einbeziehung roter Trauben in eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann helfen, wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren möchten. Die Vorteile, die rote Trauben Menschen mit Diabetes bieten, sind wiederum auf Resveratrol zurückzuführen. Untersuchungen haben ergeben, dass diese Verbindung den Blutzuckerspiegel senken und die Insulinsensitivität verbessern kann
Wenn Sie sich über den Zuckergehalt von Trauben wundern, machen Sie sich keine Sorgen. Trauben haben tatsächlich einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie Zucker langsam in den Blutkreislauf abgeben und keinen plötzlichen Anstieg verursachen. Aber halte dich von Traubensaft fern und iss die ganze Frucht. Studien zeigen, dass der Verzehr von ganzen Weintrauben zwar mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden ist, das Trinken von Fruchtsaft jedoch ein größeres Risiko darstellen kann. Abhängig von den Kalorien und Kohlenhydraten, die Sie tagsüber zu sich nehmen, können Sie sicher bis zu 3-XNUMX Portionen Obst zu sich nehmen. Beziehen Sie Trauben in diese ein, um die Vorteile voll auszuschöpfen.

7. Kann helfen, Neuropathie zu lindern

Verbindungen wie Rutin und Quercetin, die in roten Trauben enthalten sind, helfen bei der Behandlung von Nervenschäden. Eine Tierstudie ergab, dass es Schmerzen aufgrund einer Neuropathie linderte, die durch eine Chemikalie verursacht wurde, die häufig in der Chemotherapie verwendet wird. Unterdessen stellte eine andere Tierstudie fest, dass eine 8-wöchige Behandlung mit Quercetin die Nervenfunktion bei Mäusen mit diabetischer Neuropathie signifikant verbesserte. Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften dieser bioaktiven Verbindungen sind für diese positiven Wirkungen verantwortlich. Obwohl der Verzehr von Weintrauben möglicherweise nicht so viel Wirkung hat wie eine heilende Behandlung mit diesen Flavonoiden, können Weintrauben eine gute Ergänzung zu Ihrer täglichen Ernährung sein, um Probleme wie Neuropathie in Schach zu halten.

8. Kann helfen, die Alzheimer-Krankheit zu besiegen

Freie Radikale und oxidativer Stress spielen eine Rolle bei der Entstehung der neurodegenerativen Erkrankung und der Alzheimer-Krankheit. Wie wir gesehen haben, haben rote Trauben starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es sollte daher nicht überraschen, dass Tierstudien gezeigt haben, dass roter Traubensaft das Gedächtnis und die Lerngeschwindigkeit bei Mäusen verbessern kann, die durch die Alzheimer-Krankheit verursacht wurden. 18 Die Forschung legt auch nahe, dass Resveratrol die Bildung von Amyloid-Plaques im Gehirn reduzieren kann. Dies ist das Kennzeichen der Alzheimer-Krankheit.

9. Kann beim Abnehmen helfen

Rote Trauben können ein großartiger Snack sein, wenn Sie ein paar Pfunde verlieren möchten. 100 Gramm dieser köstlichen Frucht ergeben nur 69 Kalorien. aber das ist nicht alles. Resveratrol kann Ihren Gewichtsverlustbemühungen einen kleinen Schub geben. Wie es funktioniert? Ihr Körper enthält zwei Arten von Fettzellen – weißes Fett, das Kalorien speichert, und braune Adipozyten, die Fett verbrennen, indem sie es in Wärme umwandeln. Die Forschung zeigt, dass Resveratrol die Bräunung des weißen Fettgewebes stimuliert. Eine Tierstudie ergab auch, dass die Behandlung mit Resveratrol die Gewichtszunahme bei Mäusen, die eine fettreiche Diät erhielten, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe signifikant reduzierte.

10. Kann zum Schutz vor Krebs beitragen

Krebs stellt weltweit eine der häufigsten Todesursachen dar. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Resveratrol, das starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften besitzt, diese Krankheit bekämpfen kann. Es kann Krebs verlangsamen und Tumoren in Brust, Magen, Leber und Lymphe vorbeugen sowie zum Tod von Dickdarmkrebs und Leukämien führen.Sobald diese Forschung durch weitere Forschungen etabliert ist, könnte sie einen Durchbruch in der Krebsbehandlung bringen.
Um die Vorteile roter Trauben optimal zu nutzen, kaufen Sie sie aus zertifiziert biologischen Quellen mit minimaler oder keiner Pestizidbelastung. Und denken Sie daran, während es in Ordnung ist, Diättrauben als Teil Ihres täglichen Gemüses und Obstes zu essen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie große Mengen essen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Medikamente wie Betablocker oder Blutverdünner einnehmen.

Artikelreferenzen anzeigen

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